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＃佳宜好朋友 | WFH居家辦公 全身酸痛怎麼辦！三招必學快筆記！feat.物理治療師 詹珞瑤

03:38
Ｑ：居家辦公有運動為什麼還是全身酸痛？
Ａ：一定要超過30分鐘

TIp:
▶️運動時間要夠長、心肺達到 130
▶️若只能10分鐘 40歲以上強度拉高 40歲以上 中強度

04:37
Ｑ：.睡太久造成頭痛？壓迫神經應該怎麼解？
Ａ：按壓方法！持續多久直接示範

08:21
Ｑ：眼壓高怎麼按壓？
Ａ：沿眉毛下方案！直接示範！

10:06
Q:防疫在家壓力好大 如何正確呼吸？
TIp:▶️不建議坐在地板

12:19
Q:長時間拿平板 姿勢怎麼調整？
TIp:▶️ 30分鐘 換邊拿

13:15
Q:上背痠痛怎麼辦？
TIp:
▶️拿一條超過肩膀的毛巾、外套
▶️毛巾不要撐到最開
▶️開始動作（請看影片示範）

15:56
Q:老年人久坐 肌無力怎麼辦？
TIp:
▶️ 超過 45歲至少一天10次練習深蹲
▶️開始動作（請看影片示範）

17:12 靠牆貼背練習

是有些不甘心。這幾天想《師父》裡師娘在陳師父背上說的話：「天津人以本地女子為榮，聽見被休，會罵你不成材。天津女子的好接不住。」
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訪問前潘和我有志一同，都不想對著宥儀再複述那些頭銜了，什麼富比世 30 under 30，什麼 Gucci 有史以來最高點閱覽貼文，什麼旅居紐約藝術家，這種台灣之光大敘述的光照見的從來不是他們本人，而是其他人的自卑。為此，我們決定前往宜蘭而非攝影棚，那是小江的現居也是老家。羅東女子的好接不住，訪問沒人讀，是讀者不成材。本來是這樣想的。
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每個星期一編輯部有場小會，春節前併到連假前一天開。我們會討論哪篇內容要再推一下，文上了之後有什麼沒料到。宥儀這篇原先的封面是我最愛的，小江走在愛人住處邊的田埂上，身上穿著她說「平常穿去超市」的粉紅氈毛外套，紫色毛線耳罩。大家平常看她頂著藍色頭髮穿豹紋戴羽毛拍照，但她不只是那個樣子的。想讓大家看見江宥儀不披掛武器的樣子。本來是這樣想的。
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但想到她開著車，載著我們在宜蘭亂繞的樣子。2018 年她失蹤那次，也是這樣自己開一台車，從紐約逃走。那一年她的作品被《GLAMOUR RUSSIA》抄襲，同時鬱期低迷，我印象最深的卻是同時期爆出的另一則新聞：一堂課學費一萬九的彩妝師李敏被踢爆資歷造假，自稱在紐約、東京時裝週擔任過首席化妝師的她其實只是學員。
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那時，宥儀在臉書轉了相關新聞，說了些什麼我忘記了，只記得我們對假贗的藝術家那種同仇敵愾 —— 說是笑他們說謊過了頭，其實也不只，有點是笑自己努力了多久連個說謊的人一半成就都比不上。那也是不甘心。
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不成材的是我。不敢再托大，辜負小江一片誠心和她坦誠以訴的故事，還是換了她在個展開幕那天盛裝出席的樣子。其實沒有什麼比什麼不好，只是我本來太以這篇訪問為榮了。訪問前，心想小江回台這陣子連做十幾場訪問，一定很累很無聊，準備了幾組心理測驗，把訪題藏在裡頭。有一題請請她想像站在森林深處的湖泊邊，望見對岸一隻動物，那是什麼？她說是一隻灰色兔子。
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「這個心理測驗我好像大學時候做過。」她說。我心想好險，我有準備別的，她卻又說自己當時的答案和現在不一樣。
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「以前，剛走進森林的時候遇見的好像是藍色的兔子。現在變成是在湖泊邊遇到。」
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「好唷。這個心裡測驗說在森林遇見的動物是別人眼中的妳，在湖泊對岸看見的動物是內心真正的妳。」
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「嗯！嗯！！」我們對看，心有感應。
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沒告訴她我每次做這個心理測驗，遇見的都是蝴蝶。森林裡是蝴蝶，湖泊對面看見的還是同一隻蝴蝶。這樣是什麼意思？其實什麼占卜星象面相我二十六歲之後一概不問不信。舊年最後一天，為自己土法煉鋼地努力最後一次，亦是為戒：天津人以本地女子為榮，天津女子的好接不住，可也要好好讓別人懂得才行。
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—— 請想像自己走進了一片廣袤的沙漠，一個人。走著走著，妳忽然看見前面有個立方體。妳覺得，那個立方體有多大呢？
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—— John Yuyi：大概，長寬高都三、四公尺左右吧？
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當我告訴她，這題心理測驗的答案意味著自我意識的大小，她哦了一聲，接著問：但那是在一片很大很大、看不見邊際的沙漠吧？
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十分鐘前，她開著向男友借的車，載我們到距離她們宜蘭住處不遠的一座橋，說這次回台灣，閒暇時就和愛人走這座橋邊的河堤。一邊說，一邊把車子髒話般地停在橋上，「這邊就是這樣，車子停這裡不會有人管，很隨性的。走吧！」
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我分不清南北，她卻清楚地指著堤岸遠處某個方向，說羅東在那裡。她的父親就是羅東人。不過，江宥儀是在北投長大的，自我認同也是台北女生，從小她就很羨慕「那種放假的時候有鄉可以返」的人，卻沒想到因為疫情，從去年三月回來到此刻，是她 2015 年之後待在台灣最久的一次。
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「感覺很像《Inception》裡面那台廂型車。在國外我已經打架打那麼久了，回到台灣發現怎麼廂型車還沒掉到橋下。」她說。
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她熱愛自駕，在紐約時車用租的，一個人可以往南開到華盛頓。回台灣，她總是開母親的 Wish，不過今天剛好家裡要用車，只好開口和男友借。談童年，她最早的記憶是怕生，說自己直到五歲才戒掉奶瓶。當哥哥已經在幼稚園裡叱吒風雲，開始上學的她每天一被母親送下車就開始哭，哭到放學母親來把她接走。不得已，母親只好把她交給外公外婆帶。
