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#精選熱文【她日站8小時工作，雙腳浮腫、脹痛麻，無法行走險截肢… 教你3招活絡下肢氣血】
你的工作需要久站嗎？一名50歲美髮師，工作每日久站超過8小時，幾年前開始雙腳浮腫、脹、痛、麻，就醫檢查後發現下肢「深層靜脈血栓」險遭截肢。
當心靜脈曲張！教你幾個站立時要注意的簡單原則，還有久站、久坐都要看的雙腳伸展操，活絡氣血循環⬇️⬇️⬇️
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[你、妳。感染變「腫」病毒了嗎？］
居家防疫了一陣子，飲食行為的轉換，許多人回來看診不僅抽血數值不理想，體重也上升許多，紛紛嚷著要減重。
減重減肥、增肌減脂這些詞，對許多人來說，就像在迷宮中探索，一路上找到許多寶箱，或被暗示了許多捷徑，琳瑯滿目的商品、保健品、飲食斷食法不勝枚舉，有些人找到了出路享瘦人生，有些人可能迷航了許久，還是甩不掉身上沈重的油脂。
每個人的減重故事都不同，但我最怕的病人類型有兩種，一種是急速瘦了又復胖，再瘦又胖循環不止的個案，第二就是講究速成反倒減到傷身的類型。門診遇過一位女性因為頭暈嘔吐、雙腳浮腫就診，檢查後發現才30幾歲就已慢性腎衰竭，除了本身有尿酸高的問題之外，也和長期吃自行在網路購買，含有利尿劑及瀉劑的減重商品有關。呼籲大家減肥藥只能由醫師開立，切勿從網路上亂買亂吃，若減肥想透過藥物協助，請一定由醫師開藥。因為目前減重的方式五花八門，但希望大家永遠不要忘記，你想減重、想要瘦，重點不是體重計上的數字好看，而是你真的變美變健康。
以口服藥來說，目前衛福部核准的口服減肥處方藥只剩Orlistat羅鮮子，其實就是我們常聽到的羅氏鮮更名換包裝後的名子。羅鮮子在1999 年獲得 FDA 核准用於體重管理，包含減重、體重維持、及避免復胖。主要原理是透過抑制胰脂肪酶，減少胃腸道對脂肪的吸收，當然就降低總熱量攝取，以達到減肥效果。其副作用主要是解油便，吃越油，油便越明顯，所以也是變相能監督自己飲食的方法。可以藉由慢慢增加劑量，或添加洋車前子纖維補充劑，減少副作用的發生。另外也注意維生素A.D.E.K缺乏的問題，因為這些脂溶性維生素是需要隨著脂肪一起被吸收的，因此在使用羅鮮子期間我們會注意維生素A.D.E.K的補充。
再次提醒，Orlistat原廠藥已更名為羅鮮子了唷！包裝也跟著除舊佈新啦！大家要記得處方藥是無法網路購買的，請不要購買網路平台的減肥處方藥，違法又傷身。另外減重上，飲食、運動、行為黃金三角的調整絕對是最核心的重點，無論是什麼獨特的減重方式或藥物，終究是輔助，若沒有好好調整、奠定這生活上黃金三角的基礎，一但終止了某個方法或藥物，復胖的機率就會很高。告別肥胖，最基本是為了找回健康。
告別肥胖，穿上一身合身剪裁同時，也穿上自信！
最重要的，是得到一份「只要願意，就能做到」的魅力！
🌟這是一次換腦行動，以及拿回自我掌控權的過程。加油！
IG: @crazysophiahsu
六月 身體要開始散熱來迎接夏天
進入這梅雨季節，身體也開始準備迎接夏天了！⋯⋯
進入夏天之後，身體需要提高體內的散熱機能
體內需要在這樣的時期裡轉換成夏天的出汗模式
身體容易出汗，也代表著腎臟的氣流是通順的
在六月這個期間
如果腹部的側面如法正常的散熱
體內的熱度就會集中在腎臟
就會有全身提不起勁或是雙腳浮腫且感覺沈重
這個月的重點就是要調節腎臟的能量流動
此時就從腰椎第三節的柔軟度下手吧！
首先我們要先順暢肚臍周圍的氣流
當腹部的機能運作順暢，
不但能夠增加腰椎第三節的柔軟度，
更可以讓腎氣可以流動
可同時搭配ＣＰＴＧ理療級精油，帶動腎氣的運作
杜松漿果。生薑。肉桂。雪松 都是很好的選擇呦！
塗抹部位：從側腰往後倒後腰腎的位置
首先：
先沿著肚臍周圍順時鐘的按摩腹腔
再來抓住腹部兩側，沿著肋骨的下緣，按摩側腹兩側
等到腹部內側變溫暖就可以了。
這時候你也會發現腰部變得緊實，小蠻腰也就現身了呢！
也可以用動態的方式，放鬆腰椎按摩腎臟
1.躺姿，膝蓋彎曲踩在地板上
讓膝蓋隨著呼吸慢慢的一起往左側往右側倒
（大概20趟左右）
慢慢的你將會發現
腰部上方腎臟的位子開始變暖（反應比較強會從暖轉化到涼）
膝蓋周圍也會有涼涼的感覺
腹部兩側的表面皮膚，也會轉涼
這兩項簡單的方法，都是適合天天做的呦！
親愛的～
我們無法讓疫情馬上停止，但我們可以用不同的心態來看待。
～疫情 很快就停了～
事件的本身是沒有任何意義
一切都是我們自己的選擇
是我們選擇了正向面對，而不是正向選上了我們
是我們選擇了快樂，而不是快樂選上了我們
是我們選擇給予自己一個美好的人生，而不是美好人生選上了我們...
