關於 青春愛讀書 原子習慣 ，我們在網路上蒐集到這些相關的討論、資訊與評價

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可參考《內在原力：9個設定活出最好的人生版本》附錄一、二
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附錄一：延伸閱讀書籍總覽
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前言：從零開始跨出你的第一步
一、 《人生路引：我從閱讀中練就的28個基本功》楊斯棓著，先覺，出版日期2020-10-01
二、 《自己的力學：找到喜歡又做得好的事》洪瀞著，圓神，出版日期2020-12-01
三、 《人生有限，你要玩出無限》歐陽立中著，悅知文化，出版日期2021-01-11
四、 《用書脫魯的一生閱讀術》宋怡慧著，木馬文化，出版日期2019-10-02
五、《之間：誠品創辦人吳清友的生命之旅》吳錦勳著，天下文化，出版日期2019-03-12

第一章：一人公司：像一家公司那樣經營自己
一、《暢玩一人公司》于為暢著，遠流出版社，出版日期2020-05-27
二、《個人品牌：斜槓時代成就非凡的7個自品牌經營守則》何則文著，遠流出版社，出版日期2019-11-27
三、 《個人品牌獲利》李洛克著，如何出版社，出版日期2020-12-01
四、 《窮查理的普通常識（增修版）：巴菲特50年智慧合夥人查理．蒙格的人生哲學》查理‧蒙格著，商業周刊，出版日期2019-04-02
五、 《高績效心智》莫頓‧韓森著，天下文化，出版日期2018-05-31

第二章：三種工作：人生可長可久的工作組合
一、《該怎麼成就你的人生》洪蘭著，天下文化，出版日期2020-12-21
二、《你是誰，比你做什麼更重要：英國管理大師韓第寫給你的21封信》查爾斯‧韓第著，天下文化，出版日期2020-07-16
三、《退休練習曲：迎接第二次黃金青春的人生提案》江育誠著，今周刊，出版日期2020-05-07
四、《你的強大，就是你的自由：5個領悟，讓你進退職場都靈活》洪雪珍著，有方文化，出版日期2018-10-02

第三章：利他共贏：利他的比重隨著年齡遞增
一、《我所嚮往的生活文明》嚴長壽著，天下文化，出版日期2021-01-01
二、《心。人生皆為自心映照》稻盛和夫著，天下雜誌，出版日期2020-07-07
三、《與人同贏［全球暢銷經典］：人，是世上最值得投資的資產！領導學大師掌握職場、家庭與人際的25個共贏原則》約翰．麥斯威爾著，商業周刊，出版日期2018-03-01
四、《積善：生命的改變，始終源於心念》許峰源著，方智，出版日期2021-03-03
五、《佛陀與惡棍》維申．拉克亞尼著，時報出版，出版日期2021-02-02

第四章：成功方程式：網路新世代需多加防護罩
一、《與成功有約：高效能人士的七個習慣（30週年全新增訂版）》史蒂芬‧柯維、西恩．柯維合著，天下文化，出版日期2020-10-30
二、《原則：生活和工作》瑞．達利歐著，商業周刊，出版日期2008-04-10
三、《有錢人想的和你不一樣》哈福．艾克（T. Harv Eker）著，大塊文化，出版日期2005-12-02
四、《躍遷：「羅輯思維」最受歡迎的知識大神教你在迷茫時代翻轉人生的5大生存法則》古典著，平安文化，出版日期2018-04-02
五、 《青春正效應：新世代應該知道的人生微哲學──探索自我、友誼、學習、愛情、人生的50個夢想核爆點》 蔡淇華，天下文化，出版日期2019-06-28
六、《活學：終生受用的人生高效能解密》金惟純著，商業周刊，出版日期2020-06-08
七、《一小時的力量》艾德莉安．赫伯特著，新樂園，出版日期2021-06-30

