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體重真的不太重要在馮云 Facebook 的精選貼文

2020-11-01 12:00:00 有 487 人按讚

#每週日分享 #馮云飲食訣
外食族要怎麼吃到營養均衡的減肥餐?
代都市人真的很少能餐餐都在家料理
所以我們來聊聊能越吃越瘦的外食餐廳要怎麼選
　
#火鍋是最容易低升糖的外食選擇
可多選擇吃肥一點的肉類或是蛋白質、大葉蔬菜
捨去麵飯主餐類
根莖類蔬菜要注意總量在 20% 以下
　
中式、西式、日式餐廳都可以吃到低升糖
中式餐廳可單點肉類或是蛋類的料理不吃麵飯
如果點肥肉料理是最好的，因為也兼具了好油脂
　
#西餐廳可點油花較多的排餐和沙拉
90% 沙拉醬都加了糖或蜂蜜
選油醋醬比較沒糖
或淋上自己帶的油加點鹽也不錯
根莖類和青菜都屬於醣類要注意比例在 20% 以下
很多西餐廳用橄欖油作中低溫料理以及很多烤箱烤物
所以只要能忍住不吃麵包
或向店家多要一些橄欖油把麵包泡成油麵包
就可以吃到蛋白質、油質足夠的一餐
　
#日式餐廳選擇燒烤再點個沙拉
也很容易可以吃到少醣又均衡的一餐
若是挑選一家重視食材的餐廳
就可以吃到很多新鮮海鮮
　
#問清楚是用什麼油
「我對沙拉油過敏」通常我首次去一家餐廳
會問一下料理用油是什麼，都用這句開場
因為不用去解釋沙拉油化學添加種種問題
(如果說油用的不好大部分店家會生氣)
如果餐廳是用沙拉油
可以問問店家有沒有豬油、牛油、雞油、鵝油可來烹調
少數店家會用棕櫚油、玄米油也可以
西式餐廳很多用可烹調橄欖油也 OK
因為壞油會造成阻塞
會像瀝青一樣卡在身體內
這也是瘦不下來的原因之一
所以能避開就要避開
　
#用身心來感受
除了料理方式外，要注意餐廳食材是不是OK
這個就需要用身心來感受
食物本身(而不是調味料)吃起來的滋味如何?
有沒有層次?是甜美的還是臭的?
喉嚨會不會癢癢的(這樣多半有化學添加物)?

#外食族如何幫減肥加加油
1. 選擇肥一點的肉類料理。
2. 喝雞湯連皮一起吃。
3.自己帶油去，給願意幫你換油料理的餐廳料理，然後請老闆多放一些油。
4. 帶著小罐油(橄欖油+沙棘油+南瓜籽油⋯⋯用前面提到的好油自己調一罐)，自己加油在已經料理好的餐點或沙拉上，吃火鍋可以加在沾醬上。
5. 帶著油脂比例高的低升糖麵包甜點，替換掉一般主食和甜點。
　
一旦你的油脂、蛋白質攝取量夠了就不會再想吃糖
但也須注意不要過量
夏天吃六、七分飽就好

#體重真的不太重要身形健康比較重要
你常常站上家用體脂機吧?
但上面顯示的數據做個參考就好
因為我們若是增加了肌肉(譬如重訓量較多)
體重不減反而會變重
所以一切還是以身形有沒有越變越緊實好看為主
(這才是我們真正目標)
　
是啊，有個很有名的例子是(以前的)
連勝文和林書豪體重一樣
但身材卻天差地別

所以
體重真的不太重要，身形健康才是重要
只要戒糖低升糖飲食做確實了
很容易讓原本肥胖者很有感
但真正精實美還是要靠運動喔!
　
以上出自馮云2020新書一念逆轉享瘦青春漾▹ https://reurl.cc/E7jpbg
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Tags: 體重真的不太重要每週日分享馮云飲食訣火鍋是最容易低升糖的外食選擇西餐廳可點油花較多的排餐和沙拉日式餐廳選擇燒烤再點個沙拉問清楚是用什麼油用身心來感受外食族如何幫減肥加加油

馮云

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在地球人類身體中感受生命能量的轉化持續的分享著心靜/身動/吃好/睡飽/?

