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騎 腳踏車 瘦 腿 ptt 在 [問題] 騎腳踏車大腿會變粗?? - 看板BeautyBody - 批踢踢實業坊 的推薦與評價


作者byronbay (skyline)
看板BeautyBody
標題[問題] 騎腳踏車大腿會變粗??
時間Thu May 15 00:56:29 2014

我剛剛看到這篇

https://www.mobile01.com/topicdetail.php?f=268&t=298803&p=1

當中有幾個人說他們騎腳踏車大腿變粗了

讓我有點擔心，因為我現在一星期大概會騎三四次左右的小折

但我是傾向於慢慢騎，大概1個小時20~30分鐘騎10km左右

想請問騎腳踏車真的會讓大腿變更粗嗎

謝謝

--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 114.36.219.236
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/BeautyBody/M.1400086592.A.52E.html
→ chichine:所謂變粗應該是指長肌肉吧 但是其實肌肉是很難練成的 05/15 01:11
→ chichine:而且假如都慢慢騎不是衝刺 那更難有肌肉 頂多是變緊實了 05/15 01:12
→ chichine:有運動習慣是好的 加油!!!!!!! 05/15 01:13
→ yychuan:一開始會有膨脹的感覺，那是脂肪哦! 不是肌肉~ 05/15 10:40

那想請問會變細嗎
我蠻擔心的
因為我大腿已經很粗了,小腿很細,所以大腿不能讓他再粗下去
※ 編輯: byronbay (114.24.24.219), 05/15/2014 12:28:18
推 jack18262:你那強度不太可能吧 05/15 13:40
推 alexroc:https://9gag.com/gag/a6wzRx8 當然會變粗啊 05/15 14:34
→ starayaya:樓上的很壞… 05/15 16:59
推 peterwu4:那就是要當天下第一人的代價，去看奧運女子體操選手，那 05/15 18:06
→ peterwu4:個不是大腿大到嚇死人 雖然很健康XD 05/15 18:07
所以我到底該不該繼續騎下去啊
因為我大腿不能再粗了 跟小腿不成比例
※ 編輯: byronbay (114.24.24.219), 05/15/2014 18:40:28
→ Saika:我想上面推文的意思是，除非你練成奧運選手，不然不可能， 05/15 20:13
→ Saika:運動強度差太多。 05/15 20:14
→ Saika:環法自行車選手腿會粗嗎？https://ppt.cc/rEyO 05/15 20:24
推 dicek1881:非長期運動員的話 粗主要是因為脂肪 肌肉密度大 體積 05/15 20:42
→ dicek1881:小 就算長肌肉，只要脂肪少也很難看起來粗 05/15 20:42
→ yumiuse:我覺得原po多慮了，第一騎腳踏車算是有氧運動，要長肌肉 05/15 22:40
→ yumiuse:的效果還不如重訓，第二有氧運動要達到一定心跳數才能減脂 05/15 22:41
→ yumiuse:騎太慢是沒效果的，大腿粗通常是脂肪太多，騎快點時間拉長 05/15 22:41
騎太慢沒效果??那我都白騎了T^T
因為想說悠閒的享受夏夜晚風，還有因為都在大馬路騎
不敢騎快，都走走停停
→ yumiuse:才能達到你要的 05/15 22:42
→ yumiuse:第三女生男性賀爾蒙比較少，男生練得要死要活才長肌肉， 05/15 22:43
→ yumiuse:女生不太可能騎個腳踏車就長出肌肉 05/15 22:43
→ yumiuse:現階段有變粗的錯覺我猜是因為運動完充血，記得拉筋 05/15 22:45
所以假如我增加速度，大腿可能會跟著減到嗎
我有拉筋
※ 編輯: byronbay (114.24.24.219), 05/16/2014 00:21:24
→ dicek1881:沒有局部雕塑跟瘦身，除非抽脂 05/16 10:06
→ dicek1881:有氧運動瘦全身 建議可以去fitness精華區看看 05/16 10:06
推 yumiuse:增加速度的用意是拉高心跳數，連續一段時間130下/分以上 05/16 12:24
→ yumiuse:推樓樓上有氧瘦全身，先瘦哪看基因，像我都是先瘦肚子 05/16 12:24
→ yumiuse:跟胸部，腿跟屁股都最後>"< 05/16 12:25
→ rainbow9631:我朋友的妹妹騎腳踏車到現在已經3個多禮拜了 05/18 00:53
→ rainbow9631:大腿瘦很多 至於妳說的長肌肉,是先排除脂肪才會長肌 05/18 00:53
→ rainbow9631:肉 所以原po別擔心 我現在也開始騎腳踏車減肥 05/18 00:54
推 lin12sinon:請樓上,是騎室內還是室外的呢？ 05/18 20:55
推 iloveyou5201:要不是我沒有哥哥姐姐，不然猛然還以為r大在說我XD 05/18 21:07
→ iloveyou5201:不過我是已經騎快3個月了 我是室內的就是了 05/18 21:08
推 StupidGod:路上看到騎腳踏車旅行的女生每個都健康粗壯XDD 05/20 15:48
推 hts125:不是動哪裡，哪裡的脂肪就會減少，減少是全身都會減(依個人 05/21 10:26
→ hts125:體質有所不同)。運動的功效是緊實大腿，充血或酸痛配合拉 05/21 10:26
→ hts125:筋、按摩、抬腿來紓緩 05/21 10:26
→ hts125:你這麼慢的不會變粗壯拉別擔心 05/21 10:27






