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今天來介紹安全又合法的減重計劃給有需要的人！
今年5月初的時候收到 Cofit 我的專屬營養師 的邀約參加8週的 FLC 精準控醣燃脂計劃，和搭配宋晏仁醫師的減重門診
那時候的我已經減重13公斤左右，為了更好的繼續瘦下去而決定參加！
FLC 精準控醣燃脂計畫內容包括：
💡 體組成測量：看身體脂肪＆肌肉佔比
💡 Cofit app上傳飲食照片讓營養師一對一進行分析和指導
💡 8 週線上專業營養課程文章、影音
💡 客製化保健品等等
8週之後我也順利繼續又瘦了8公斤💛
期間若有飲食上的任何問題，都可以隨時問線上的營養師，他們回覆速度都超快而且超有耐心！非常推薦！
✨推薦大家先預約單次 #營養師一對一分析
了解自己的身體狀況及飲食規劃再來好好瘦一波！
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詳細內容可看👉🏻 https://lihi1.com/XSSwk
(直接報名 8 週的朋友點連結也有優惠喔)
身為媽媽，減重可能是永遠排行前３名的待辦事項。
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感謝 Cofit 團隊邀請太太體驗「荷爾蒙體質及體組成檢測+營養師⼀對⼀飲食指導」的服務，太太在體重的管理上有好多可以說哦！想當年⾼中⼤學時期，我可是個 68 公⽄的⼩胖妞呢！
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正是因為年輕時期有胖過，對於減重也相當有經驗，對太太⽽⾔，減重不外乎就是運動跟飲食控 制。我曾經從 68 公⽄慢慢控制到剩下最輕時期有到 42 公⽄的紀錄，整整相差 26 公斤。但隨著年齡增長，代謝變差、⾝上的⾁慢慢變多，運動量也變得比較少，到三⼗歲之後體重就維持在 52-55之間。
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目前太太因為正在餵母乳中，所以還沒遇到變胖這個大魔王，不過我明顯感受到，因為肌肉量的流失，體態跟生產前還是有差異。是不是肌肉都變肥肉了...？此外，身旁很多同為媽媽的友人，跟我哭訴生產完後不管幾年，體態都回不去了。其實，有體重、體脂肪的困擾，尋求專業營養師的協助，是一條比較有效率又安全的路。
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這次主要是想要針對「哺乳＋減脂」所需要營養的飲食指導，在去診所前太太有先下載 Cofit app，紀錄兩天的飲食，讓營養師能夠快速了解太太平時的飲食狀況、幫我揪出地雷。太太找⼀天就去了他們營養師駐點的診所⾯談。
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抵達現場後，先量了 InBody ⾝體組成分析，它可以量⾝體各部位的體脂率、肌⾁量、基礎代謝率、內臟脂肪等級 等，真的是把太太的全身上下的數據都看光光（好赤裸）太太突然有點能理解 #食材被放在料理秤上 的心情了（？）
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接著再去諮詢室與容綺營養師⾯談，太太⽬前的體重雖然是在正常的範圍，但是果然如我所預期...太太的肌⾁量偏低、體脂過⾼！可能是剛⽣產完，肌⾁是全⾝均勻的偏低，而脂肪集中在腹部，所以如果要回到正常的肌⾁量及脂肪，⼀⽅⾯要運動，⼀⽅⾯就要靠飲食。然而，沒有一套減肥的飲食是適合所有的人，而每個人適合的三大營養素（醣類、脂質、蛋白質）比例又會受個人荷爾蒙狀態所影響。
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經過營養師看過太太填好的 FLC 荷爾蒙體質分型 問卷、InBody 的數據以及太太平時的飲食後，初步分析太太是屬於 P 型胰島素跟 T 型甲狀腺失衡。營養師針對太太哺乳及減脂的需求建議該如何飲食比較好，像太太食量比較⼩可以稍微減醣再加上食物攝取要多樣化，平時吃飯可以先從蛋⽩質先吃，也就是⾁類等，要補充好的油、再來吃蔬菜類等補充纖維，如果還吃得下的話最後再吃碳⽔化合物的飯，也就是可以從減醣中下⼿，並多補充⿂油、鈣質、鐵質、維他命 C 等，經過營養師的專業建議後，太太更能在⽇常飲食中 攝取需要的營養來達到健康以及哺乳的需求。
