你是不是常因生活壓力大，就容易緊張胃痛？或吃到某些食物就會胃脹不舒服，甚至會脹到反胃、噁心？飲食不規律時，還會出現胃食道逆流症狀？
胃痛影響了生活品質及工作表現，也讓身體變差，消化吸收系統差造成代謝不良，水腫、肥胖或容易疲勞的症狀也跟著來，讓人很是困擾。
不照顧好你的胃，所有的健康基底都會被打壞，如果你已處於胃發炎時期，請做到以下幾點保護你的胃：
#降低刺激：避免辛辣、油膩、甜食、咖啡或茶類飲料等刺激性食物。
#避免過度油膩：烹調方法以蒸、燙、煮為佳，避免油炸油煎等油膩飲食。
#定時定量：實行定時定量的飲食型態，正餐吃七分飽就好，餐與餐中間如果有飢餓感可補充一點小點心。平時不要空腹太久也不要吃過飽，可減少腸胃的壓力，讓腸胃道舒適一點。
#細嚼慢嚥：吃飯時要細嚼慢嚥，不要邊吃邊說話避免吞下太多空氣造成脹氣。胃脹氣時減少易產氣食物如氣泡飲料、洋蔥、地瓜、豆類的攝取，可讓不適症狀得到緩解。
#減少壓力：想辦法解除讓生活緊張的因子，否則胃病仍會反覆發生。
#遵循醫囑：如果你是經常出現胃痛症狀的人，不能忽視胃痛，必須照醫囑服用胃藥或尋求醫療治療，如果不理會持續痛下去，潰瘍會更加嚴重。
聰明選食材，保養你的胃
#含有黏蛋白的食材：例如黑白木耳、菇類、過貓、皇宮菜、川七、秋葵、山藥、山蘇、蓮藕、青木瓜等，含有豐富的黏蛋白，適量攝取對於保護腸胃黏膜有幫助。
#軟質好吸收的蛋白質：容易胃潰瘍的人可多選擇軟質的蛋白質如雞蛋、豆腐、魚等纖維較短的蛋白質，較好消化的蛋白質可減少胃的負擔。
#抗胃發炎營養素：日本研究指出，富含維生素C、K、葉酸、維生素U的高麗菜有保護黏膜的作用，其中維生素U能抑制胃酸分泌，預防黏膜潰爛程度，減少胃潰瘍與十二指腸潰瘍的範圍，適量攝取高麗菜、蘆筍、青花菜等都含有維生素U。
#含亞麻油酸好食材：亞麻油酸可以促進傷口修復，也可以抑制胃酸分泌，所以對潰瘍的患者來講有護胃的功能，例如苦茶油、亞麻仁油可適當加入菜餚中料理，核桃、杏仁也有含量豐富的好油，每日吃一掌心堅果也能幫你養好胃。
我平日最喜歡的護胃甜點就是杏仁白木耳飲，我的作法很簡單，把白木耳燉熟後，取300cc加入1茶匙杏仁用果汁機打碎，就成了養生又美味的杏仁白木耳飲，無論是冷飲或是熱熱喝都好喝，白木耳有豐富黏蛋白，加上杏仁的好油脂，營養低卡又護胃，很適合當下午茶點心。
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青木瓜 甜點 在 [食譜] 泰國人直傳-涼拌青木瓜- 看板cookclub - 批踢踢實業坊 的推薦與評價
網誌有圖版本
https://tuanuu.pixnet.net/blog/post/23341546
泰式涼拌青木瓜
簡單但是很美味的菜。做法非常簡單。首先從摘青木瓜開始。青木瓜一顆GET！
囧>我們家是門口摘取…一般則是傳統市場可以買到。
刀削去皮之後刨絲。記得使用大孔洞的刨刀…跟一般刨刀的孔洞大小不同喔！
刨的時候有技巧，小心不要刮到有籽的部份…不然未熟的木瓜籽會掉滿盆…
刮到最後大概剩下這樣就要丟了
拌料有炒過的花生（泰國是用炒過但是去掉薄膜的花生…懶的去皮其實也是可以的）、魚
露、糖（一般可使用二砂，但椰子糖會更好）、辣椒兩條（視能接受的辣度）蒜頭約七顆
、檸檬兩個、小蕃茄數個、冬蝦適量。
把所有的怒氣發洩在無辜的蒜頭跟辣椒上，弄成泥為止。（由於辣椒是要弄成泥狀的所以
會很辣…請注意辣椒使用份量）
冬蝦打到半殘…啊 不是啦~打到冬蝦每隻都有破開不必打成泥就是了！
把切半的小蕃茄、糖、打成泥的蒜頭跟辣椒還有打到組織鬆開的冬蝦加入木瓜絲中。
攪拌並且加入魚露跟檸檬汁，但是記得這邊就是照自己的喜好去調味。
之後收到冷藏等一段時間會更入味，大概兩個小時就很夠。或者午餐時間作收到冰箱晚餐
來吃最好！
上桌之前才加上花生。避免花生被醬汁浸潤而失去口感。泰國使用的花生都會去膜…偷懶
就可以不必啦！
另外介紹椰子糖…泰國的糖。代替一般糖用在泰國料理或者甜點中會更出色。尤其是泰國
甜點一定要用椰子糖。這是椰子樹生出準備結果的那根長梗時(不知道怎麼形容那個部位)
趕在還未結果前把長梗的前頭砍掉，掛上竹筒接取流出的汁液。媽媽說那種汁液很清並不
黏稠但是很甜。收集到一定數量之後熬糖。跟楓糖的道理很像XD但是吃起來真的會有淡淡
的椰子味所以泰國料理用這個糖會很適合。這次我媽回國讓我爸扛了兩公斤回來做菜~~~
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脂肪vs男友
溫暖度：男友的臂彎不見得溫暖，冬天大衣他可能自己穿。小肚肚的脂肪卻隨時相伴！
貼心度：與其要個嫌我太肥、勸我減重的男友…我知道我肚子上的脂肪誓死捍衛我的體重。
要我減肥等於是要它的命啊（XD）
忠誠度：男友可能甩了你，但肚子上的脂肪是想甩都甩不掉啊！>///<
結論：我知道脂肪是愛我的 https://blog.pixnet.net/tuanuu
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