今晚六點
健康好生活
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討人厭蔬菜大閱兵 小撇步變身美味好料理
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討人厭蔬菜大閱兵 小撇步變身美味好料理
有調查指出,挑食不是小孩的特性,不少大人也有此壞習慣。長的醜的、奇怪的、有怪味道的、吃起來口感不好的,蔬菜被挑食的理由千百種,但這些大人小孩不愛吃的蔬菜可是營養100分呢!如何把顧人怨的蔬菜變身成美味料理,如何把它們討人厭的地方克服,讓家人不挑食,吃得營養,千千萬萬不能錯過我們這一集喔~
今晚跟著我們一起邁向健康好生活的好朋友有
醫生好朋友 江守山 腎臟科醫師 江守山醫師
醫藥好朋友 洪素卿 醫藥記者 洪素卿的食品醫藥資訊網
醫生好朋友 黃淑惠 營養師 #黃淑惠
健康好朋友 譚敦慈 養生達人 #譚敦慈
健康好朋友 蔡季芳 料理達人 蔡季芳(阿芳老師)
健康好朋友 馬 可 料理達人 馬可老師的地中海料理教室
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周一至周五
晚間22:00-23:00
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同時也有4部Youtube影片,追蹤數超過13萬的網紅Yu Young,也在其Youtube影片中提到,說到減肥,問問我們的主廚Marco馬可老師就對了,馬可老師體重曾經達118公斤,靠著飲食控制,成功減重36公斤未復胖。而現在主流的瘦身方式就是168飲食,進食的8小時內,如果堅持每餐以蔬菜、蛋白質、澱粉並搭配比例2:1:1,效果會更好! 今天就用這個原則,一起來做這道『燜煎蔬菜鮭魚』,讓你吃得滿足...
馬可料理 在 江守山醫師 Facebook 的精選貼文
今晚還有
年代much台 健康好生活
有調查指出,挑食不只是小孩的特性
不少大人也有此壞習慣。
長的醜的、奇怪的、有怪味道的、吃起來口感不好的
蔬菜被挑食的理由千百種
但這些大人小孩不愛吃的蔬菜可是營養100分呢
如何把顧人怨的蔬菜變身成美味料理
如何把它們討人厭的地方克服
讓家人可以不挑食,吃得好營養
千萬不能錯過今天的節目喔~
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但這些大人小孩不愛吃的蔬菜可是營養100分呢
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讓家人可以不挑食,吃得好營養
千萬不能錯過今天的節目喔~
今天跟著我們一起邁向健康好生活的好朋友有
醫生好朋友 江守山 腎臟科醫師 江守山醫師
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馬可料理 在 美慧老師 Facebook 的精選貼文
現今生活的工作、學業壓力如波浪般襲擊
莫名的焦慮、倦怠及無法確認的長期病痛
帶給上班族和莘莘學子相當大的困擾
也造成了很多精神官能症相關疾病的產生
世界衛生組織(WHO)報告更指出
憂鬱症將在2020年與心血管疾病與愛滋病
並列為世界三大疾病
更可怕的是,會有15%的憂鬱症患者死於自殺
不管是憂鬱還是莫名的焦慮
想要避免,最根本的做法是從"解除壓力"做起~
今天跟著我們一起邁向健康好生活的好朋友有
醫生好朋友 劉博仁 營養博士
醫藥好朋友 洪素卿 醫藥記者
醫師好朋友 楊紹民 精神科醫師
健康好朋友 蔣偉文 藝 人
健康好朋友 程安琪 料理達人
健康好朋友 馬 可 料理達人
劉博仁醫師 功能營養醫學專家
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#楊紹民
Jacko蔣偉文
#程安琪
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馬可料理 在 Yu Young Youtube 的最佳貼文
說到減肥,問問我們的主廚Marco馬可老師就對了,馬可老師體重曾經達118公斤,靠著飲食控制,成功減重36公斤未復胖。而現在主流的瘦身方式就是168飲食,進食的8小時內,如果堅持每餐以蔬菜、蛋白質、澱粉並搭配比例2:1:1,效果會更好!
