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韓國當練習生的日子..成功出道的過程秘辛！
試鏡、小房間、淺規則大揭密
feat. 王欣晨 Amanda @위헝한 일상ᅵᅵ宇衡的日常
本集影片邀請到
★台灣唱跳歌手王欣晨及在韓國當模特兒的宇衡★
一起來聊聊在韓國當練習生的生活跟出道的秘辛
影片內很多需要畫重點！
大家可以邊看邊截圖了～過來人的分享^_^
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#韓國練習生 #練習生 #淺規則
#試鏡 #出道 #宇衡 #王欣晨
9/27 恭喜 向華、吳欣怡抽中書。請私訊收件人姓名、手機及地址，由出版社幫忙寄出，謝謝。
🤤【抽書活動】--《那一天，憂鬱症找上了我》
從拒絕承認到勇敢面對，一個記者戰勝憂鬱症的真實告白
＃皇冠平安文化
。
請完成句子：
＃搞笑的是我最害怕（什麼或什麼事）。
先填一下括號內的害怕，然後放著，文章最後會再談到。
。
憂鬱症是現代人的文明病，根源是為人我和諧而壓抑了太多自己真實和任性的部分。壓抑的部分恰好是人最重要的核心，往後會接連失去控制感、自信心，覺得自己不配XXX，像是進入半放棄狀態。
當事人先有失眠、焦慮及過度反應開始，生理表現召示著心理的不適，當事人仍然拒絕承認不一樣，被動等待事情好轉（以為自己就會好）。當累積一定程度就會「崩潰」，什麼秩序都不在了，正式進入憂鬱心理的自動化反應，當事人心裡還會這樣想：「一切都是我的錯，我很抱歉得了這種病…」（P75）
我發現很多人沒有盡早就醫，一部分是擔心憂鬱症的標籤，另一部分則是對精神科看診充滿錯誤的想像，尤其是認為一旦進入健保系統登錄，那個污點就會一輩子跟著。現實上，僅有少數職業會如此介意，而我的想法是，如果都不一定活得下去了，那麼「此時此刻」才是最重要的，先不要為明天擔憂。
本書作者原是記者，整本書算是故事、知識、心境求診的書寫。
＃第一部：
記錄了他發現憂鬱症的震驚與如何逐漸接受，記錄了在韓國看診的過程，醫生的問診與反應，中間又怎麼用藥（及用藥知識），看了之後較能有正確概念。
＃第二部：
他與家人、好友間的公開坦露，當承認事實並說出口，也有個明確的態度進行治療，對方反而知道怎麼相處，並成為當事人的支持系統。當然不會理解而隨便亂安慰的傢伙也大有人在，這時更不需要在乎他們，好好認同自己才是最重要的。
＃第三部：
是個人自我覺察，憂鬱來時，情緒會讓想法不理性，而想法會召喚更負面的情緒，就陷下去了。作者有些方法，能練習讓自己覺察不合理的想法，緩降那個不安。
例如：情緒日記（P131，如下圖），重新評價焦慮程度；自我獎勵的貼紙；腹式呼吸。
＃第四部：重新認識自己。
作者與好友約見面，讓好友以問問題的方式去理解他，如問：「你平常很樂觀正向，怎麼會這樣？」、「你之前受的沉重壓力是什麼？具體聊一下」、「什麼原因讓你下定決心去精神科？」、「你為什麼會覺得失去歸屬感？」
作者慢慢地回到一個狀態，重新認識自我，他看清什麼是生命裡比較重要的事，同時也學習到情緒能力--能自己獨立消除不安的程度。
最後還蠻有趣的，診所護士問：「請問您下次要預約什麼時候呢？」，他說「不用了，今天是最後一次。」
「天啊，太恭喜您了。」護士們立刻給予海狗式鼓掌。
畢業了呢。
。
＃回到完成句子：搞笑的是我最害怕（什麼或什麼事）。
人所害怕的，會隨著心情不同而不同，可從此句檢查一下是否為不合理的信念，例如包含「應該」、「總是」、「一定」、「全部」…的概念
＃例如：搞笑的是，我最害怕別人怎麼看我。
反論：人們的注意力通常是在自己身上，即使看別人而評論也只是一下下而已。
解決方法：你管別人怎麼看，反正也沒人看。XD
。
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報時光今年與尖端出版合作的作品─「年記」，共16本，自1960年至1975年，以「年記」為名，每一年選出當年的30張照片，邀請當年出生的作家創作。
朋友們持續傳來的閱讀及收藏好評，
為報時光在歷史資料探勘、轉化的路，
添了柴火，謝謝大家支持。
分享給大家「年記」系列，
由作家吳鈞堯撰寫的推薦。
過去的時光不會再回來，
而創作者的影像和文字為我們留下了一些痕跡，
如果你還不大清楚，一起來了解
【2021-03-20/聯合報/D3版/聯副．周末書房】