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#43. 飛輪健身車、運動心率錶、重量訓練機、腳背肩頸

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#44. 「168」間歇性斷食營養師保證減肥成功最強攻略！名人「168 ...

安妮斯頓等女星都是靠168間歇性斷食減肥法瘦下來！到底這種號稱超容易執行、入門門檻低 ... 騎腳踏車、慢跑、走路、或是跳有氧舞蹈都是很好的選擇。

#45. 挑選磁控飛輪健身車e shopping PTT消費區

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#46. 走路和騎單車哪個好處最多？醫師分析最佳燃脂組合 - 風傳媒

騎 脚踏車的部分，黃軒表示根據健身和訓練研究，以騎脚踏車當作健身運動，可達到最大心率的60%～70% ，因此可在短時間內有效燃燒脂肪。另外若從消耗卡路里 ...

#47. 商業周刊- 商周｜先進觀念．輕鬆掌握

全台最有影響力財經雜誌《商業周刊》網站，每日更新最新「經濟、焦點、國際、職場、財經、生活」等深度報導文章。幫你掌握國家經濟時事、分析國際大事、財經洞察、管理 ...

#48. 健身車推薦ptt - 有人買健身腳踏車來運動減肥的嗎 ... - Mannipx

下雨天我也都是騎健身車比較多檢重效果我覺得還好而已，但至少有維持運動不 ... 個靠背的支撐腳向前踩踏角度的變化臥式健身車在使用時大腿與臀部肌肉使用較多想瘦大腿 ...

#49. 減肥王醫師4+2R測試fitness PTT消費區- 重訓有氧比例

像是簡單的原地踩健身腳踏車或是騎腳踏車出門兜風、般& 標題問題重訓跟有氧的比例 ... 記得在有氧運動的同時，搭配訓練腿部肌肉的無氧重訓，在瘦腿部脂肪的同時訓練 ...

#50. 飛輪減肥Ptt - Smart TV

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#51. 空中腳踏車瘦腿瘦小腹，3周燃脂踩出窈窕身材 - 早安健康

空中腳踏車能訓練腹肌、髂腰肌等核心肌群，幫助瘦肚子、瘦腿， ... 小提示：像是騎腳踏車一樣慢慢、輕輕的伸直、彎曲雙腿，如果過程中感到疼痛就躺回 ...

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運動可分為有氧運動（游泳、慢跑、打球、跳舞、騎腳踏車等）和無氧運動（重力訓練、仰臥 ... 腰腹臀腿全瘦到燃脂率最大跳繩10分鐘＝跳30分鐘鄭多燕！

#53. 騎腳踏車真的能減肥？騎車瘦身3法則- 自行車/跑步 - Bone

然而，騎腳踏車，只要一直騎就能夠達到瘦身效果嗎？ ... 根據身體適應速度，有可能一開始騎單車的效果極佳，瘦得特別迅速，然而用相同速度及相同時間 ...

#54. 健身車Ptt - JuSi

我就是爛我覺得踩踩飛輪對我來說應該比較能堅持大部分就坐著動還可以邊追劇有聽說過踩飛輪腿不會像騎腳踏車那麼粗現在在這幾台猶豫中預算.

#55. 穿短褲騎車小心！「小腿終結者」狂飆300°C 醫示警：整層皮都 ...

機車因機動性高，是許多台灣人必備的代步工具。不過醫師王樹偉示警，夏天穿短褲騎車時請小心「小腿終結者－排氣管」，其末端溫度高達200～300°C， ...

#56. 騎腳踏車會瘦嗎？騎腳踏車減肥要把握這5個原則才有效！

騎腳踏車 減肥是很適合各個族群的運動，而且跟跑步比起來，騎腳踏車對膝蓋的負擔比跑步輕鬆許多，相較健身房或是其他需要器材的運動比起來， ...