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來到北投外婆家的江宥儀依舊恐懼分離，外公洗澡的時候她蹲在氣窗旁看守，外公出門的時候她爬上鐵窗，盯著他走到再也看不見的街道盡頭。
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外婆家頂樓是座宮廟。小時候江宥儀會躺在廟內地上，看飛進刺繡簾子裡的蝙蝠，在窗台上留下糞便。外公會叫：不要躺在這裡，菩薩要騎馬回來了，妳擋到路了。這次回台北辦個展，一半時間在宜蘭，另一半就在這棟北投老家，廟依舊在，只是成了江宥儀的工作室，蝙蝠也已經不再來了。
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早在創作以前，她就玩紋身貼紙。外婆曾對她說「不要玩那個傷風敗俗的」，想不到江宥儀往後正是以 temporary tattoo 揚名國際，入選富比世 30 Under 30 Asia。自稱物極必反、長大之後到處跑一定是因為小時孤僻，但又提起成名後有次出差到巴賽隆納，工作方提供的飯店房間無比高級，夜裡她卻焦慮地抓著被子，不敢待在床上，把自己塞到床和牆壁的縫隙裡睡。
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「我覺得我們家的人都是快樂冠軍，一整坨人都充滿愛與溫暖。我算是裡面情緒比較不對勁的。」她長年做心理諮商，在躁期和鬱期之間試著駕駛自己。走紅之後，有兩、三年她甚至無法「在腦中 process 目前在進行什麼事」。2018 年，她在一趟又一趟的航班之間情緒崩潰，決定逃走，又一個人租車、頭也不回地開，開到朋友們在網路上 PO 尋人啟事、開到 NYPD 從她唐人街的租屋破窗而入。
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「或許疫情對我們這種蹦蹦蹦的人而言，是個很好的藉口。在紐約，很多人是沒有勇氣休息的。」嘴上說蹦蹦蹦，右手也用力往左手打三下，BPM 180，這是江宥儀所謂「紐約做事的節奏」，本來也內化成她的節奏了。
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「回台灣選擇待宜蘭，可能也是因為這樣吧，很遠離城市，溫度、濕度都是以前熟悉的。我覺得，盡可能減少各種接觸的時候，自己離自己比較近一點。」
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—— 又繼續向前走近，妳慢慢看見了立方體的全貌。它是什麼材質做的呢？
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—— John Yuyi：金屬，上面拋光但是沒有到鏡面的程度。有點像最近在世界各地出現的神祕金屬柱的材質。
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—— 在立方體旁邊，放著一道梯子。妳覺得，那是一道什麼樣的梯子？多長，有多少階？它和立方體的距離大概是多少呢？
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—— John Yuyi：就一般那種在裝潢的時候會看到的，很 rough 的梯子。我的展場也有看到的那種。和立方體距離很近啊，感覺爬上去之後就可以直接對立方體做些什麼事。
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她說她不相信渾身正能量的人。無數朋友來來去去，至交只有三、四個，稱其為「愛人朋友」。她覺得自己就像他們：敏感，糾結，內心有尚未梳理的掙扎。這樣的性格在家中是異類，「我媽就是個完全沒有黑暗面的人欸。我後來發現我身上很多事情，都可以用我和我媽的關係來解釋。」
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立方體的材質暗示性格的質地，而一旁的梯子是與朋友的關係。一路上，江宥儀不只一次用「市井小民」來形容自己的出身：受僱日商公司的父親、身為業務的母親、在市場賣甜不辣的阿祖、在鐵道旁堆石頭，方便居民橫越鐵軌抵達田埂的祖父。即便如此，雙親卻堅持定期帶兄妹倆出國旅行，看看世界。一直到高中，江宥儀放學後都還會到畫室。那畫室也沒有特別創意發想藝術，有點像是安親，不同年齡的人在教室裡做自己的事情。
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江宥儀的事情是畫畫。在那裡，她接觸到法國藝術家 Niki de Saint Phalle 的作品，照著描，喜歡上頭千軍萬馬的顏色。後來在紐約，江宥儀最經典的那頭藍髮的藍，也像是 Niki de Saint Phalle 畫裡會用的色彩。
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進實踐念服裝設計，是她第一次覺得自己平凡。同學們奼紫嫣紅，有底子，有錢，在班上江宥儀自覺是個「性格充滿缺陷的雙魚座」。那時她景仰一位同樣是雙魚座的老師，那老師做事條理分明、幹練成熟。江宥儀問她，該怎麽做才可以變得像她一樣？老師回答：「妳以後也會慢慢變成這樣的。」
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在系上，很多事情顯得理所當然，例如當模特兒。直到大學才敢一個人睡、還必須開燈的江宥儀，因為身高夠，常在同學的作品裡當 model。關於被拍攝、裸露、展示自己，她是在那時才開始適應。
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「我覺得一直到那時候我才釐清對於裸露的感受，不再拘泥於定義上的道德，相信性感、淫蕩或不體面，跟裸露這個行為本身都沒有關係。」最早最早，掌鏡的都是朋友，拍裸體照算有個相對放心的開始。再後來畢業，她又找了其他畫室去作人體素描模特，漸漸覺得身體被觀看是件「還好的事」。
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她說，她是被擔任模特兒的經驗打開的。「原生家庭會決定妳一開始的眼界，讓妳不知道很多事情，到了二十多歲才漸漸曉得。小時候不會覺得自己比父母更聰明，但到了某個時間點，真的發現自己比他們更知道什麼正在 going on。」
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江宥儀開始使用 Tumblr 的時候，那裡還只是一個僅有英文介面的小眾社交平台，不過也已經具有延續至今的特徵：不靠演算法決定動態牆內容、不強烈將作品與個人身份聯繫，藉由與 Facebook 的「分享」性質稍有不同的「轉格」，讓即使沒有社交關係聯繫的創作者也容易被群眾分享而看見，沖淡「創作源頭」對一件作品的影響力。她看上它「創作大於個人」的特性，開始把自己的作品發表在那裡。「那是對創作滿友善的地方，不像現在很多是賣臉、賣優越感。」她也喜歡 Tumblr 當時用戶多為歐美族群的狀態：「那時就覺得台灣真的太小了，很多目光都向內觀看著自己。我不喜歡這種感覺。我確實想要被關注，但不是這樣的關注。」