第五章：站對地方：人際網路放大成果的效益
一、《成功竟然有公式：大數據科學揭露成功的祕訣》巴拉巴西著，天下文化，出版日期2019-10-31
二、《人性的弱點：暢銷不墜的成功學經典，向卡內基學習交心溝通術與好感度人際學》戴爾．卡內基著，時報出版，出版日期2020-07-28
三、《這才是行銷》賽斯．高汀著，遠流，出版日期2019-05-29
四、《突破同溫層的社群人脈學：把自己當作平台，建立有效人脈網》平野敦士卡爾著，遠流，出版日期2019-06-27
五、《人脈變現：建立共好網絡，讓別人看見你，也讓機會找上你》理查．柯克、葛雷格．洛克伍德著，八旗文化，出版日期2019-11-27
六、《圈對粉，小生意也能賺大錢》許景泰著，三采，出版日期2020-07-31

第六章：無限思維：生命是長期而持續的累積
一、《生命是長期而持續的累積：彭明輝談困境與抉擇》彭明輝著，聯經出版，出版日期2012-01-30
二、《無限賽局》賽門．西奈克著，天下雜誌，出版日期2020-12-30
三、《原子習慣》詹姆斯．克利爾著，方智，出版日期2019-06-01
四、《複利效應》戴倫．哈迪著，星出版，出版日期2019-02-27
五、《心態致勝：全新成功心理學》卡蘿．杜維克著，天下文化，出版日期2019-10-09
六、《轉變之書（40週年增修版）結束，是重生的起點》威廉．布瑞奇、蘇珊．布瑞奇合著，早安財經，出版日期 2020-06-01
七、《我想看妳變老的樣子》鄧惠文著，天下文化，出版日期2021-01-27

第七章：沒有壞事：找出壞事背後隱藏的好事
一、《我修的死亡學分》李開復著，天下文化，出版日期2019-04-29
二、《捨得，捨不得：帶著金剛經旅行》蔣勳著，有鹿文化，出版日期2014-11-01
三、《走出傷痛 破繭重生：哈佛醫師心能量 啟動內在療癒力》許瑞云著，天下生活，出版日期2017-11-03
四、《穿越撒哈拉：流浪，走向風沙未竟之地》謝哲青著，皇冠，出版日期2019-12-09
五、《天上總會有雲，但你才是天空》劉軒著，三采，出版日期2021-02-26

第八章：包容力：開啟無限力量的萬用鑰匙
一、《唐鳳：我所看待的自由與未來》丘美珍、鄭仲嵐著，親子天下，出版日期 2020-11-04
二、《安靜是種超能力》張瀞仁著，方舟文化，出版日期2018-08-01
三、《那些生命中的微光：關於愛與勇氣的十個精采人生》陳雅琳著，天下文化，出版日期2021-01-21
四、《天長地久：給美君的信》龍應台著，天下雜誌，出版日期2018-04-23

第九章：常保初心：你是誰比你做什麼更重要
一、《記得你是誰：哈佛的最後一堂課（暢銷15萬冊紀念版）》戴西‧魏德蔓著，天下雜誌，出版日期2020-07-30
二、《你要如何衡量你的人生？：哈佛商學院最重要的一堂課》克雷頓‧克里斯汀生、詹姆斯‧歐沃斯、凱倫‧狄倫合著，天下文化，出版日期2018-02-22
三、《時間教會我們的事：給年輕的你，我們用30年歲月驗證的人生》丘美珍、王文娟、錢慧君合編，悅知文化，出版日期2016-05-20
四、《量子天命》李欣頻著，平安文化，出版日期2021-03-22
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附錄二：推薦國內外文學名著

