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『營養師零廚藝料理』---日式漢堡排
你們家的小孩會不會下了課回家就一直喊肚子餓，然後就一直找零食吃？
為了滿足正在發育的大兒子跟換牙中的小兒子，需要補充優質蛋白質，索性一口氣做了一堆漢堡排，可以冰在冰箱，下課後加熱就可以吃囉～
✍🏻營養標示(一顆）
🔥熱量：96大卡
🍠全穀雜糧類：0.3份
🥚豆魚蛋肉類：1.2份
🥦蔬菜類：0.2份
✍🏻食材（15顆）
低脂牛絞肉1800g
鹽18g
洋蔥一顆350g
雞蛋3顆
麵包粉80g
黑糊椒粒(粉）適量
綜合香料粉（或五香粉，荳蔻粉）
✍🏻漢堡醬汁：蒜片，紅酒，番茄醬，蠔油
＃優質蛋白質
＃鐵質
＃低醣高蛋白料理
＃零廚藝料理系列
#零廚藝沒關係懂買就好 😂
#這不是業配文的好媽媽親子料理
#老公最愛的澎湖直送超新鮮海鮮料理
話說我最近加入一個社團，抓住我眼球的主題是他們家的「#零廚藝料理」系列～是說，其實我不是不會煮菜啦😅，但是另一半手藝太好、再加上公婆也很會煮(是在炫耀？😳)所以我下廚的機會真的少之又少～聽得出來我是不得已的吧！🤣
這個社團我覺得還不錯喔，因為他們最近開發了「#澎湖直送」的海鮮產品我覺得超棒的！我雖然不會煮但是我很會買也算是個優點～(老公在旁已落淚)，澎湖的海鮮看起來就是特別美味，尤其是那個干貝花枝還有海菜花枝丸⋯⋯OMG流口水了敬請期待我的廚藝解鎖！🥳

———
我這次買了一大堆老公喜歡吃的海鮮🥰，但是我迫不及待先想要先開吃「奶香地瓜丸」和「蛋黃芋丸」，下午給兒子做點心～瞧他睡醒後時候吃得多開心～我自己是超級芋頭控也是吃的很滿意喔～😍突然覺得自己蠻厲害的嘛～(很容易自我滿足😂)
✏️ #做法分享
我是使用氣炸鍋(如果要用鍋子油炸也可以喔)，家裡的烘培紙一時找不到放哪了😂～先以180度預熱5分鐘、接著放入點心，180度10分鐘後再翻面5分鐘～(因為冷凍的關係，如果要維持更美味的口感建議上面可以噴一點油喔)哇嗚～出爐有沒有看到超級漂亮的金黃色，真的烤得很美吧～😎✨兒子也吃的好開心喔！🥰
接下來我又煮了什麼～下次再跟大家分享囉！
———
哪裡買？
✔️Gather Together 聚樂部
現在粉絲頁的觸及率真的超低，
讓我們一起支持認真經營的粉絲專頁～💪
【零廚藝料理】系列-蛤蜊絲瓜❤️❤️❤️
蛤蜊 20-30顆
絲瓜 1顆
嫩薑 半個
米酒 適量
胡椒 適量
雞粉 適量
蔥花 依個人喜好
#MIKJU #咪啾廚房 #氣炸鍋 #水波爐
#零廚藝料理
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