【Face your fear|面對你人生的恐懼,或是我們都要學會的人生課題】
#生活隨筆
上回跟大家分享過,最近的人生好像順利得多了,也好像過得好多了,但你還是有些問題糾結,又或說近來身邊許多人都有這個問題,讓我亦有所反思。可能你自己未必會意會到,但身邊人就是會知道。有些事情你不敢跨過一步、有些人你不敢完全盡信,原來歸根究底,是源於你過去的陰霾、曾經的恐懼。朋友覺得你會有這些問題,正如你也會看得出朋友有這些問題。我們的人生,也別敗給這些恐懼。
或許是愛情。
或許是同事關係。
或許是家人問題。
或許是自身健康。
常說除非你是個順風順水的人,否則來到這個年紀,總會經歷過一些挫敗、一些刻骨銘心的痛楚,你不願意記起、不願意面對,或許那些恐懼、昔日的陰霾老早就潛藏在你內心,那是The darkest side of us。我們成長過後,都學會了一套保護機制,說來好像有點逃避現實,或是逃避過去,但身心無非只是我們不願意再去傷一次,哪管是精神上的傷害、哪管是身體上的傷害、哪管是人與人之間關係的瓦解。
我們都很小心翼翼地去保護那條不能逾越的界線,到最後,當心把自己也封鎖起來。
舉個很簡單的例子,或許你曾經遇溺,從此不敢再碰水。其實,那或只是一次小小的意外,可你從此不敢再面對,就會錯過了好玩的水上活動、那個美麗的海底異世界,那一步,就只看你敢不敢面對、敢不敢踏出。
當我看清別人的問題時,朋友最近也告訴我,你的自我保護機制太強了。或許你昔日傷過太多、或許你曾被人傷得太深,但現實社會確不能完全盡信別人時,也請別完全不去相信他人。吸引力法則呀,你總覺得自己吸了一堆怪人賤人騎呢人,那麼怪人賤人騎呢人就總會跑到你身邊。當你最近過得好了,想開一點,嘗試相信別人,跨過你舊日的陰霾吧。反正你都傷過無數回,也不應再怕些甚麼吧。好人好事總會找上你。
吸引力法則,常有人跟我這樣說。最近,我才認真去想這個問題。「當你難得從低谷爬了出來,請別給昔日的陰霾綁著,可能你的人生從來沒有一天好過,但請相信你的人生終有一天會好過。」友人這樣告訴我,如雷貫耳。
旁人眼中,我或是個很勇敢的人,可以一個人到處跑,跑到最極端陰森的地方,亦不怕玩極限遊戲,也不怕一個人去玩鬼屋,可我內心深處還是有太強的恐懼,我當然知道。最近常在想,是否自己為要戰勝這些恐懼,才給自己塑造個無所懼怕的形象,但哪管你玩再多不怕死的極限玩意也好,面對不了你人生最深層次的恐懼,還不能說是個勇敢的人。
我不知道「吸引力法則」是真有這個法則,還是內心的自我安慰,可過度保護機制、免讓自己受傷害的想法,或真要面對昔日的陰霾,才能真正完全地走出來。這陣子好像遇上了許多好人好事,不如堅信這個吸引力法則,你的人生不會只有永遠無止境的傷害與挫敗,反正你早就屢敗屢戰,請相信好人好事總有一天會降臨。
如何令自己活得更好,或是要窮一生學習的人生課題。
Face your fear很難,但也要嘗試。外在環境的恐懼,我一次又一次都面對過,在別人眼中你本就是個不怕死的人,內在的恐懼,或許我也得要學習面對。
共勉之。
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隨筆例子 在 三妍良語的勵志實驗室。自我成長書籍實踐報告 Facebook 的最讚貼文
【三妍良語的生活隨筆】-22回顧與銀快的對話省思/2021.7.20
在今天下午的時候,
我又因為過度焦慮
而忍不住敲了銀快。
「銀快~我想要練習提升解決問題的能力,想把一些視覺筆記的問題做成影片,上傳到YouTube上面,希望累積到足夠的訂閱人數和觀看時數後,可以開營利模式。」
「可是我卻害怕自己的答案不夠好,也害怕自己的影片會做成簡報型的方式講解看起來很差,但是我目前技術只會這樣~」
「然後最焦慮的是,我不想要焦慮這些事情,
因為解決的辦法是直接去做就好了。
但我卻一直在焦慮這些事走不出去,也對常常焦慮的自己感到疲倦。」
「可以的話我實在不想面對新事物的時候,
一直下意識產生害怕和抗拒的心理,
而不是產生興奮和動力。
正反兩面的情緒一直在拉扯,覺得疲倦混亂....」
🤔我的內心碎碎唸
劈裡啪啦打了一連串的問題,
一邊打一邊自我吐嘈,
焦慮感像是踩進了流沙般,
漸漸沉沒下去
銀快不會被我這個周期性的焦慮淹沒吧~~
自己掙扎不出來,
還拉著他一起往下沉,
如果可以自己解決問題就好了,
為什麼我總是在同樣的問題上打轉呢?