一、《先知》卡里．紀伯倫著，野人，出版日期2020-03-04
二、《牧羊少年奇幻之旅》保羅．科爾賀著，時報出版，出版日期2004-08-28
三、《百年孤寂》加布列．賈西亞．馬奎斯著，皇冠，出版日期2018-02-05
四、《人性枷鎖》威廉．薩默塞特．毛姆著，麥田，出版日期2017-12-09
五、《過於喧囂的孤獨》赫拉巴爾著，大塊文化，出版日期2016-10-24
六、《一九八四》喬治．歐威爾著，遠流，出版日期2012-09-01
七、《傾城之戀【張愛玲百歲誕辰紀念版】：短篇小說集一》張愛玲著，皇冠，出版日期: 2020-02-17
八、《雲淡風輕：談東方美學》蔣勳著，有鹿文化，出版日期2018-10-05
九、《陳澄波密碼》柯宗明著，遠流，出版日期2018-10-27
十、《以我之名：寫給獨一無二的自己》張曼娟著，天下文化，出版日期2020-03-31
十一、《長日將盡》石黑一雄著，新雨，出版日期2015-04-15
十二、《心：夏目漱石探究人性代表作》夏目漱石著，大牌出版，出版日期2021-01-13
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願原力與你同在！
#內在原力

【我的生存法則①⑤ 卓越來自於愛上無聊 】

超久沒寫這個系列了，一方面覺得自己沒什麼好說嘴，另一方面也覺得寫得這些不過是個人意見，囉哩八唆寫一堆誰有這個閒時間看🤣

但還是想替自己做個紀錄。不時有人問我怎麼學日文，加上最近看完原子筆記，超有感！於是寫了一篇超級長的讀書心得，另外也更新在將近一年沒動的個人網站上😂

希望對想要突破日文的人有點幫助❤️

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網頁版：https://iamju.me/home/2020/12/7/du7k0hncfpmhesy0isaeyk43j64hi2

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昨天經過台北大學，看到校門口滿滿的人。好奇禮拜天中午怎麼會有這麼多學生，仔細一看原來是日文檢定的考場。

哇！好懷念喔！

想到一直以來常常有人問我怎麼學日文，今天想要做個紀錄，囉嗦文長請見諒🙏

先說我日文程度也不是那種頂標的好，只是從0開始學習，到現在一般的聽說讀寫沒什麼障礙（太專門的翻譯我不行XD）用日文看診解釋病情沒問題。最近看完 #原子習慣 這本書，覺得熱血沸騰，想要和大家分享一些學習的心得。

之前寫了幾篇關於 #我為什麼學日文 之後，發現常常會有人問我怎麼學日文，進步比較快。

其實我不敢斷言那種學習法最快，畢竟每個人習慣的方式和動機都不一樣。我在20代的時候，非常熱衷研究各種讀書的方法，超愛看批踢踢無名上，各路神人分享自己的讀書歷程。最後也終於找到一套適合自己、愉快又有效率的學習方法。關於這點之後有空可以再討論。

今天分享的內容，是配合 #原子習慣 裡的Mindset 和我自己實際覺得讓我日文大進步的方法。

首先想說的是，#學習的過程一定是痛苦的

但是我就是愛這個痛苦，因為有扎扎實實的下功夫，就會真真切切的感受到自己的成長。從一問三不知的局外人，到漸漸理解、最後可以對答如流，自己飛躍式進步感受到的喜悅，都是下苦功換來的。

#原子習慣 裡說：『成功最大的威脅不是失敗，而是無聊。

在討厭的時候、痛苦的時候、筋疲力盡的時候還是挺身繼續，這就是專業人士與業餘者的差別。

反覆做著一模一樣的事，卻無止境的感受到趣味，就是成就卓越的不二法門。你必須愛上無聊。』

剛去日本的前一兩年，我每天都在做一樣無聊的事。

早上一起床，就把電視打開。看新聞，跟著主播複誦。日本的電視節目幾乎都有字幕，我就是看著字幕，主播講一句，我就遲個兩三秒接著唸。這樣的習慣，持續了好幾年。看日劇也可以這樣練。在日本的時候，很多人誇讚我的腔很正確，在醫院上班時，很多患者在沒看到我的名牌之前，不知道我是外國人。當然現在回台灣整個腔走調🤣 但我想這樣的發音練習對我非常有幫助。

