機會是留給準備好的人
董秉軒英雄不怕出身低,以吊車尾之姿挑戰職棒,3月退伍的他,不到半年時間升上一軍。
董秉軒在中職2019選秀會無人問津,直到2020年選秀會第八輪才被味全龍挑中,生涯在二軍20場比賽還沒打過全壘打,想不到一上一軍就演出大驚奇。
董秉軒的身材和長打能力和文大學長朱育賢相似,假以時日更加精進後很有機會成為同樣的巨砲型強打。
🌟中職/英雄不怕出身低 董秉軒預約成為下一個朱育賢
味全龍年輕小將董秉軒,8月升上一軍至今,12場出賽已敲3轟、4支二壘安打,打擊率0.316、長打率0.658,為長打能力薄弱的龍軍注入一股活水,很難想像,去年選秀第8輪味全才將他納入麾下。
董秉軒是2015年U18世界盃棒球賽國家代表隊一員,那一年中華隊寫下史上最差第8名成績,他是一壘手,8打數未敲安,隔年畢業進入文化大學,再也不曾入選中華隊。
即使擁有186公分好身材,但2019年選秀董秉軒未獲各隊青睞,隔年再度叩關終於如願,但以吊車尾之姿挑戰職棒,英雄不怕出身低,3月退伍的他,不到半年時間升上一軍。
董秉軒和文大學長朱育賢類似,有絕佳的身材條件,不俗的長打能力,但揮空率過高,打擊死角不少,加上已大學畢業,有點年紀了,這樣的條件在近年選秀會場並不吃香,但他克服各項劣勢,在一軍初亮相就用球棒向球迷和教練團做最佳自我介紹,如果持續成長,有機會成為「下一個朱育賢」。
選秀輪次當然重要,不過這非絕對,好比說2018年選秀富邦悍將以狀元籤選進平鎮高中當家捕手戴培峰,再以第9輪網羅高苑工商攻優於守的捕手蕭憶銘,這代表富邦看好戴培峰接班,而蕭憶銘的期待值在戴捕之下。
如今,蕭憶銘在一軍獲得愈來愈多機會,戴培峰更多時間在比賽後半段替補登場,證明贏在起跑點,不見得是最終贏家。當然,現在還沒抵達終點,戴培峰仍有時間證明自己的狀元身手,在隊內形成良性競爭也是好事。
又好比說2019年選秀富邦首輪拿下成熟度高的台體大投手江國豪,順位在林安可、徐若熙之前,江國豪在去年奪9勝,確實也說明了自己有首輪指名實力,只可惜後來飽受手部傷勢所苦,今年只在一軍投1場,如果傷勢未獲根治,未來職業生涯恐受影響,而林安可、徐若熙已躍居聯盟頂級球星之列。
2017年選秀也是經典案例,富邦在首輪拿下高苑工商內野手楊晉豪,被看好能接班球隊較薄弱的內野戰力,結果楊晉豪球技沒有突破性成長,今年甚至還沒上過一軍,在二軍打擊率不到0.200;反觀同年在第二輪拿到林立的桃猿「賺飽飽」,林立拿過打擊王和台灣大賽MVP,已是桃猿陣中核心打者,兩人已經完全無法放在同一天秤比較。
2016年選秀也是如此,中信兄弟、桃猿首輪拿到穀保家商強投陳琥、國家隊常客捕手張閔勛,兩人進職棒走得跌跌撞撞,反倒是首輪先拿蘇智傑,第二輪再拿陳傑憲的統一獅,構築強大的「外野三鬼雙核心」,再再證明選秀順位在前的球員,不代表進職棒後的造化就比較好。
