關於 體適能金牌標準 ，我們在網路上蒐集到這些相關的討論、資訊與評價

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📍昌原市民生活體育館창원시민생활체육관
三樓的體適能中心체력인증센터

申請會員(線上申請，現場申請)確認好中心可測驗的時間後，當場或是事前預約時間測驗體適能。

#昌原體適能中心창원체력인증센터

測量體適能時，穿著運動服或輕便的衣服。
在室內測量的原因需攜帶乾淨的運動鞋更換。

測量：
1.身高體重
2.INBODY測量
3.立定跳(瞬間爆發力)
4.握力
5.仰臥起坐
6.坐姿體前彎(柔軟度)
7.按鈕折返跑(來回三次)
8.心肺功能(長距離來回跑)

每個項目測量時，測量員會先解說不懂的地方提前詢問。
測量開始時會在旁邊作紀錄，結果都是機器測量出來的。
以上八個測量項目，所需時間大約半個小時左右。

體適能測量結束後，昌原體適能中心창원체력인증센터會列印出你的測驗結果。並由運動處方師來跟你說明你的體能狀況跟需要改進的方面及運動建議等等。
*因為職員都是韓國人沒有翻譯，所以外國人的話韓文程度初級以上去做測量的話比較方便。

依照個人的結果所頒發的體適能證書체력인증서：二等級證書(銀牌)，還贈送銀色鑰匙圈。另外一等級就是金色鑰匙圈、三等級的話銅色鑰匙圈。
*測驗結果有到達標準的話才會頒發證書喔。

今天測量的結果是二等級(銀牌)😃比起上次的測量結果大部分都是進步的，不過有點可惜就是坐姿體前彎(柔軟度)如果再好一點點的話就可以拿一等級(金牌)的結果了。

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現在昌原體適能中心창원체력인증센터的四期免費體能課正在招生，課程時間改為10月8日~12月1日。

只要是昌原市民或是登陸的外國人，有興趣的朋友可以上網或是去昌原體適能中心창원체력인증센터詢問。

#昌原生活 #창원생활

《東信國小 風雨生信心》

有雨都之稱的基隆市，平均每年有超過半年在下雨，對於靠天吃飯的網球訓練相當不利。不過，成軍26年的東信國小網球隊，過去卻在風雨中成長茁壯，前人辛苦種樹的結果，讓現在的小朋友擁有一座室內場館可供練習，不必再忍受雨中打球的痛苦。

第46屆四維盃學童賽12月1日在新竹三民球場熱鬧開打，從第一屆開始，年年報到，不曾缺席過的東信國小上屆獲得團體季軍，本屆希望再進一步，甚至期盼奪下從未贏過的團體冠軍。「東信之前最好曾拿過團體亞軍，冠軍則是我們最大願望。」負責東信國小網球隊事務的退休老師陳明財(後排左一)說。

說起東信國小，一定得提到陳迪、陳宜這對為基隆網球開疆闢土的兄妹檔。2006年在東信國小服務30年後退休的陳明財，就是陳家兄妹的老爸，他回憶：「東信國小網球隊約在民國80年因為兄妹倆成立，起初全隊人數僅個位數，都是陳迪的親戚與朋友。」

直到目前，整個基隆市的國中國小，仍然沒有一個學校裏面蓋有網球場，東信國小網隊成立之初，小選手只能在從停車場劃出的兩個水泥場地練習；更由於全市經常下雨，小朋友老是在雨中打球，艱困刻苦的克難程度可想而知。

陳明財表示，以前許多人來到基隆後非常訝異說：「這麼爛又不標準的場地還能訓練出這麼好的選手，實在不簡單啊。」況且，每年從11月到4月，基隆幾乎天天都在下雨，打水球成了基隆網球員最擅長的球技，還有人笑說，若是打水球都能贏，正常場地就更不用說了。

約莫10年前，位在基隆市立田徑場正對面的後備軍人活動中心，因屋齡老舊，較少使用，被改為市民體育活動中心。陳迪在2010廣州亞運獲得男團金牌，主動表示要捐出台幣100萬來整修市民中心，成為室內網球場，最後基隆市府同意整修採光及地板部份，也未使用陳迪獎金，但陳迪義舉仍令人豎起大拇指。

有了一般人必須付費使用的專用室內網球場後，東信國小以網球社名義向市府申請免費借用，時間是每周一至周五下午2時至5時30分。不久後，東信國小便在第42屆學童賽勇奪團體亞軍，創隊史最佳紀錄。據了解，自從有了室內球場，基隆市民在前三年只有使用過兩次，「大概是有些人仍不習慣付費吧。」陳明財透露。