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往後，當她提起自己在 Tumblr 發布的 temporary tatoo 系列之瘋傳，總會說：其實最一開始只是想要拍出好看的照片而已。
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想拍出好照片的市井小民開始被稱為藝術家，是在 2018 年接受《i-D》採訪之後。此後爆紅、與 Gucci 合作、在紐約辦展再到入選富比世，同時她唐人街的租屋卻是一間在魚市場上方的老公寓，樓梯都是魚腥味，做案子時和道具們一起睡覺，「也幸好我是市井小民，能屈能伸，平常住這樣的房子，出差的時候我也可以爽住飯店、搭商務艙，不卑不亢地。」
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再回頭來看爸媽，不再是兒時哭著怕別離的眼神，難以相信直到高中她還會和打地舖睡在他們床邊地板。「他們有時候，真的聽不懂我在說什麼。但他們在 boomer 年代，腳踏實地把一件事情做到好⋯⋯他們大可不用帶我們出國，不用送我們去學才藝，但他們決定要做。這件事情那麼平庸，他們也好平庸，可是好偉大。」
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她說，爸媽直到人過中年，仍想為這個世界做點事情，希望自己有用處、對社會有價值。「而且不是為了表達自己才這樣說，是在拜拜的時候跟神明講的。這真的是我非常 value 的價值。」
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—— 現在，有一團烏雲在空中。妳覺得，它離妳的立方體多遠呢？
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—— John Yuyi：一抬頭，忽然發現它已經很近了，就快要襲來，這樣的距離。
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—— 它是一團什麼樣的烏雲？規模大嗎？
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—— John Yuyi：滿大，會帶來暴雨的規模。
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在紐約走紅之後，她大事見盡，諸如和 Anna Wintour 隔桌用餐、上紐約時報 9 頁藝術特輯版、再到促使她 2018 大逃亡的其中一個原因：被《GLAMOUR RUSSIA》 抄襲。2020 年，她把頭髮染黑了，象徵自己紐約時代吿一段落。原本預計 2020 年到東京闖蕩，結果從日本回紐約四個月後，疫情下回到台灣，如今想再出去也不容易。她倒是隨遇而安，在宜蘭常套件運動衣就出門覓食，沒工作的時候也不帶妝。偶爾，男友的弟弟看見她在鏡子前上口紅，還會問：「妳幹嘛啊？」
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除了到河堤散步，她也愛到夜市打靶紓壓。有次和男友在攤位，看到旁邊陌生一家人有兩個小孩，還慷慨起來，把獎品分給他們。
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有了旅外種種成就加持，江宥儀在台灣依然吃得開，工作上有各方藝術家接洽合作，更別提大大小小的採訪十數場。籌備個展《目不見睫》期間，江宥儀台北宜蘭兩頭跑，和我們見面的前一天工作到凌晨三四點，早上六點才就寢。
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「可是我現在已經感覺到狀態不一樣了，」她澄清，「以前光是去洛杉磯也會嚇到，看他們一頓飯吃幾個小時、吃完之後又說要去買 boba。」以為是去旁邊隨便買一下，結果洛杉磯人為了一杯珍奶要開車十幾分鐘。在紐約一天要做三到四件公事的江宥儀很難理解洛杉磯緩慢的步調。
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烏雲的位置和形狀，是內心憂慮之事的規模和距離。台灣的時間流逝更接近她口中的 LA，她不諱言在紐約時周遭人才濟濟的光榮與壓力，讓她這次回台工作無法立刻適應。「全世界所有想要 make it 的人，都聚集在那裡，不能不說那邊的人有一定的性格。台灣人也有自己的性格，我是台灣人所以很明白，但我沒辦法因應各地改變我的標準，因為東西做出去是掛我的名字。在這裡工作要想辦法把團隊的頻率調整到一致，要花一點工夫。」
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踏進《目不見睫》展場，最先看到的是撲滿地面的 PU 沙漠，以及從中抽長的白色植物。每片葉子的表面都貼著一隻眼睛，盯著觀展者小心翼翼放下足踝，又小心翼翼地避開它們。一整個房間的沙粒，將近半噸重，要一批一批搬上位在八樓的展場。
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另外兩件作品〈我愛我〉和〈目不見睫〉，尺寸也不小，難以在老家或宜蘭住處組裝，江宥儀把所有零件拆解搬到 Tao Art，在展間裡實地製作。〈目不見睫〉先用一比十模型設計打版之後，印成四公尺長的布料，上頭的藍色頭髮／睫毛是江宥儀借來車機親自縫製的。展原訂在 1 月 6 日開幕，也因為一切費工費時，延後了兩天。
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開展那天，她興奮地引我們到〈電光火石〉其中一件系列作前方，指著石頭上安裝的固態硬碟：「注意這裡！這是我的巧思喔。想要拍照的人，可以藉由這個鏡面反射拍到自己⋯⋯」
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過去，她的作品的形式多是攝影，在照片中被攝者很常是江宥儀自己（的身體）。但在《目不見睫》中的作品則將這個位置讓渡出來，無論是〈那一葉，我們眼神交會〉將觀展者變成被觀看者、或者是〈目不見睫〉中用沒有生命的模特人形取代了主體位置。這份轉變，是轉換環境的結果：
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「以前只能在一個小房間裡面試著展現自己，在資源有限的情況下，只能拿自己來拍。」從表達自己的壓力中鬆一口氣之後，她在這次個展中戲謔地將這個逼視的目光折射給觀者。而當作品不再以平面攝影呈現，它們也不再只能以江宥儀的鏡頭詮釋：「我每天都會看 IG 上 tag 我的人，很喜歡上面的黑色幽默欸。有一個人拍下展場中的陌生人，寫說『前面那個男的在〈我愛我〉這個房間拍了十五分鐘，真的完美地表達〈我愛我〉。』」我就喜歡這種。」
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一樣是忙碌，但質地不同了。「在紐約，過得好像有一把槍指著妳。但現在，我意識到自己有主控權、可以掌控生活。即使很累，至少是自己可以控制的。」無意之間，她在作品中也更加游刃有餘，將體驗的空間讓給觀者。
