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明早(6月13日)上午8時~9時
復興廣播電台「大小一家親」節目
主持人：劉銘，胡語姍
受訪者：林訓正
播出頻率
全省 AM594
中臺灣 FM107.8
線上收聽 http://hichannel.hinet.net/radio/index.do?id=286
訪問林訓正
生生優動運動・物理治療所總院長。物理治療有很多方式，林院長特別介紹一種新型態的智能運動處方，乍看之下原以為是健身器材，一問之下才知道發明人同樣也是物理治療師，貼心的從運動儀器改良，不但讓治療成效數據化，而且讓患者能夠在儀器輔助下，了解自己到底有哪些進步。
現代人的身體因為忙碌加上姿勢不良，小病小痛不少，所以物理治療除了運用在復健的慢性病患外，手術後急性病患、甚至腫瘤科等個案的疼痛緩解等，也有幫助，甚至日常生活中，物理治療也可以協助長者的熟齡運動、產婦生產後的骨盆矯正、脊椎側彎等等，林醫師在節目中還教了大家很多「低頭族」的保健、及疼痛緩解的小撇步。欲知更多的內容，歡迎收聽節目。
💡腰酸背痛一定只是腰有問題⁉️
腰椎、薦椎與髂骨的位置及活動度息息相關！
一位青年男性只要站15分鐘後就會開始覺得腰痛，嚴重的時候上背也會覺得酸痛，甚至往左側躺時會感覺到左側臀部酸痛，平躺時左腰無法平貼床。
⭕️評估後發現
• 薦椎與骨盆（髂骨）歪斜
• 站姿下身体往後仰會覺得腰椎緊繃
• 站姿下做腰旋轉和側彎的動作右腰會感到緊繃，而且兩側旋轉的角度較小
• 兩側髖關節測試皆正常，可排除髖的問題
• 腳無麻及無力的現象，反射正常，肌力兩側對稱，無明顯腰椎神經的問題
綜合以上評估加上曾跌坐的病史，我們了解到這位男士腰痛主要來自薦椎及骨盆歪斜的問題。
腰椎、薦椎與骨盆由多個韌帶和肌肉相連（如圖），因此只要任何一個構造受傷或歪斜都會造成這些相連的位置上出現疼痛。例如這位男士腰椎因長期遷就「骨盆歪斜」而緊繃，所以平時症狀都出現在下腰椎，動作測試時也會覺得緊或卡，在側躺移動骨盆或腳的時候酸痛的症狀更明顯，因為這不單純只是「肌肉緊繃」而已！
⭕️治療包含把薦椎和骨盆矯正回來，再伸展開腰椎。個案覺得輕鬆很多，完全沒有疼痛和酸痛了，上背的緊繃感也消失了。
上面提有許多肌肉相連在腰椎、薦椎與骨盆，因此可藉由矯正運動及伸展活動維持脊椎與骨盆的排列。後續訓練核心肌群，形成天然的護腰，穩定這些結構的位置，減少腰椎的壓力，讓他長時間久站和坐都不會有問題！
⛔️腰痛不一定=骨盆有問題
⛔️但腰痛不一定=只有腰有問題
全面性的評估和治療才能解決問題的根本喔！✅✅✅
奇癒物理治療所
02-25824663
Line諮詢帳號：@lnx9039r
#徒手治療
#理學檢查
#脊椎矯正
#骨盆矯正
#坐骨神經痛
子喬出生後幾乎無病無痛，連過敏挑食都沒有，完全沒讓媽媽煩惱過，但前幾週忽然腰疼到哭出來，請物理治療師評估才發現：子喬脊椎側彎高達二十多度，趕緊訂做七千多元的矯正鞋墊，每週安排一次自費物理治療（1500元）
今天看到博客來推日本的骨盆矯正輔助器，跟物理治療相比其實不貴誒！
0:00 什麼是假跨寬 前情提要
2:18 評估
4:06 髂腰肌拉伸
4:47 青蛙拉伸
5:24 動作控制訓練
下方是推薦影片
有興趣的點擊網址觀看哦:
訓練無法突破，有可能是你的肋骨外翻了喔
https://youtu.be/-H75tY3fYAw
別再抬頭挺胸，正確的『縮肚長高』站姿，讓你不再因久站而腰痠。
https://youtu.be/OwESSKODNRo
天氣超好出大景，最簡單的百岳，新手也可以輕鬆征服的合歡山。
https://youtu.be/6N1LfWYnaFs
五十肩第三期能做什麼運動？重建肩胛肱骨節律會很難嗎？
https://youtu.be/SOVJ3vUBqmA
五十肩能逆轉嗎？五十肩確診的三個症狀，你中了幾個？
https://youtu.be/6NcdyoYtkQs