今年選秀也很有看點,有評論認為中信兄弟應該先選具大聯盟資歷的胡智為,而不應該選連日職一軍都沒上去過的呂彥青,但呂彥青有左投優勢,如果未來兄弟總冠軍賽最大假想敵就是統一,而統一左打部隊又最怕左投,只要未來兩軍在總冠軍賽交鋒,關鍵時刻呂彥青抓下幾名左打者,那麼,這筆投資就值得了。
https://udn.com/news/story/7001/5729092
⚾️ 味全龍本週賽程:
2021.9.8 洲際棒球場
味全龍VS中信兄弟(18:35)
🌟爪TV直播:
https://www.camerabay.tv/channel/brothers
2021.9.10 新莊棒球場
味全龍VS富邦悍將(18:35)
2021.9.11 新莊棒球場
味全龍VS富邦悍將(18:35)
2021.9.12 新莊棒球場
味全龍VS富邦悍將(17:05)
#聯合報系資料照片
陳 琥 身材 在 Queenie Chan 莉敏 Facebook 的最佳解答
《QQ減脂增肌食住瘦第48天》
Q和許多愛美的朋友一樣都是減肥老手,有關注我的讀者也知道,我曾經試過很多不同的減肥方法,包括動用醫美手段去抽脂、HIFU溶脂、埋線減肥、冷凍溶脂⋯但其實這些方法對於真正有減脂需求的人來說其實都是緩兵之計。一方面能減少的脂肪是有限的,同時並沒有真的讓身體從根本上發生改變。
我也試過通過高強度的運動,來一點一點地消耗脂肪,過程自然不會很輕鬆,需要堅持地做運動。後來因為做運動傷了腰,然後心臟醫師也說我不適合做劇烈運動⋯
因此那個時候我就知道了,運動減肥並不適合我。雖然一定量的運動肯定是必要的,但如果想要更有效率、更長效地擁有理想體重,就一定要尋找另一個方法。
管住自己的嘴巴是唯一的出路。
當你發現運動對體重影響不大、對運動暫時提不起興趣、或者不適應進行一定強度運動的時候,可以嘗試先從飲食入手,然後再用運動優化肌肉線條。
QQ趁著之前宅家的時間,開始了新一輪的減脂計劃,目前為止老娘用《肥Q要自強低碳自煮米豬蓮餐單》配合Q嚐伴純滴魚萃,良好睡眠和總共減掉了⚖️4.8kg純脂肪,體重下降⚖️7kg!(重要的是肌肉並沒流失)
體脂率由29.2跌至23.4,
內臟脂肪從8降到6。
總共用了48天,沒有捱餓,只有吃得更好。
以我現在的年齡48歳能以這個速度瘦下來可以說是非常意外的收穫了。而且我也沒有瘋狂運動,只是讓自己保持有一定的運動量,在家裏走來走去,整理盆栽,而不是老是躺著坐著。
想瘦的話要怎麼吃?吃少一點?!這個不吃那個不吃!?
以上的說法導致很多人一提起減肥餐就苦大仇深,感覺要進寺廟修行似的。的確,減重肯定要吃少,但這個少不僅僅是粗暴地分量少,更並不代表飲食水平的下降。相反,減重期間我們更要注意營養的搭配,挑選對身體有益的營養,這樣身體自然就會開始調整到更好的狀態。
之前一直居家防疫,剛好給了我很好的控制飲食的機會,因為外出用餐大大減少,能自己做飯控制熱量。
我的米豬蓮餐單是不是跟你們想象的白水煮菜、白水煮雞胸肉完全不同呢?沒錯!減重餐單也可以很有食慾!
