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【一分鐘精華】尾場
好日唔踢，一踢就連續兩場。對體力同集中力嘅消耗係好大，仲要自己唔係後生仔。捱足兩場加兩場零封對手已經超額完成🙌🏻當中用左一啲Futsal 龍門技巧。希望keep住自己進步💪🏻
如果用喺7人賽，一啲近距離嘅波會更加有優勢👍🏻
全場精華: https://youtu.be/fIhKzyJSiKw
#和團之友 #雙料娛樂 #futsalskills #H3Sporthk
October, Aerial Yoga Classes 💕
十月 空中瑜伽課
星期日仲可以連堂📍荔枝角
2:30-3:30pm 初級空中瑜伽
3:30-5:00pm 拉感瑜伽治療
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10月其他課程及報名表📍荔枝角,旺角
(Linked in Bio)
https://forms.gle/8ju1dLTJnL8waoJ26
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空中瑜伽介紹:
空中課堂我哋唔會收好多人
第一次接觸空中瑜伽嘅你,唔怕冇人幫你上hammock。
我會教授用空中瑜伽嘅布帶去做瑜伽動作，都會有瑜伽嘅功效唔係純粹靚靚咁擺pose。
吊床布可以幫我哋通淋巴，我會有一啲方法去教大家，去通腋下，大髀，小腿啦淋巴位置，通咗之後你會瘦小腿🤣
仲有呢吊床嘅布+地心吸力可以幫我哋拉伸舒緩得更加深層, 喺動作同動作之間仲可以鍛煉腹力，手力，腳力，全身協調，集中力同平衡力。
#文末優惠 #粉絲優惠
9月初入住台中的岑姐，剛上小學還在適應階段，不敢在學校上大號，晚上睡覺時有時會說夢話，有時還會翻來覆去，睡眠品質差強人意！幸好前陣子在網路上看到有人推薦👉#藻安生技 的 #安敏益生菌，全新升級配方能幫助入眠、減少自由基產生，精神飽滿，調節身體機能更有感！
有效才敢大聲！迫不及待跟大家分享安敏益生菌的產品特色👉
1⃣好眠關鍵
🍀芝麻素 5mg/包
每顆芝麻僅能萃取不到1%的芝麻素，芝麻素可幫助入睡，白天思緒清晰，提升集中力，夜晚好眠有品質。
🍀維生素E 13mg/包
維生素E具抗氧化作用，除了有助於減少自由基產生，還能與芝麻素相輔相成，使其發揮更好的作用。
2⃣抗敏好菌
15種多元益生菌、100億以上足量菌數、NEC19種蔬果酵素及專利水溶纖維Fibryxa異麥芽糊精等，透過新穎專利包埋技術（專利字號M603759)，提升安定性、有效吸收，好菌&纖維雙管齊下！
食用方式：
🔸一般保養每日1-2次，每次一包
🔹加強保養每日2-3次，每次一包
適用對象：孕婦/6個月以上兒童/一般成人/銀髮族皆可
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#藻安生技 #安敏益生菌 #益生菌推薦 #芝麻素 #芝麻素萃取 #幫助入睡 #調整體質 #益生質
流れるようにポーズをとり、動き続けることで効率的に代謝をアップされるヨガのレッスン動画です。
0:00 オープニングトーク
0:15 ①下向き犬のポーズ
効果：体を逆転させて内臓活性化
1:07 ②立位前屈ポーズ
効果：リラックスして背面を伸ばすことで、下半身の柔軟性UP
1:48 ③手を上にあげるポーズ
効果：腹部ストレッチ、疲労回復
2:07 ④合掌
効果：心身の乱れを整える
2:42 ⑤三日月のポーズ～体側伸ばし～上体ねじり
効果：骨盤股関節歪み改善
4:23 ⑥板のポーズ～腕立てポーズ～コブラポーズ～下向き犬にポーズ
効果：体幹強化・背面ストレッチ
5:06 ⑦※⑤の反対側繰り返し
6:07 ⑧立位前屈～半分の立位前屈～手を上にあげるポーズ
効果：下半身ストレッチ
6:31 ⑨椅子のポーズ
効果：内転筋の強化、ヒップラインをきれいにみせる
7:41 ⑩戦士のポーズⅠ戦士のポーズⅡ～三角のポーズ
効果：骨盤歪み改善、代謝アップ、体幹強化
9:10 ⑪片足の下向き犬のポーズ～下向き犬のポーズ
効果：足の付け根の柔軟性アップ、お尻の筋力アップ
9:46 ⑫※⑩～⑪反対側繰り返し
12:05 ⑬ピラミッドのポーズ
効果：背骨の歪み改善、下半身ストレッチ
13:06 ⑭手を上にあげるポーズ～合掌
効果：呼吸を整える、集中力アップ
MITSUE先生の紹介動画はこちらです。
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毎日ヨガインストラクターの一覧は、公式ブログをご確認ください。
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今日の玉夫日記
久しぶりのApex楽しかった
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スカちゃんの知らない人にレイスのナイフ買って貰おうとしたらwww
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編集：ちれ毛
