【受傷後，回到運動場：復健的各個階段】
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從完全斷裂的阿基里斯腱，要可以跳起來灌籃。這當中需要許多專業的協助，從0分（嚴重受傷）到100分（頂尖運動表現），每個專業擅長的區塊不同，例如醫師擅長0分到30分的過程，像是骨科手術、注射、影像學檢查等。而物理治療師/運動防護員擅長30分到70分的過程，透過徒手治療、運動治療，讓受傷處恢復到足以應付日常生活的強度，能走、跑、跳等狀態。最後的70分到100分，則由肌力與體能訓練師/技術教練，設計能更近一步提升體適能的訓練，並精進運動專項的技術。
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我們可以將上述的過程，細分成幾個步驟，讓大家更了解從受傷到恢復運動表現。
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🔸 結構損傷/疼痛的產生（0-30分）
意外發生時、剛受傷時，身體特定的部位大多有明顯的損傷。例如腳踝扭傷就是「踝關節附近的韌帶裂開」，或是跑步時大腿拉傷，可能是「大腿後側的膕旁肌被過度拉開而撕裂」。像是一台電腦被摔壞了，要把不能用的部分拿掉，能修復的部分簡單清理，準備重新安裝。
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因此，在這個階段的目的是「避免患部再傷害、增加患處修復、減少疼痛」等，例如避免會疼痛的動作（可能拉扯到撕裂的組織）、打針或超音波治療（促進組織修復）、吃藥或徒手治療（減少疼痛）。此階段主要由醫師、物理治療師、運動防護員進行治療或醫療處置。
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🔸 患部功能的重建（30-50分）
當受傷的部位恢復到一定程度，疼痛會減少，但是許多功能會受到限制。例如腳踝扭傷，剛開始走路容易軟腳、或感到特別僵硬等。此時的目標在於「重新建立基礎的功能」，對大部分的運動傷害來說，所謂的基礎功能包括：關節活動度、柔軟度、穩定性、本體感覺」等。有點像是重新組一台電腦，要準備好「硬體設備」如主機板、硬碟、顯示卡等，因為有足夠的硬體設備，接下來安裝的「軟體」才可以使用、熟悉操作。
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因此，這段期間會進行徒手治療如關節鬆動術、筋膜放鬆、伸展運動、本體感覺訓練、運動治療等，來提升活動度、穩定性等，或者說關節或肌肉應有的功能，這個主要屬於物理治療師、運動防護員的範疇，並配合部分醫師的協助。
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🔸 動作控制/神經肌肉控制（50-60分）
當受傷處有基本的活動度、穩定性，但身體能不能「控制」、「指揮」這些肌肉或關節是另一回事。這是大家最常疏忽的地方，也是最常有的「亞健康問題」。
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當過去有受傷經驗、肌肉失衡、不適當的使用身體，「原先各司其職的肌肉、各個身體部位，可能會變成部分罷工、部分非常勤勞」。我們又稱為「肌肉失能」、「不理想的動作控制」等。由於這類的問題，時常不會有一個明顯的「結構損傷」，但好像又有點困擾生活，因此大多人會忽略。也就是去診所給醫師看，好像沒什麼問題，但回去重訓、跑步，還是會覺得膝蓋、屁股緊緊怪怪的，有時候還會有一些痛。
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這段期間需要的是「正常化肌肉的使用方式、出力順序、神經反射能力等」，包括：動作控制訓練、肌肉再教育、本體感覺誘發技術、姿勢反射等，主要是由復健專長背景的物理治療師執行。就像給新的電腦安裝開機軟體、驅動程式，讓電腦能基本的運作。
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🔸 基礎動作能力/體適能（60-80分）
在這個階段，受傷處應該痊癒，並且在日常生活、運動都無疼痛或不適。但就像久坐的上班族、沒有運動習慣的大學生，不是他們想跑10公里的路跑，就可以輕鬆完賽。因為「身體沒受傷、疾病」只是一個最基本的籌碼，但有沒有「基礎體適能、動作能力」如肌力、心肺適能、肌耐力等是另一回事。就像組好電腦，灌好軟體，接著要學基本的word、excel、怎麼上網等。
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因此，若想要更輕鬆的生活，包括上下樓梯、偶爾爬個山、打個籃球等，若有基本的肌力、肌耐力，以及跳耀/落地的技術、正確的做出蹲、推、拉等動作，是這個階段的目標。並不是以「專項運動員、頂尖運動員」為目的，而是「更健康的身體、預防傷害、延緩失能/老化」，或者具備「玩任何一種運動的基礎能力」。這部分的運動訓練包括：重量訓練、肌力訓練、體能訓練等，主要屬於教練、肌力與體能訓練師的範疇。
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🔸 專項動作能力、運動表現（80-100分）
此階段已屬於「專項運動員、職業運動員」的部分，選手需要能舉更大的重量、跑進一定的秒數、靈活的腳步，「維持、促進健康」變成次要目標，「頂尖運動表現」才是王道。需要的能力包括：專項技術、爆發力、敏捷、協調性、轉變方向、速度等能力。專項技術指的是該運動項目需要的動作技巧，例如網球的發球，手腕應該要扣多少、雙腳需要一起發力、身體要比手更早旋轉等。
