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有時還是會聽到女孩們害怕健身後
會變粗壯⋯會變很Man
而不敢踏入健身房⋯
每個人的審美觀不一樣
有些人喜歡⋯不運動只靠節食
而養成👉瘦弱的紙片人體態
有些人喜歡⋯健身+飲食控制
而養成👉有曲線又健康的體態
而我⋯喜歡有曲線的自己❤️
把肌肉養起來⋯基礎代謝拉高後
還能養成吃不胖的體質😎
大家會覺得這樣的體態很Man嗎？😂
其實女孩們健身因為荷爾蒙的關係
要練成粗壯真的很難
要吃成肥胖會比較簡單🤣
中秋節⋯放縱的吃完月餅+烤肉
要記得上健身房動一下💦💦
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#中壢女教練 #體態照 #體態雕塑 #中壢健身房 #教練日常 #一對一私人教練 #體態矯正 #重量訓練 #體態紀錄 #女教練 #女教練一對一 #健身 #健康 #運動 #運動內衣 #運動穿搭 #私下穿搭 #一發eva教練
【變身計畫 使用者心得】
收到一位辣媽發來的體態照😍
最近Swin開始跑變身計畫～
短短幾週的時間 體態改變了好多🔥
肚腩都不見了😍
✨往左滑看她的改變✨
來看看Swin說了什麼❤️👇🏻
「經過父親節三天連假假期
這次回去瘋狂吃我最愛的東西
「地瓜球、丹丹漢堡、土魠魚⋯等」
早上起床對自己的體重不抱希望的時候
站上去竟然瘦了！！！
兩個月前開始做居家徒手運動及重量訓練
這周開始要做第五週的變身計畫
從72公斤掉到67公斤
真是覺得不可思議
我都還是可以吃自己想要吃的東西
學會飲食控制
攝取原型食物
改變食物型態
補充蛋白質
讓自己熱量赤字300-400
這樣下來我真的變瘦了
雖然還沒有到達我想要的目標
但是持之以恆真的很重要
今天這個數字還有體態
讓我又燃起了希望❤️❤️❤️
參考👇
@ashlee_xiu 頻道
參加👇
@xiugar_fit 活動
沒想到這麼有感
繼續努力💪
減脂的路上有時候會覺得很孤單
但是真的要持之以恆
我讓運動成為我生活必須要做的一部分
老公也是陪我一起度過
真的是好開心🥳
加油💪」
開始訓練健身的好處就是..
偶爾小放縱 體態也不會有影響😌
-
妳還在猶豫何時才要做出改變？
再等下去 夏天就要結束了啦😭
目前我們有推出多種訓練菜單
不管妳是…
☑️運動小白
☑️訓練遇到停滯期 身材力量毫無進展
☑️想打造翹臀
都有適合妳的訓練菜單⬇️
💪🏼 居家炸肌肌
💪🏼 變身計畫
💪🏼 神力女超人
💪🏼 神力女超人2
想了解訓練菜單 ？👉🏻到Xiugar個人檔案連結
也歡迎私訊詢問❤️
⠀⠀⠀⠀
準備好系統化訓練菜單
跟著我們 一起打造自信火辣的咻格🔥
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【 夢想板是什麼，該如何做屬於自己的夢想板？】
在過年期間我將Netflix上面的《秘密》看完了
相信有看過這本書的人一定都知道吸引力法則🧲
其中有一個橋段讓我非常震撼
有一個創業家多年來都有製作夢想板的習慣，某次他要搬家時將所有的夢想板都收入箱內
就在他搬到新家時，他的兒子拿出這些夢想板
詢問這些的用意以及是什麼？他隨便拿起一個夢想板，結果就哭了
因為這個夢想板上的這一棟房子是他多年前，替自己製作時找到的一張圖，結果現在他們搬進了這一間房子
也就是說多年前他想要買這棟房子結果就在多年後他的確買下了這棟房子
這就是吸引力法則神奇的地方，也是我想做夢想板的原因
我們常常都會有很多想要的東西或事物，但因為這實在太抽象了所以才無法實現。夢想板用意就是要把我們的想法實像化，並且實現它
就像是你向宇宙下一筆訂單，如果你說你想要「快樂」這太過籠統以及廣泛。而你可能想要是透過冥想尋找平靜的愉悅，這樣宇宙才可以給你你想要的東西
【製作夢想板的方法】
1. 在電腦上找到你喜歡的圖片
2. 可以印下來或直接在電腦上拼貼
3. 最後將這個夢想板黏貼在顯眼的地方
不過一開始可能會可能會不知道自己到底想要什麼，以我為例：當我在製作時，腦袋是一片空白的。於是我開始思考最近我最想要的是什麼，我想要開始健身
所以我開始找我未來想要成為的體態照片
下次我一直想要買Sony的A 6400相機，但因為價格的關係我一直遲遲沒有下手，所以我也將這一台相機的照片放入我的夢想板裡，希望我能在今年買到這一台相機
或是你也可以思考今年你想過怎麼樣的生活？透過這小小的問答來製作出屬於你自己的夢想板。而你也可以增加一些文字來自做出層次感，而不是只有圖片的凌亂感
我們在製作的同時其實就是在告訴自己：「我相信我自己，所以我一定做得到！」那麼現在就快點去製作自己的夢想板吧！
也歡迎你下方留言分享你想要怎麼設計自己的夢想板讓我知道👇🏻
#夢想 #夢想板 #夢想板製作 #visionboard #宇宙 #吸引力 #吸引力法則 #一則茶室 #joyce生活風格 #生活 #生活日常 #生活美學 #生活感 #生活風格 #dream #life #人生 #自我成長 #自我 #自我提升
#公園健身#居家訓練#沙發訓練
公園訓練V.S超狂居家訓練/沙發也能練?
戶外訓練和居家訓練大家喜歡哪一種?
居家訓練練膩了
來點不一樣
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自己如何練起伏地挺身
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