夏季炎熱、潮悶，沒有好好保養身體的話很容易引起不適。尤其泌尿道感染更是女性在夏天中常見的惱人病症😭
細菌如大腸桿菌是泌尿道感染的致病原因之一。女性因為先天身體構造，尿道長度約3－4公分，且與生殖器官距離相近，也容易沾染會陰部的細菌。
烏日林新醫院感染科郭正邦主任表示，尿道感染可不只是局部性問題，由於憋尿是泌尿道感染患者的常見惡習，但長期的憋尿行為，會影響膀胱收縮的能力，導致膀胱也跟著發炎、血尿，甚至連帶傷及腎臟健康。
其次，反覆性的泌尿道感染，也會併發陰道炎的問題，甚至可能造成骨盆腔發炎、沾黏的現象🆖
醫師提醒，泌尿道感染通常是可以防範的，不憋尿、多喝水可以降低尿道感染風險，且適時補充可以強化保護力的飲食，預防感染👍
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【🌼提高防禦力、預防泌尿道感染3大鐵則】
✅營養補充
蔓越莓：泌尿科醫師鄒頡龍醫師提及，蔓越莓是預防泌尿道感染的研究中被討論最多的食材，多年前就有研究認為蔓越莓能減少細菌在泌尿道上的附著，認為有助預防感染，所以並不反對適量食用，但他提醒，要特別小心許多市售的蔓越莓果汁「糖分較高」，攝取時要特別注意熱量。
益生菌：食材包含優格、乳酪、優酪乳及納豆等。研究發現，益生菌有助改變陰道酸鹼值，可產生過氧化氫減少大腸桿菌繁殖，因此有很多正面評價。
✅水分補充
養成良好習慣也是阻絕發炎、感染的關鍵，泌尿科醫師顧芳瑜建議，以少量多口的方法補充水分。
✅固定如廁
顧芳瑜醫師建議，應盡量提醒自己定時上廁所，不論有沒有尿意，每2～4小時都應上一次廁所。
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