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WFH的朋友,是不是突然抖一下~~~(#豬頭皮)
頭皮 物理治療 在 Facebook 的最讚貼文
#顛覆你對健身房團課的印象🔥
#上團課享有一對一指導的小確幸💪
#完全不綁約😁
#還有專人提供飲食觀念諮詢🍴
這間 Hero 肌力健康俱樂部 真的要大推給大家
❌他沒有月費/年費/入會費 (嗯哼自從我經歷過健身房倒閉之後我就很害怕這種入會費綁約)
Hero肌力健康俱樂部可以用cp值最高的方式來自己更健康 身材更完美
一定要試試看!
他”只有小班制” ⁉ ⁉
嗯??? 感覺…怎麼…只有這樣⁉ ⁉
😜
他是非常小班制 (2~4人)
上課的時候教練不是做一個動作 然後大家跟一個動作唷
而是每次上課教練會依照個人需求來指定當日的運動動作
基本上就是一對一的概念
你這禮拜想做什麼 身體狀況如何
所上的客製化課程會特別專屬於你
旁邊的同學和你做的不一樣唷😁
但他是以”團課” 來收費
是不是真的太划算了💋 💋
而且每個人都有自己的記錄本 (好大一本)
不但記錄著詳細的身體狀況 也有每次做的運動記錄
自己和教練都可看清楚進度和哪裡需要調整
而且也有人隨時可問營養飲食方面的問題😜
不管是想要增肌減脂 還是年長者想肌力運動都可以去那邊! 👏
我其實在去Hero肌力健康俱樂部的那週身體狀況非常差😖
我發現自己心律不整
前一天才剛看完醫生
醫生叫我一定不準喝咖啡/酒/剌激性食物
導致我頭痛到一個不行 (還怪別人有沒有😅)
頭痛再加上心臟不舒服
我心想完了我要怎麼渡過這一小時的重訓
但課程已經約好了 我也不好意思再改
所以就硬著頭皮去了!!!!
結 ~~~ 果 ~~~
沒想這間Hero肌力健康俱樂部跟我想像中的健身房完全不同
一開始當然有先量體重/體脂/做記錄
然後教練開始詢問我想要做什麼 在意什麼部位 想要達到什麼效果
我就很委屈的把我身體其實超不舒服這一塊全講出來😖
(好怕教練操死我)
沒想到我運氣如此好…🥰
正好教練也是專業有証照的物理治療師
所以他馬上就說…第一堂我們就來學習放鬆
🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰
當然我也不是躺著在那邊耍廢
教練教了我好多放鬆的技巧
還有那些教我的動作如何在家也可做
一個小時下來全在攻伸展和放鬆的動作
我的肩頸完全被鬆開來…壓力大減 頭也不疼了!!!!
實在太滿意了 😛
而且教練正好是治療師
所以還順便喬了一下我的筋骨
這是我賺到的 不是每個人都會碰到的唷!!!!! (愛現)
最後現場還會每次都給一杯現打蛋白飲
我選的是薄菏巧克力 好好喝…
然後喝的同時也順便了解一下平常飲食該如何吃才會更健康更有效率!!!
