醫生異口同聲地說,「拔多了,只會傷害毛囊,破壞周圍的組織,讓頭髮長不出來而已。」看來拔白頭髮並不是最好的選擇。
吳怡君表示,現在的染髮技術進步,染料也比以前好,她選擇染髮來面對自己的白髮問題。她的媽媽也是典型的少年白,近40歲時,就幾乎全白了,以前只能選擇沉重的黑色,現在的染料多樣俏麗,吳怡君開朗地說:「給它一點顏色瞧瞧。」
然而,染髮也有注意事項。首先,要選擇合格的染髮劑,並做貼膚試驗,看看是否對染料過敏。
再者,要注意染髮的程序,燙髮兩個星期之後才能染髮,而且在燙髮和染髮之後都要護髮。最後,不要在同一個地方重覆染髮,只要在新長出來的地方補色即可。
頭髮一個月長1公分,所以3-4個月染一次頭髮是最合適的,既不會過度刺激髮質,也能達成美化的目的。
「白頭髮該不該拔?」
http://m.commonhealth.com.tw/article/article.action…
同時也有4部Youtube影片,追蹤數超過34萬的網紅Ashlee xiu,也在其Youtube影片中提到,✨訂閱我的頻道 https://goo.gl/cJUSVh ✨TAIGER LINE@👉🏻 https://line.me/R/ti/p/%40taiger 常用的營養品 ✨【MYPROTEIN】http://bit.ly/Ashleexiu ✨【專屬6折碼】👉🏻MYPASHLEE ------...
「頭髮一個月長5公分」的推薦目錄:
- 關於頭髮一個月長5公分 在 櫻 高級/現流 海鮮魚舖 Facebook 的最佳解答
- 關於頭髮一個月長5公分 在 Ashlee xiu Youtube 的最讚貼文
- 關於頭髮一個月長5公分 在 香蕉太太 Youtube 的最佳解答
- 關於頭髮一個月長5公分 在 Here's Aura Youtube 的精選貼文
- 關於頭髮一個月長5公分 在 [請益] 半年留長15公分!?(可能嗎- 看板hairdo 的評價
- 關於頭髮一個月長5公分 在 快速長髮秘技 - 女孩板 | Dcard 的評價
- 關於頭髮一個月長5公分 在 一個月頭髮長5公分的推薦與評價,DCARD、PTT 的評價
- 關於頭髮一個月長5公分 在 一個月頭髮長5公分的推薦與評價,DCARD、PTT 的評價
- 關於頭髮一個月長5公分 在 頭髮一個月長5公分、一星期長頭髮、頭髮急長方法男在PTT ... 的評價
- 關於頭髮一個月長5公分 在 一個月頭髮長5公分在PTT/Dcard完整相關資訊 - 健康急診室 的評價
- 關於頭髮一個月長5公分 在 一個月頭髮長5公分在PTT/Dcard完整相關資訊 - 健康急診室 的評價
- 關於頭髮一個月長5公分 在 女性為3~6年或5~7年。人類每根頭髮的週期不同, 終於 ... 的評價
- 關於頭髮一個月長5公分 在 一星期長頭髮在PTT/Dcard完整相關資訊| 幸福屋-2022年5月 的評價
- 關於頭髮一個月長5公分 在 一星期長頭髮在PTT/Dcard完整相關資訊| 幸福屋-2022年5月 的評價
- 關於頭髮一個月長5公分 在 頭髮要留多久才會到胸部那? 現在大概在耳下4公分左右 的評價
- 關於頭髮一個月長5公分 在 [閒聊] 頭髮怎麼可以長那麼慢.......... | WomenTalk 看板 - My PTT 的評價
頭髮一個月長5公分 在 Ashlee xiu Youtube 的最讚貼文
✨訂閱我的頻道 https://goo.gl/cJUSVh
✨TAIGER LINE@👉🏻 https://line.me/R/ti/p/%40taiger
常用的營養品
✨【MYPROTEIN】http://bit.ly/Ashleexiu
✨【專屬6折碼】👉🏻MYPASHLEE
-------------------------------
常用的拉力帶
✨【VERSA GRIPPS】https://www.versagripps.tw/
✨【折扣碼】👉🏻Ashlee
-------------------------------
高蛋白健身魚
✨【POSEIDON】https://www.poseidonfh.com
✨【折扣碼】👉🏻Ashlee
--------------------------------------
追蹤我
✨ Instagram 👉🏻https://goo.gl/m5Ro8b
✨ FB👉🏻 https://www.facebook.com/ashlee.lin.0/
--------------------------------------
我們的健身服裝品牌
✨ TAIGER 官網 👉🏻https://goo.gl/IjRjwB
✨【折扣碼】👉🏻Ashlee
--------------------------------------
訓練菜單資訊
💥『變身計畫』
📍初學者、想系統化健身的新手
👉🏻https://ashleexiu.clickfunnels.com/transformation
💥『神力女超人計畫』
📍有重訓基礎想更上一層樓的健身者
👉🏻https://ashleexiu.clickfunnels.com/wonderwoman
--------------------------------------
🔸計算營養素優點
科學化 精准 認識食物有什麼營養
🔹計算營養素缺點
繁瑣 耗時 吃東西前要上磅秤
🔸不計算營養素優點
符合人性
🔹不計算營養素缺點
自我要求高的人帶來心裡壓力
妳適合計算營養素嗎?
