千手觀音來跟大家問早啦！
我真心覺得我馬步深蹲很強！
到底怎麼辦到的？還穿高跟鞋耶！
其實腳超抖的！
真的是為了拍好笑的照片什麼技能都使出來了😆
🍭follow my Instagram: kilatsou🍭
https://www.instagram.com/kilatsou/
馬步深蹲 在 蔚葒縈 Kinsey Facebook 的精選貼文
同時也有10部Youtube影片，追蹤數超過20萬的網紅A力地方媽媽，也在其Youtube影片中提到，菜單： 1.深蹲合掌衝天戳地 2.側身單腿踮腳蹲左右 3.深蹲捂耳撲地推臀 4.高棒式撐地抬臀左右 5.深蹲防禦練貓拳 6.深蹲防禦後踢腿 7.深蹲分腿左右轉 8.蹲跳觸地手刀殺 『我真想請上帝把我從頭至尾全部換掉， 變成另一個完全符合他們要求的人』 小小的安妮在日記本裡這樣寫...... 如果...
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馬步深蹲 在 蔚葒縈 Kinsey Facebook 的最佳貼文
千手觀音來跟大家問早啦！
我真心覺得我馬步深蹲很強！
到底怎麼辦到的？還穿高跟鞋耶！
其實腳超抖的！
真的是為了拍好笑的照片什麼技能都使出來了😆
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馬步深蹲 在 Aurora極光 Facebook 的精選貼文
以前都還會畫這類賽璐璐風格的圖~
現在都不畫線稿了~(太懶XD)
回顧到兩年前的圖~好像沒放過
順便上來刷刷存在感>口<
最近就是上班下班睡覺
產圖低迷~~~~超怠惰~~~(還敢講)
說說近況~~~
最近跑去參加志工服務 帶小朋友~
沒想到第一天就接受到震撼教育!!!!!
操體適能啊!!!!!
小姐我幾百年沒被操過體適能了
而且還在烈陽高照之下
一上來就直接跑個五圈操場(同時揮灑汗水與淚水T一T)
再來馬步深蹲 前弓後箭步 開合跳 波比跳各八十下
差點魂斷現場 哈哈哈
最後咬著牙跟著大家做完了><
我以前玩上山下海社體力都沒透支的這麼誇張 哈哈~
馬步深蹲 在 A力地方媽媽 Youtube 的精選貼文
菜單：
1.深蹲合掌衝天戳地
2.側身單腿踮腳蹲左右
3.深蹲捂耳撲地推臀
4.高棒式撐地抬臀左右
5.深蹲防禦練貓拳
6.深蹲防禦後踢腿
7.深蹲分腿左右轉
8.蹲跳觸地手刀殺
『我真想請上帝把我從頭至尾全部換掉，
變成另一個完全符合他們要求的人』
小小的安妮在日記本裡這樣寫......
如果要寫出一個自己全身最不滿意的地方，
我想，我應該可以寫出一本滿滿的解剖圖！
但是生活真的有這麼嚴苛嗎？
我們真的需要這樣為難自己嗎？
生活其實，就是“生”跟”活“啊！
為了整“眼下“的自己而運動，
還是為了”放眼未來“而運動，
我只是想要讓生活更有品質，
而實測證明，天天深蹲，
的確能有效提升我的生活品質，
為什麼呢？
試試看嗎？
只要連續挑戰一個月，
應該會知道我在說什麼！！
😼影片為私人運動筆記分享，
若有專業問題請尋求教練或專業協助喔！
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
這一次TABATA的音樂，熟悉帶勁，
知道音樂背後的故事嗎？
我當年看過了“安妮日記”
還沒有把它跟麥可的Smooth Criminal 聯想在一起，
一直都只是被麥可的月球漫步舞步迷著；
現在知道了！
原來一直重覆的氣音，
就是在問”Annie are you ok?“
當然不好啊這該死的集中營，
就在快要獲救的前幾天，安妮卻死於病痛！
終究沒有展開她當一個作家或記者的精彩人生。
看完她的日記，就覺得好像變成她的閨蜜了（笑，
結局令人心痛，但也意外發現，
在她日記的第78頁、79頁藏有小小的秘密～
她終究是個小女孩啊！
編號5535小行星的「5535 安妮·法蘭克」
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我是Ａ力，運動是我的日常，廚房是我的療癒室，
我曾經是個圓噸噸的地方媽媽，也在九彎十八拐的減脂路上迷過路，
如果妳也在學習，我會很開心在這裡見到妳～
這裡有我老公幫我記錄的生活，我也很歡迎妳到粉專上跟我聊天，
生活是一場接力賽，我們一起陰溝裡賞星星！
粉專：地方媽媽 健身筆記 Ellie
https://www.facebook.com/ellielocalmom
IG：local_mom_ellie
https://www.instagram.com/local_mom_ellie
攝影- 周琨瑾 火野攝影
剪輯- 彭佳琳 Ａ力地方媽媽
音樂資訊-Smooth Criminal (Tabata) · Tabata Songs
Lose Yourself (Tabata) · Tabata Songs
Tabata Songs Version
Provided to YouTube by TuneCore
馬步深蹲 在 A力地方媽媽 Youtube 的最佳解答
#居家健身 #腿內外側與腹部
『如何讓你遇見我，在我最美麗的時刻....』
小時候在不被允許戀愛的年紀，
要讀這首席慕蓉的詩，
我的心，並沒有感受到凋零，
一心只想模仿那片顫抖的葉，
伸出手碰一下旁邊的同學，
然後激情的演出通電的樣貌...