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這只是初步的分析及大方向的規劃⽽已，如果想要更加深入、真正達成個人目標的話，可以加入八週線上課程，餐餐拍飲食照片上傳 Cofit APP，專屬營養師會提供客製化的飲食建議，也有許多線上課程及⼩測驗，達到健康新知與觀念養成良好的健康飲食習慣，更有 6-8 ⼈⼩班制群組，⼤家有共同的⽬標可以互相⿎勵。
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太太覺得如果對於⽬前有飲食上的不了解可以先從荷爾蒙體質及體組成檢測+營養師⼀對⼀飲食指導體驗試試看，如果還想再進⼀步執⾏飲食調理的話，再來加入八週的飲食改造計畫，從飲食下⼿是最⽅便也最重要的⽅式，當然別忘了也要運動這樣才最健康哦。
有興趣的朋友可以參考看看！ 更推薦所有媽媽們！
使用太太的 #專屬優惠碼 nini2021 報名可享 67 折
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Cofit 我的專屬營養師
#宅宅太太的日常 #全台最大線上營養師平台 #Cofit #營養師
#減肥也能大口吃肉
#飲食控制真心心得（有點長，但很真實）
#文末有優惠碼可以使用
最近的世界很不平靜。從新冠肺炎疫情、舞蹈藝人等等知名人士離世，讓我們一直在面對生離死別這件事，EE媽自己有一年的時間，時常處在心情感到低落、沮喪的狀態，容易感到疲倦，睡再多都睡不飽，我意識到這是身體出現警訊嗎？因為我的家族有各種慢性疾病與癌症病史，加上這幾年胖了好多，查了一些資料，發現 #肥胖也會影響心理狀況。所以EE媽自己是三高、糖尿病、心血管疾病、癌症等等的高風險族群，(PS：最近張上淳醫師也說，肥胖其實也是新冠肺炎高危險因子)。從去年12月，我走進運動中心開始運動，想要讓自己藉由運動來紓壓、身心都變得健康。
▏動了卻更胖▕
很妙的是，我運動四個月，體重卻上升了近3kg，雖然我不是以減肥為目標，但變重真的是很不正常的事情，因此開始實施飲食控制，一開始自己控制，很多食物都不敢吃，然後同一種食物吃了好幾天，膩到我後來都沒有什麼胃口，後來選擇找醫師和營養師，讓專業的來指(ㄅㄧㄢ)導(ㄘㄜˋ)我。
▏體脂爆表▕
之前朋友就推薦我Cofit這個app，所以和Cofit聯絡上後，我就到Cofit總部使用傳說中35萬的InbodyE270。站上去看到數字我真的大傻眼！體重我原本就知道很失控了，但體脂肪比我在家量多了5%，我真的傻在體脂機上面，內臟脂肪也超標，從小就是瘦子的我，真的沒想過自己會變成一顆內餡用料超實在的 #泡芙人，打到這裡真的要提醒在看這篇文章的你們，如果是跟我之前一樣，超不愛運動、愛吃澱粉、會吃炸食喝飲料、易累的人，真的要好好正視自己的健康了。
▏改變開始 ▏
當天有幸和《#終身瘦用211全平衡瘦身法》作者宋晏仁醫師相見歡，曾經是一口氣吃12碗飯、半顆西瓜，最胖到92kg的宋醫師，在擔任衛生署副署長和前總統馬英九出訪中南美洲時，還被馬前總統拍拍肩膀警告說做衛生署副署長不能太胖！也用過錯誤的減肥法「#少吃多動」，結果一下就復胖回來。後來宋醫師潛心研究營養學，改變飲食習慣後，成功減下近20kg！
營養師幫我量完Inbody，並請我做了2份問卷檢測 (超長，但很厲害！可以看出有哪些荷爾蒙紊亂的現象造成飲食調整了還是瘦不下來!) 、還有看了我平常的飲食照片之後，順著我的飲食習慣跟生活型態，給予EE媽在飲食上的指導。像EE媽自己就是水果與乳製品不能吃，糖、加工食品、油炸物這種基本款，一定就是直接戒，而我原本自己控制時不太敢碰的澱粉類，竟然每餐都可以攝取，也能吃像五花肉、牛培根等等這種脂肪比較高的肉類，哇嗚！我超開心的啊！終於可以不用再只吃雞胸肉了!
