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飛輪減肥 ptt 在 [問題] 飛輪的減肥效果- 看板FITNESS - 批踢踢實業坊的推薦與評價

作者maxLOVEmimi (touch Me!!)

看板FITNESS

標題[問題] 飛輪的減肥效果

時間Sun Nov 19 14:57:55 2017

幫朋友詢問......
簡單的詢問
就是不胖的人做飛輪到底會不會瘦？

友人基本資料
女性
年齡34
身高155
體重40～42遊走
體脂率29%
基礎代謝 1050
膝蓋有傷無法跑步
平常飲食沒有計算不過食量很小吃不多
平常不喝含糖飲料

由於胖了2公斤（所以變44）
所以開始健身
平均一週三天
每次飛輪2小時重訓1小時
戒蛋糕晚餐改成清淡飲食配無糖豆漿

兩週後又胖了1公斤

想說初期再努力一些要瘦回原本的42以下順便也把體脂率和代謝數字練一練
但是健身房的教練突然跑來說
你這樣子的身形飛輪在怎麼做也不會瘦

因為飛輪會瘦的都是胖子........
這種體型只要著重重訓就可以了

上網查了資料之後發現
飛輪瘦身的心得分享其實也都是體重數字比較大的人
真的好像也沒有四十幾公斤的分享文

所以友人目前極度困惑
不知道有氧（飛輪）該不該繼續做
還請大家提供意見

可是說真的教練都說沒效了還要硬跑去做也怪怪的......

--

※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 110.26.39.53
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1511074678.A.96E.html

推 k83943849: 已經很瘦了~~11/19 15:13

→ k83943849: 這麼輕了,我覺得不用太執著於體重11/19 15:15

→ k83943849: 養成運動習慣,良好飲食,增肌減脂當目標或許比較好(我11/19 15:18

→ k83943849: 覺得啦~)11/19 15:18

是要增肌減脂所以重訓不會停但飛輪在這樣體型的人有必要嗎

推 halulu: 飛輪？還是健身車？如果是「飛輪」兩小時不會瘦，是都在摸11/19 15:52

→ halulu: 魚看劇嗎？

11/19 15:52
是看很多人的討論初期原本就不會瘦
所以也先接受這個變化了
還是有誤解了？初期效果會明顯？

→ sankaka: 這體重算輕，但體脂肪不低捏11/19 16:05

推 hypotension: 這體脂肪做飛輪一定還是有效吧感覺教練是想賣課11/19 16:11

我朋友也有這樣子猜想
他說有時候問問題教練很冷淡XD

推 sammoon: 其實教練也沒說錯以這體重去減脂做有氧效果真的不好應11/19 16:58

推 ivan761016: 女生這體脂還好吧...胸部就不知道占多少惹11/19 16:58

→ sammoon: 該先增肌一陣子再回來減不然硬減可能也是減到肌肉11/19 16:58

喔所以教練說的可能是真的

噓 meteor0905: 42/1.55/1.55= BMI 17.48，該擔心的不是減肥11/19 17:03

→ meteor0905: 另外甭擔心減到肌肉，反正已經在缺11/19 17:04

→ meteor0905: BMI 判定體重過低很準確，如果體脂高就很泡芙11/19 17:05

→ meteor0905: 依然堅持減重可以左轉飲食失調板11/19 17:07

這篇文章主要是想要詢問飛輪對於減肥的功效
並沒有要跟你討論胖瘦謝謝指教

推 akagawa: 肌少QQ11/19 17:15

→ zomb12: 除了確定是飛輪還是健身車外,騎飛輪時是一路輕阻力沒變化11/19 17:37

→ zomb12: 站坐姿騎乘就結束整堂課,還是輕重阻力與站坐姿變化以間歇11/19 17:39

→ zomb12: 方式騎完是關鍵,如果是前者輕鬆騎的話自然沒甚麼效11/19 17:39

確定是飛輪
兩小時的自我訓練會依照音樂的強度去做快慢的調節
阻力會依照當下腿能承受的程度去做變換
目前擔心運動傷害還在調整步調（有時候會感到不適）
※ 編輯: maxLOVEmimi (110.26.39.53), 11/19/2017 18:18:01