在家吃完早餐出門，我會戴上耳機聽Podcast，那時候最常聽的節目是 #日経トレンディ ，是一個在講日本市場行銷、流行什麼的節目。一方面我喜歡商業行銷，再來主持人的日文非常清楚好理解，一邊學日文，一邊還可以知道最新市場趨勢，我常常一聽再聽，覺得跟日本最新情報有所連結，療癒聊學生邊緣孤單的心（笑）

坐電車的時候，我會一直看電車裡的廣告，會發現有許多課本學不到的詞彙，趕快查一查，記起來。我在日本的前幾年，都會隨身攜帶電子辭典（現在APP這麼方便，還有人在用這個產品嗎XD) 還有小本本，學到新的單字，就趕緊記錄下來。

學語文有一個重點，就是要創造機會 #輸出 有經過腦袋整理自己會使用，才會真的變成自己的東西。

到了學校，就是拼死拼活的背單字文法。不要排斥背誦，單字文法都是語言最最最基礎的骨架。單字文法會的越多，語句傳達越精準，也更可以享受溝通的樂趣。成就感加倍！

隨時把握「說」的機會！和學校老師同學、便利商店或服飾店店員、週末努力安排社交活動，參加日本人的Home party或各種聚會。

我自己很怕口說弱，會交不到朋友XD 所以口語表達也下了一番功夫。

首先，我希望把所有腦中想的東西，都可以用日文講出來。所以我每天用日文寫日記。推薦一個網站 #Lang8 網站有世界各國人登錄，你可以選擇寫日文的文章，就會有日本人免費幫你改文章。超棒的資源，所以我盡量每天用日文寫日記，都寫那種非常無聊的流水帳。從早到晚在幹嘛幹嘛，寫越仔細越好。因為這樣反覆練習，就幾乎可以把日常所有的瑣事用日文講出來，口語會進步的非常多。

再進階一點，和別人聊天需要有一些深度，要知道時事、流行話題，也要有自己的觀點。

我每天一定都會看報紙 #天聲人語 專欄。很Old school ,但是從這短短的文章中，可以一窺日本社會的普世價值觀，訓練自己的思考，日文口說和寫作一定會變厲害。

晚上在家也是開著電視，看綜藝節目。看綜藝節目的時候就不開字幕，因為每個來賓的腔調都不一樣，要訓練自己的耳朵聽懂不同速度語調腔調的日文。

記得剛上大學的時候，有幾個老師是關西腔，我完全聽不懂，超痛苦！我二姐就開玩笑跟我說：「你聽懂さんまさん在講什麼你就出運了」（さんまさん是一個講話超快的關西腔大叔藝人）我還真的每個さんまさん的節目都看，聽久了也真的打通了耳朵哈哈哈！

語言的學習真的很神奇，孜孜不倦地努力，一定會有相對的報酬！

非常喜歡 #原子筆記 裡的這個觀念：『如果每天都能進步百分之一，持續一年，最後你會進步37倍。相反地，若是每天退步百分之一，持續一年，到頭來你會弱化到趨近於零。
起初的小進步或是小倒退，累積起來會造就巨大差異。』

『造就成功的，是日常習慣，而不是千載難逢的轉變。』

最喜歡這句：『時間會放大成功與失敗之間的差距，會將你餵養給他的東西加乘。好習慣讓時間成為你的盟友，壞習慣讓時間與你為敵。

#這些小小的戰役會決定未來的你是什麼模樣 』

我20代的青春年華，幾乎都是在日本渡過。在所有熙熙攘攘的回憶之中，總有一個很深刻的感受：我總是一個人。

我喜歡一個人，因為我不想受到誰的牽制。我總是一個人，直直的往前走。想要日文變好，我就拼了老命用盡方法全方位提升。想要趕快成為牙醫師，我就咬著牙撐過一關又一關的考試。想要職場如魚得水，我就練技術、溝通能力、認真社交、每天再累還是運動練體力。從來不是聰明的人，但是為了我想得到的結果，我奮不顧身。