體重真的不太重要在馮云 Facebook 的最佳解答

By 馮云

2018-04-24 08:00:00 有 347 人按讚

春暖花開脫脂肪 Day17. ＃習慣非一成不變而是持續改變

進入第17天嘍～有沒什麼變化呢？已經開始計畫斷糖？還是已經開始少糖？蛋白質和油脂增加了？慢慢開始運動了嗎？運動過多的朋友多加了休息的課表了嗎？....每個人一生的重要基礎功課就是給我們最親密的夥伴『身體』”對的”支持！

#要給身體的是支持而不是折磨
折磨不會讓人變好，更不會讓身體變好。唯有給身體越多“對的”支持，才會越來越好！
首先要確定的，就是我們給的是對的嗎？怎麼確定呢？建議可以使用一些器材來協助閱讀身體反應，這裡面我個人最推的是使用血糖機。因為血糖”啊～真的“比想像中容易震盪掉十倍。然而血糖一震盪掉，身體的肝腎脾胰臟...全都要去處理這個”緊急”震盪才不會影響生存，重要器官都去處理緊急事件了，再加上工作也有很多緊急，生活也有不少緊急，運動又把自己操得像是有野獸在追....身體一直在處理緊急事件，哪會有餘力去脫脂肪？想想看我們之所以能優雅的脫去外套，一定是在放鬆而且開心的身心狀態下，一邊忙著平衡另一邊忙著解毒，而且日日如此三餐四餐都如此在解決緊急事件，累得要命的當下我們又用跑得很快的方式來加重身體負荷，產生像野獸在追殺的恐懼折磨，或是很重的重訓來破壞身體強迫已經很累的身體還要來做修復....真的很折磨啊～那要要怎麼讓身體舒服的脫去脂肪？回到身體最原始需要的支持，要減肥前我們首先做好『戒糖少醣加油加肉加蛋』的飲食組合，讓身體重要的平衡血糖平穩下來，然後用血糖機來確認我們給了”對的”支持!吃完每一餐的1.2.3小時各量一次血糖，看看有沒有超過40，若是超過就要調整比例，通常是把糖最多的食物拿掉再加油或蛋白質。還記得當年自以為吃了好幾個月少醣根治平衡飲食的我，還以為自己吃得很平衡，一直到用了血糖機一測量才大吃一驚，幾顆葡萄，一杯黑咖啡一小塊麵包就會讓我血糖當掉了....而且每個人都不同呦！和我吃一樣的飲食的盧魚先生血糖卻沒當掉，所以前期用血糖機來幫助自己找出個人”對的”飲食組合，讓基礎飲食回到平穩，身體才有餘裕去處理其他問題，譬如過多的脂肪的肥胖或過少的肌肉的憔悴。

＃體重真的不太重要啦...身形健康比較重要~
家裡可準備一台體脂機，幾天量一次體重脂，用來做記錄和觀察。不過家用體脂機器的數據就做參考就好，因為我們若是增加肌肉（譬如重訓比較多）體重反而會變重，一切都還是以身形有沒有越變越fit為主（這才是我們真的的目標）。還記得當年『連勝文和林書豪』體重一樣但身材卻天差地遠的媒體報導嗎，哈，震撼～讓我們清清楚楚的了解了『體脂肪多寡』才是最需要注意的數據。不過家用體脂機器的準備度不是很高啊，就做日前日後的數據比較參考參考就好，真正精準的體脂肪，建議到健身房那種很大台一台十幾萬的去量較準確。我在家量的體脂肪比健身房通常多出5-6個百分比，在好幾個健身房大體脂肪機大約是18-20％左右，家用的還有次量出我超過30的體脂...（哈，是我胸部突然長大了嗎？所以真的參考就好..），至於其他一般體重機就真的.....體重真的不太重要啦!身形健康比較重要～

＃均衡營養和運動就這麼簡單
哇，剛查到2017年的連勝文瘦了20幾公斤，變帥又變年輕了呢～https://goo.gl/ki9hm7 ，他在媒體採訪中講了的這段話絕對是變青春變帥的真理『均衡營養和運動，就這麼簡單，但這花了我三四年的時間...』是的，21天的脫脂肪如果能讓你有了『新的瘦身觀念』取代了『舊的虐身觀念』就再棒也不過了，更棒的是做好每天可以持續的計畫一步一步踏實的來做，用三個月的時間養成愛身體的生活習慣，三四年持續的支持慢慢的越來越好，讓自己長回你原來該有的平衡美麗樣貌，我覺得這是最棒的節奏，也不會有過於努力以至於壓力過大而放棄而產生負面能量！

＃告訴自己我要好好愛自己來減肥
請『＠你或你的朋友我要用好好愛自己不用虐心虐身的方式來....（自己填入願望）！』舉例：『＠basslu 我要用好好愛自己不用虐心虐身的方式來健康瘦身變青春！』抽獎系統會用『好好愛自己』這些關鍵字來抽獎呦～

＃我們週五才抽獎呦
前幾篇的ＰＯ的留言都還可以參加，尤其是留言數比較少的趕快去留，抽中機很大，那個留言要貼照片，沒有po照片抽中會換人呦...