為什麼我總是負能量這麼重呢?
等待的回覆沒有多久,
銀快很快就回答我,
語氣感覺很輕快:
🧙♂️「解決方法很簡單,妳想要一出去,就表現很完美,那不可能,所以送你二句話」
「管它的先做了再說」
「問題留給未來的自己解決吧」
第一句話是做了再調整,才知道要調整什麼
第二句話是未來的自己一定有辦法的
「困在情緒拉扯真的很沒用耶,
什麼事也沒做,還會覺得疲倦
可能是根本,不想去做的逃避方法喔!」
🤔我的內心碎碎唸
「管它的先做了再說」、「問題留給未來的自己解決吧」,這兩個句子好有感覺喔!可以算得上今天的金句吧!而且感覺好適合我現在的狀態,不如把句子寫下來,貼在書桌前吧!
雖然我的書桌前,密密麻麻的貼了許多靈感和金句還有帳單,不過這麼重要的話,還是顯眼一點的好。
用藍色的筆寫在酷卡上,感覺很有創意跟活潑,再畫個銀快的小插圖就更可愛了~
嗯嗯嗯,畫完感覺心情變好了呢!貼在書桌前時不時瞄一下,希望可以趕快把這兩句話,內化到我的心中。
在我沉默不語內心在翻江倒海的時候,
接著銀快又說了下去:
🧙♂️「我想畫畫,但是我畫得不夠好,我就沒資格畫嗎?不,我先畫了再說,畫不好別人有意見,留給未來的自己吧,未來的自己一定畫得很不錯,就交給他吧!」
🤔我的內心碎碎唸
可是這樣不是把事情都丟給未來的自己嗎?感覺好像不負責任耶?我可是常常拖到最後,都很後悔,自己怎麼沒有早一點開始做。
但是換個角度想,也許就是能夠信任未來的自己能辦得到,這也是一種自信的能力吧?
銀快好像總是很有自信未來的他,可以幫助他解決許多問題。
與其相信未來自己沒有能力解決焦慮,
我不如相信自己未來有能力解決問題,
然後現在變得自在又放鬆。
聽起來未來的自己,好像變成最可靠的夥伴一樣,不再是單獨一人,感覺好放心,原來我是需要對未來的自己多一點信任嗎?
未來可以指的是5年後,也可以指的是5分鐘後,如果我分分鐘鐘都信任下一分鐘的自己,可以比上一分鐘更好,那麼是不是我就得到了所謂的自信呢?
🧙♂️「我現在要做的就是每天畫三張圖,別人想不想看我才不管,已經有人把我畫的圖拿去做刺青了,我才畫一個月而已耶,做就對了!
想那麼多的人,時間都拿來想,沒有行動力
這樣不行喔!」
「做吧就是今天,期待妳把這二句話分享出去
妳做到了,就會帶領很多人,跟妳夠不夠好沒有關係」
「妳的動能才是真正的價值,妳推薦很多好書,跟好書沒有關係,推薦好書的動能才是價值,要不然大家都去買書來看,為什麼要看妳呢?」
「因為大家想看一個有熱情的人,是怎麼分享一本書,博客來就在那裡請自己查,還要銀快做什麼。價值不在書,而是介紹書的人是怎麼表達的,妳看不見價值在哪裡,所以就會一古腦的衝。」
🤔我的內心碎碎唸
「動能是真正的價值...」為什麼呢?人是喜歡看一個人散發光芒的介紹某種東西的物種嗎?