關於歷史從我說開始
【吳鈞堯】
推薦書：1960-1975《年記》系列（尖端出版）
年記，為年代依序記錄，由報時光與尖端出版聯合企畫，以三十張老照片為引，勾勒舊時代。
「年記」與「年紀」發音同，實則前者大時代、後者小敘事，但沒有「小」的餵養，時代的「大」何處著床？故而出生年為軸，一九六○到一九七五，十六位作家，依照出生年一字排開，浩浩盪盪成為歷史敘事。
要出生在一九六五年的李進文書寫一九六五、要歐銀釧寫她的一九六○、讓馮翊綱記他的一九六四，除非他們帶著前世記憶投胎，否則只能發一聲「甚」，其餘無解。
「年紀」寫「年記」，是一種再認識。著名空間研究學者克瑞斯威爾（Tim Creswell）提到，「當人將意義投注於局部空間，然後以某種方式（命名是一種方式）依附其上，空間就成了地方」，又說，「地方不單只是有待觀察、研究和書寫的事物，地方本身就是我們觀看、研究和書寫方式的一環」。
時空得進入了，才能成為我們的時空，「認名」跟「命名」猶如「年紀」與「年記」。
●
門，在出生年打開，允許我們帶著不同的成長背景與識見，每人派與照片，書寫三十則短文，再從濃縮中找到最緊要的關鍵詞，成為書名。年記系列成為非常「獨斷」的檢索，翻開扉頁，有一段文字精簡自作者的短序，有必要一一條列，因為它們是作者群的有趣註解，巧妙與霸道兼具。
毆銀釧《年記1960：時光的線條》，「依舊1960，香氣迎面」。
王淑芬《年記1961：誰在路上走著》，「人類矛盾與兩難，往往是自找的」。
楊翠《年記1962：一個時代的誕生》，「我與一則史詩級的美麗神話同時誕生」。
陳輝龍《年記1963：或許，不只三十個短篇》，「關於1963年，差不多要到1973年才知道原來如此」。
馮翊綱《年記1964：隨人解讀》，「梨園說書先生，將陽世百態述說」。
李進文《年記1965：捕魚和寫詩之間》，「我出生的那一天，時間最肥」。
嚴忠政《年記1966：交換日常》，「這一年，我們學習見面，練習摩擦」。
張萬康《年記1967：時空咖啡廳》，「我倒著生長，愉快的縮小兼重生」。
顏艾琳《年記1968：走慢的時光》，「據說1968年出生的人，在40歲會遇到改變成人生的重大事件」。
郝譽翔《年記1969：流動的夢境》，「1969，反抗與純真同在，樂觀與放縱並存，我心深嚮往之」。
李鼎《年記1970：原來是今日》，「我在50年之後遇見這30張毫無記憶的照片，好似重新檢視了自己過去所有『理所當然』的刪除」。
洪凌《年記1971：風靡宇宙的復刻版》，「天光破曉，滄青色光暈是萬年後的玄黃洪荒」。
張哲生《年記1972：記憶裡的前塵》，「令人回味無窮的國語卡通歌曲在25年後，引領我步上了漫漫的懷舊之路」。
徐國能《年記1973：與童年重逢之地》，「世界暫時失去了顏色和詩，但孕育了未來的無限驚喜」。
凌性傑《年記1974：飄浮的時光》，「天干地支裡，充滿了時間的暗示」。
李長青《年記1975：與這個世界》，「這是文學與我一種奇妙的緣分」。
●
作家姿態各異，觀點與出手方向，都是他們與世界的接軌。如此「任性」，肇因於歷史的讀與解，本來就沒有統一，甚至標準答案。任性出手，根源於規格的控管，嚴謹更勝防疫。字數最少的顏艾琳、郝譽翔，與最想多說的李鼎，很抱歉，都是七十頁篇幅。後記「這一年有什麼誕生了」，作者比台灣退出聯合國、蔣介石過世、王子麵生產、《八百壯士》首映、台視正式開播更要緊，列在第一順位。嚴謹中自由誕生，看似自在揮灑，對比書名與扉頁文字，實則個性盡現。
我在其中找到為文風格。
王淑芬、歐銀釧、顏艾琳抒情為尚，馮翊綱看圖說故事，不乏寫逸演出，洪凌的出場就預示了科幻風。以圖片勾勒筆意的，還能分出兩種，楊翠、張萬康、凌性傑借圖片說自身成長與感受，屬於主觀派；郝譽翔、張哲生系出同門，但客觀許多。陳輝龍寫就許多隱喻的小故事，李鼎則隱喻少、故事多，有一個大宗是散文詩，如李進文、嚴忠政、李長青、張哲生，張哲生偏白話運用、李長青則有意識地把古今詩人入文，這樣的「混搭」徐國能運用徹底，短文、短詩，連七言絕句都用上了。
凸顯作家個性的時代記錄，沒有總序、代序等「剪綵」儀式，系列訴諸美學要求，「以大面積留白並搭配簡潔的設計感╱內頁採用韓國進口厚磅美術紙╱書衣的設計、圖騰從日常中取材╱以雙色的撞色視覺感，展現時間與空間各自獨立又互相融合的概念」。
同時，為了避免作家「離圖」太遠，讀者難以跟上，書冊末頁條列照片拍攝年代跟史實記錄，閱讀年記時，讀者可以依照作家書寫，也可以前後對照，找到自己與歷史的軌跡。