每個人都有選擇權
自己人生的劇本，自己寫！
#六月養身重點
#按摩腹部增加腎氣的流動
#揉腹變成小蠻腰
＃身輕腳輕一身輕
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#阿嬤的配方 #孅女排水霜 #樹液足貼 #雙腳水腫
在醫院工作的我
每天都需要走來走去的
一整天下來回到家後
兩隻腳都會覺得腫脹的很不舒服
而且下半身的血液循環也變得不是很好
兩隻腳都一直處於浮腫的狀態
所以水腫問題變得很嚴重😭😭😭
最近用了阿嬤的配方的『孅女排水霜』還有『樹液足貼』
完全解決了我下半身水腫的問題❤️❤️❤️
如果你跟我一樣有下半身水腫的困擾
而且下班後又懶得出去運動或是花錢給人家按摩的人
這兩個完全會是妳的水腫救星啊！！
『孅女排水霜』的不僅有消水腫聖品紅豆及薏仁成分以外
還有珍貴的絲柏精油能滋潤雙腳的肌膚
重點是這支按摩霜還結合了獨家專利磁石滾珠按摩頭
完全能精準的按到我兩隻腳的穴道
還有比較深層的腿部肌肉
每次嚕完兩隻腳以後
腫脹的不舒服的感覺舒緩非常多！！💕💕💕
然後啊
我睡前還會再搭配一樣是紅豆薏仁配方的『樹液足貼』貼在腳底
隔天早上真的就會發現雙腳的水氣完全被吸到足貼上
排水氣的功力完全是肉眼看得到的啊！！！！！！
如果跟我一樣有長期下半身水腫問題的妹紙們
非常推薦大家可以去試試看阿嬤的配方『孅女排水霜』
然後記得要再搭配『樹液足貼』噢！！
♥PRODUCTS：
阿嬤的配方【孅女排水霜】
阿嬤的配方【樹液竹貼-水腫配方】
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✔ 「肌力衰退」與「柔軟度下降」同為老化大敵
說起老化，下列通常會注意到的是「長皺紋了」「頭髮變少了」之類外觀上的變化。但實際上，下面所列舉的狀況，才真的是「老化的訊息」：
・快遲到時小跑步，卻差點跌倒。
・上班途中，走在車站的樓梯上時，踩空的次數增加。
・不過是很小的地面高低落差，卻差點跌倒。
・雖然沒有遭遇什麼狀況，腳卻很容易扭到。
容易雙腳無力、扭到，或者常常踩空、差點跌倒嗎？
也許你也感覺到，這是肌力開始衰退的訊號，事實上，也可能意味著柔軟度不足的問題！
另外可能也有人，曾經遭遇在沒喝醉的情況下想穿褲子，卻在腳抬起來時一屁股跌坐在地上的情形。這是什麼原因？大部分人可能會回答「肌力不足」。但實際上，「柔軟度太差」也跟「肌力不足」一樣是很大的問題。
過了四十歲，先開始拉筋而不是做重量訓練！
若你誤以為自己是「肌力衰退」而開始做重量訓練，請先暫停，從拉筋開始吧。如果不先讓肌肉變得柔軟，就沒辦法訓練出絕佳彈性的肌肉。最大的問題是，如果在肌肉僵硬的狀況下運動，很容易肌肉拉傷，或是傷到腰部或膝蓋，形成引發運動傷害的原因。
四十歲以上的商務人士，應該先以拉筋來獲得「柔軟的肌肉」，而不是用重量訓練鍛鍊「強韌的肌肉」。
日本45歲奧運選手葛西紀明，連續參加8屆奧運，被譽為當代不老傳奇，現在除了是選手也擔任教練，他分析，過了40歲以後，要先從拉筋開始，因為肌肉柔軟有彈性，才能增加步伐的穩定，當身體更放鬆，下半身的可動範圍就能變大，走路、跑步時更輕鬆，也就不容易踏空、扭到囉！
《葛西式超級拉筋法》
第一步，伸展大臀肌
1.以坐姿將雙手往後撐住身體，兩腳微微拱起
2.將左腳腳踝放在右膝上，維持60秒
3.感受臀部的肌肉正在緩緩伸展，慢慢呼吸。換右邊再做一次
第二步，伸展小腿肌
1.以四肢著地的姿勢，伸展手肘和膝蓋，並抬高臀部
2.一邊維持平衡，一邊抬起右腳，維持60秒
