最近忙忙的,育兒、主持不停歇,三不50寫寫商業文案外也一邊看看有什麼好商品可以開團購,偶爾和老朋友聊天,總會問問最近好嗎?我很認真思考了一下,我最近好嗎?還算蠻好的。
生活上的一切都朝著我想要的方向前進,也許不輕鬆,怎麼可能會輕鬆,但比起從前,似乎踏實許多,人生變得有厚度許多,而過程中的未知好像也不那麼容易使我焦慮,有時候反而讓我很享受其中的趣味,我想,我又長大了一點。
招個生刷存在感一下,不然大家以為美可老師已退休,我還沒喔!沒那麼容易喔~我還是很認真、用力面對每一堂課程的,整理一下近期 #公開招生 的課程內容,有興趣動一動的朋友們可以參考一下:
週二 / 14:15-15:15-美體塑身有氧 (已開班)
週五 / 14:00-15:00-輕流動瑜伽 (招生中)
#以上兩班地點在捷運雙連站附近的教室
#報名請直接私訊於我
#隨時加入都可以
週日 / 09:00-09:55-燃脂塑身套餐
週日 / 10:00-11:25-動與靜能量瑜伽(85分鐘)
#以上兩班地點在中山運動中心
#報名請洽中山運動中心一樓櫃台
#十一月八日開始新學期
#僅剩少量名額
#可買單堂體驗卷
有任何課程疑問歡迎留言或私訊💕
同時也有3713部Youtube影片,追蹤數超過14萬的網紅殞月DMoon,也在其Youtube影片中提到,加入DC群連結,加入會員可調整額外身分組! https://discord.gg/QJvkSfKbeM 訂閱殞月----------https://goo.gl/r8YrDU FB專頁-------------https://goo.gl/PN59Ba 所有影片清單---https://goo....
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hihi 中秋節連假 一切好嗎?
希望你沒有處在有月餅/酒/含糖飲料吃喝多了的症頭,休假休得累懨懨,好像多了好多不想要的⋯卡在身體裡面了。
嗯。
這個連假開始第一天我家也辦了個超級難得的烤肉小派對,當天笑聲不斷,酒肉也不少,因為今年中秋的月亮很圓很美風很舒服😌邊聊邊吃就不自覺的放縱了起來(還好我們沒人吃月餅)⋯好久沒有這種卡了很多有的沒的在身體裡面的情況了。
#覺得卡很多在身體裡怎麼辦?
吃太多或吃不對第一時間我會拿好好Fit油按摩一下肚子幫助消化。
然後刻意將日常運動量增多一點👉個人認為不論是吃喝太多/情緒差/老化/工作壓力大⋯這些所有的問題都可以被 #好好的正確運動習慣 解決掉~
#水能載舟亦能覆舟
#運動也是一樣阿
#做錯運動會讓你受傷並讓你肌肉萎縮
中秋節和母親聊天,才知道她十幾年來一直有在做「自己發明的運動」....這才搞清楚了為何她這兩年會直不起腰的原因👉如果亂作運動又缺乏自覺,本來翹腳這些生活習慣已經容易讓骨頭移位了,做錯運動更容易讓骨頭小移位,一次一點點可能沒有感覺,久了就突然造成椎間盤突出或者骨盆或者頸椎錯位的大有人在(我媽就是)。
某天起床突然下不了床站不直或者嚴重頭痛或新陳代謝緩慢,五十肩⋯這些都是脊椎骨頭小錯位久了沒正確處理造成的大症狀啊,然後因為痛更少運動,身體是這樣的,越不動就越動不了,然後肌肉就越來越萎縮,最後無法行動。
#所以一定要有正確的運動習慣才好
#正確尤其重要
#那要如何培養出正確的運動習慣呢?
很推薦你們來.好好空間上「正位」瑜珈 帶狀課程,就是上次在馮云好好社團開體驗課被秒殺報名的那堂體驗課,開了每週日下午一次連續10週帶狀課程。
#先介紹一下正位瑜珈是什麼?
正位瑜珈一種很講求位置對了來做肌力訓練(有有伸展)的運動,能夠慢慢的將你的肌力和柔軟度練習出來又不容易受傷👉所以只上一堂是完全不夠的。
我會喜歡正位瑜珈的原因,是因為動作很單純,體位變換也不多,但要求要做到很深很正就很容易專注。
這也是這個運動能常常一個站姿就把(號稱鐵魔女的)我和(海軍兩棲出身)的我家尢弄的滿身大汗+唉嚎連連⋯
一個多小時做完後,可以感覺到很貼近骨盆旁邊從來沒有痠痛過的肌肉開始有感👉哇~這對我來說真的是不容易的好事呢,表示一直沒法動到的肌肉群們被動到了:)
.
