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越來越多的研究顯示，其實只要比平常的狀況多動，就會有幫助血糖的效果。譬如說每坐30分鐘，就起來走動10分鐘，對於血糖的控制就有幫忙；維持三餐飯後走路10分鐘，就跟一次走30分鐘有一樣的效果。而運動時間越久，下降血糖的效果就越明顯，直到每週150分鐘的運動量。
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越來越多的研究顯示，其實只要比平常的狀況多動，就會有幫助血糖的效果。譬如說每坐30分鐘，就起來走動10分鐘，對於血糖的控制就有幫忙；維持三餐飯後走路10分鐘，就跟一次走30分鐘有一樣的效果。而運動時間越久，下降血糖的效果就越明顯，直到每週150分鐘的運動量。
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飯後30 分鐘 ，正好是血糖濃度升高的時候，這才是最適合散步的時間；此時進行輕運動，不但能消耗熱量，更能消耗掉多餘的血糖，避免它們累積成脂肪。 速度愈慢愈好，不超過 ... ... <看更多>
飯後走路30分鐘 在 [問題] 飯後30分鐘？ 隔30分鐘？ - 看板FITNESS - 批踢踢實業坊 的推薦與評價
我知道是蠢問題，
不過爬文和GOOGLE兩種說法都有…
就是飯後30分鐘黃金時段，
如果散步或是做一些不劇烈的運動，
可以達到不錯的功效。
可是到底飯後30分鐘是哪個30分鐘？
A. 吃飽飯後馬上接著30分鐘散步。
吃 飯 30分 30分
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A B
B. 吃飽飯後，休息30分鐘後，再30分鐘散步。
兩種說法都有人講，
而且每個看似都很有道理，完全不知道是哪個…
我目前是A的30分鐘散步，如果胃沒有很脹B的30分鐘慢跑/快走。
請問板友和高手飯後的30分鐘到底是如何區辨？
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