【一天聽一點 #581】自由的第一步：用「選擇」取代「必須」
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以下為本段內容文稿：
我常常說：「一個人的語言，它反映了一個人的信念；而一個人的信念，決定了一個人的人生。」
不知道你會不會常常習慣用「必須」這兩個字，特別當那個主詞是「我」。比如說「我必須如何…、我必須做什麼事…」，或者是「應該，我應該做什麼事…」
當我再繼續往下分享之前，我想邀請你先想一下，這種所謂的「我必須如何…」跟「我應該如何…」；表面上聽起來，好像是指向自己該做的事、指向自己的行為。
但是在實際上，它真的有幫助你嗎？它真的有幫助你，更欣然接受眼前的任務，或者是讓你覺得更自由、更有自主性嗎？
我常常聽到有些人跟我分享，他的自我對話是這樣的。就是「我應該去做，但我不想做，但我必須去做，因為他們叫我去做。」你聽出來了沒有？
這種自我對話好大的矛盾，而且那個說話的人、那個心中有這個念頭的人，其實常常是處在一種「受害者」的位置；那麼可想而知，其中的抗拒、壓力、混亂、矛盾，就是一個自然而然會發生的結果。
其實，無論是「必須」或者是「應該」，這樣的自我對話，常常會加強一種內在的信念，就是自己是受到其他人的逼迫，不得不做違反自我意願的事情。
於是呢，你可能會常常感覺到自己被日常的瑣事擊垮了、負荷非常的重；你拼命的工作，人生卻沒有任何的樂趣。
其實，這種「必須去做」的自我對話，在潛意識裡面的語言，其實是這麼樣推演的。當你的心中想起一個「我必須去做」什麼事情的時候，你的潛意識語言是這麼說的。
你的潛意識會說：「其實我不想做，是他們違背了我的意願、逼我去做的；可是我非做不可，不然就慘了。」
「不然會發生某件很恐佈、很糟糕的事情，我會恨我自己。而這個局面，無論如何我都會輸，要是不做我就會被懲罰；但如果我做了，就是違反自己的意志。」
其實這些潛意識的念頭，會創造出龐大的外界壓力。而且呢，會加深你無助受害者的心情；這樣的情況，非常容易讓人採取「拖延」的防衛機制，所以我們為了保護我們自己，其實這是很正常的。
誰都會想要保護自己，當我們有這樣的「自我保護」的需求的時候，我們面對那些傳達出「我必須去做」的事物的時候；我們就會產生很多的猶豫、抗拒，甚至於是一種憤恨的情緒。
那當你聽到這裡，你發現糟了！我真的常常說「我必須如何…」，或者是「我應該如何…」，那這時候我該怎麼辦呢？
其實很簡單，如同開頭說的，語言會反映出我們的信念；那麼我們先要做的事情，就是調整自己的內在語言跟外在語言。
你可以試試看這麼做喔，當你不管是心裡還是嘴巴上，要說出「我必須」或「我應該」的時候；你可以試著用「我選擇」跟「我決定」來取代。
比如說，「我選擇」做這件事、「我決定」我要做這件事。當你試著使用「我選擇」或「我決定」的時候；你的潛意識信念，就可以把你的專注力，導向一個是屬於你要做的目標。
而且呢，也能夠讓你心中很清楚的明白，是自己要為這個結果負責任。你成為一個「主動者」，你不再是一個「受害者」。
所以，再強調一次，當你心中浮現起「我必須」跟「我應該」的時候，請你使用「我選擇」跟「我決定」來取代。
然而如果延伸來看，「你選擇」跟「你決定」的事情，如果太大、太不合理，我想你的自我崩潰也是遲早的事。
所以說，要怎麼樣調整自己的外在語言，跟內在語言，也就你的信念。把你的決定跟你的選擇，成為一個能夠幫助自己有持續動力，而且專注在你該做的事情。
那關於這個部分的話呢，我很鼓勵你哦，你可以試著幫你即將要前去的地方，去拆分出很多的「小目標」，去幫自己建立很多、很容易，幾乎不可能失敗的小習慣。
讓你所有的自我決定，都能夠成為一個毫無阻力、不可能失敗的前進方針。如此這般啊，你的潛意識的信念就會相信，只要你想做的都能夠被完成。
然而，要怎麼樣建立小目標，要怎麼樣建立小習慣呢？談到這裡喔，我很鼓勵你，可以參與我的線上課程「時間駕訓班」。
「時間駕訓班」這一門課，除了讓你掌握「提升效率」，跟「避免拖延」的關鍵之外；更重要的一點是，我會花很多的時間、很多的示範，跟很多的引導。
讓你能夠在生命當中，為自己建立起幾乎不可能失敗的小習慣；去打磨你的信念，讓你內在的潛意識深刻的相信自己，只要你想做的都可以被完成。所以我很期待，能夠在「時間駕訓班」裡，一起跟你前進。
那當然了，回到今天的主題。無論你會不會參與我的線上課程，我都很期待，你能夠試著在你的生活裡，把那些所謂的「必須」跟「應該」，慢慢的淡出你的生命裡。
在每一次它即將要出現的時候，你都可以有意識的，無論是在你的嘴巴上，還是在你的心裡，告訴自己、也告訴別人「我選擇」做什麼事，或者是「我決定」要做什麼事。
希望今天的分享，能夠帶給你一些啓發與幫助，我是凱宇。
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然而如果你對於啟點文化的商品，或課程有興趣的話，特別是今天談到的「時間駕訓班」，詳細的內容在我們的影片說明裡，都有相關的連結。
我很期待，能夠跟你一起學習、一起前進；謝謝你的收聽，我們再會。
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