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如果問我最適合健人的飲品是什麼，我絕對回答：豆漿！！！
豆漿含有優質蛋白質，而蛋白質最重要的功用就是它是合成肌肉的主要來源之一，如果你走進便利商店，想選擇對身體不造成負擔又可以解渴的飲品，統一陽光豆漿是你的首選！！
這次我接受了統一陽光的「陽光輕盈新生活七日週記簿」挑戰：
裡面有由專業營養師親自指導的三餐食譜，可依照個人喜好自由搭配。還有七日運動菜單，給從來沒有運動習慣的你運動的方向。
平常因為忙碌來不及自己準備三餐的我，有了週記簿提供的超商七日菜單，可以清楚知道如何在超商吃得便利又健康。
過年晚餐都會吃的油膩又不均衡，所以我早上喝低糖高纖豆漿搭配香蕉，下午健身完就喝無加糖高纖豆漿（高糖分飲料絕對是妳的健康殺手）無加糖黑豆漿也是很棒的選擇！
提供輕盈回歸必學七招給大家：
早餐喝豆漿、高纖輕午茶、大餐前後平衡、日常微運動、運動後喝豆漿補充蛋白質、上班簡單吃、不喝飲料。
#統一陽光 #陽光輕盈七日挑戰 #回歸輕盈必學七招 #陽光輕盈新生活
各位新年期間是不是都像是被阿嬤養大的啊！我家媽咪跟我已經開始進行互相督促的健康回歸計畫了...（希望我贏哈啊哈哈）
年後加入挑戰來介紹一下我自己的「輕盈回歸必學七招」把在廚房的大魚大肉稍微調整一下
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1⃣ 早餐喝豆漿 ｜豆漿加上些堅果或我在之前貼文寫過的食譜，養顏美容對女孩子特別好
2⃣ 高纖輕午茶 ｜如果真的很餓就喝豆漿當下午茶吧，我自己也很喜歡豆漿加紅茶或咖啡，熱量不會很高
3⃣ 大餐前後平衡 ｜餐前喝一下豆漿，先墊墊肚子，比較不會吃太多
4⃣ 日常微運動｜長期坐辦公室，難以實施每週運動三次的計畫，但可以在日常通勤手扶梯改樓梯，公車改騎單車
5⃣ 運動｜運動後的營養補充絕對非豆漿莫屬
6⃣ 上班簡單吃｜便當餐盒容易攝取過多負擔，改喝無加糖黑豆漿配原型食物、水果，飽足又營養
7⃣ 不喝飲料｜啊不是要回歸好狀態！愛喝什麼飲料喝豆漿啦！這個還要人家講真的是沒有決心餒（？）
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這次的陽光輕盈七日挑戰筆記本還有附上建議菜單，完成為期七天的挑戰計畫整個人最棒的感受就是更陽光對自己更有自信！同時好像也成習慣在運動後來一杯統一陽光，早上用統一陽光開啟早晨🌞
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當啷！
這是運動到再也動不了的我之陽光七日輕盈挑戰紀錄。你也快點留言寫下今年想要達成輕盈健康新生活的方式👇👇👇
#統一陽光 #陽光輕盈七日挑戰 #回歸輕盈必學七招 #陽光輕盈新生活
雖然現在外在環境很讓人擔心，但隨時要讓身體保持在最好的狀態，這次過年又破功吃太好了啦😭實在怕會跳不起來殺球😂所以！最近在嚴格實施回歸計畫，搭配統一陽光豆漿來增加蛋白質攝取、減少熱量攝取💪🏼
誰說運動員永遠狀態都很好，其實我們也是很努力在維持的，運動很重要但飲食更重要！別忘了三分運動七分飲食呀😅
我喝統一陽光豆漿的方法👇🏼
🔺 運動完喝補充營養喝無加糖高纖豆漿 ➡ +15.3%蛋白質/ -378大卡
🔺 大餐前後平衡可以選擇低糖高纖豆漿配輕食享用美食無負擔喔！➡️ 最多能-36%熱量攝取
*參考網址:https://www.uni-sunshine.com.tw/events/content/27:
另外這七招必學起來：
搭配低糖高纖豆漿👇🏼
1.早餐喝低糖高纖豆漿 +11g 纖維攝取
2.高纖輕午茶解嘴饞（可搭配高纖穀物棒更有飽足感） +11.6g 纖維攝取
3.大餐前後平衡 -36%熱量攝取
搭配無糖高纖豆漿👇🏼
4.日常微運動 （走路、騎單車）+26%熱量消耗
5.運動後補充營養 最多能-378大卡 +15g蛋白質
搭配無加糖黑豆漿👇🏼
6.上班簡單吃 （搭配簡單原型食物）增加飽足感、減少熱量攝取
7.不喝飲料、輕鬆減去糖分攝取
希望大家下次看到我不會再說我了啦！😭想要輕盈或健康生活的你快學起來😁
統一陽光
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