三個月前開始的每週五下午,我和好好夥伴們在好好二樓(很通風的)空間,請了正位瑜伽擅長(而且身材超緊實超正的)Hibi老師,來幫我們每週一堂上香氣正位瑜珈,目前已經三個月多,我只缺過一堂課原因是我去都蘭準備10月底的課程了(話說名額還有想要來趕快報名阿)
啊~結果發現身體會在都蘭想念台北的正位瑜珈課呢。
一週有一堂的好處是,每週從週一工作衝刺到週五的下午四點半,忙碌的結奏總是可以在這課堂中,得到一個很有力的轉化與緩解,每次課後都覺得自己有種在精油香氣中⋯汗到抖到的非常難以言喻的「鬆與樂❤️」
每週一就開始期待週五的這堂汗噴很多腿會抖抖的課程了阿(人生有期盼很快樂)
這麼好的運動課程!怎能不分享呢。
所以從10月11日開始,每週日下午,在好好2樓空間,請Hibi老師開一堂正位瑜珈帶狀課程,雖然說是對外,但其實也一堂也最多也只收8個人而已,想要來的同學先報名嘍(不知道會不會一下就又額滿了)▹ https://reurl.cc/q8LjkD
#好好的正位瑜伽有什麼不一樣嗎?
當然很不一樣,一個是Hibi老師是超棒的老師,另外還有:
1.好好空間氣場超好(每天餵養精油香氛啊),而且通風,而且我們不會有同學噴化學香水來呦👉這個可是我無法在外面運動空間上課的享受到的清淨好空間呢❤️
2.從開始到結束,Hibi老師都會使用各種好好精油香氣香氛滋養身心靈~^_^
從一開始的靜坐冥想,到身體各姿態(飆汗)的練習,到最後的大休息,Hibi老師會用當天她感應到的精油香氛來讓我們享用👉能一邊運動,一邊享受精油真的超棒!就像在森林裡面一樣,不同的是精油集合了全世界各地的能量香氣呢!
#為何是每週一次的帶狀課程
#不能只上一次就學會嗎?
如果你只想要上一堂體驗看看也是可以的,就買一堂來感受看看,如果覺得自己很難10堂全到,先買5堂感覺看看,一次買10堂可以打8折(也可以和朋友湊班,錯開時間上就ok) 🔺若是要買10堂要一次選10入呦
這個班是人很少的小小課程,一堂滿班就是8人(3人就開班),好處是老師可以深度的關心你的狀態。
#如果你現在正處在想養成運動習慣
#但不知道怎麼養成狀態的人
超級適合這種常態課阿!
因為預定了每週一次,十次練習之後,可能就會感覺到沒有運動身體的呼喚,說不定漸漸的就可以培養出日常運動習慣。
#如果你現在是有運動習慣的人
但想要有個老師幫助你更精準的,這樣也很適合!
因為我和尢就是這樣的人,常常自己做運動就了會有習慣盲點,然而正位瑜珈動作不花俏/緩慢/很深,主要重點是引導我們把每個單純的動作做正確做對,基於以上這幾個特性,所以任何人隨時加入都可以。
從無運動習慣或是運動(過度)的鐵人都可以,你可以在你宇宙內的簡單姿勢裡,找到自己的身體,達到最好的練習效果。
再貼一次報名報名報名【好好香氣.正位瑜珈課】底加
https://reurl.cc/q8LjkD
.
課堂中會有很多體態正位細節,並輔以瑜珈磚+繩,在能幫助情緒身心修復的精油香氛中,以正確安全的方式練習,讓你逐步建立肌力與柔軟度。
如身體有特殊情形(譬如生理期)或病史,可於當天和老師討論,老師會幫你調整(我每次生理期都會舉手~)
——————————————
#如果你是沒法或不想上帶狀課程的人
#只想上一次就學會
#想要動作有筆記有影片有老師隨時可問的
#想要在家自己就可以自己練習的肌力伸展課
歡迎你報名2020最後一場(在能量超強的南港森林公園中)的戶外彈力回春課 https://reurl.cc/Njvbv9
課程內容有:正念冥想/運動心法/彈力球繩重訓/伸展/還會教你按摩呦~
最後祝大家:身材越吃越美,運動越來越輕鬆正確~
#不胖反瘦的中秋連假不論怎樣都記得要快樂呦
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3.【聊天提到沒關係,另外如果是常一起玩的人(例如:團團、哈記、繁星等等)就算不再場有聊到也沒關係】
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雖然你可能認為那沒什麼,
但還是別引人誤會喔!