--------------------------------------
✨如何計算卡路里 https://youtu.be/YW59rnZ85xM
✨吃什麼|營養素 https://youtu.be/UjVQWqHPHmA
✨為什麼我沒有六塊肌 https://youtu.be/kJ8lnynxmA0
✨減脂菜單(上) https://youtu.be/X7NCXya_xOY
✨減脂菜單(下) https://youtu.be/HG15yzWhT9I
--------------------------------------
我們出國上網會用的WIFI分享器
✨下面連結點入有特價+8折+寄件免運
✨http://globalwifi.com.tw/?pr_vmaf=QOLAdV1Gk5
来台湾租借WiFi 优惠连结:https://www.wifi-rental.com.tw/?apply_coupon=ashlee10
--------------------------------------
✨ 我的二手出清👉🏻 https://shopee.tw/show_o_o
--------------------------------------
字幕原文
嗨大家好 我是Ashlee
今天的訓練畫面想要帶你看我跟Vida
一起做背部跟臀部的訓練
那今天主題我想要聊到關於
計算營養素
在我們進入正題以前
先帶你看一下TAIGER新品的拍攝現場
剛認識Vida的時候
她讓我很有親切感
我想是因為我找到了一個
跟我一樣對健身如此狂熱的女生
我講的東西跟我的觀念她都可以理解
所以我們就在很短的時間內突然變的很熟
我跟她可以聊很多
除了健身 聊飲食 聊感情 聊生活
她是個愛讀書的女孩
也很善解人意
跟她一直以來散發出那種難以接近的氣質
其實根本就是兩個人
她其實是一個善良純樸的女孩
健身方面有很多東西可以跟她聊
我們計算營養素
制定重訓菜單
紀錄每次重訓的重量 次數 組數
我們兩個都會不斷的挑戰自己
我們每天都會記錄體重
每周會測量身圍數據
拍照或是錄影存證做對比
我們還會設立有氧的目標等等
相對科學
但是在別人眼裡覺得我們是瘋子一般的訓練方式
而且有的時候我覺得她比我還會逼死自己
在某些方面
今天的主題呢
我想要聊計算營養素
計算營養素的意思就是
計算宏量營養素
也就是蛋白質 脂肪 跟碳水化合物
計算營養素
就是你吃進肚子裡的食物
有多少的蛋白質 脂肪 碳水化合物
一一記錄下來
達到你的目標營養素
不多也不少
健美運動員跟比賽的人對這種方式肯定很熟悉
但這真的適合我們一般人嗎
我們必須要買一個磅秤
花時間測量跟計算
也要開始注意哪些食物
它的營養素含量是什麼
例如說
你為了要吃蛋白質所以你吃雞蛋
但你同時要考慮到雞蛋裡面不只有蛋白質
還有脂肪
或是你吃一片吐司
裡面除了碳水 脂肪 也有蛋白質
你要留心自己每吃的一個東西
它的營養素份量
然後去挑選食物
搭配你的目標營養素
下面我們就來聊一下
計算營養素與不計算的優缺點
我會舉幾個例子
讓你找到自己適不適合計算營養素
看哪一種方式適合你
並且是可持續性的
我們先來講計算營養素的優缺點
計算營養素它相對的科學化
精準
可以開始讓你認識吃到肚子裡的食物有什麼營養
它的缺點就是瑣碎
耗時
你吃東西以前都要先上磅秤
不計算營養素的優缺點呢
我覺得不計算的話
它相對符合人性
因為人嘛
看到食物就是吃而已啊
誰管你什麼卡路里什麼營養素對不對
但是我認為它對自我要求高的人來說
會多少有一些心理壓力
因為你會不知道自己增肌或是減脂的時候
是否在正確的路上
比如說你無法掌握減脂期會不會吃的過少
可能你有一天吃太多
然後你就想說
我前幾天吃了這麼多
所以我今天要少吃一點
那少吃
是多少?
