夏季炎熱、潮悶,沒有好好保養身體的話很容易引起不適。尤其泌尿道感染更是女性在夏天中常見的惱人病症😭
細菌如大腸桿菌是泌尿道感染的致病原因之一。女性因為先天身體構造,尿道長度約3-4公分,且與生殖器官距離相近,也容易沾染會陰部的細菌。
烏日林新醫院感染科郭正邦主任表示,尿道感染可不只是局部性問題,由於憋尿是泌尿道感染患者的常見惡習,但長期的憋尿行為,會影響膀胱收縮的能力,導致膀胱也跟著發炎、血尿,甚至連帶傷及腎臟健康。
其次,反覆性的泌尿道感染,也會併發陰道炎的問題,甚至可能造成骨盆腔發炎、沾黏的現象🆖
醫師提醒,泌尿道感染通常是可以防範的,不憋尿、多喝水可以降低尿道感染風險,且適時補充可以強化保護力的飲食,預防感染👍
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【🌼提高防禦力、預防泌尿道感染3大鐵則】
✅營養補充
蔓越莓:泌尿科醫師鄒頡龍醫師提及,蔓越莓是預防泌尿道感染的研究中被討論最多的食材,多年前就有研究認為蔓越莓能減少細菌在泌尿道上的附著,認為有助預防感染,所以並不反對適量食用,但他提醒,要特別小心許多市售的蔓越莓果汁「糖分較高」,攝取時要特別注意熱量。
益生菌:食材包含優格、乳酪、優酪乳及納豆等。研究發現,益生菌有助改變陰道酸鹼值,可產生過氧化氫減少大腸桿菌繁殖,因此有很多正面評價。
✅水分補充
養成良好習慣也是阻絕發炎、感染的關鍵,泌尿科醫師顧芳瑜建議,以少量多口的方法補充水分。
✅固定如廁
顧芳瑜醫師建議,應盡量提醒自己定時上廁所,不論有沒有尿意,每2~4小時都應上一次廁所。
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