目前，東信國小網隊人數大約12人，卻有蔡長恩(後排右一)、廖上瑋(後排右二)、呂欣璟(後排左二)三位教練，以及專長是彈奏琵琶的活動組長巫興昌老師。義務幫忙東信網隊已超過10年的陳明財說：「有的學校是一位教練帶超過10位選手，我們是平均一位教練帶三人。」

東信國小的教練團背後都會看到陳迪身影。蔡長恩是陳迪表弟，放棄在外近十萬教球收入，來到東信回饋母校，收入不到三分之一。身為陳迪師大學弟的廖上瑋，在學長請託下前來東信協助訓練。正職是在納智捷擔任修車技師的志工教練呂欣璟也是東信校友，有空都會來幫忙小學弟。

三位教練團和小朋友的互動極佳，家長也都十分支持，彼此間凝聚成一股超大的向心力。為讓基隆網球能有更大發展，說話更有份量，更有說服力，陳宜三年前還曾投入基隆市議員選舉，在沒有旗幟、沒有辦事處的情況下仍獲得一千多票，最後雖然落選，陳家兄妹對於基隆網運的推廣可說捨我其誰，鞠躬盡瘁。

東信國小有了專用室內網球場後，除讓基隆網球向下扎根的基礎更加穩固，還吸引外縣市家長帶著小孩前來拜師學藝。一位原本住在新北三峽的陳媽媽，雖然兒子陳孟謙起步較晚，成績也不突出，但因兒子非常喜歡網球，訓練也很認真，所以特地帶著兒子前來基隆念書，並為了打球方便而在球場附近租屋。

或許是看到東信國小的網球屢創佳績而眼紅，去年有少數人拉白布條抗議市民中心不應獨厚網球，也該規畫成籃球場，結果反遭網友砲轟。基隆市府則以體育前瞻計畫回應，計劃在原址改建成四層樓運動場館，讓網球、籃球、桌球、韻律舞蹈等項目共同使用。

陳明財指出，拆舊建新計畫至少費時三年，須耗資台幣五億，財源仍然未知，而且因建築成本過高，落成後維護費及人事費肯定爆增，最後一定得付費才能使用。在當地運動人口對於付費觀念仍未成熟之際，最後恐怕會影響市民使用意願，因而淪為蚊子館。

陳明財以專業角度建議正尋求連任的林右昌市長，與其花那麼多錢蓋新館，不如把屋齡40年的活動心中內外拉皮，修建成網球專用館，除可變成四面室內球場，室外增加兩面，還可規畫體適能健身中心、基隆年輕人臨時室外表演場所等，總經費僅1500萬左右，甚至可成為全國獨一無二、讓基隆人驕傲的北部網球訓練中心。

陳明財明白，若要實現這些歸劃與構想，仍有很長的路要走，目前最重要的還是要在本屆學童賽把成績打出來，「我們的三陳、陳泓諭、陳泓叡兄弟、陳晴瀅都有奪冠機會，上屆團體亞軍獎金兩萬元，我們花在和選手與家長的聚餐上，如果這次能拿冠軍，連選手的阿公阿嬤都能一起來慶祝。」陳明財最後笑說。

接連幾屆都在四維盃網球賽贏得佳績的東信國小選手們，今天他們即將再度遠征新竹四維盃網球賽，加油啊！小勇士們，我們會在基隆靜候佳音，為你們加油！

https://www.facebook.com/permalink.php?story_fbid=1380722322038644&id=270325786411642

《東信國小 風雨生信心》

有雨都之稱的基隆市，平均每年有超過半年在下雨，對於靠天吃飯的網球訓練相當不利。不過，成軍26年的東信國小網球隊，過去卻在風雨中成長茁壯，前人辛苦種樹的結果，讓現在的小朋友擁有一座室內場館可供練習，不必再忍受雨中打球的痛苦。

第46屆四維盃學童賽12月1日在新竹三民球場熱鬧開打，從第一屆開始，年年報到，不曾缺席過的東信國小上屆獲得團體季軍，本屆希望再進一步，甚至期盼奪下從未贏過的團體冠軍。「東信之前最好曾拿過團體亞軍，冠軍則是我們最大願望。」負責東信國小網球隊事務的退休老師陳明財(後排左一)說。

說起東信國小，一定得提到陳迪、陳宜這對為基隆網球開疆闢土的兄妹檔。2006年在東信國小服務30年後退休的陳明財，就是陳家兄妹的老爸，他回憶：「東信國小網球隊約在民國80年因為兄妹倆成立，起初全隊人數僅個位數，都是陳迪的親戚與朋友。」