不少人會買熱量計算機,算每天自己攝取的熱量,每天做飯的程序很複雜。但如果不是有嚴格的瘦身、健身要求的話,最主要是採取以下方針:
1.低醣低油
低油很直接,做飯的時候少用油,煎炸類的更是能免則免,可以用作堅持減重一段時間後的偶爾獎勵。但是低糖很多人會忽略,除了吃進嘴裡就甜的巧克力、甜品以外,碳水化合物也是含糖類很高的一類食品。特別是白米、麵包、番薯等澱粉質,其實都容易導致體重增加。大家應該適當減少攝取澱粉質,或者選擇升糖指數低的燕麥、全穀類、凍蒸紫薯。
另外調料也要少放,諸如韓式辣醬、豆瓣醬、燒烤醬、蠔油其實裡面都加入了很多的糖。看QQ自己做的菜,很少看到醃制或者裹上了醬的食材。
2.三餐定時
這個非常重要!即使吃同樣的東西,如果不定時、太晚吃,那麼體重會有兩個結果。
早餐最好在8點半前吃,而且要吃得豐富,這樣有助於身體提高新陳代謝,同時供給足夠的能量,更不易變胖。中午則在12點左右吃,分量是三餐中最多的,避免晚餐前就餓了,忍不住吃零食。但是記住不建議吃過多的澱粉類,而是應該增加蛋白質、低脂肉類和蔬菜。(豬肉脂肪含量高,盡量不吃)
晚餐不要晚於7點,之前一直在家裡,能更好地控制進食時間,我都是大約5:30就吃晚餐,這樣身體在入睡前可以有足夠的時間消耗。且晚上身體新陳代謝會減緩,早點吃脂肪更不容易囤積。
晚餐分量自然是相對最少的,甚至可以不吃澱粉類。如果第二天起床沒有明顯的飢餓感,那就說明你前一天晚餐還有繼續減少分量的空間。
3.食材多樣
減肥餐並不像大家想的那樣,天天白水燙青菜,然後只能吃雞胸肉。看看QQ的餐盤,就不難發現每一份雖然分量不多,但是食材豐富。其中蝦蟹、魚肉等河鮮、海鮮都是很好的蛋白質來源,口味鮮美,烹飪方式多樣,經常吃也不會膩。
我的用餐比例是澱粉只只佔飲食的15%到20%,蛋白質和低升糖蔬菜各佔40%
另外大家也不要覺得蔬菜就很悶,五顏六色的蔬菜是擺盤不可少的!還有菇類都是可塑性很高的蔬菜。通過精心擺盤,能讓一份健康低脂餐點,變得更迷人更有食慾噢!
切記:減肥需要「増加肌肉、減少脂肪」,而不是一味看體重。
睡眠跟減脂也有很密切的關係!
睡眠的時間和時機、影響着各種荷爾蒙的分泌,越是睡眠不足、越傾向容易令體重増加,越是夜深時份、越容易引發對高熱量食物的食慾。
幫助瘦身的生長激素有個特徵,就是會在深度睡眠時大量分泌,所以入睡後的前3個小時必須維持熟睡。
使人重返青春的生長激素,會集中在晚上10點至凌晨2點間分泌。
過去40多天Q都是10:30便上床睡覺,有時候如果沒有睡意的話也會盡量在11點前戴上蒸氣眼罩,睡意馬上滿滿。
看到這裡,大家可能會發現也沒什麼新鮮的。的確,雖然減重的新方式每年都層出不窮,但其實只有真正實踐過了,才知道最終都是靠最基礎的理論取勝。也要因每個人的體質而做調整。
對於和QQ一樣,新陳代謝已經大大下降的人來說,減重的效率自然會打折扣。所以QQ也在不斷嘗試,希望能幫助減肥。如果要說我的減重過程中有什麼和別人不同的,應該是我更重視膠原蛋白的攝取。
減肥的過程就是要不停地促進脂肪燃燒,而脂肪燃燒的過程需要脂肪酶的參與。而膠原蛋白可以激活脂肪酶的活性,也就是說能讓脂肪燃燒過程持續更長時間,達到促進瘦身的目的。
同時膠原蛋白還能修補細胞,修補的過程也會消耗熱量,這個機能會在晚上進行,所以QQ會選擇在早餐前和晚餐後喝一小杯膠原蛋白,然後就讓膠原蛋白在睡眠時間努力工作,幫助輕鬆瘦身。
膠原蛋白里還含有獨特的氨基酸 —— 羥脯胺酸,是合成膠原蛋白不可缺少的物質。可是這種氨基酸大量存在於動物皮中,大家都知道雞皮、豬皮脂肪含量都不低,實在不是瘦身人士的選擇範圍內,所以選擇純品膠原蛋白是更好的選擇。
膠原蛋白是支持、豐盈肌膚的重要元素,能在一定程度上防止因脂肪大量減少後造成的肌膚鬆弛。還能承托人體曲線,讓瘦身後的曲線更為理想。
不過膠原蛋白對於減重是錦上添花的作用,又或者是你在三餐之間餓了可以拿來墊肚子的選擇,但並不能多吃,也不能代替正餐。
那麼要如何選擇純品膠原蛋白呢?Q嚐伴虱目魚魚萃是我親身試過之後,想要推薦給大家的,也是我瘦身過程中喝的膠原蛋白來源。
為什麼要選擇虱目魚呢?因為它含有極為豐富的膠原蛋白,還因此被稱為牛奶魚。同時還含有豐富礦物質、維生素,脂肪少、熱量低(一包17卡路里)這設定簡直就是瞄准了瘦身人士!