●
「高二那個夏天，我一口氣讀完四十本金庸小說。沒有按照序號，而是有哪一部就租哪一部。年少讀武俠，我長了另一種滄桑，那是款霸氣，整個江湖都需要我。我到中華商場買了兩把木劍，一長一短，掛在身側，搭上二二一公車，車廂裡的乘客都顫慄，劍是其一、劍眉其二。我很習慣把眉毛皺成『劍眉』，眉心夾緊，尾梢自然跋扈」。
「人人行囊飽滿，商家的貨品越來越少，大肆採購後，回望中華商場，才警覺，張燈結綵似的海報早已消失，斑駁大樓前，人群密密麻麻，像螞蟻，為了過冬而覓食。隔許多年，才知道，從中華商場搬運出的，是每一個人對它的獨有回憶，那一身斑駁、那一臉灰槁，正是青春的側影」。
兩則短記不出自於上述作者手筆，而是閱讀「年記1967」，看到老照片，想起我跟中華商場的逢遇。記述於此，是年記系列透過它的規範與客觀，對我發出呼喚。
出版方把筆交付給十五位作者，讓他們做主，個性化不同的年頭，更有透過他們全境擴散的深意。這幾年《聯合報》分別以時代跟地方，多元思維留住歷史，懷舊之外，還有歷史感的培養，沒有拉滿的弓，就沒有飛揚的箭，無論朝天空向地心、朝悲傷或圖騰，任何一種飛行有目的，也有道長長的氣流。
「敲時間如竹，聽它走遠、聽它回來。來、去，有時依循五線譜，有時候是枝畫筆，以及原來如此」。
我寫它們，在自己年記的扉頁上。
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今天想跟大家進一步聊聊
我怎麼分辨自己的想要與需要
讓自己能盡量減少衝動購物的機會
如果你對於我的方法有興趣
或是想知道如何降低購物後後悔的機率
就跟我一起來看看吧
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CAFEDE KONA 雙層不鏽鋼濾網
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ANKOMN｜2-in-1聰明定量匙
自從開始練習手沖
除了飲用
感覺跟咖啡的連結跟喜好
好像有了更深一層的理解
今天收到KINGRINDER的邀請
想來跟大家分享
我這個手沖新手將近一年來使用的一些用具
還有我的使用心得
如果對於手沖咖啡有興趣的朋友
或是想知道我如何選擇我的濾杯或工具的
就一起跟我來看看吧
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我自己最近的生活比較忙碌些
一直以來也有人私訊問過我
關於如何取得生活與工作的平衡
自從開始在家辦公
因為在家的時間變長了
我也開始在家中頻繁的切換生活與工作模式
現在人因為快速的生活腳步
難免都會有各種壓力來源
今天想跟大家聊的
主要就是我自己在安排行程中
對我蠻有幫助的一項練習
我自己稱之為80分的不完美生活練習
如果你對於我的不完美生活有興趣
或是想知道這樣做對我有什麼幫助
就一起跟我來看看吧
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（不知道適不適合放追星版不妥刪），無意間在FB看到一家在台灣南部蠻有名的兒童舞蹈學院po的文，一位才11歲國小五年級的小弟弟被大黑選中邀請去韓國和高層面試，是個擁有一 ... ... <看更多>
在幾年前跟大家一樣都想成為韓國練習生參加了不少場的徵選，開這個專頁的原因很簡單因為在台灣韓國公司徵選的訊息實在很難在第一時間知道甚至知道時已經錯過了… ... <看更多>
韓國台灣練習生 在 [新聞] 台灣囝仔韓國當練習生苦熬拚演藝路- 看板KoreaStar 的推薦與評價
台灣囝仔韓國當練習生 苦熬拚演藝路
https://www.cna.com.tw/news/firstnews/201705200020-1.aspx
中央通訊社
https://img5.cna.com.tw/www/WebPhotos/800/20170520/21681008.jpg
繼JYP女團TWICE成員周子瑜（左）之後，又有彭羽彤（中）成為韓國新女團DAYDAY成員，
加上目前正在Mnet男版「Produce 101」選秀節目大放異彩的賴冠霖（右），台灣囝仔陸
續在韓國演藝圈發光發熱。（圖左起取自TWICE臉書網頁、HYWY文化傳媒微博網頁、Mnet
PRODUCE 101臉書網頁）