直到目前，整個基隆市的國中國小，仍然沒有一個學校裏面蓋有網球場，東信國小網隊成立之初，小選手只能在從停車場劃出的兩個水泥場地練習；更由於全市經常下雨，小朋友老是在雨中打球，艱困刻苦的克難程度可想而知。

陳明財表示，以前許多人來到基隆後非常訝異說：「這麼爛又不標準的場地還能訓練出這麼好的選手，實在不簡單啊。」況且，每年從11月到4月，基隆幾乎天天都在下雨，打水球成了基隆網球員最擅長的球技，還有人笑說，若是打水球都能贏，正常場地就更不用說了。

約莫10年前，位在基隆市立田徑場正對面的後備軍人活動中心，因屋齡老舊，較少使用，被改為市民體育活動中心。陳迪在2010廣州亞運獲得男團金牌，主動表示要捐出台幣100萬來整修市民中心，成為室內網球場，最後基隆市府同意整修採光及地板部份，也未使用陳迪獎金，但陳迪義舉仍令人豎起大拇指。

有了一般人必須付費使用的專用室內網球場後，東信國小以網球社名義向市府申請免費借用，時間是每周一至周五下午2時至5時30分。不久後，東信國小便在第42屆學童賽勇奪團體亞軍，創隊史最佳紀錄。據了解，自從有了室內球場，基隆市民在前三年只有使用過兩次，「大概是有些人仍不習慣付費吧。」陳明財透露。

目前，東信國小網隊人數大約12人，卻有蔡長恩(後排右一)、廖上瑋(後排右二)、呂欣璟(後排左二)三位教練，以及專長是彈奏琵琶的活動組長巫興昌老師。義務幫忙東信網隊已超過10年的陳明財說：「有的學校是一位教練帶超過10位選手，我們是平均一位教練帶三人。」

東信國小的教練團背後都會看到陳迪身影。蔡長恩是陳迪表弟，放棄在外近十萬教球收入，來到東信回饋母校，收入不到三分之一。身為陳迪師大學弟的廖上瑋，在學長請託下前來東信協助訓練。正職是在納智捷擔任修車技師的志工教練呂欣璟也是東信校友，有空都會來幫忙小學弟。

三位教練團和小朋友的互動極佳，家長也都十分支持，彼此間凝聚成一股超大的向心力。為讓基隆網球能有更大發展，說話更有份量，更有說服力，陳宜三年前還曾投入基隆市議員選舉，在沒有旗幟、沒有辦事處的情況下仍獲得一千多票，最後雖然落選，陳家兄妹對於基隆網運的推廣可說捨我其誰，鞠躬盡瘁。

東信國小有了專用室內網球場後，除讓基隆網球向下扎根的基礎更加穩固，還吸引外縣市家長帶著小孩前來拜師學藝。一位原本住在新北三峽的陳媽媽，雖然兒子陳孟謙起步較晚，成績也不突出，但因兒子非常喜歡網球，訓練也很認真，所以特地帶著兒子前來基隆念書，並為了打球方便而在球場附近租屋。

或許是看到東信國小的網球屢創佳績而眼紅，去年有少數人拉白布條抗議市民中心不應獨厚網球，也該規畫成籃球場，結果反遭網友砲轟。基隆市府則以體育前瞻計畫回應，計劃在原址改建成四層樓運動場館，讓網球、籃球、桌球、韻律舞蹈等項目共同使用。

陳明財指出，拆舊建新計畫至少費時三年，須耗資台幣五億，財源仍然未知，而且因建築成本過高，落成後維護費及人事費肯定爆增，最後一定得付費才能使用。在當地運動人口對於付費觀念仍未成熟之際，最後恐怕會影響市民使用意願，因而淪為蚊子館。

陳明財以專業角度建議正尋求連任的林右昌市長，與其花那麼多錢蓋新館，不如把屋齡40年的活動心中內外拉皮，修建成網球專用館，除可變成四面室內球場，室外增加兩面，還可規畫體適能健身中心、基隆年輕人臨時室外表演場所等，總經費僅1500萬左右，甚至可成為全國獨一無二、讓基隆人驕傲的北部網球訓練中心。

陳明財明白，若要實現這些歸劃與構想，仍有很長的路要走，目前最重要的還是要在本屆學童賽把成績打出來，「我們的三陳、陳泓諭、陳泓叡兄弟、陳晴瀅都有奪冠機會，上屆團體亞軍獎金兩萬元，我們花在和選手與家長的聚餐上，如果這次能拿冠軍，連選手的阿公阿嬤都能一起來慶祝。」陳明財最後笑說。