→ pnpncat: 一直踩消耗熱量當然會瘦啊，但是否減脂就不一定了...XD 11/19 19:16

→ uini: m大意見很中肯，你朋友吃少體脂高，基代長期下來應該遞減 11/19 19:20

→ uini: 基代低吃什麼都會儲存起來變脂肪，惡性循環 11/19 19:21

→ uini: 你朋友該做的是增肌，但增肌會增重，無解 11/19 19:22

噓 meteor0905: 這版大慨有規定BMI低於一定程度不能討論『減肥』 11/19 19:30

→ meteor0905: 儘管減啊，少吃多動到崩掉不缺多一個，到時就了解甚麼 11/19 19:31

→ meteor0905: 是喝水都胖。 11/19 19:31

噓 demonik: 這麼兇，你朋友就是你吧 11/19 19:32

→ meteor0905: 卡路里只是簡單的運作你以為為甚麼這麼多人暴力運動都 11/19 19:33

→ meteor0905: 不會瘦下來，儘管再暴力運動吧 11/19 19:33

→ uini: 照文章敘述，目前應該45kg，BMI已18.7了。吃越少動越多越胖 11/19 19:33

→ meteor0905: 另外既『自我訓練』又朋友是傳說心的強者？呵呵 11/19 19:33

→ uini: 仙女餐繼續吃、操爆身體，最後是連喝水都會胖 11/19 19:34

→ meteor0905: 又別把這情況推到營養師，醫師，教練身上，最少我身邊 11/19 19:35

→ meteor0905: 的沒有這種白痴會不視乎情況去調整 11/19 19:35

→ meteor0905:

11/19 19:37

推 apnaapna: 教練應該是想推課程吧XD健身房教練的起手式不就是「你做 11/19 19:38

→ apnaapna: 這個不會瘦」嗎XD我微胖，教練也叫我不要騎飛輪啊 11/19 19:38

噓 meteor0905:

11/19 19:40

→ meteor0905:

11/19 19:41

→ meteor0905: 這位和我閒聊的職業是『醫師』 11/19 19:41

→ meteor0905: 能夠影響體脂『比率』的除了脂肪重量還有『筋骨格重量 11/19 19:47

→ meteor0905: 』，後者低前者怎麼減都不會低 11/19 19:47

推 azure27014: 其實樓上M大講的是嗆了一點....但沒錯啊 11/19 20:14

→ azure27014: 你朋友的基代低成這樣....體重低成這樣..體脂又高 11/19 20:15

→ azure27014: 這已經超過泡芙人了...幾乎是會把身體搞壞 11/19 20:15

→ azure27014: 已經這樣在做飛輪也不會瘦了...體重都快3字頭了 11/19 20:16

→ azure27014: 正常成年女性這種體重加上體脂真的很危險 11/19 20:17

→ azure27014: 趕快拜託他正常飲食和增肌吧..(增肌不是隨便舉舉啞鈴 11/19 20:17

→ azure27014: 我實在無法想像42公斤了還飛輪2個小時是能瘦什麼... 11/19 20:18

推 zomb12: 按照這案例的描述,首要之務應該是回復正常均衡的飲食, 11/19 20:27

→ zomb12: 否則只會一直惡性循環下去... 11/19 20:27

推 mazida: 原本對方只是想要問，瘦子做飛輪會不會瘦，M大一直跳針人 11/19 20:30

→ mazida: 家的體重，實在看不出來在怒什麼 11/19 20:31

推 zomb12: 飛輪部分如果過程當中會感到不適要請教練檢查騎乘姿勢 11/19 20:36

→ zomb12: 是否正確,譬如身體過度前傾重心沒擺後面(臀部),用到膝蓋 11/19 20:37

→ zomb12: 出力踩踏等等 11/19 20:37

→ meteor0905: @樓上ma大，我相信我有貼 BMI 低於一定程度不宜提減肥 11/19 20:40

→ meteor0905: ，最少版上有這規定？ 11/19 20:40

→ uini: 這是體適能版，不是減肥版，原PO明顯不符版規 -_- 11/19 20:40

→ meteor0905: 另外，不再回覆這串，愛咋就咋，讓位給專家我回去種田 11/19 20:41

→ meteor0905: ，fitness 自版娘後已死 11/19 20:41

→ uini: 就原PO提的內容，體重過輕+吃太少+過度運動，這不是好現象 11/19 20:41

→ sammoon: M大別氣惹之前我也跟其他人說過但他們就堅持什麼我是想 11/19 22:52

→ sammoon: 問這個不是問減肥之類的這種就讓他們以後自己發現真相喇 11/19 22:53

推 jokepoint: 這體重和體脂重訓增肌比較好 11/19 23:09

噓 dogsister: 簡單回答：不會瘦還會傷身 11/19 23:54

→ chukchi: 好好奇這個身高體重體脂到底會看起來怎樣orz 11/20 02:29

→ chukchi: 瘦子騎飛輪還是會瘦啊是你的騎法不會瘦... 11/20 02:30

→ chukchi: 啊是你朋友orz 不難想像教練想賣課因為你朋友看起來就很 11/20 02:30

→ chukchi: 需要上課的樣子.... 11/20 02:31

推 chigusa: 飛輪的騎乘品質（轉速、心率、阻力那些）>騎乘時間2小時 11/20 02:36

噓 roro525266: 重訓是增重的過程他怕胖就繼續廢下去好了 11/20 08:23

推 steven211: 這體重...需要的應該不是減肥而是正常些的飲食加運動 11/20 12:33

→ sankaka: 不是吧，他應該需要的是減肥、而非減重，可是他文章一直 11/20 12:56

→ sankaka: 在專注減重 11/20 12:57

推 chisy: 體脂29%...... 11/20 14:25

噓 ALegmontnick: 很凶膩？肌少一直有氧繼續減肌不就好棒棒？ 11/20 19:14

推 steven211: 恩也是我打錯是減肥而不是一直著重在體重數字下降 11/20 21:11

→ steven211: 膝蓋有傷就要好好動腦考慮運動的類型爬文書局上網吧 11/20 21:12

推 mysandy: 飛輪也會增肌喔~股四頭肌真的可以練起來，腿會變結實，也 11/20 22:29

→ mysandy: 許，這就是妳為何會變重，因為之前不運動，所以有增肌甜 11/20 22:29

→ mysandy: 蜜期，但也可能只是運動水腫啦，一般頂多只會增加1公斤， 11/20 22:29

→ mysandy: 之後會慢慢減脂。只是，若為了身體健康，不要有體重迷思 11/20 22:30

→ mysandy: ，體脂有確實減下來比較重要。 11/20 22:30

噓 cindycincia: 消耗熱量本來就會瘦胖瘦又不是只有運動決定 11/21 15:01

→ GoogleSEO: 體重過輕、體脂過高就不應該再注意體重數字了，應該要 11/22 15:05

→ GoogleSEO: 增肌減脂，上禮拜才被我萵苣教練嗆過... 11/22 15:05

推 iammomo: 佩服你朋友可以踩2小時飛輪，我在萵苣1小時就要昏倒。要 11/22 19:42

→ iammomo: 適度的休息吧天天練也太操 11/22 19:42

噓 cocazero: 兩個小時，邊滑手機調最輕的騎法很多人都這樣騎啊 12/03 18:13

→ cocazero: 每次看到這種練法都覺的無耐 12/03 18:14

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