我真的很少fb po文打這麼多字的
這間Hero肌力健康俱樂部完全顛覆我對健身房團課的印象
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頭皮 物理治療 在 啾c物理治療師 Youtube 的最佳解答
椅子操是很常見的一種運動,
我把好用又簡單的動作,整理成椅子操三部曲,
這是第一集,頸部放鬆,
讓你邊看邊做,提高頸部活動度。
0:00 別坐太久喔
0:53 第一個動作 - 頸後肌群按壓
1:54 第二個動作 - 頸部表層筋膜拉伸
3:08 第三個動作 - 側頸與斜角肌拉伸
4:20 第四個動作 - 頭皮筋膜放鬆
5:16 第五個動作 - 胸鎖乳突肌放鬆
5:54 第六個動作 - 脊椎伸展
7:19 第七個動作 - 前後腳弓箭步前側筋膜放鬆
8:22 第八個動作 - 前後腳弓箭步腰部筋膜放鬆
9:16 第九個動作 - 墊腳尖
10:00 結語
下面是推薦影片
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手腕隱隱作痛?你可能會後悔沒有早點發現的疼痛訊號
https://youtu.be/tg4P5ejc6CI
透過輔具調整訓練強度,運動搖擺墊原來還可以這樣用
https://youtu.be/8v6nZOaWFeU
有關骨盆歪斜的答案,都在這部影片裡了
https://youtu.be/KgbjGncYBhI
打造完美頸椎,想怎麼低頭就怎麼低頭
https://youtu.be/gGiL3T64tww
手指麻麻的?可能是腕隧道症候群喔
https://youtu.be/ueLVNOuCocs
網球肘的復健指南
https://youtu.be/wN-XjCDx9Rg
保養手臂的五個伸展運動 - 預防網球肘和高爾夫球肘
https://youtu.be/bHBJkoteM8E
下背痛、膏肓痛的救星,上半身滾筒筋膜放鬆
https://youtu.be/IrQ8tdd603w
肩膀健康的隱形殺手『肱骨前移』,肩膀痛,別輕忽。
https://youtu.be/l7ojcgFNfCU
訓練無法突破,有可能是你的肋骨外翻了喔
https://youtu.be/-H75tY3fYAw
別再抬頭挺胸,正確的『縮肚長高』站姿,讓你不再因久站而腰痠。
https://youtu.be/OwESSKODNRo
天氣超好出大景,最簡單的百岳,新手也可以輕鬆征服的合歡山。
https://youtu.be/6N1LfWYnaFs
走路是怎麼走成假胯寬的?什麼運動適合假胯寬的人做呢?
https://youtu.be/sAwx6yYLQvQ
五十肩第三期能做什麼運動?重建肩胛肱骨節律會很難嗎?
https://youtu.be/SOVJ3vUBqmA
五十肩能逆轉嗎?五十肩確診的三個症狀,你中了幾個?
https://youtu.be/6NcdyoYtkQs
【拇指外翻】拇趾外翻會有什麼前兆?居然跟『它』沒力有關?
https://youtu.be/x2LFB3Rv9E8
睡前拉筋十分鐘,睡個好覺比什麼都重要。
https://youtu.be/vdIugUHKGWg
脖子會往前伸的人一定要看,這部影片能讓你的頸椎再撐500年。
https://youtu.be/pY4AVIQ1VY4
玉山我來啦,這可能是最難爬的山,有人花了兩年也爬不上去。
https://youtu.be/292uNJ9klds
別再碎碎念了,我頭好痛怎麼辦?
https://youtu.be/8r7wCuAh2dM
Vlog #1 今天放風出去玩,順便上點課。
https://youtu.be/DkUb25XBDYk
肩膀健康,生活好便利,準備一條彈力帶,來鬆開角度受限的肩膀吧
https://youtu.be/-7p4awI21FI
在家用彈力帶就能完成的髖關節鬆動術,促進關節組織液循環,保持下肢的彈性與活力。
https://youtu.be/JAsXfFOjs2A
一碰就痛,為什麼足底筋膜炎這麼難好?除了放鬆,足弓的力氣也能訓練,想知道要怎麼在家訓練足弓的肌肉嗎?
https://youtu.be/9bwMrxQMb_g
一碰就痛!足底筋膜炎真的好惱人,為什麼我會得足底筋膜炎?除了上醫院,其實在家裡做一些簡單的足跟矯正運動,也可以加速它的康復唷。
https://youtu.be/Lxt6G_-zJmc
今天挑戰用八分鐘,用滾筒完整的放鬆你的下半身;從此之後,家裡的滾筒不再只是個占空間的裝飾品了。
https://youtu.be/T5FaG9OZnCk
每天五分鐘,跟我一起做全世界最好的脊椎運動,保護脊椎不受傷,輕鬆快活一世人。
https://youtu.be/xE5y8Lw4wy0
久坐也會有運動傷害,跟我一起每天只花五分鐘,疏通阻塞的血液循環,打斷傷害的累積。
https://youtu.be/cborst0Nai8
你知道骨盆前移會害你瘦不下來嗎?如果你也有骨盆前移的困擾,快來跟我一起做運動。正確的體態加上運動,就是減肥的最佳配方唷。
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躺著也能訓練核心的動作,輕鬆到會不小心睡著?骨盆前傾和臀肌失憶症有難分難捨的關係,幫你找回臀肌的記憶
https://youtu.be/TbixyhnVB1I
是翹臀還是骨盆前傾?超簡易3秒評估,別再把骨盆前傾誤當成翹臀囉。下交叉症候群簡易拉筋法,教你搶救歪斜的骨盆。(上集)
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核心強等於內力強?今天來做超簡單的核心運動,讓你能穩定身體,提高運動效率。
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呼吸法真的存在,這些問題只要善用呼吸,就能解決,這部影片讓你五分鐘知道三大呼吸法的應用。
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韓式歐巴跟美式浩克的肩膀有什麼不一樣呢?有什麼運動是可以有效改善圓肩呢?物理治療師啾c帶你練出韓式歐巴的肩線!