長大了，回頭拜讀這首詩，懂了！
結一段塵緣，要拜五百年月老，
然後花一千年去掃灰塵，心累啊！
尤其在這個世代，
姻緣還疑似由財神爺接管了，
連想要求，都怕求錯對象...
還是自己努力吧！
就算不求姻緣，
就算要嘆人不如狗，
就算愛情恰恰已經跳過，
誰規定我們老婦不能活得激情似澀！
最近居裡，每天一樣的景色關到瘋掉，
換個樂風，挑個衣服操家務娛樂自己，
菜單目標，腰內肉腿內肉與表情控制，
先森走近，請細聽那顫抖的怨念在滾！
音樂聲！揍下去！讓腿內與腹肚齊滾！
今日腰腹臀腿菜單
💃🏿唉勤嘆狗十分鐘🐶
【嘆腿內側-唉腰內肉 】
0.馬步開腿暖-怪奇暖身
1.開花擺擺腿-開髖關節
2.單腳側邊蹲-擠壓側屁
3.腿晃蹲蹲跳-離心彈屁
4.仰躺開合腿-嘆狗恰恰
5.仰躺交叉腿-命運麻花捲
6.棒棒開合跳-腹肌唉歌
7.襪腳兩側滑-偽家政婦
8.襪腳前後滑-擦地晶靈
9.跪棒單腳滑-終點勤人
10.棒棒開合滑-雪特天使
0.原地滑到結束-批嘶🤘跑倉鼠
😼影片為私人運動筆記分享，
若有專業問題請尋求教練或專業協助喔！
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我是Ａ力，運動是我的日常，廚房是我的療癒室，
我曾經是個圓噸噸的地方媽媽，也在九彎十八拐的減脂路上迷過路，
如果妳也在學習，我會很開心在這裡見到妳～
這裡有我老公幫我記錄的生活，我也很歡迎妳到粉專上跟我聊天，
生活是一場接力賽，我們一起陰溝裡賞星星！
粉專：地方媽媽 健身筆記 Ellie
https://www.facebook.com/ellielocalmom
IG：local_mom_ellie
https://www.instagram.com/local_mom_ellie
攝影- 周琨瑾 火野攝影
剪輯- 彭佳琳 Ａ力地方媽媽
音樂資訊-
Music by Tiana Kocher - Por Tiempo - https://thmatc.co/?l=03F9507C
Music by TrapFunk & Alivio - Bota Kara - https://thmatc.co/?l=AA5C8988
Tango de Manzana by Kevin MacLeod
Creative Commons — Attribution 3.0 Unported— CC BY 3.0
https://creativecommons.org/licenses/...
Music provided by FreeMusic109 https://youtube.com/FreeMusic109
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Title: Merengue de Limon
Artist: Quincas Moreira
Genre: Pop
Mood: Happy
馬步深蹲 在 HEALTH 2.0 Youtube 的最佳解答
市長鄭文燦體重疑雲 馬步運球 #燃脂 效果快
看 體脂率 找速瘦法 黃瓜麵助 #減重 解便秘
#深蹲 不傷膝 腿有力 肌肉少猝死率"多八成
大廚"鍋燒飯"添香氣 體重不反彈增肌力
今日來賓：
減肥專科醫師 邱正宏
敏盛醫院副院長 江坤俊
營養師 宋明樺
資深媒體人 黃敬平
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馬步深蹲 在 [問題] 穿著塑身衣如何便便- 看板facelift - 批踢踢實業坊 的推薦與評價
大家好，
阿姨我昨天做完大腿環抽，
體驗了塑身衣尿尿的痛苦，
終於發現褲底洞洞旁邊塞衛生紙然後馬步深蹲
比較不會尿到褲子上....
但是便便呢？
大家會把塑身褲脫下來嗎？
超怕沾到便便的我會崩潰啊啊啊
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 42.72.76.243 (臺灣)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/facelift/M.1580791832.A.041.html
但是坐下去太痛了便意全失XD
希望晚上或明天我可以順利便出來....
※ 編輯: linyotsuki (42.72.76.243 臺灣), 02/04/2020 18:15:12
了馬桶坐墊*3，還是上不出來...，不用脫的話可能比較不痛，我再試試看希望不要沾到
（我也買了三大包濕式衛生紙XD)
※ 編輯: linyotsuki (42.72.76.243 臺灣), 02/05/2020 15:04:06
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