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環境鬆開了她，她鬆開了作品。雖然仍是擔憂，作品裡卻多了一份從容。
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—— 現在，妳走進了一座森林。步行一段，妳遇見了一隻動物。是什麼動物呢？請用三個形容詞形容牠。
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—— John Yuyi：我遇到豹。無害的，眼睛有點水汪汪的豹。大家的 stereo type 都會覺得豹有攻擊性，但這隻外表看起來友善和萌，牠內心也很害怕。
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在台灣，和自己一起工作的團隊，有些是在紐約認識的，她喚她們「妹妹」（讀作 ㄇㄟ ㄇㄟ˙）。妹妹們年紀比江宥儀更小，受紐約環境的洗禮，能更迅速接到她的指令。但江宥儀更在意的是她們的眼神。
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「她們眼中那種充滿好奇心的目光，還有積極表現自己的神情，每次看到都覺得，啊我正在吸取她們的日月精華。」
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「我覺得我的心智狀態還是在她們那個年紀。身邊同輩的人有些進入了穩定狀態，但我還是很想繼續挑戰自己的能耐。」
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雖這麽說，這兩年江宥儀在社群上的活動頻率縮減不少。以前她會直播自己吃東西，對著鏡頭說著她所謂「古怪的英文」，但那是 Instagram 上還沒那麼多人的時候。如今，江宥儀覺得直播這件事已經飽和，再做感覺俗了。
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私下，她依然是她，活潑仍舊，只是不再「social media 活潑」。北投老家的停車場樓下就有兩間 KTV BOX，有時停完車，她就自己到裡頭歡唱。回她羅東老家前，我們請她載我們到附近的 KTV BOX 唱一輪，「宜蘭好便宜喔，一首二十？台北一首要三十。」投下硬幣，她點了林曉培〈心動〉、張學友粵語版〈藍雨〉、蕭亞軒〈來自第五大道的明信片〉。
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後來她才告訴我，在個展裡顯得有些特別的〈電光火石〉的來歷 —— 跳脫過去「看與被看」的意涵，也沒有她專擅的轉印貼紙素材，這系列包含三塊石頭、一顆蛋和一塊貝殼，江宥儀在這些物件上貼滿晶片、電路板等硬體元件 —— 剛回台灣，必須在淡水舊家隔離十四天，她發現家裡堆滿了各式各樣的石頭。「應該是我媽和我爸在家裡面有⋯⋯儲存那些東西。我也不知道為什麼！我媽是那種去旅館會蒐集所有牙刷和肥皂的那種人。」我開始相信他們家有市井小民的氣質了。
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前年六月，江宥儀與韓國合作拍攝一組以西元 2000 年科技風格的作品，她聯想到當時的風格，請母親購買了一大批硬體零件，在隔離期間當成拼圖來做。這是她回台灣做的第一件作品，結合家中物品和旅外的自己，誕生於過去她曾經離不開、曾經急於離開、如今又再次回來的地方。
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「你這一題，我大學的時候回答過了。動物是代表自己對不對？」我說不是，她說沒差，反正大學時她的回答不一樣，「我那時回答的是，我遇到一隻藍色的復活節兔子。」
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我說，這一題的答案指的是他人眼中的妳，她一聽笑了，說準欸。
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「其實我內心還是那隻兔子，只是外面披上了一層豹，為了保護自己。在外面的時候，不能讓別人發現妳很害怕啊。」人們總想像大名鼎鼎的 John Yuyi 瀟灑、自信、任性。但其實，只是如她仰慕的大學老師曾說的：慢慢就變成這樣了。
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車子最後停在羅東老家門前。她指著透天對面的大樓，「以前這邊沒有帝寶，是田。我小時候光是走到田的那一邊，就覺得自己要被綁架了。」透天窗戶，鐵捲門上是她祖父手繪的瓢蟲花紋。「你們知道宜蘭的窗戶有鐵捲門嗎？我也是離開宜蘭之後才知道，這是宜蘭特有的 thing 欸！跟喜互惠一樣。」喜互惠？那是宜蘭的全聯。我們熱烈討論起來，依舊不知道宜蘭為什麼窗戶要裝鐵捲門，要說風大，有比新竹大嗎？
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老家正在出售，離開前她狡黠地從信件口偷看，卻發現裡面有不認識的人。我們急急退開，看著她撥了好幾通電話。五分鐘後她才回頭，說：「原來上個月已經賣掉了，家裡沒跟我說。」
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原來老家已經不是老家了。有些事情，出去再回來才曉得。發動車子引擎，她送我們回車站，「以前我不懂為什麼我媽老是說很討厭宜蘭⋯⋯她是台北人，每次來都說宜蘭天氣很濕。我就會想，這明明就是阿公家的天氣啊？」打方向盤轉出巷子，「但這次回來我懂了。」
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披著豹皮的兔子，專訪江宥儀 John Yuyi：
不讓別人發覺恐懼，是為了保護自己啊
https://bit.ly/2LePBCd
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視覺統籌_ 潘怡帆 Crystal Pan
採訪撰稿_ 蕭詒徽
攝影_ 潘怡帆 Crystal Pan
責任編輯_ 李姿穎 Abby Lee
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BIOS monthly
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江宥儀個展 ——
目不見睫 Eye Sees No Lashes
facebook.com/events/445624873109564
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地點_ TAO ART（台北市內湖區洲子街 79-1 號 8 樓）
展期_ 2021.1.9（Sat.） - 2021.2.20（Sat.）
時間_ 週二至週六 11:00 - 19:00