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腰酸背痛,可能是你『胸椎活動度不足』喔! 物理治療師讓你六分鐘學會如何評估和解決腰酸背痛。
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頭皮 物理治療 在 [討論] 唉抗禿真的不簡單- 看板hair_loss - 批踢踢實業坊 的推薦與評價
大家好,小弟今年剛滿29,菸一天接近一包,不喝酒,中班緣故睡眠大約是凌晨兩點到上
午十點(父親大約雄禿5期,爺爺太早過世不知道,叔叔大約3-4期但是也40就過世了,媽
媽那邊舅舅外公頭髮都多到要打薄)
大概半年前開始發現髮旋越來越空頭髮也變細,而且髮旋附近的頭髮又變得很捲,在日光
燈下低頭會看到頭皮那種,因為以前都抓頭髮沒有注意過,而且從小我髮量就很少,身邊
的朋友也都知道看到我的頭皮很正常,由於我186也比較少被看到頭頂
大約一個多月前吧我上網找很多資料(口服藥、營業補充品)就開始去家附近的藥局請藥
師幫我配藥(綜合B群、鋅、H、還有一顆他說成分跟柔沛一樣的藥),吃到現在才40天左
右,頭髮掉的更多了連瀏海都沒辦法很密,每天洗頭吹頭大約掉30-40根左右其它時候沒
有在算,不過掉下來的頭髮都是捲的很奇怪有點倒鉤狀的、還有細到很誇張、髮尾像針一
樣的頭髮
我也有做植髮的想法,去諮詢過髮X儷跟澤X(之前dc的醫師半年前出來自己營業的診所)
,第一間在市政府那邊看診前諮詢的小姐就一直翻我的頭髮很大聲說「哇好嚴重喔你這個
不行喔」...我掉頭髮就已經很不開心了妳有必要這樣嗎?看診的時候醫生用放大鏡看了
五
秒就說「嗯雄性禿第四期,植髮大概要3000根」我心裡想說我哥我表弟跟我一年只見一次
而已他們都說沒感覺我有明顯掉髮,而且我的額頭十年來沒有後退,竟然已經第四期這麼
嚴重了,但是這間給我的感覺也沒有特別好,所以就抽血之後看報告打算看完第二間再決
定要做健髮或植髮
第二間就比較沒有特別說要我植髮還是選要怎麼治療,就幫我測一下後枕部的密度、健康
度,醫生是建議我先等吃藥持續個半年掉髮期穩定一點再來評估種植的數量,我有問他如
果想要做到很接近後枕部的密度要多少根,得到的答案是3000到3500,我也沒有做任何的
決定只說有決定要做prp健髮或是植髮會再約時間看診
我現在就卡在要直接光頭還是要植髮中間不知道該怎麼辦,雖然我女朋友一直安慰我說其
實我光頭也很帥,我也看了很多外國人20出頭就剃光頭的心路歷程,但是自己這關還是有
點過不去,植髮的費用幾乎會燒乾我的存款,現在落髮期每天都疑神疑鬼的感覺路上每個
人都在看我的頭,雖然我的工作是可以戴帽子穿便服,我也擔心植髮之後原來的頭髮一樣
藥物壓不住越來越細一直掉,每天都覺得好煩,前幾天有一個站在日光燈下面被一個朋友
看到直接問我是不是禿頭,我眼淚差點噴出來...只能說這段時間真的很難熬
不知道各位先進都怎麼釋懷的可以給小弟在ptt取個暖
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 39.8.137.29 (臺灣)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/hair_loss/M.1580376481.A.1CA.html
※ 編輯: amwayya (1.171.140.230 臺灣), 01/30/2020 18:46:43
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