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這部分需要的運動訓練包括：重量訓練、體能訓練、運動專項訓練、技術訓練、奧林匹亞舉、敏捷訓練等，各式各樣能增進運動表現的訓練方式。這時，從原本摔壞的電腦，已經變得可以透過「操作各種電腦的功能」讓你能當厲害的會計師、工程師、Youtuber、醫學研究員等。
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最後，從受傷後回到運動場上，不同的專業擅長特定的階段，專精於光譜的其中一個範圍。當中許多角色都會用「運動（exercise）」的方式來介入或處置，因此相似的名詞「XX運動、OO訓練」，可能代表著不同的功能及對應到的需求。確立自己的病患、學生處在哪個階段，才能給予最適當的治療或訓練方式。重點是專業合作，發揮自己專業的長處，由其他專業補足自己的短處。
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其他文章：https://jackchen.sport.blog/
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韌體工程師基礎 在 Re: [請益] 韌體初學者- 看板Soft_Job 的推薦與評價
※ 引述《t7365443 (U彥)》之銘言：
: 各位版友好
: 目前就讀國立科大碩(電機)
: 大學是資工系的
: 本人一直想走韌體工程師這方面
: 但是實驗室又是做網路相關的
: 想找個網路設備的韌體的領域
: 想知道如果要走韌體這方面需要補足什麼地方
: 有什麼比較重要的地方 可以自己自學或是去修大學部的課
: 大學是稍微有玩過arduino開發版
: 但尤其是硬體這方面 (電子 電路 嵌入式系統等等)以前資工教的比較少
: 謝謝各位的意見
韌體工程師的工作內容其實範圍還滿大的
最小的4~7bit MCU，這種幾乎都用組語在寫
大概也不會有職缺純做這種MCU
一堆被ARM打趴的通用MCU，例如8051 PIC AVR MSP430 .....
不是沒人在用，只是這些都會越用越少，也不推去學
也有一些零星，基於特殊用途的8~32bit MCU，但這等用到再學就好
最大的大概就ARM的Cortex-A系列，主要是手機
幾乎都跑Embedded linux，這種做起來，跟軟體工程師差不了多少
不太可能一個人包山包海，會有幾個軟、軔、硬體工程師一起工作
你說的Arduino，比較像是軟體工程師臨時需要一個硬體介面才會用到的中介工具
我認為不能算是寫軔體，但作為畢業生，當面試材料是還好
我自己則是做ARM的Cortex-M(Microcontroller)系列
M系列看規模，一個人從硬包到軟是有可能的，從0開始寫也是有可能
(EE) (Non OS)
寫較大系統的，會遇到RTOS、DSP的使用，模組校調等
而寫小系統的，則會糾結在效能細節，直接硬體存取等
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學寫軔體，最難的應該是作為軟硬之間，兩邊都要懂些皮毛
不然很容易黑鍋背不完，尤其是硬體丟來的鍋
軔體主要是純C在寫，Embedded linux則是C++為主，所以要跟軟體爭吵比較不會輸
但如果硬體擺爛，你就必須要能接示波器，且或指著電路圖把人家電爆
除非你打算走嵌入式系統核心設計(也就是根本就是個軟體工程師)
不然硬體工程師該會的你都多少要會，只是不用自己畫圖而已
一般微控制器系統不太會遇到真的高速、大型電路
基礎電子電路知識有就行，且，示波器一定要會用
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總之，你如果想走網路設備軔體
應該比較偏Embedded linux，現有資工的知識其實已經很夠了
頂多接觸一下電子電路(示波器跟電路圖)、信號處理(DSP)
如果想往微控制器走，建議去找微控制器、自動控制、機電整合之類的實作課
而且是要用STM32或其他Cortex-M為基礎會比較好
之後會建議找那種很小的外包工作，或是找需要設計PCB寫MCU的教授實驗室
買書來讀我覺得用途不大，除了最基礎找課去上之外，剩下都用實作堆砌
軔體的工作範圍太大，很難預習，都嘛需要用才開始學
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問答題：試從 御坂網路及幻想御守 比較 叢集運算與平行運算 之差異性
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 36.226.26.84 (臺灣)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/Soft_Job/M.1581622042.A.699.html
2. 你確定不是因為重新設計驗證很花錢又有風險而是因為IC價格?
3. 你確定不是因為老屁股只會8051?
不是說沒有在用，而是這東西只會持續萎縮
※ 編輯: SmallBeeWayn (36.226.26.84 臺灣), 02/14/2020 22:57:51
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