你可能吃的少到連身體基本
對於營養的需求都沒有到
可能會導致你掉肌肉
降低代謝
甚至可能會落髮
月經不來
等等
減脂期如果你吃的過多的話
體脂肪也不會掉阿
同時我們也會比較難掌握
增肌期你會不會吃得過多或是過少
你可能覺得反正是增肌嘛
我就是要多吃一點
讓我的身體有足夠的能量增加我的訓練強度
並且長肌肉
但是當你攝取的超過你身體所需要的時候
它便會轉變成你不希望的體脂肪
假設你在增肌
吃的過少的話
肌肉也沒有營養長大
那算什麼增肌呢
以下我們就來說說
什麼樣的情況你該計算營養素
什麼樣的情況你不用計算營養素
先說說該計算營養素的狀況
你的體態已經很好了
你想要精益求精
如果你已經練到這個狀態了
我想你應該很清楚
營養素的微小變化會讓你更接近你的目標
或者是停滯不前
以我自己的身體為例
我號稱160 實際上158公分
我目前的體重大約是落在48到49公斤之間
光每天差一百大卡
一周差七百大卡
就足以讓我繼續掉體脂肪
如果我並沒有刻意的每天少吃一百大卡的話
減脂期我可能就一直卡關
或是必須再增加我的有氧量
讓我繼續刷脂肪
再來
你對自己很仁慈
常抗拒不了誘惑
這類的人我也會建議你計算卡路里
我們常有想要吃零食的衝動
不過我很自律喔
我只吃一點點喔
七十克跟九十克的雞胸肉
真的就只差一點點
但是這邊一點點 那邊一點點
加起來
可能你剛剛在健身房揮汗如雨
消耗掉的熱量都被吃回來了
再來呢
你對食物含有什麼營養素沒有概念
這類的人我也推薦你計算營養素
例如你吃下了一片雞胸肉
你就認為今天自己有吃足夠的蛋白質
你不知道坊間的豆漿
碳水跟脂肪的比例比你想像中的還要高
你不清楚花生醬不但有蛋白質
也含有高含量的脂肪
再不然就是
你覺得糙米 蕎麥麵很健康阿
多吃點無妨吧
你殊不知這些食物很容易讓你的碳水爆表
你對這些食物的營養素是沒有概念的
還有一種呢
我覺得你也很適合計算卡路里
你對身體的訊號特別的敏銳
例如說你今天訓練完
心裡想說
哇 我今天消耗了這麼多的卡路里
我現在有一點小餓
我應該要多吃一點點心來補充我的能量
我月經來好虛弱喔
我應該要多吃一些巧克力還有紅豆湯
再來一杯熱拿鐵好了
或是你跟我一樣是吃貨
吃對我來說是世界上最快樂的事情之一
對於我們這種人來說呢
你用具體的數字去牽制你的吃貨魂
不但可以教會我們如何控制衝動
同時也可以制定更好的計畫
還有一種
你有時間限制的事情要完成
這個我覺得也必須計算卡路里
跟營養素
例如說
你有健美比賽
你有一個婚禮
或是你有一個photo shoot
你有一個拍攝等等
你要在期限內完成減脂
你必須要精準的計算數字
因為減脂不單純是你少吃就好喔
有很多的因素會影響你的進展
例如說睡眠
水分攝取
壓力指數
你的基礎代謝率還有活動消耗量
再來最重要的就是熱量攝取
把這些可控的因素都控制起來
都固定下來
你才有最大的機會在期限內達到目標
我再舉個例子
有一個人開始減脂了
那我們來看看他的營養素分配
他每天吃大概150克的碳水化合物
但是腰圍沒有變小
反而是皮膚變乾了
然後開始掉頭髮 甚至生理期也沒有來
為什麼呢
因為他可能忽略掉油脂的攝取
減脂並不單單是減少脂肪的攝取
而是要營養均衡並且控制量
那量是多少呢?