「奇怪，十八號攝影機怎麼壞了？」
　
希普諾斯將雙手擺在背後，偷偷扔掉一樣小東西，「是嗎？您看，已經好了。」說著，單手替方才到場的黑桃總理大衛按下某個按鈕，刷黑的螢幕隨即恢復正常。
　
伊克洛斯在旁邊看著這一切，額頭冒出些許冷汗。這下可不得了了，第一，黑桃國總理蒞臨，想必要來找碴；第二……
　
這個第二點，才是他最在意的。
　
他剛才去外頭抽煙，想不到一出陽台就目睹希普諾斯捏爆第十八號攝影機的接收裝置，然後若無其事地請技術人員拿出備用機台。第十八號攝影機方才究竟錄進了什麼畫面？不用問也知道，跟那個名叫恩帝米歐的黑髮美少年有關。
　
希普諾斯難道有「那方面」的癖好？這位帥氣將軍多年來從來不近女色，該不會真是因為喜歡男人？如果是，伊克洛斯心想，自己反而要開心，以後說不定可以找希普諾斯玩一些以前沒機會玩的新遊戲。
　
希普諾斯不想待在把女人都叫來伺候的黑桃國總理身旁，抓起啟動測驗程式的晶片，「我去操控室啟動裝置。」
　
「我跟你去。」伊克洛斯抽回被豐滿女將軍悄悄握住的手，披上醫生白袍，抱持看好戲的愉悅心情，跟上希普諾斯的腳步。
　
　
兩千名考生聚集於廣場上，據璐平方才提到，廣場前的高塔名為「巴比倫之塔」，是本屆噬夢學院入學考試的舉行地點。米歐的目光緩緩往上移，高塔外牆以螺旋方式一層一層堆砌而成，塔尖穿入雲層，望不到頂。據說內部共有三百三十三層樓。這座塔又有「惡夢監獄」的別名，傳聞塔頂關著最初施打「魔導因子」的實驗者們產生的副作用──最強大、最邪惡的惡夢。
　
視線還未離開高塔，高塔外層的透明結界忽然閃現訊息文字。
　
「來了！測驗題目終於來了！」考生們興奮起來。
　
斗大的字體懸浮於高空，從左到右排列，組成考題：
　
歡迎各位考生參與第二十三屆噬夢學院入學考試，考試規則如下：
　
規則一：本次考試主題為「潘朵拉之盒」，必須在高塔中找到「希望寶箱」。
　
規則二：請先從「赤門」、「紫門」、「皇門」中擇一進入高塔。入口只進不出，其中有一扇門走五分鐘後是死路，無任何出口。
　
規則三：進門之後，所有考生將被植入晶片，生成適應黑暗的新視網膜。每人還將領取一只智慧型手環，能即時開啟高塔寶物圖鑑、高塔內部地圖，並能叫出即時積分。
　
規則四：一旦寶箱被打開，「希望」從箱內飛出，考試便宣告結束。打開「希望寶箱」的考生將可獲得三年免學費與鉅額獎學金的獎勵。寶箱開啟當下，半徑三公尺內的考生不管積分高低，皆可進入噬夢學院。其他存活考生將以積分高低判定入學與否。
　
評分標準：與惡夢戰鬥的表現、與夥伴間的合作、在高塔收集到的稀有寶物數量、PK勝利的次數。
　
錄取人數：九十九人。本次考試實況將在全球各大電視台與知名入口網站同步轉播，觀眾票選的人氣冠軍，若不在九十九人名單中，可破例作為第一百名錄取者。
　
追加註解：本次測驗考官一致同意考生可以進行PK，PK雙方的人數必須相等。失手讓對手失去生存能力者，將被扣分，但不需接受法律制裁。PK結束，考官會對雙方評分。PK以外的殺人行為，依舊會受到法律制裁。
　
「天啊！這是什麼爛規定！」
　
「這是要我們自相殘殺嗎？我才不要！」
　
考試規則播放結束，現場抱怨聲不斷。璐平支著下巴思索，奇怪，一向盡力保護考生安全的噬夢學院入學考試，這次居然破例同意了考生間的戰爭？這樣一來，只要把其他考生統統殺死，就算分數被倒扣，也能進入錄取名單。
　
不過換個角度想，打開希望寶箱，測驗才會結束。若把其他考生殺死，孤軍奮戰，大概很難在充滿高等級惡夢的塔裡存活。PK規則，應該是為了搶寶箱或稀有寶物而做的特殊設定。