（中央社記者戴雅真20日電）繼JYP女團TWICE成員周子瑜之後，又有彭羽彤成為韓國新女
團DAYDAY成員，加上目前正在Mnet男版「Produce 101」選秀節目大放異彩的賴冠霖，台
灣囝仔陸續在韓國演藝圈發光發熱。
韓國演藝圈培訓制度嚴謹，偶像出道前，常要當練習生很長一段時間，訓練歌舞基本功，
還有演技、藝能感、口才等。經紀公司對練習生採類似軍事化訓練，除了每餐只有基本伙
食費、練習時間長，甚至還會規定不能用手機等。
對於十多歲就獨自到異國生活的台灣練習生而言，語言不通，與家人分隔兩地，不知道何
時能夠出道的心理壓力，以及若不是進入三大經紀公司（SM、YG、JYP），還要加上公司
可能財務不穩而倒閉等不確定因素，辛苦難以想像。
但近年來，陸續有優秀的台灣練習生苦熬出頭，在韓國出道。
其中，最著名的是來自台南的周子瑜，她國二時被JYP星探相中，到韓國當練習生。兩年
後在JYP選秀節目「SIXTEEN」爭取出道資格，以高人氣脫穎而出，是土生土長的台灣人第
一次成為韓國女團成員。周子瑜雖然在團中年紀最小，但外型優異，是團體的顏值擔當。
https://youtu.be/VQtonf1fv_s
即便2015年底國旗事件掀波，又發生荒唐的周子瑜道歉影片事件，但事件延燒幾個月後，
告一段落，TWICE也恢復活動，近期更是以新曲「SIGNAL」再登主流音源榜榜首。
曾在藝人國籍問題上吃過苦頭的JYP娛樂，現在更加小心。點入官網，儘管旗下許多團體
有多國籍成員，但目前個人簡介都沒有出現「國籍」欄，能避則避。今年5月初，HYWY
Entertainment預告，宜蘭女孩彭羽彤將成為5人女子團體DAYDAY成員。與周子瑜相同，她
在赴韓國當練習生前，在台灣也有學舞的背景。
https://youtu.be/RvxHLOzRIU0
https://youtu.be/nVeo_9d1k3M
DAYDAY成員還包括雪兒、金恩菲、曾參與「Produce 101」的李秀炫以及THE ARK前成員、
在選秀節目Kpop Star第六季拚入第4名的全珉柱，在出道前就已引發話題。
在HYWY的YouTube官方頻道釋出的影片中，彭羽彤目前出鏡較少，在團體中擔當的角色仍
蒙著神秘面紗。但HYWY官方微博的彭羽彤資訊，從一開始寫的「國籍：台灣、出生地：宜
蘭」，修改成「國籍：中國、出生地：台灣宜蘭」，已經引發網友留言舌戰。
近期在韓國演藝圈引發話題的另一個台灣人，則是以Cube娛樂練習生身分，參加男版「
Produce 101」選秀節目的賴冠霖。
https://youtu.be/gyZLHrcgMVU
賴冠霖雖然只在Cube培訓6個月，舞蹈實力有待增進，韓語也很生疏，但因為外型突出，
他用流利英文自我介紹的1分鐘宣傳影片，一開始就在101名練習生中點擊率高居第9名。
在練習生互相投票選出101人中顏值最高者，賴冠霖也高居第3名。
賴冠霖在網路投票一直保持在安全出道範圍的前11名內。近幾期節目中，他更是展現自信
的一面，積極提出想法，讓隊友驚訝。他不僅自己創作rap歌詞，還努力咬筆練習發音，
名次節節上升，出道機會濃厚。
https://youtu.be/PXRK3nD2Za8
https://youtu.be/tvS6FLc__-E
然而，似乎台灣人在韓國發展，就免不了要扯上國籍的宿命。儘管賴冠霖在自我宣傳影片
中自稱來自台北，網路上卻流傳一張賴冠霖手寫的留言，上頭署名是來自「中國台灣」的
賴冠霖，引發台灣網友不滿。但有懂韓文的網友稱，留言的韓文語法相當奇怪，賴冠霖可
能是照抄而已。
不論事實真相是賴冠霖遵循經紀公司指示，抑或是被大陸粉絲陷害，可以確定的是，這些
尚未成年，就要在韓國追尋明星夢的台灣囝仔，面臨的是許多成年人都無法解決的問題，
內、外在的壓力都不小。
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 111.242.160.164
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/KoreaStar/M.1495248823.A.5CF.html
※ 編輯: kk9430167 (111.242.160.164), 05/20/2017 10:55:46
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