請加入計算卡路里的行列
因為你的舌頭不會告訴你說
你吃下這塊肉有多少的脂肪 多少的蛋白質
如果你想要知道如何計算卡路里的話
可以看我以前的影片
有一集影片的標題就叫做
如何計算卡路里
還有別忘了訂閱我的頻道
我的生活Vlog裡面常分享我正在吃食物的畫面
或者是我估算食物卡路里的一些紀錄
說到這邊你有覺得自己該計算卡路里了嗎
那我們就來聊聊
什麼樣的情況你不需要計算卡路里
減脂成效低
或是增肌增到體脂肪你並不介意
不然就是你是個計算卡路里的老司機
也就是很熟練的意思
你可以看著一塊生魚片就說
嗯 這看起來有25克
裡面有5克的蛋白質跟2克的脂肪
喔不對
這塊鮭魚的油花比較多
他是3.5克的蛋白質搭配4克的脂肪
這不是不可能的事情喔
長期把食物放上磅秤跟計算
你會愈來愈熟悉你眼前的食物營養含量是什麼
這是一個可以培養的技能
但不是大多數人有的
如果你有此技能呢
那恭喜你
還有一種情況你不需要計算營養素
你不做重量訓練
你不在乎有氧愈做屁股愈扁
你一邊做有氧的時候一邊想的是
我晚餐要吃一大盆的生菜沙拉
加上熱量最低的和風醬
明天早餐就一根紅蘿蔔再加上兩條筊白筍好了
如果你是這樣子的狀況的話
你也不需要計算卡路里
或是你可以看著任兩種食物
立馬知道裡面的營養成分
做出最健康的選擇
還有一種狀況是
你追求的只是健康的身體
快樂的心靈
你只是喜歡健身
運動帶給你的快樂
你只是想要一個標準的體重
你不需要多有線條
也不需要有多乾
你沒有什麼目標
也沒有時間限制
你不想要把時間浪費在計算食物的營養素上面
如果以上有跟你類似的情形的話
你也不需要計算
好啦 那這就是我歸納出
你該計算或不該計算的幾種狀況
讓你參考
我覺得計不計算營養素沒有對錯
要找到最適合自己
並且是可持續性的方式
不管計算與否
你都要有耐心
要持續下去才可以更接近你的目標
那今天的主題就到這邊
希望你會喜歡
想要看更多的話呢
別忘了訂閱我的頻道
還有記得給我一個like
剛剛影片一開始進入的拍攝現場
是我們即將發售的新款褲子
我們有做一個神祕的活動
在五月九號的中午十二點以前
加入我們的Line@
會有專為Line的粉絲準備的專屬神秘活動
如果你想要掌握第一手訊息跟獲得驚喜回饋的話
請立馬加入我們的Line
一定要放這個小老鼠@
最後希望你會喜歡今天的影片
也祝大家都可以順利的達到自己的目標體態
我們下次見
Peace
頭髮一個月長5公分 在 香蕉太太 Youtube 的最佳解答
魯肉哥成長紀錄來也!!!
這個月粉粉放暑假,日常影片好多跟姊姊的互動,
別看魯魯小小年紀,超會欺負姊姊,
如果姊姊阻止他亂玩,他還會大吼生氣呢~~就歹ㄟ!!
❤️ 魯魯滿11個月紀錄:
身長:78公分
體重:11公斤(從六個月後都一直這體重)
❤️ 本月記事:
1.表達想吃的時候,會喊『啊~』
2.吼『爸爸』到底是在大聲啥啦,丹田超有力。
3.第一次玩水:謀捏驚,是天生水男孩。
4.喜歡用各種杯子喝水,走牛飲路線。
5.被爸爸剪頭髮了。
頭髮一個月長5公分 在 Here's Aura Youtube 的精選貼文
這個應該是我人生中試過“最有效最快速”的瘦肚方法了
馬上有效之外,一個月後的效果更誇張,終於可以穿露胃裝了!