　
「走了。」大部分考生都想結合眾人的力量要求更改規則，米歐卻反其道而行，大步走出隊伍。蜂鳥一樣的十八號攝影機穿梭於人群中，緊跟不放。
　
「等我一下！」璐平望向緊跟在米歐身旁的攝影機，真奇怪，他也是考生，為什麼鏡頭只捕捉米歐的畫面？
　
只有二十名考生脫離人群，走向三道大門，加上璐平則是二十一人。相較於將近兩千人的大團體，遵從考試規則者顯然是極少數。
　
「叛徒！你們難道喜歡自相殘殺？」
　
「先PK掉他們，再跟主考官抗議！」
　
米歐見身側站了十幾人，便不打算當先鋒，站到後方。璐平訊速架起結界，應付來自意見相反者的攻擊，「不喜歡官方訂定的PK，為什麼現在要出手攻擊我們？」
　
璐平剛喊完，額角就被一只迎面飛來的鐵罐敲上，「哎唷！」他只顧著幫米歐做結界，忘記了自己。
　
「即便少數人是正確的一方，團體行動仍不免有少數要服從多數的謬思。對了……」米歐靠近璐平，肢體微微相碰，讓璐平想起方才被吸血的畫面，米歐似乎親了一下他的傷口。思及此，一股熱氣從脖子竄上頭頂。
　
「你打算選哪扇門？」
　
璐平連忙在空中揮幾下手，揮開令人害羞的畫面，「其中有一條是死路，入口又無法當出口，選到死路的人一定要會瞬間移動，才能抵達其他路徑。」
　
遵從規則的考生們各自選了門，意外的是，他們都不選擇位於正中央的「紫門」。
　
「我不會瞬移，但你會。」
　
「就算我會，也不會丟下你瞬移去別的路。」璐平連忙解釋。
　
後方的憤怒學生群步步緊逼，連同璐平的結界，一起把他們逼向前。米歐卻表現得相當冷靜。
　
「很簡單，你先選門，五分鐘後，不管可不可以走下去，都跟我回報。考試規則可沒有限定何時得進入考場。」
　
璐平嚇得發顫，拉住米歐，「你、你是說，要我一個人先進去？塔裡面很黑很可怕耶！」
　
「你怎麼那麼沒用？」
　
「不行啦！我最怕黑了！」
　
「剛剛不是說了，進門之後，會生成適應黑暗的視網膜。」
　
「實質上還是黑的啊！」璐平還未替自己找到更多藉口，已被米歐一把推向大門。他哀怨地看看米歐堅持的眼神，吞了吞口水，又看看被結界暫時擋住的憤怒考生群，再看向三道門。　
　
「好吧，那我選紫色。目前的等級還不能使用通話功能，我會寫文字訊息給你，用紙牌。」
　
「嗯。」用紙牌？
　
米歐不清楚怎麼以紙牌通訊，疑惑地拿出牌卡研究，笨拙的行為讓璐平露出笑容，「我幫你設定群組。」
　
米歐點頭，將剛解鎖的紙牌交給璐平。
　
「手也給我。」
　
米歐不疑有他地伸出手，被璐平緊緊握住。
　
「喂！你幹嘛？」
　
「我要操作你的紙牌，不透過你是不行的。」
　
米歐尷尬地四處亂望，生怕被氣頭上的考生群誤會。
　
璐平翻開米歐的通訊錄，裡頭只有一個名字──「希普諾斯」，難道是噬夢學院的榮譽導師，那位黑桃J的將軍？他努力不讓自己表現出震驚，咬了一下手指，將染血的指腹貼上螢幕指定範圍。
　
「每次輸入都要咬破手指？」
　
「這是因為我總是忘記自己的ID號碼，只能用血來掃描。」璐平將血融入米歐的紙牌，如此一來，就算紙牌被重製，這個ID也會牢牢地留在牌卡的最深層記憶中，不會消失。他接著將自己與米歐的名字設成群組，組名叫作「Sweet Dreams美夢隊」，又輸入群組權限。
　
「幹嘛取這麼奇怪的組別名？」
　
「『祝你有個美夢』，這不是很好嗎？」璐平把紙牌還給米歐，米歐接過，立即抽回手。
　
「……美夢。」熄掉螢幕，黑髮少年沒有再說什麼，似是無奈地揮揮手，趕璐平去執行任務。
　
　