這樣過生活是很爽快的。或許無聊的重複做些看不見終點的事情，但是有一天我發現，從前害怕的、不喜歡的、想要迴避的，再也不構成困擾。

於是喜歡這樣日漸強壯的自己。無聊，又何妨？

過去的幾個月裡，我一直過得非常煎熬，老公的工作有些起伏，自己接連遭遇失敗，加上孩子進入青春期，除了家庭經營模式要改變適應，我自己的內心也有很多待消化的情緒…

直到昨天，我才忽然意識到自己的問題所在。

這幾個月來，我一直執著於出書上的失利，為此痛苦，以為未來就要終止在無法出書。當時內心有個聲音告訴我，先去做做別的事情吧！所以我決定經營「閱讀處方」的podcast節目。

原子習慣說，不論做任何事情，要 #先標準化再優化。

我下定決心要找到做podcast的標準化流程。不瞞大家說，這當中吃了很多苦頭。

我不擅長使用電子產品和軟體，只好硬著頭皮一個一個學，不懂就上網查方法，就這樣不斷地失敗、尋找答案，我居然也找到適合自己的一套方法，可以在往後的日子裡，不斷重複產出創作。

簡單才能長久，一直是我做事的原則，這套方法對我來說至關重要，持續輸出才是重點，畢竟細水才能長流。

可是，經營podcast的過程中，腦中還是充滿了各種懷疑，我不知道自己適合做什麼，既茫然又無助，常常一想到就掉眼淚。

儘管內心痛苦，可是我盡量維持正常生活，加上看著podcast節目一集集積累，#行動的力量帶來療癒，讓我一點點放掉對未來的恐懼。

我終於明白，真正的創作不限於文字，我當然也愛文字，但我更愛的是創作帶給我的愉悅和滿足。

#創作是個人思想和經歷的延伸_可以有各種形式_文字只是其一。

因此，我不再為文字沒有取得實質上的成就而滿懷傷感，因為我是個「內容創作者。」

我終於知道自己要的是什麼！一個 #內容創作者！

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在十集的節目過後，我決定稍做休息，#先想好再出發，也趁這段時間，把節目 #進行復盤優化。

自己設計logo，也請插畫師幫我畫節目封面。

「閱讀處方」未來會是影音節目，有影像和聲音雙軌進行，並且兩岸同步。點開留言區的網址，可以連結到閱讀處方所在的6個平台。

做「閱讀處方」這個節目，並不意味我要放棄文字，或企圖抹掉過去的痕跡，相反的，正因為過去的經歷，才有了閱讀處方這個節目，那些曾經為創作付出的努力，都成為催生節目的養分。

分享閱讀和文字是我喜歡的事事，一個人只要喜歡某件事，就會持續投入熱情。

但這還不夠，接下來就是不斷精進思維、解決問題，堅定地往成為內容創作者邁進。

如果，你也意識到自己的人生存在某種問題，請不要擔心害怕，當你意識到問題，便離解決問題不遠了！

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今天是我的生日，在生日這天，就用閱讀處方的開播片來慶祝吧，也僅以此片謝謝大家這段時間的陪伴和鼓勵。

我是雙寶娘，也是譚惋瑩，
我是個媽媽，也是我自己。

我不再模仿羨慕他人，而是開始做自己。

我不知道現在做的每一件事，未來會變成怎樣的故事，但我很肯定的是，現在的每一次摸索前進，每一次推開他人指點我的手，每一次的咬牙堅持、努力前進，都一定會給我的人生帶來不一樣的風景。

期待在 #閱讀處方 所在的平台見到你。

歡迎訂閱追縱閱讀處方💋