注意左腳腳跟不要抬起來，換左邊再做一次
【拉筋相關影音】
伸展膝蓋窩，放鬆肌肉、促進循環，活化內臟功能！
https://youtu.be/osMRoxzJRZg
日本整療師教你鬆筋膜，輕鬆擺脫惱人小腹！
https://youtu.be/heDb0lcmPPM
睡前趴5分鐘，好眠、正骨盆就能瘦身消水腫
https://youtu.be/F9lxMkOBMNY
【拉筋怎麼做？這些文告訴您】
練肌力先拉筋！40歲後鬆開3種肌肉，體力用到100歲！
https://www.everydayhealth.com.tw/article/20191
O型腿讓膝蓋變形、全身浮腫！側躺拉筋10天有效矯正
https://www.everydayhealth.com.tw/article/14831
邊練核心邊瘦腿！超人氣教練：拉筋＋躺著運動才是上策
https://www.everydayhealth.com.tw/article/15783
#拉筋 #大臀肌 #小腿肌
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#小腹 凸凸、肚子肥肉死纏爛打，明明有控制飲食和運動，卻甩不掉肉肉肚？容易浮腫、體態難看，可能是筋膜緊繃糾結了！
#筋膜 包覆與連結全身的組織和器官，長期維持同樣姿勢、缺乏活動，導致筋膜緊繃，腰酸背痛、循環不好，想瘦也瘦不了！
前日本國家代表隊隊醫滝澤幸一指導，透過放鬆筋膜搭配和緩鍛鍊，幫身體打好容易燃脂的基礎，改善氣血循環與代謝，讓你不用爆汗也有苗條好曲線！
趕快跟著一起來做做看吧！
第一步：放鬆筋膜
1.拿出一條浴巾捲成滾筒狀，
2.趴在地板上，雙手在前方支撐身體
3.浴巾滾筒放在左大腿根部下方，右腳往外側攤開成直角
4.保持這個姿勢慢慢施壓，放鬆大腿筋膜
第二步：和緩鍛鍊
1.雙腳與肩同寬站好，左手往上抬起，手掌放在頭部後方
2.固定好下半身，上半身往右邊倒，讓右手沿著腳往下降到膝蓋下端，像是滑下去一樣
3.換左邊再做一次，重複10次為一組
記得要用側腹的力量鍛鍊，每天適度增加次數和時間，一舉讓小腹瘦到凹下去吧！
【相關影音】
睡前30秒練大腿內側，讓內臟、骨盆歸位輕鬆瘦小腹
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前彎式深蹲，一招瘦小腹兼練核心
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一天轉6圈，一起消滅頻尿、便秘、婦科病和腰臀肥肉
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小腹凸凸？早晚各做30秒這個動作，骨盆正了就會瘦
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早上跪坐1分鐘，1週小腹減2公分
https://www.everydayhealth.com.tw/article/11429
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雙腳浮腫 在 尚正堂- 雙腳水腫，三劑中藥見效... - Facebook 的推薦與評價
雙腳水腫 ，三劑中藥見效王婆婆是一位慈祥的老人家，有心臟發大的問題，最近早上起床面部浮腫，過了午後側雙小腿水腫嚴重，用指按壓凹陷，另有口乾口臭、便秘及失眠的 ... ... <看更多>