7.聊天室請注意說話用詞喔!
也切勿人身攻擊,特別是各位別互相吵架,謝謝!
8.請不要劇透喔!
劇透是會大量減少遊戲樂趣!
除非我已經走頭無路到卡關發出求救信號,
才給我"提示"不要直接告訴我答案!
9.請勿提供非正版相關訊息!
除非特別活動外否則也算違規喔!!!
10.請勿在聊天室各種推銷行為!!不論是頻道或商品!!!
11.每個人都有選擇頻道的權利!不要報告XXX開台我要來去看之類的!
12.出現為什麼XXX沒玩這類發言規勸就好,屢犯在Ban
【以上都已提醒就好,除非真的同一個人屢犯在Ban,真的遇到來亂或Ban人情況,不需要在特別回嘴,避免造成大家不敢留言】
--------電腦配備----------
處理器:I5-8400
顯示卡:GTX1070 Ti
記憶體:32G
麥克風:AT2020 USB+
作業程式:Windows 10
錄影程式:Action!
--------音樂來源----------
煉獄庭園--http://www.rengoku-teien.com/index.html
魔王魂-http://maoudamashii.jokersounds.com/
---------------------------------
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❤️Ruby簡歷❤️
2004 高雄市附屬青年管樂團saxophone
2007 考取高雄市文化局街頭藝人執照
2007 於六合夜市街頭展演
2008 接受中天新聞採訪/接受日本電視台“瀨上剛in臺灣”採訪
2009 於婚禮樂團、外場活動做表演
2010 加入臺灣民謠爵士樂團
2010 固定於高雄黃金愛河咖啡廳演奏
2011 受邀至中視縱藝大哥大節目演出
2011 豬哥亮萬秀之王2巡迴演唱會孔鏘超級樂團薩克斯風手
2011 鄭進一請您的家後來聽家後演唱會孔鏘超級樂團薩克斯風手
2012 固定於高雄藍色狂想表演
2012 固定於高雄barcode和DJ做演出
2012 民視三星報喜孔鏘超級樂團薩克斯風手
2012 曾心梅台北演唱會孔鏘超級樂團薩克斯風手
2012 余天聽歌演唱會孔鏘超級樂團薩克斯風手
2013 蔡小虎眾星拱月演唱會孔鏘超級樂團薩克斯風手
2014 海軍第27屆國家音樂廳海韻音樂會特別來賓
2014 民視明日之星孔鏘超級樂團薩克斯風手
2015 李翊君新加坡演唱會孔鏘樂團薩克斯風手
2015 海軍第28屆國家音樂廳海韻音樂會特別來賓
2016 許富凱少年夢高雄巨蛋演唱會孔鏘超級樂團薩克斯風手
2016 黃品源台北國際會議中心演唱會薩克斯風
2016 余天華麗轉身台北高雄演唱會孔鏘超級樂團薩克斯風手
2016 民視王牌雙響炮孔鏘超級樂團薩克斯風手
2017 李翊君翊往情深台北國際會議中心演唱會孔鏘超級樂團薩克斯風手
2017 黃品源夏日狂歡高雄演唱會薩克斯風手
2017蔡小虎福虎生風幸福送乎你台北國際會議中心演唱會孔鏘超級樂團薩克斯風手
2017 翁立友 有你真好台北小巨蛋孔鏘超級樂團薩克斯風手
2017 李翊君翊往情深新加坡演唱會孔鏘超級樂團薩克斯風手
2017 黃品源東莞演唱會薩克斯風手
2018 華視天生王牌 孔鏘超級大樂隊薩克斯風手
2018 陳雷 「歡聲雷動」台北小巨蛋 孔鏘超級大樂隊薩克斯風手
2018 華視黃金年代孔鏘超級大樂隊薩克斯風手
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2019 發行個人薩克斯風專輯「云中月圓」
2019 代言「朋音閲譜」電子平板
2019 代言泰國「vibrato sax」薩克斯風
2020 代言原聲品牌薩克斯風
2020 發行「吹落企!薩友同樂會」三重奏流行薩克斯簡譜
2021 代言「伴奏王」樂器專用播放器
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