目送璐平離去，米歐留在原地觀察考生群的動向。
　
陸續有人走出抗議隊伍，決定服從考試規則，選擇入口大門進入高塔。也有一部分考生決定離場棄權。十分鐘後，滯留於廣場與進入高塔的學生總數約為一千八百人。
　
米歐選擇留下來，除了方便璐平探路，還有另一個原因：吸璐平的血時，他隱約感受到一股衝著他來的殺氣。公佈考試規則時，那股殺氣還在，而且變得越來越強。待到考試規則說明可以殺人，那股殺氣已經膨脹到要當場置他於死地的程度。
　
米歐側身望向從後方靠近的人影，紅髮刺蝟頭、護目鏡拉高到頭頂、身著技師工作服、扛著大砲的男考生。應該是偏向「製造」的武裝鍊金師類型。
　
「唷？不需要這麼緊張，我叫凱因，交個朋友如何？」
　
米歐沉默不語，目光跟隨自稱「凱因」的少年步伐移動。周圍鬧哄哄的，這傢伙不至於在這種地方找他PK吧？
　
「別人來示好，你應該要給點禮貌的回應。」凱因刻意走到人多的地方，將音量放大，「還是說，會吸血的人，都不懂得基本禮貌？」
　
果然，這傢伙目睹了他吸血的過程，米歐暗暗握緊雙拳。許多道目光都往這裡投過來，可他依舊沒有搭理紅髮少年的意思。距離璐平回報探路結果還有四分半，他不想為了無聊的人浪費時間。
　
胳臂被凱因捉住之前，他的確是這麼想的。
　
米歐迅速抽回手，轉身拔劍。凱因則將雙手擺到臉旁，「哎唷，別這麼兇嘛，我只是碰了你一下，反應幹嘛這麼大呢？因為我不是你的搭當，你就沒辦法親吻我嗎？」
　
「親吻？」年輕考生對這類的話題特別有興趣，幾個人立即圍過來。
　
「是啊！我親眼看到這個人親吻搭檔身上的傷口，那個傷口還是因為他去吸──」
　
「住嘴！」米歐全身燃起紅色火焰，滿溢而出的殺氣逼走意圖湊熱鬧的考生，「你的目的是什麼？」
　
凱因卸下背上的大砲，「不為什麼，因為我的家人都死在你這樣的人手中。」
　
米歐蹲低，銳利的目光直直盯住紅髮少年。只剩下四分鐘，他本來可以克制住情緒，不讓自己直接進入戰鬥模式，卻聽見凱因道出一句話……
　
「你的搭檔真可憐，還得負責當你的食物。」
　
凱因把重心擺在後腳，砲口朝上，大量光絲聚集，形成半徑一公尺左右的魔法陣型，巨大的機械三頭犬慢慢浮現。
　
召喚型？製造型？憤怒的米歐退後幾步，使用電，會助長機械的威力。自己除了電，還會什麼招數呢？
　
這是測驗開始後的第一場PK，十幾部攝影機圍在米歐與凱因身邊。
　
兩人還未進入高塔，自然沒有手環，現在的行為不列入積分評比，也不受扣分的限制。圍觀的學生越來越多，所有人都暫時忘記了，這段畫面會透過轉播傳送至世界各地，影響觀眾的投票。
　
不用多久，熱門的賭博網站果然開出了第一局賭盤：「恩帝米歐V.S.凱因」，一分鐘不到，下注超過了一億金幣，押米歐是1賠26。換句話說，玩家們普遍認為米歐的獲勝機率只有百分之四左右。賭場老手大多選擇押第一輪書面資料排名在一百一十六名的凱因。
　
在電視機前關注噬夢學院入學考試實況的觀眾被這場PK吸引，抗議入學規則和選擇入口大門的畫面再也無人關注。大夥紛紛開啟賭盤網站，押自己看好的選手。
　
一名站在米歐身後不遠處的男考生拿出「方塊七」的紙牌，進入賭盤入口網站，在恩帝米歐的人像下方，賭上一億金幣。如果米歐獲勝，他能得到一筆天文數字的獎金！
　
下注成功，他滿意地退出賭博網站，桌面隨即浮出二十幾則聊天訊息，全都都是剛認識的女考生發來的。他一律回傳相同的愛心貼圖，關掉螢幕。
　
收好紙牌，男考生悠哉地接近米歐。長及腰的淺色髮綁成公主頭，全身散發媲美王子的貴族氣息，所到之處皆有女孩投以愛慕眼光。
　
前方，米歐閃身迴避三頭犬的攻擊，地面遽然被劈出一道痕跡。又一個側空翻躲過下一波攻勢，他遲遲不敢發電，就怕反過來助長機器的威力。
　
魔法咒文圍繞於三頭犬身周，每發動一次攻擊，強烈的電子光線都會產生靜電，讓米歐感受如被千根針戳刺的痛。
　
「怎麼了？你只會吸血，卻不會使用魔法？這種人怎麼能通過入學考的書面審核？」
　
米歐持續壓低身姿，頭也低下，「囉唆死了。」忽地，整個人像風一樣衝過凱因身旁，持續加速。
　
「想跑？休想！」
　
米歐俐落地側翻，抽出璐平先前在武器街替他買的手槍，朝三頭犬與凱因各開一槍。魔法子彈隨即貫穿三頭犬的其中一個腦袋。米歐頭下腳上地被後座力彈飛，順勢又朝三頭犬的另一個腦袋開槍，身子旋轉半圈，穩穩落地。
　
凱因低頭，見腳踝被子彈擦過，流下鮮血。如果米歐的準頭再好一些，他的腳踝以下恐怕會當場壞死。
　
這點傷沒有嚇住凱因，他仰天大笑，砲口對準剛剛落地的米歐，篤定這回對方來不及閃躲。
　
「哈哈哈哈！去死吧！」
　
夾帶火焰的砲彈射向米歐的胸膛。不是防禦型的夢組魔法師，絕不可能抵擋凱因鍊出來的砲彈。他勾起嘴角，等待迎接幾秒後的勝利。