＃今天抽獎禮物是
想到就會流口水的猴麵包樹.爆漿乳酪塔 https://goo.gl/KKLdrU
生活好好的無糖點心油脂蛋白質含量高，餐盤內要將他們的營養屬性比例計算進去呦～
============================================
＃Day17馮云減肥飲食與脫脂肪運動 :
減肥肥飲食：把身體感受放在最前面，餓了吃不餓不食的斷糖慢醣好油好蛋飲食法
脫脂運動：無/今天功課太多所以休息
瘦瘦睡：11:00上床 6:30起床（晚上看電影腦子太興奮喏）

Tags: 體重真的不太重要習慣非一成不變而是持續改變要給身體的是支持而不是折磨體重真的不太重要啦均衡營養和運動就這麼簡單告訴自己我要好好愛自己來減肥我們週五才抽獎呦今天抽獎禮物是 Day17馮云減肥飲食與脫脂肪運動

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在地球人類身體中感受生命能量的轉化持續的分享著心靜/身動/吃好/睡飽/?

體重真的不太重要在營養師Ricky's Time Youtube 的最佳貼文

By 營養師Ricky's Time

2021-09-29 19:00:12 有 16,700 人看過有 309 人喜歡

■三十天減脂營｜減肥菜單和居家運動（適合懶人減脂）：
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跟著居家開始運動（做什麼、怎麼做，都準備好了）
＊09/29-10/06輸入折扣碼terry08，限時八折

大家敲碗很久的一週減肥挑戰素人版來了！
這次我們找到營養師Ricky的十年好友-Terry
他本身在醫院擔任醫檢師
因為疫情的關係醫院工作變得很忙碌
加上輪班讓Terry的體重達到歷史新高衝破100！

這次來挑戰營養師Ricky的一週減肥
不但可以吃得飽、還讓Terry的體重從3位數降到2位數
影片中還有講解「減肥減到肌肉量 OK嗎？」
減到多少範圍是可以接受的呢？
趕快看影片吧！

影片中InBody的數據是使用
「InBody家用型便攜式體脂計」
不需要出門就可以在家了解自己的身體數據！
InBody家用型與健身房大台的InBody數據也很接近
還可以連接手機做紀錄非常方便～

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幫大家爭取到折扣，原價$13,500
有需要的人一定要把握啊～

▼ 影片目錄 ▼
00:00 開場
00:28【一週減脂挑戰室】來賓介紹-醫檢師Terry
01:58【一週減脂挑戰室】減脂挑戰前數據
02:56 【一週減脂挑戰室】過往減肥經驗分享
03:37【一週減脂挑戰室】減肥動機
04:14 【一週減脂挑戰室】減肥飲食、點心、喝水量、運動安排
05:35 【一週減脂挑戰室】減脂轉盤與減醣手冊
06:09 【一週減脂挑戰室】Terry 一週減肥挑戰開始！
09:02 【一週減脂挑戰室】Terry 一週減肥挑戰驗收～
09:54 【一週減脂挑戰室】減肥除了體重下降肌肉量下降可以嗎？
10:42 【一週減脂挑戰室】運動分享
11:21 【一週減脂挑戰室】減肥什麼時候可以補充高蛋白？
12:28 【一週減脂挑戰室】長期調整建議
12:55 【一週減脂挑戰室】減肥期間最困難的事？
14:22 【一週減脂挑戰室】輪班斷食調整技巧
15:12 【一週減脂挑戰室】斷食想吃東西怎麼辦？
16:12 【一週減脂挑戰室】減肥心得&心態改變
17:06 一週菜單領取方式
17:59 問題QA

【一週減肥挑戰】體重從破百 3位數降到2位數｜肌肉量下降怎麼辦？｜疫情忙碌醫院輪班的工作體重歷史新高！ feat.素人-醫檢師
#一週減肥 #一週減脂挑戰室 #醫檢師 #素人 #破百體重 #輪班 #168

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■體脂狂降20%！減醣外食快瘦攻略：http://tinyurl.com/yamougm4

■營養師愛喝的高蛋白，六折折扣碼【Ricky】：http://tidd.ly/c32aff1d

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▼ 相關影片 ▼

【一週減肥挑戰】日夜顛倒也能減肥成功！輪班、夜貓子必看！168輕斷食這樣安排｜一週減脂挑戰室 feat. @黑羽
https://youtu.be/Ec2VT75Giuo