今天就用這個原則,一起來做這道『燜煎蔬菜鮭魚』,讓你吃得滿足不餓肚子也能瘦,重點是瘦的更漂亮、更健康。
※吃素的朋友可以將魚換成杏鮑菇或是多放兩塊豆腐。
【相關調味料及食材】:
橄欖油、黑胡椒、鹽、義大利香料、鮭魚、馬鈴薯切厚片、小松菜、蘆筍、鴻喜菇、小番茄、 乾燥洋香菜、白葡萄酒、雞湯。
【過程】:
1. 醃鮭魚
2. 煎鮭魚
3. 拿出鮭魚,炒蔬菜,放進鮭魚
4. 放小番茄、洋香菜,倒入白葡萄酒、雞湯,
5. 燜煮5分鐘
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相似影片推薦:
雨揚老師分享:免挨餓就能瘦!168間歇性斷食這樣做
https://youtu.be/9PmPOs5kFSU
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馬可料理 在 Yu Young Youtube 的最讚貼文
疫情期間,越來越多人在家煮,不過菜色變換是不是讓你傷透腦筋呢?馬可健康廚房第三集,Marco馬可老師除了要來教大家省時的【野菇牛小排義大利麵和巫婆宅在家燉蔬菜湯】以外,還會教大家在家煮菜的料理順序,讓你輕輕鬆鬆、優雅在家吃西餐,快速餵飽一家人!
義大利香料野菇牛小排義大利麵
蒜頭碎 4顆
洋蔥絲 1/4顆
白葡萄酒 100cc
砂糖 1/4大匙
鹽 1/4大匙
黑胡椒 1/2大匙
義大利香料 1/2大匙
雞湯 300cc
鴻喜菇菇 1包
義大利麵 500-600g
初榨橄欖油
1.先在水中放入鹽巴,煮義大利麵約5分鐘後夾出
2.取用一個平底鍋倒入些許橄欖油之後將牛小排血水擦乾淨先放進去煎炒到表面熟成
3.牛小排夾出來後依序放入蒜頭碎、洋蔥絲、白葡萄酒、砂糖、鹽、黑胡椒、義大利香料爆香
4.將牛小排一起放入拌炒
5.加入雞湯、鴻喜菇、煮好的義大利麵拌炒
6.湯汁收乾到2分之一時關火、淋上些許橄欖油即可享用
巫婆宅在家燉蔬菜湯-4人份
蒜頭碎 20g(大約4顆)
洋蔥丁 100g(大約半顆)
西洋芹丁 200g(大約2隻)
紅蘿蔔丁 150g(大約半隻)
牛蕃茄丁 200g(2顆)
高麗菜 600g(大約1/4顆)
白葡萄酒 50cc
雞高湯 1200cc
鹽巴 1/2大匙
砂糖 1/2大匙
黑胡椒碎 1/2大匙
義大利綜合香料 1大匙
1.取用一個大湯鍋,加入大約30cc的初榨橄欖油,依序蒜頭碎、洋蔥丁、西洋芹丁、紅蘿蔔丁、牛蕃茄丁、高麗菜丁放入湯鍋中炒香。
2. 材料炒香之後,把白酒加入
3.加入雞高湯轉到大火,等待沸騰之後轉小火燉煮20分鐘
4.可以加入鹽巴、砂糖、黑胡椒碎、義大利綜合香料,淋上些許初榨橄欖油享用。
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馬可料理 在 Yu Young Youtube 的精選貼文
白花椰菜米是現在最熱門的低熱量食材,一碗花椰菜米的熱量只有白飯的1/8,網路上都很好買得到,馬可健康廚房第二集,Marco馬可老師要來教大家做一道低熱量、高纖維的【白花椰菜米蝦仁纖女炒飯】,讓你在家大口吃飯不怕胖,吃得飽更吃得健康喔!
食材:
橄欖油 50 CC
雞蛋 3顆
洋蔥切丁 大約1/2顆
小蝦仁 8-10隻
毛豆仁 50g
彩椒丁 50g
玉米粒 50g
煮熟紅藜麥 2大匙
市售白花椰菜米 200g(約1包)
黑胡椒 1/4大匙
海鹽 1/4大匙
蔥花
※也可將蝦仁換成鮪魚罐頭
步驟:
1. 將白花椰菜洗淨後,梗部去皮後全切成小朵放入調理機,稍微切碎備用(or將市售白花椰菜米退冰備用)。
2. 取一個有深度的平底鍋,先倒進的橄欖油放入1轉到大火,炒到均勻後把其他食材放入繼續拌炒。
3. 材料炒到均勻後,下白花椰菜米與調味料轉到中火炒大約1分鐘,關掉爐火,撒上蔥花即可上桌享用。
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馬可料理 在 地中海料理達人馬可《廚師好朋友》 的推薦與評價
地中海料理達人馬可《廚師好朋友》. 年代MUCH台健康好生活. 27 videosLast updated on Aug 15, 2021. Play all · Shuffle · 47:50. 【精彩回顧影片】健康 ... ... <看更多>
馬可料理 在 馬可老師的地中海料理教室 的推薦與評價
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