每到夏天我要去海邊～
海邊有好多漂亮高雄妹！！
真的好想去海邊，結果只能看自己改編，
也不錯，看看今年的自己，
比去年的自己強壯多少～

當年我膝蓋孱弱的時候，
別說深蹲跳的衝擊了，
稍微施壓的動作都要避開，
腿肌成長需要時間，
屁股也不是一兩天就失憶的，
失去的力量要找回來，需要多一點耐心！

大家在看電視時，我在一邊靠牆坐隱形的椅子，
不用多久，前大腿會開始炸，
不自覺會把後大腿與屁股繃緊，
覺得可以進階，就開始抬單腳，
慢慢的，離開牆壁蹲還可以加上兩側阻力～～

就是這樣慢慢練習臀腿肌耐力，
在腿肌成長的過程中，
我還是有在持續訓練核心力量，
居家徒手的強度一開始我就是這樣，
用比較簡單的動作，
花長一點的時間累積，
就像一項新工作，上手了就不累一樣，
臀腿慢慢適應自己給的強度，
以前被迫要放棄的一些速效動作，
慢慢的也發現自己可以負荷了，
感覺非常好，
希望大家趕快找到滿血的力量～
我用腋下跟大家應援了！！！

這個做三組我也會冒汗～
一起來清涼一下～～

菜單：夏日模式start
轉體暖身
前踢後踢腿
蛙式抬腿
臥姿踢腿
坐姿抬腿
側趴抬腿
靠牆深蹲
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我是Ａ力，運動是我的日常，廚房是我的療癒室，
我曾經是個圓噸噸的地方媽媽，也在九彎十八拐的減脂路上迷過路，
如果妳也在學習，我會很開心在這裡見到妳～
這裡有我老公幫我記錄的生活，我也很歡迎妳到粉專上跟我聊天，
生活是一場接力賽，我們一起陰溝裡賞星星！

粉專：地方媽媽 健身筆記 Ellie
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攝影-我先森/周琨瑾火野攝影
剪輯-苔苔我/彭佳琳
音樂資訊-
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DJ Quads- It's True (Vlog Music)
https://www.youtube.com/watch?v=RPtWXx5rP8w&list=RDsfRoFSQgSw0&index=6
MEMEhttps://www.youtube.com/watch?v=7W13ENGo7Hk

嗚咦嗚啊啊 Witch Doctor
https://www.youtube.com/watch?v=S_zDFyx_U2g&t=75s