原本的肚子根本是小朋友吧?
LPG相關資訊點這邊??
http://goo.gl/bzU7RQ
http://www.arsclinic.com/#!service-LPG纖體塑身
⭐︎訂閱 Aura 緁緁 / AuraTv goo.gl/DQIBLJ
??字幕小天使在這邊??
http://www.youtube.com/timedtext_video?ref=share&v=jzfoskefGSQ
• F I N D M E •
◐ Facebook → http://goo.gl/CmpZvK
◑ Instagram →http://goo.gl/SEKrZ5
合作邀約:[email protected]
➤相關影片
【減肥必看】7天瘦8kg?外國大熱「不用運動、極速、健康」奇蹟菜單!
https://www.youtube.com/watch?v=Znz7MBm86jU
每天起床就先做「這件事」,三天小腹就不見了!神奇到老公都跪了!肚子就這樣一天天變小!太神了!
https://www.youtube.com/watch?v=EFVM09jgbkQ
想快速減肥?不用節食就能瘦身的三個妙招!(中文字幕)
https://www.youtube.com/watch?v=blu5ZFKcmXg
减肥丨110斤到90斤丨暴瘦20斤的秘密丨How to lose 22 Lbs丨运动
https://www.youtube.com/watch?v=7dicAY7qgiU
【減肥實境】兩天瘦4.9公斤~~用你沒想過的減肥方式(第2天)
https://www.youtube.com/watch?v=m98p9COIOWA
♦︎Aura相關影片♦︎
亞洲女生超沒自信?老外其實超羨慕亞洲女生的OO!〖AuraTv〗
https://www.youtube.com/watch?v=ChN6FMn0QNc
老外喜歡亞洲女生嗎?三種特質讓你一招擒拿老外!【兩性】如何讓男人一秒愛上你〖AuraTv〗
https://www.youtube.com/watch?v=Y7sfR-O6ErU&t=108s
兩岸大不同?大陸的OO讓台灣人吃驚?了!Culture Shock?〖AuraTv〗
https://www.youtube.com/watch?v=1yDZjIhLoFs
台灣Buffet竟然連這個都有?老外Buffet完全被KO!馬來西亞香港的Buffet長怎樣呢?〖AuraTv〗
https://www.youtube.com/watch?v=Amk31jKtOzs
澳洲英文#1 【原來澳洲人不會講OO? 】澳洲基本會話#1〖AuraTv〗
https://www.youtube.com/watch?v=P9wq4Zpgvms
台灣中文vs馬來西亞華語vs大陸普通話|Taiwan v.s China v.s Malaysia Chinese|台湾中国語 v.s 中国中国語 v.s マレーシア華語
https://www.youtube.com/watch?v=hJ6C03OT7sw
【什麼?】韓國人剪燙頭髮居然跟台灣不一樣?What does Korean do when they cut the hair?