但是大家都知道,雖然食材中可能會富含某種營養素,但如果真的直接吃這種食物,需要吃很多很多很多很多才能滿足身體需求。所以下一步就是要把食物中的營養提純。
Q嚐伴選擇的是台灣養殖漁場中的虱目魚,通過慢火焠鍊的方式充分萃取出每一條魚中的精華,因此一滴滴都是滿滿的膠原蛋白。加上萃取過程中蒸汽不回流,因此膠原蛋白純度更高。
魚萃的顏色為清澈的琥珀色,口感就像是香醇的濃湯一樣,香味四溢,入口溫潤。由於是提煉自純虱目魚,接受度廣,基本上不會因口味而有抵觸,喝下去彷彿能想象到膠原蛋白努力幫助身體燃脂。
而且為了滿足瘦身人士的要求,Q嚐伴更特意再過濾了一次油脂,所以魚萃倒出來後沒有油脂浮在表面,飲用過程不會有負擔。每一包魚萃都耗時15小時萃取,還經過120度高溫達到無菌真空狀態,讓虱目魚中的安家算、膠原蛋白等營養都能完美封存不打折。
Q嚐伴魚萃只需要常溫保存,要喝的時候隨時倒進杯中、碗中即可,帶去辦公室、出差地都可以,方便你隨時隨地進行身材管理。如果想喝熱的,則可以倒在杯子裏微波加熱、隔水加熱等方式。
質量方面也經過了台灣第三方的多項檢驗報告,不含微生物、塑化劑、重金屬、防腐劑、膽固醇等有害物質,帶給你安心感。QQ自己也是已經堅持喝了二個多月。
減肥不是和身體作對
最後還想跟各位奮鬥在減重一線的各位說,減肥不是和身體作對,而是讓身體變得更健康,也就是讓身體變得更舒服。因此減肥不要霸王硬上弓,過高強度的運動、過分的節食其實都是通過傷害身體來完成瘦身的,和減肥的初衷背道而馳。
當身體進入平台期的時候,也許是身體給出的疲累信號,不妨也暫緩瘦身計劃,以保持體重為目標。同時要瞭解自己的身體,比如說QQ自己最近都堅持早睡早起,讓身體在晚上可以更好地休息,幫助燃燒脂肪的荷爾蒙也能更好地工作,無形之中就能瘦得更輕鬆。
女生減肥還能搭一下月經的便車,因為經期結束後的一周是新陳代謝大大提高的時期,你可以把一些較高強度的運動集中在這個時間,讓體重可以更快地下降。
QQ現在減脂工程仍在進行中,也歡迎大家分享你的減重經驗噢!!
Q嚐伴魚萃目前可以在以下兩個渠道購買,現在買三盒即送一盒,優惠於六月底截止,心動不如行動!
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驢子讓人坐,你就是一頭驢子
女人讓人騎,妳就是一個女人
你好大的膽子想騎我,憑你的身材別作夢
我打定了主意要抱妳,不管妳纖細或是臃腫
你看起來就很沒氣質,我買過的書都放家裡
渾身上下、古怪模樣,自行設計、不退流行
我看你最好死了心,我看妳越看越有趣
留下來只是白費力,這一生只跟妳遊戲
我是老鷹,可不是小白鴿
我是老鷹,妳就變小白鴿
煩人、煩人、真煩人,從哪裡跑來的外星人
美人、美人、真美人,米羅城唯一的俏佳人
我看你眼睛應該洗一洗,姑娘我不會討好你
男人們全都瞎了眼睛,怎麼不懂得照顧妳....
美人、美人、真美人,米羅城唯一的佳人
煩人、煩人、真煩人,哪裡跑來的外星人?!
作詞:陳樂融,作曲:張雨生,編曲:Koji Sakurai
出自:果陀劇場【吻我吧!娜娜】音樂劇LIVE演唱版,發行:豐華唱片
https://youtu.be/ZJloI3NrMR4
Berson Wang 感謝分享!💋