#被他人認可 vs. #被自己認可
#認知偏誤 #面對焦慮才能改變焦慮
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不想挨罵，是一種即使得不到他人的認可或善意，也不願惹人討厭的心理。「別人會怎麼想我呢？」、「如果我堅持自己的意思去做，別人肯定會說我自私的」、「如果只有我一個人說不喜歡的話，說不定會遭到大家的排擠」。這樣的恐懼和不安促使我們要像他人一樣生活，即使在心底覺得自己很寒心。
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許多人之所以無法表達自己的欲求，是因為他把與別人意見相反當成了一種脫軌行為，由此害怕隨之而來的指責、排擠、嘲笑或處罰等等的負面結果。覺得不引人注目，保持在中間的位置最為安心。像這樣，在參與和同意大多數人的決定時，為了避免來自組織的排擠和處罰，我們都會保護自己。
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乍看之下，「獲得安心」似乎是一件受益的事情。但是，與其說這樣是為了獲得安心，不如說更加迫切地在「迴避挨罵」。遺憾的是，在當下抑制住了自己的欲求，然而事後卻覺得自己很沒出息。這相當於是自我破壞的行為。如果追隨別人變成了習慣，就只會越來越害怕表達自己的意見。因為害怕，所以不敢發聲，嚴重的話還會出現「靈魂的失語症」。
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在這裡我們還要思考一件事，那就是我們應該如何解釋他人的行動。時常，我們會出於不安的心理，擔心破壞氣氛，說不定會對自己不利。但是，不安的人比起客觀現實，很多時候更容易根據自己所經歷的主觀現實（自己內心的解釋）來採取行動。
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主觀現實是，對周圍察言觀色，然後難以表達自己的欲求。但客觀現實是，其實沒有人能控制自己的選擇。像這樣，不能客觀地分析狀況，只在主觀現實中做判斷的話，只會自己製造出各種各樣的約束。這等於是在強迫自己進行自我審查。這樣一來的話，就更加難以表達自己了。
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既然是這樣，怎麼做才能不消極地看待主觀現實、不歪曲實際情況呢？意識到自己的認知偏誤（cognitive error）有助於正視現實。研究認知療法的亞倫貝克（Aaron T. Beck）將認知偏誤定義為，消極地接受生活中發生的事情，並且過度的誇大或歪曲理念。認知偏誤中包括黑白思考、過度一般化、擴大意義和縮小意義等等。如果是很容易受到他人影響的善良人，不妨來思考一下以下幾種「隨意推論出的認知偏誤」。
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首先是沒有充分的根據，只憑自己的揣測來判斷他人的 #讀心術(mind-reading)偏誤。比如，看到同事在一旁嘀嘀咕咕的樣子，便會覺得「他們肯定是在講我的壞話」。還有像是 #預言未來的預言者(fortune telling)偏誤。比如，遇事會想「說了也沒用，到頭來只會挨罵，然後遭到拒絕」。最後是沒有現實依據，只憑藉自己的感覺妄下結論的 #情緒化推理(emotional reasoning)。比如，它會歪曲和誇大現實，「害你這麼內疚，肯定是我做錯了什麼」。這些隨意的推論會讓人產生消極的情緒，進而採取消極的行動。
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我是否認同自己的欲求和選擇呢？
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有時，適當地順應他人的期待，或是默認他人的要求，可以幫助我們融入集體生活，謀求自我發展。但這並不是為了滿足對方的期待，或是為了迎合集體的氣氛而隱藏自己的欲求。這應該僅限於為自己做出合理性選擇的情況。在不受他人左右、不被氣氛影響的狀態下，通過協商與對方達成一致意見的話，就不會自責自己主動做出的選擇，也可以避免延伸出受害情緒。比起認同他人，更重要的是認同自己的欲求和選擇。
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在現實生活中，我們所擔心的「大事」經常不會發生，因為那些擔憂大部分都是自己想像出來的。但萬一擔憂成了現實怎麼辦？那就來培養膽量，去面對「說不定會發生的」不利情況。不管是對是錯，責罵我們的人自然有他自己的權利。想想看，我們不也是這樣嗎？就算是挨罵或是被人講閒話，天也不會坍塌下來。
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本文編輯自《你不用看別人臉色也可以活得很好：果斷拒絕利用你的善良來剝削感情的人》一書內文，作者韓慶銀（한경은 지음）為韓國諮商師，大學主修攝影藝術，研究所的專業是綜合藝術治療學。現任綜合藝術心理諮商中心「NARU」代表。
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預言未來的預言者 在 [新聞] (新聞回顧)最準分析師預言美股3/8下跌- 看板Stock 的推薦與評價
原文是2月中在本版看到的, 但現在找不到了重貼一次
原文標題： 華爾街最準分析師估美股未來3周恐跌近7% 下半年美國經濟將硬著陸
原文連結：
https://tw.nextapple.com/finance/20230218/FDFEAAC194691D408A2E11DD3C00863D
發布時間：2023/02/18
原文內容：
【財經中心／台北報導】有華爾街最準分析師之稱的美銀策略師Michael Hartnett在最新
報告中表示，到目前為止美國經濟頗具韌性，這意味著利率將在更高的水準維持一段時間
。Hartnett團隊認為，今年上半年，美國將呈現出「無著陸」的情景，即經濟成長將維持
強勁，美聯準會可能會在更長時間內保持鷹派立場。
然而，下半年的情況將不一樣。Hartnett認為，美國經濟衰退只是延遲到來，今年下半年
很可能會出現「硬著陸」，這將對下半年的美國股市構成壓力。
華爾街見聞報導，美股自去年12月以來，出現較為強勁反彈，主要是由於美國通膨降溫，
市場預期美聯準會會放緩升息，並在今年上半年停止升息。雖然納斯達克100指數一度從
低點反彈20%，意味著進入技術性牛市，但許多業內人士對其持續性持懷疑態度。本周稍
早些時，美銀的全球基金經理調查顯示，大多數專業投資者不相信2023年初的美股反彈會
持續下去。
隨著美國1月通膨數據回升，和美聯準會多位高級官員表態鷹派，在本周的最後兩個交易
日，美股這波強勢反彈明顯出現熄火跡象。
本周美國陸續公布1月CPI和PPI通膨資料。雖然相關資料較同期漲幅繼續放緩，但明顯高
於預期，較上個月則重回上漲或漲勢加速。其中，CPI資料中的服務通膨刷新40多年來最
高，PPI資料中的則較上個月漲幅高達0.7%、創去年6月以來最大。Hartnett對此認為，最
近的經濟指標顯示，美聯準會降低通膨的使命還沒有完成。
Hartnett預計標普500指數將在3月8日跌至3800點，這較周五收盤指數有約6.8%的下跌幅
度。
Hartnett近年來多次精準判斷美股的走勢。上周他在報告中表示，越來越多的跡象顯示，
美國的通膨可能比投資者預期的更頑固。當時他就預計，美國本周公布的通膨資料有可能
成為美股由漲轉跌的轉捩點，標普500指數已經逼近他給出的目標價4200點。現在來看，
本周的通膨資料和市場走勢符合他的預估。
心得/評論：
當時看到時因為他壓了3/8這個日期, 就特別留意起來
現在回頭看確實也算準了, 雖然沒真的跌到3800那麼低
大概也就下週的事吧
值得繼續關注他往後的分析預測
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