雖說很多人覺得 “網路上不就一堆健康文章 Google就夠了吧?” 但是，比起自己東查西找又不確定適不適合自己，直接找專家針對自己的狀況來分析指導，不是更有效率嗎!? 我知道很多媽媽和朋友們，也都有肥胖困擾或是飲食控管的需要。減肥不只是為了好看跟自信，其實減肥更是為了健康！因此，更需要有專家來為妳把關。
如果想要先了解自己的身體狀況，並和營養師先面對面討論的朋友，可以預約做 #肥胖體質評測，再讓營養師幫你進行分析！
※私訊 Cofit 粉絲專頁預約：https://lihi1.com/6R79H
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第八年了
終於踏上一個人前進北港了
阿堯週末才合體，所以影片沒有他😂
可以到這裡看他⤵️
https://www.facebook.com/161525364054213/posts/1585693184970750/?d=n
該注意的事情真的太多
實在是沒辦法一次都擠進去
之後我會寫一篇比較詳細的文章
連結到時候再補進來嘿
0:00 西螺到土庫
8:57 土庫到北港
13:30 進香該帶些什麼
19:27 我為何要連走八年
影片還有⤵️
✅行進中怎麼選擇食物
才能整日都有體力與活力
✅駐駕後的住宿與沐浴問題
✅行進中如廁怎麼辦⁉️
🔺來個小叮嚀🔺
➡️請勿觸摸神轎
➡️量力而為，累了就上車
➡️有狀況隨時說，照顧好自己狠重要
➡️不要浪費任何物資
➡️禮貌很重要，常說「請，謝謝，對不起」
➡️請勿隨地亂丟垃圾，垃圾請分類
———————————————————
🙏母子與白沙屯媽祖的緣分
10年前一個完全不知道台灣有白沙屯這地方的我，因為夢境中一個阿姨說「白沙屯有人在找我，記得要去一趟哦」
我就開始虔誠跟隨白沙屯媽祖
8年前夢裡同一個阿姨跟我說「以後要好好照顧這個孩子哦」
我就生下了照片中的兒子👦🏻
帥堯出生5天黃疸照光，狠不幸的院內感染，導致兩側腎水腫，尿路回流，我坐月子期間天天往醫院跑，也天天哭著跪地祈求白沙屯媽祖，讓這孩子平安健康長大吧！終於在滿月前出院，但兩側腎水腫，尿路回流每個月都要回診追蹤
一歲後，開始了我們推著推車陪走台中段，那次陪走完的回院追蹤，帥堯的腎水腫縮小到腎臟會慢慢自行吸收的程度，改成三個月追蹤一次就好，兩歲後，腎臟完全恢復健康狀態
感謝白沙屯媽祖的保佑，讓這孩子健康平安長大，所以當年下的願，只要白沙屯媽祖到台中段，我一定帶著這孩子陪走
就這樣，帥堯從一歲走到九歲了，這些年來，他雖然會喊「好累，還要走多久？」，但不管他再怎麼喊，他自己都知道，一定要看到媽祖婆，要謝謝媽祖婆一直保佑他健康平安
走到下午雙腿又酸又痛，貼了痠痛貼布後，他還是努力走，真的累了才上手推車休息一下再繼續走，看著他一年比一年走的更多，跟他約定好，有一年我們母子要陪媽祖婆走完全程
🙏謝謝從帥堯一歲到現在每個與他結緣的大家
🙏謝謝從帥堯一歲到現在每個怕他餓到渴到，不斷餵食他的大家
🙏謝謝從帥堯一歲到現在每個鼓勵他好棒還有加油的大家
每年的陪走，都能感受到大家的熱情與溫暖，滿滿的感動，母子倆全都記在心中筆記本了，謝謝大家的對帥堯的疼愛🙇🏻♀️
#白沙屯媽祖 #徒步進香 #北港朝天宮
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