【拇指外翻】拇趾外翻會有什麼前兆？居然跟『它』沒力有關？
https://youtu.be/x2LFB3Rv9E8
睡前拉筋十分鐘，睡個好覺比什麼都重要。
https://youtu.be/vdIugUHKGWg
脖子會往前伸的人一定要看，這部影片能讓你的頸椎再撐500年。
https://youtu.be/pY4AVIQ1VY4
玉山我來啦，這可能是最難爬的山，有人花了兩年也爬不上去。
https://youtu.be/292uNJ9klds
別再碎碎念了，我頭好痛怎麼辦？
https://youtu.be/8r7wCuAh2dM
Vlog #1 今天放風出去玩，順便上點課。
https://youtu.be/DkUb25XBDYk
肩膀健康，生活好便利，準備一條彈力帶，來鬆開角度受限的肩膀吧
https://youtu.be/-7p4awI21FI
在家用彈力帶就能完成的髖關節鬆動術，促進關節組織液循環，保持下肢的彈性與活力。
https://youtu.be/JAsXfFOjs2A
一碰就痛，為什麼足底筋膜炎這麼難好？除了放鬆，足弓的力氣也能訓練，想知道要怎麼在家訓練足弓的肌肉嗎？
https://youtu.be/9bwMrxQMb_g
一碰就痛！足底筋膜炎真的好惱人，為什麼我會得足底筋膜炎？除了上醫院，其實在家裡做一些簡單的足跟矯正運動，也可以加速它的康復唷。
https://youtu.be/Lxt6G_-zJmc
今天挑戰用八分鐘，用滾筒完整的放鬆你的下半身；從此之後，家裡的滾筒不再只是個占空間的裝飾品了。
https://youtu.be/T5FaG9OZnCk
每天五分鐘，跟我一起做全世界最好的脊椎運動，保護脊椎不受傷，輕鬆快活一世人。
https://youtu.be/xE5y8Lw4wy0
久坐也會有運動傷害，跟我一起每天只花五分鐘，疏通阻塞的血液循環，打斷傷害的累積。
https://youtu.be/cborst0Nai8
你知道骨盆前移會害你瘦不下來嗎？如果你也有骨盆前移的困擾，快來跟我一起做運動。正確的體態加上運動，就是減肥的最佳配方唷。
https://youtu.be/-lVP9lbSYxI
躺著也能訓練核心的動作，輕鬆到會不小心睡著？骨盆前傾和臀肌失憶症有難分難捨的關係，幫你找回臀肌的記憶
https://youtu.be/TbixyhnVB1I
是翹臀還是骨盆前傾?超簡易3秒評估，別再把骨盆前傾誤當成翹臀囉。下交叉症候群簡易拉筋法，教你搶救歪斜的骨盆。(上集)
https://youtu.be/SPjIcD_8Bwc
核心強等於內力強?今天來做超簡單的核心運動，讓你能穩定身體，提高運動效率。
https://youtu.be/9ePFzKtrRl0
呼吸法真的存在，這些問題只要善用呼吸，就能解決，這部影片讓你五分鐘知道三大呼吸法的應用。
https://youtu.be/683LeSVDBCw
韓式歐巴跟美式浩克的肩膀有什麼不一樣呢？有什麼運動是可以有效改善圓肩呢?物理治療師啾c帶你練出韓式歐巴的肩線！
https://youtu.be/5JR8kiH1G4o
腰酸背痛，可能是你『胸椎活動度不足』喔! 物理治療師讓你六分鐘學會如何評估和解決腰酸背痛。
https://youtu.be/h6886T-9xWc
哈囉大家～上次在IG分享我減肥的同時，我也發現我的假胯寬竟然也改善了超多！！！我原本骨盆沒那麼大...都是被我自己坐大的可惡！！！
而且當我骨盆矯正回來後，我的腿也視覺上看起來變修長了😍
真滴爽～希望大家的假胯寬也能成功變回原本的骨盆啦～～：Ｄ
00:44 整骨
01:48 改掉平時的壞習慣
03:22 核心運動
05:41 放鬆拉筋
整骨是在中和的店家，但因為整骨不是改善所有問題的根源，所以還是建議大家去找專業的物理治療師，物理治療師可以提供相關的醫學佐證，也請大家在找醫師方面自行爬文，謝謝各位。
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