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兩首詩
一首入世
一首入世
皆很出色

結廬在人境，而無車馬喧。
問君何能爾，心遠地自偏。
採菊東籬下，悠然見南山。
山氣日夕佳，飛鳥相與還。
此中有眞意，欲辨已忘言。
— 《飲酒 其五 / 陶淵明》

問余何意棲碧山，
笑而不答心自閒。�桃花流水窅然去，
別有天地非人間。
— 《山中問答 / 李白》

我們終於來面對我們對廚房的恐懼了…😱
酒後不開車，安全有保障！
吃美食加上蘇格登單一麥芽威士忌真的是絕配啊！帶有橘子皮香氣喝起來又柔順！
蘇格登12年單一麥芽威士忌醇雪莉版真的有驚艷到我們！喝起來又更加順口！
大家可以利用 #蘇格登單一麥芽威士忌 推出的全台美食地圖，美酒配美食，也來杯蘇格登跟朋友一起享受歡樂的氣氛吧！好羨慕在台灣的大家喔 哈哈！

#蘇格登Singleton百搭之王 #這一刻別有豐味 #蘇格登餐酒好朋友 #蘇格登12年醇雪莉 #雪莉豐味層層綻放 #為台灣量身打造

【禁止酒駕，未滿18歲禁止飲酒】

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※未滿18歲請勿飲酒※

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拍攝設備: SONY RX100M5 + SONY A7C
剪輯軟體: Adobe Premeiere Pro CC

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#卡通狗 #真實拍到

許多慢性病其實是可以預防的
只是需要多花一點心思來執行

對於家人們的健康來說
常常會有想要幫忙改善
卻不知怎麼做的無力感
畢竟自己人真是最難渡

但如果真的是愛子女的長輩們
應該也要好好照顧自己的健康
才能讓晚輩無後顧之憂去奮鬥

得舒飲食(DASH)
Dietary Approaches to Stop Hypertension
是一種可以降低高血壓的飲食方式

1.吃全穀類當主食
多選全穀類當作主食，糙米裡面有豐富的膳食纖維，對於控制血壓有幫助

2.天天五蔬果
蔬果裡面有豐富的鉀、鈣、鎂，都是對抗高血壓很重要的營養素

3.紅肉換成白肉
紅肉飽和脂肪酸比較高，過量對心血管影響大，一個禮拜不要超過兩次

4.每天要吃堅果
堅果裡面有好油、維生素Ｅ，可以改善血脂以及血壓上升

5.喝牛奶
缺乏鈣質的話會讓血管平滑肌過度收縮，造成血壓上升

6.少加工
油鹽糖都比較多，其中鈉離子含量高就容易讓血壓上升

7.控制喝酒
過量酒精會讓血壓控制出問題，所以飲酒量一定要控制，一天以一瓶啤酒為限

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