這種情感我不是很懂,不過在看美食節目的時候,看到別人吃美食吃得一點幸福的時候,自己也燃起好想要吃吃看的感覺,
那種感覺很美好。
幸福、快樂感是可以感染別人的,所以從別人的角度看起來,我分享的內容是不是書籍,並不是最重要的,最重要的是散發那個我根本沒有自覺,只是很喜歡所以去做的能量,那個能量叫做熱情。
#設定100數量達到目標之後呢
「...我是一個目標導向的人,雖然我已經達到好幾個設定100的目標,但我達到後,常常在想然後呢?我換不掉這個方法,換了就沒衝勁,沒有設定目標,我好像就沒有方向,像是不知道去哪兒的船....」
我沮喪的說
銀快又回我:
🧙♂️「因為達成 100 不是重點,是達成 100 的過程體悟了什麼,如果沒有體悟,達成 1000 也不就只是過日子嗎?36500天 是一個一百歲的人活著的日子,我的人生都達成了快二萬個日子了耶」
「每個人輕鬆就可以活10000個日子,請問這樣很厲害嗎?因為你並沒有從這些體驗,建構自己的核心思想,只是設定目標而已,我也會設定鬧鐘啊。」
「嗚...那我該換掉什麼」我抱著腦袋燒。
🤔我的內心碎碎唸
之前在一部電影「異星入境」中,有個讓我印象深刻的畫面,每個國家面對降臨的太空飛船,想辦法理解他們來的原因。那時候其中一個國家-中國,使用「將棋的模組」進行對話。
下棋的思考模組,就是「不是贏就是輸,要想辦法打敗對方」。女主角是名語言學家,她說出了「當你手上拿著槌子,世界看起來像是釘子」的錘子定律。當中國用這個模組跟外星人對話的時候,自然而然認為外星人是要攻擊地球或者是降伏地球。
現在我手上就是拿著名為目標導向的槌子,我認為所有的事物都要有個結束,才能有新的開設,所以想辦法敲到名為終點的釘子。
但是我對於不斷在追逐各式各樣目標的自己,感到疲倦,我想要換掉這一個思考的模組,讓我能夠更輕鬆自在、遊刃有餘的面對自己的人生。
🧙♂️「為自己為家人、為朋友為微不足道的小事,找出價值 學習定義它,找不到價值,妳的努力都會白費,就是重複做白工,就是倉鼠的人生。」
「一句話說重點,一句話定義你看見的事物
,妳就會改頭換面,看見價值就是一種能力,
就像妳看見哪支股票,可以漲起來。」
「定義是什麼?說出他的價值嗎?」我好奇的問
「對啊,像星巴克,就是讓移動工作者
隨時可以在有設計美學的環境裡,輕鬆工作和交談的移動辦公室。
我家附近賣的黑輪,就是巷口的深夜食堂
溫暖夜貓子的胃,這就是定義,沒有辦法用一句話說完的,就是還沒有找到價值。」銀快舉了幾個例子
「找到價值後,我內心就會平靜嗎?還是會得到什麼?或者是,我根本不要想會不會得到什麼,我真的不知道在尋找什麼。」我沮喪的問
🤔我的內心碎碎唸
到底找到價值會有什麼意義呢?那個意義是我該追尋的意義嗎?還是我現在思考的一切方向都是有問題,應該退回原點重新再想過呢?