https://www.youtube.com/watch?v=8QrZuwoS2wg
♥ ♥ ♥ ♥ ♥ ♥ ♥ ♥ ♥ ♥ ♥ ♥ ♥ ♥ ♥ ♥ ♥ ♥ ♥ ♥ ♥ ♥ ♥ ♥
Aura 頻道的關鍵字:
【澳洲】﹑【澳大利亞】﹑ 【老外】﹑【外國人】﹑【外國人想什麼】﹑【Australia】【live in Australia】﹑【study in Australia】打工度假﹑遊學旅遊﹑working holiday﹑study abord﹑澳洲分享﹑澳洲自由行﹑澳洲推薦﹑澳洲好玩推薦﹑秘密景點﹑當地人﹑澳洲好去處﹑﹑澳洲必去﹑澳洲必食﹑ 澳洲必买﹑澳洲必知﹑澳洲必玩﹑澳洲生活﹑澳洲旅行﹑澳洲美食﹑澳洲女生、台灣中文、馬來西亞華語、馬來西亞、大陸、中文、中國中文、大陸中文、語言 、馬來西亞、 台灣 、新加坡、 美容推薦、 美妝推薦、 好康分享 、旅遊、 旅行、 美食、 推薦、 愛美、 差別 、留學生、 中文、 英文 、 必吃、童年、生活分享、 馬來西亞、 台湾 、台灣中文、 台灣女生、台湾妹子、文化差異、差異
頭髮一個月長5公分 在 快速長髮秘技 - 女孩板 | Dcard 的推薦與評價
目前頭髮處在尷尬期想問有沒有有效刺激生長的方法這對於女生來說真的很 ... 少管它越健康,也就長得快了。 ps 本人頭髮現在基本上一個月就長3公分, ... ... <看更多>
頭髮一個月長5公分 在 頭髮一個月長5公分、一星期長頭髮、頭髮急長方法男在PTT ... 的推薦與評價
頭髮一個月長5公分在PTT/mobile01評價與討論, 提供一星期長頭髮、頭髮急長方法男、如何快速長出頭髮就來露營資訊懶人包,有最完整頭髮一個月長5公分體驗分享訊息. ... <看更多>
頭髮一個月長5公分 在 [請益] 半年留長15公分!?(可能嗎- 看板hairdo 的推薦與評價
殘念了,當初賭氣把一頭長髮給喀擦掉了。
結果現在看著鏡子的自己,後悔嗎?
不會後悔,比起短髮,還是比較喜歡留長髮的我。
爬了一下版上"快速"、"長髮"的文章後,
總歸出來,
1.洗髮精 對頭皮的重要性
2.膠原蛋白
3.豐富蛋白質 (蛋?
4.維他命鋅 ((??
為了要在半年內,10/21 前,頭髮能夠長長到15公分之多,((壓力...
所以趁著小屈特價中,跑去買了六瓶洗髮精...。
AVALON
1.檸檬淨化
2.薰衣草滋潤
3.茶樹精油頭皮護理
4.迷迭香
AMMA GARDON 艾瑪花園
1.馬鞭草加倍蓬鬆
2.紫草舒爽抗屑
長髮抗戰:
1.)
每天都換一瓶洗髮精洗頭髮,
第一次洗去髒汙,第二次徹底按摩頭皮。
洗後,在髮尾擦上 瑪萱妮 香檳蜂蜜護髮精油
2.)
用按摩梳早晚逆梳頭髮。再度徹底按摩頭皮。
3.)
明治膠原蛋白 葡萄柚口味 一包
膠原C美顏錠 兩顆
(如果還有多餘的金錢,會選擇考慮紅膠原飲繼續肆虐)
(但一瓶太貴了,可能一星期才一瓶 =..=!!)
4.)
固定一顆全家的茶葉蛋
(為了以防膽固醇過高,蛋黃可能選擇不吃)
不曉得有沒有兄弟姊妹也是像我這樣瘋狂的想趕快把頭髮留長,
每天都換一瓶洗髮精洗頭髮,
這樣會不會過度刺激頭皮,反而導致頭皮屑呢?
半年15公分,有可能嗎?
除了接髮之外,還有什麼方法能讓我的長髮回到我的頭上....
有請各位幫幫忙了Q_________Q!
--
《性情》暴躁易怒,會咬主人
《身高》100
《體重》100
【注意】此牛極度危險,請勿認養。
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 59.127.125.38
所以詢問他們,也沒問出什麼樣的好答案。
感謝你的回答。
但是又有其他文章的推文是要刺激頭皮...
我都快崩潰了Q_Q!
之後就不曾再頭髮上動歪腦筋了。
這樣對頭皮一樣會很傷害嗎?
不!!!我要堅持堅持堅持!! 加油變長髮公主Q_Q!
每天都換一瓶....
這一瓶含有矽靈嗎Q口Q!?
真的有效嗎... 拜託要有效啊!
因為到最後還是覺得黑髮還是比較好看>///<
努力按摩頭皮中...
※ 編輯: suching128 來自: 59.127.125.38 (05/09 00:12)
我以為是頭皮比較重要!
只是這一次比較希望是半年內恢復長髮。
我比較期待你的分享。
到底該怎麼做才好~~~~~(吶喊
※ 編輯: suching128 來自: 59.127.125.38 (05/13 21:34)
... <看更多>