Search
《減脂的GPS》
減肥減肥
你想減的是體重
還是體脂肪呢？
如果減少體重
方法很多種
速度也很快
脫水、餓肚子、排宿便⋯
很快能成功減三、五公斤
但朋友問你怎麼了？
是生病了嗎？
這⋯是你要的嗎？
但你如果想減少脂肪
就沒有太多偷吃步了
就是
好好的吃
好好的喝
好好的睡
怎麼知道自己減少脂肪呢？
你需要一個減肥的GPS
讓你知道每天身體的狀況
減肥的歷程
才不會不小心用錯誤的方式
減到不對的地方哦
今天我的學員
貼兩日對照表的時候
難得出現了一張全都綠燈的成績
很開心的說要好好紀錄一下
體脂率減少
同時內臟跟皮下脂肪都變少
肌肉率跟水分率上升
人也年輕了耶
想要用科學的方式來減脂嗎？
只要做好3+1個步驟
在減肥GPS的輔助之下
獲得健康輕盈的身體
https://www.drhsi.io/2019/06/drhsi-effective-lose-fat-what-is-sci-losefat.html
為大家示範夾身上最多肉的地方
就是我的胸肌B罩杯
好消息來了～！
6/22就會開放新書預購，而且預購還可以拿到Myprotein脂肪卡尺！
//
跟大家介紹這款脂肪卡尺怎麼用
1.拉出肚腩旁邊那團肉（別太溫柔）
2.ㄧ手捏著肉，一手將脂肪卡尺直接夾上去
3.再將中間的固定器移過去（確認目前狀態）
4.測量三次，取平均值，每次誤差盡量不超過1mm
5.根據你測量的數據，透過附贈的對照表找到對應的體脂肪率（對照表的上方表格是男性，下方表格是女性，左邊是年齡）
//
這種脂肪卡尺絕對不是最準確的
但是對於身旁沒有inbody的朋友
這款脂肪卡尺絕對是你方便的利器
因為我們長肉跟消肉最直接反應的地方
就是我們最討厭的游泳圈
而透過這個脂肪卡尺
你可以用『差距』這個方法去估算你的狀態
例如你第一次量測完體脂肪為28%
一個月後再去測量一次你的體脂肪為26%
代表說你減少了2%的體脂肪
26%跟28%也許不是你非常精確的體脂肪，但這個方式可以幫助你知道自己體態的改變
//
畢竟為人工量測，不是精密儀器，總是有誤差
但是仍是一個可以用來快速測量體脂肪的工具
我常常在說方便比任何學理都要重要
今天跟你教了一堆學理要怎麼吃、要怎麼秤
你光是想到就頭痛，你還會理我嗎？
所以我都會用最簡單的方式帶大家去執行
//
在我的新書中《體脂狂降20%！減醣外食快瘦攻略》
教了很多的減醣外食技巧
不管你是自己備餐還是外食絕對都適合
-
《體脂狂降20%！減醣外食快瘦攻略》
將於6/22(一)凌晨00:00開放網路預購
網路預購後將於7/3(五)上市後開始配送
Myprotein 脂肪卡尺，在首波網路新書預購，買書就會送哦！
大家猜猜看我的體脂肪多少？
-
感謝 Myprotein贊助,感謝 三采文化Suncolor 支援
#營養師Ricky
#留言讓我記得你
#myproteintw
#減醣外食快瘦攻略
你對於現在的身材滿意嗎？認為自己的體重屬於標準的範圍內還是肥胖的範圍內，對於男生來說，只要不出現小肚腩就不認為自己變胖，而女生的話， ... ... <看更多>
這次介紹到測量體脂肪的另外一種方法，叫做皮脂夾，來看看它InBody有什麼差異皮脂厚度 ... ... <看更多>
體脂率對照表 在 #體脂率對照表和3種測量方法 - Explore | Facebook 的推薦與評價
體脂率對照表 和3種測量方法. We Didn't Find Anything. Make sure everything is spelled correctly, or try searching for a different hashtag. ... <看更多>