「先做了再說,你轉頭就忘記耶!」銀快秒回我,看來我又陷在思考的迴圈裡面了。
「我真的不知道在尋找什麼嘛...」我無奈的說
「妳不是寫在粉絲專頁嗎,初衷已經忘記了對吧?沒關係這是正常現象,沒有新的目標就會迷失,那快點定新的目標吧,很顯然Youtube不是妳真實的目標,因為妳並沒有全力以赴」
「妳的真實目標向來都會全力以赴,而且妳也沒有自信做得到,像是硬逼自己去做的感覺,
這樣通常做不到。」
「我沒有硬逼自己去畫畫,我是樂在其中
什麼是妳樂在其中又會全力以赴,那就是你的目標」銀快下了結論。
「好吧,我再回想找看看,謝謝你~我先從樂在其中又會全力以赴的東西教起~~」我誠摯的說。
#回顧
#自我成長
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#生活療癒力
養成習慣必須保持彈性
我們每一天的狀態都是浮動的,有時極佳、有時普通、有時極差,每天都維持相同行為,你是否總是覺得難以達成呢?
今天分享實踐彈性習慣的三個關鍵步驟,讓你用一種新的方式看待習慣養成
❶ 333原則
最多選三個習慣,每種習慣最多延伸三個水平選項,每個水平選項最多延伸三個垂直選項
✎ 第一個 3:從自己的價值觀中去選出想要培養的三個習慣,書中作者舉出他自己的例子,他真正重視的是誠實正直、健康、以及創意與自由
✎ 第二個 3:從這些價值找出相關連的行為,挑出三種行為作為你要培養的習慣
✎ 第三個 3:在個別依據每個行為分出強度,分別為迷你、進階、菁英等級
例如: 養成做筆記的習慣
你可以加入的水平彈性元素可以是紀錄50字閱讀的小重點、整理筆記五分鐘
可以加入的垂直彈性可以是紀錄50字、500字、1000字
這部分花一點時間列一下肯定會發現一點也不困難。
❷ 定義執行時機
使用全日執行點的概念,只要在早上選擇要執行的水平彈性,晚上睡前完成任務就好,在實際執行任務的當下再選擇垂直彈性的難易度
舉例來說:早上先決定一下今天要做徒手深蹲,然後晚上睡覺前的任何時段你都可以去完成徒手深蹲,而當你要執行的時候依據當時狀況決定難易度,例如你可能要做到進階級,也就是30下
你也隨時都可以換,因為有時候我們當天可能真的有突發狀況,那麼迷你級就是一張安全網,保證你依然能夠達標。
❸ 追蹤你的習慣
不同的習慣用不同的紀錄方式,不管是要用追蹤表、APP、InBody、隨筆紀錄等等,紀錄也要保持彈性,唯一要注意的只有,對你來說不會花太多時間又有感的方式最好
我自己曾經使用過Habit Tracker紙本每日打勾的方式,也使用過APP Momentum來Tracking自己的執行歷程
老實說,我都沒辦法一直使用這些工具,原因是這些打勾的視覺呈現,不管是紙筆的勾選,或是用貼紙的標記,以及APP的視覺呈現,對我個人來說,效果是有限的,因為我會看膩啊
每天去勾選和記錄,稍嫌制式沒有彈性,有個說法我也曾經認同,當你累積了一連串的勾選標記後,回頭看會覺得自己做了許多努力,讓自己更有動力持續往前
然而這件事情對我的幫助程度有限,因此我認為既然要保持彈性,那麼紀錄也應該要有彈性,我相信各種不同的活動類型,都會有各自合適的紀錄方式
為每個不同的習慣找出自己最舒適的紀錄方式。
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#neil碎碎念
在準備了一連四週的短篇說書活動後,有了一些心得,我發現在整理書中內容與自身經驗的過程中,會需要更多有策略性的筆記方式來幫助我思考和內化這些內容
這些方式對我在工作上不管是闡述一個概念、撰寫文章都有幫助
也許這樣子的技能大家應該也會需要,因此近期會辦個小型的工作坊來跟大家分享如何透過更簡單的工具達到快速讀懂一本書的技巧與心得
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第1690(堅)成交: 感覺7分, 土瓜灣土瓜灣道78至80W號地下31(80P)號舖 ,成交約2550萬,租客萬寧,建築面積1000呎,連自建閣1000呎,舖闊16呎,深50呎,租金58000至2021年7月31日。回報2.7%。
土瓜灣道旺段,靚位。近巴士站,唔錯 。 市傳2900萬成交,但我收到消息應該是2500至2600萬之間成交。
簽約成交日期約是2020年3月4日。 原業主是2009年9月以1680萬買入
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