#深夜食堂の佑群流親子丼
#シンプルだからこそ奥深い
今晚再度開發了一道新菜色,日本人的家常料理:「親子丼」。
味道與過去在東京餐廳嚐到的感覺相去不遠(自己說),算是挑戰成功了吧?滑嫩半熟的蛋液,包裹著鮮香雞腿肉和大把洋蔥,淋在為了健康而取代白米的糙米飯上,撒上略帶生辛味的白髮蔥,熱騰騰的蛋汁和著米粒嫩雞不斷地冒著白煙,看了食慾迸發,很久沒有享受如此大口大口扒飯的豪快感了。
味增湯用的是赤味增,將傳統豆腐切成小丁,搭配小白菜一起煮就很營養了;比起台灣人普遍愛用的甜甜白味增,我還是偏好入口鹹澀,卻會在嘴巴中漸漸回甘的赤味增。
人生第一次做親子丼,很多人都覺得這道菜不難,事實上自己動手做了才體會箇中奧妙,準備食材著實不難,難在細節與火候,「加法」一直都非和食的製作邏輯,會產生化學變化的「乘法」才是。
感想是,美味的關鍵原來在「雞蛋」,還有淋下蛋汁瞬間的火候掌控,下次我會準備更高級、蛋黃醇厚而濃郁的雞蛋再試試看。
✅作法:
1. 將日本蔥的白色部分斜切成蔥段、綠色部分切成細長狀。
2. 將細長綠蔥過一下冷水,最後撒在飯上用。
3. 將洋蔥切成長條狀,不用切太細,保持爽脆口感。
4. 製作醬汁:高湯80克、味醂20克、日式醬油20克(大約4:1:1)。高湯可以用雞湯塊熬,但我習慣用ほんだし。
5. 製作蛋汁:打入兩顆雞蛋攪拌,關鍵在不要攪得太均勻,保留蛋白與蛋黃不同層次的口感。
6. 先用平底鍋把雞腿肉煎半熟撈起。
7. 平底鍋內加入醬汁、洋蔥與白色蔥段,以中火熬煮。
8. 然後再放入雞肉熬煮熟透。
9. 轉至小火,加入蛋汁,有點半熟狀就可以關火了。
10. 最後將食材淋在飯上即完成。
#親子丼 #和食
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同時也有1部Youtube影片,追蹤數超過27萬的網紅肥大叔Fat Uncle,也在其Youtube影片中提到,天氣轉涼 趕快來一碗熱騰騰的雞湯 添加黑蒜 提升免疫力 遠離感冒 🥬食材 秀珍菇 大雞腿 雞翅 🧂調味料 枸杞 蒜頭 自製鮮味粉 米酒 黑蒜精 🍳作法 1️⃣先將雞肉川燙過,沸騰後立刻撈起避免營養流失,放入電鍋蒸40至50分鐘 2️⃣秀珍菇加入水中,加入蒜頭,泡枸杞的米酒,加入小黑金,加入自製...
雞湯塊 取代 在 我是吃貨營養師家芸 Facebook 的精選貼文
大多數人對味精的印象都不是很好,但是味精到底是什麼呢❓
👇味精大迷思👇
「味精」會讓人口渴的原因❓
「味精」跟「鹽巴」差別在哪❓
那市面上販售的雞湯塊、鮮味調味料呢❓
「味精」到底健不健康❓
「味精」可以用什麼食材取代嗎❓
感謝 Women's Health 專訪
#歡迎分享 #吃貨營養師家芸
https://www.womenshealthmag.com/tw/food-nutrition/diet/g36821356/msg/
雞湯塊 取代 在 吳映澄 營養師食驗室 Facebook 的最佳貼文
【味精的陳年黑鍋】#長輩文退散
現代人生活忙碌,許多人三餐老是在外,點餐時常習慣叮嚀說「老闆,不要加味精」;許多店家和食品也常標榜「絕對不添加味精」,不加味精彷彿成了健康的保證。但你知道味精是什麼嗎?為什麼大家會聞味精為之色變?
📍味精=麩胺酸鈉,存在許多天然食物
味精的主要成分是麩胺酸鈉(monosodium glutamate;MSG),亦稱為谷氨酸鈉或麩酸鈉,是一種胺基酸的鈉鹽。具有獨特的鮮味,是屬於調味劑功能的食品添加物。
許多天然食物中都含有麩胺酸鈉,例如番茄、乳酪或乳製品、蘑菇、玉米、肉類等,也就是為何用這些食材熬煮湯頭帶有鮮味的原因。根據研究,即使料理完全不添加味精,我們每天正常的飲食中大約會攝取到20克的麩胺酸鈉。
📍重點不在於添加味精,而是鈉攝取過量
其實味精算是成分相對單純的調味料,許多人印象中覺得味精是化學添加物,改以雞湯塊、雞粉、鰹魚粉等取代味精,但仔細看食品標示,這類風味調味料其實也是由味精、核苷酸調製而成,並沒有比較天然。
以前味精常被認為會引起口渴及「中國餐館症候群」等不適症狀,但其實是因為「鈉」含量攝取過高所引起。食鹽(氯化鈉)和味精(麩胺酸鈉)都含有鈉,味精當中含有13%鈉的成分(約為食鹽的1/3),所以烹調時添加味精,就應該減少食鹽的用量。
雖然味精適量攝取無害,但一些需要限制鈉攝取量的人,如心血管疾病 、 高血壓、腎臟病患者,還是要在飲食當中減少使用味精和食鹽,以降低鈉的攝取。
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雞湯塊 取代 在 肥大叔Fat Uncle Youtube 的最佳貼文
天氣轉涼
趕快來一碗熱騰騰的雞湯
添加黑蒜
提升免疫力
遠離感冒
🥬食材
秀珍菇
大雞腿
雞翅
🧂調味料
枸杞
蒜頭
自製鮮味粉
米酒
黑蒜精
🍳作法
1️⃣先將雞肉川燙過,沸騰後立刻撈起避免營養流失,放入電鍋蒸40至50分鐘
2️⃣秀珍菇加入水中,加入蒜頭,泡枸杞的米酒,加入小黑金,加入自製鮮味粉,也可用雞精粉或雞湯塊取代,煮沸後整鍋倒入電鍋中和川燙好的雞肉一起蒸40至50分鐘
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