這次帶你搞懂VO2MAX與vVO2MAX是什麼！
香川丸龜半馬 在 J帥 Just Tri Facebook 的精選貼文
同時也有1部Youtube影片，追蹤數超過59萬的網紅嘎嫂二伯&蔡波能's Daily，也在其Youtube影片中提到，好久沒跟大家聊聊日劇啦！最近防疫在家剛好可追追劇，推薦大家這一年來我們有追完的日劇，覺得最好看的Top15排行榜！(下方有列出日劇清單喔) ► 訂閱二伯&蔡波能：https://pros.is/2UncleYT ► 訂閱蔡桃貴：https://pse.is/TsaiGray2018 ► 訂閱蔡阿嘎L...
香川丸龜半馬 在 J帥 Just Tri Facebook 的最讚貼文
【2020 馬拉松計劃：從缺 】
上週，我一個學生偷偷塞了個禮物給我，我一直沒拿出來看，直到昨天才發現，這是今年波馬外套啊！
我大概懂了意思....
她是個練了很久很久，去年才終於BQ，她很感動甚至願意贊助我跟她一起去跑今年的波馬！
我拒絕了
我只是盡我本份，把你練起來而已，彼此都做到了對彼此的期待，所以其他的東西對我來說是多餘的也不該收的！
另外，今年我也不跑馬拉松！ 所以不用猜J帥今年過年去那跑馬了XD
雖然過年跑馬幾乎是這四年來固定行程，而且也固定是一年只跑這一場馬拉松，但今年2020確定中斷了！
2016年過年去跑別府大分馬，推到2h48m
2017年過年去跑勝田馬拉松，推到2h43m
2018年過年去跑北九州馬拉松，推進28秒，還是2h43m26s
2019年自以為神勇的過年期間連跑兩週賽事，第一週跑香川丸龜半馬，1h18m ，雖跑了個新半馬紀錄，但腳底起了大水泡，影響了隔週的愛媛馬拉松，2h54m收尾。
（以上都有賽報，詳見Don1don個人的專欄）
我在去年賽前就跟老婆講，愛媛跑不好（至少250內），隔年禁賽，這是我對自己的懲罰，好比如果你喜歡一件事，就要全力把它做好，做不好就禁賽，就像小時候考試考不好，不准打電動一樣（嗯？比喻怪怪的 ！）
總之，這是我自己的頑固啦，禁賽是第一個原因。
第二原因是，畢竟12月剛比完一場IRONMAN，1-2月要跑好一場馬是不可能的，其實本來也想，要是去年西澳也比不好，今年連三鐵賽都禁賽，好險我覺得還可以，今年還會繼續遠征！
第三原因，接下來過年就是我和太太交往滿10週年，過去幾年都碰到我要準備比賽，情緒也緊繃、玩也不能玩、美食也不太吃，我壓力大，她也受影響，今年過年就好好放鬆陪她過了。
回到這外套，我這可愛的學生，一直盧我去跑波馬，我又一直拒絕了來回數十次後，她一直一直想表示些什麼，最後想出這招從美國訂了件外套來，有心啊，對於一個10幾年前就想當老師的人來說，這是最大的感動了。
然後我想出了讓這外套發揮更大功效的方式，我打算暫時保留，等候另一個也正在為波馬努力的學生達標，這件就送給你，加油等你喔！
也祝福在為這隻獨角獸努力的人早日心願達成，記得接下來尾牙跟過年期間別吃太多，不然只會看到河馬，看不到獨角獸～～
#CoachJ
香川丸龜半馬 在 J帥 Just Tri Facebook 的最佳解答
【2020 馬拉松計劃：從缺 】
上週，我一個學生偷偷塞了個禮物給我，我一直沒拿出來看，直到昨天才發現，這是今年波馬外套啊！
我大概懂了意思....
她是個練了很久很久，去年才終於BQ，她很感動甚至願意贊助我跟她一起去跑今年的波馬！
我拒絕了
我只是盡我本份，把你練起來而已，彼此都做到了對彼此的期待，所以其他的東西對我來說是多餘的也不該收的！
另外，今年我也不跑馬拉松！ 所以不用猜J帥今年過年去那跑馬了XD
雖然過年跑馬幾乎是這四年來固定行程，而且也固定是一年只跑這一場馬拉松，但今年2020確定中斷了！
2016年過年去跑別府大分馬，推到2h48m
2017年過年去跑勝田馬拉松，推到2h43m
2018年過年去跑北九州馬拉松，推進28秒，還是2h43m26s
2019年自以為神勇的過年期間連跑兩週賽事，第一週跑香川丸龜半馬，1h18m ，雖跑了個新半馬紀錄，但腳底起了大水泡，影響了隔週的愛媛馬拉松，2h54m收尾。
（以上都有賽報，詳見Don1don個人的專欄）
我在去年賽前就跟老婆講，愛媛跑不好（至少250內），隔年禁賽，這是我對自己的懲罰，好比如果你喜歡一件事，就要全力把它做好，做不好就禁賽，就像小時候考試考不好，不准打電動一樣（嗯？比喻怪怪的 ！）
總之，這是我自己的頑固啦，禁賽是第一個原因。
第二原因是，畢竟12月剛比完一場IRONMAN，1-2月要跑好一場馬是不可能的，其實本來也想，要是去年西澳也比不好，今年連三鐵賽都禁賽，好險我覺得還可以，今年還會繼續遠征！
第三原因，接下來過年就是我和太太交往滿10週年，過去幾年都碰到我要準備比賽，情緒也緊繃、玩也不能玩、美食也不太吃，我壓力大，她也受影響，今年過年就好好放鬆陪她過了。
回到這外套，我這可愛的學生，一直盧我去跑波馬，我又一直拒絕了來回數十次後，她一直一直想表示些什麼，最後想出這招從美國訂了件外套來，有心啊，對於一個10幾年前就想當老師的人來說，這是最大的感動了。
然後我想出了讓這外套發揮更大功效的方式，我打算暫時保留，等候另一個也正在為波馬努力的學生達標，這件就送給你，加油等你喔！
也祝福在為這隻獨角獸努力的人早日心願達成，記得接下來尾牙跟過年期間別吃太多，不然只會看到河馬，看不到獨角獸～～
#CoachJ
香川丸龜半馬 在 嘎嫂二伯&蔡波能's Daily Youtube 的精選貼文
好久沒跟大家聊聊日劇啦！最近防疫在家剛好可追追劇，推薦大家這一年來我們有追完的日劇，覺得最好看的Top15排行榜！(下方有列出日劇清單喔)
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《2020年夏季》
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消除老師的方程式(田中圭)
姐姐的戀人(有村架純)
《2021年冬季》
教場2(木村拓哉)
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魯邦的女兒2 (深田恭子)
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#蔡阿嘎二伯推薦日劇清單 #2020年到2021年6月 #防疫在家一起追日劇
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香川丸龜半馬 在 [心得] 72回香川丸龜半程馬拉松-賽後檢討hoyo PTT批踢踢實業坊 的推薦與評價
目標賽事為2018/2 香川丸龜半馬，訓練時程共40週(2017：35週、2018：5週)， 訓練里程> 5000 km，BBC體態平衡中心跑了幾十次， 每週兩次重訓，這一年兩個大週期，身體狀況 ... ... <看更多>
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