重量級來賓！一週體脂肪下降4.7kg！體重破百可以做什麼運動呢？早餐吃得好、晚餐吃得少是真的嗎？｜一週減脂挑戰室 feat. @阿晋
https://youtu.be/XXKQ3hA81N0

減肥不是只有掉體重！為什麼救急減重法容易掉肌肉呢？為什麼心情不好會想吃甜食？｜一週減脂挑戰室 feat. @鐵牛婷婷IronbullTingTing
https://youtu.be/3MaHMVbJ5kA

欺騙餐到底該怎麼吃？輕量級選手追求更好體態該如何調整飲食與訓練狀態呢？｜一週減脂挑戰室 feat. @海產Seafood
https://youtu.be/EDInWBskthQ

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▼ 熱門影片 ▼

全家七日減脂計畫-減醣飲食｜一週瘦了2.4公斤｜2021營養師推薦減脂心法https://youtu.be/adFkZ9H-TbY

15分鐘解決一餐完成兩菜一湯！營養均衡、好吃、又快速下班回家也可以悠閒自己煮feat.康寶｜營養師小廚房
 https://youtu.be/aCcm3JJ37Jk

營養師減脂好市多買什麼｜這幾款麥片竟然是地雷｜營養師這樣買 EP-1
https://youtu.be/dQuaEVtxGcg

營養師的一日超商外食搭配｜運動後怎麼吃｜營養師這樣說｜每日1+1 一豆一纖奶
https://youtu.be/rvnz4tVnfmA

你不得不知道的10個減脂小問題｜泡芙人減脂看這一集就夠了｜營養師這麼說｜Feat.Ann Chiu安秋
https://youtu.be/rvnz4tVnfmA

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▼ 頻道分類影片 ▼

①減肥觀念大統整
適合哪些人？
✔️正在考慮要減肥
✔️減肥初學者
✔️減肥失敗但不知道為什麼失敗

可參考：
減脂心法6原則
https://youtu.be/qrVQfMg79uw
你不得不知道的10個減脂小問題
https://youtu.be/wwCdOAjFMLE
減肥遇到的小問題
https://youtu.be/lgsD8QLOSzg
減肥到底要不要算卡路里
https://youtu.be/74TrWvxSNWU
營養師8週減脂心得大全
https://youtu.be/ZM0jPEs4LEU
吃飯順序很重要
https://youtu.be/__AE_J-KM9Y

②飲食控制-認識營養素與水
適合哪些人？
✔️減肥初學者（要減肥就必須了解）
✔️無論外食、備餐都需要了解
✔️想要學習菜單替換的人

可參考：
蛋白質（植物性蛋白質、動物性蛋白質）
https://youtu.be/StqJDHNXwG4
快速計算蛋白質
https://youtu.be/XZfhA5jRf1A
油脂大不同
https://youtu.be/Q9kCldqlvaE
碳水化合物
https://youtu.be/50aACbdydf8
圖文小知識 IG搜尋#營養師rickystime
https://lihi1.com/fZYQp
營養師教你喝水的重要時機｜喝水量最重要
https://youtu.be/ipFV6dbo2eQ

③減醣飲食是什麼？
適合哪些人？
✔️嘗試過多種減肥方式，但失敗的人
✔️對於營養素有一定認識
✔️只想飲食控制，還不打算運動

可參考：
糖與醣的差別
https://youtu.be/wxuS_YR2kjI
減醣飲食小介紹
https://youtu.be/m5LNfjlqxFg

④輕斷食這樣做好簡單！
適合哪些人？
✔️對於美食誘惑無法抵擋
✔️減肥初學者
✔️覺得控制飲食太麻煩
不適合哪些人？
☒腸胃不好的人
☒作息時間不固定

可參考：
斷食全攻略（介紹、時間安排、注意事項）
https://lihi1.com/T1fW8
斷食Q&A-常見問題一次回答
https://lihi1.com/mbvRv

⑤外食族這樣吃（減醣、菜單直接拿）
適合哪些人？
✔️上班族：常吃外食
✔️租屋族：無法自己備餐（不可開伙）
✔️不需要自己規劃，想要直接跟著菜單吃
不適合哪些人？
☒對於飲食上有嚴格的費用控制

可參考：
外食族必學的營養觀念｜我的餐盤好簡單
https://youtu.be/jHEtj_1bX3I
超商飲食一日搭配
https://youtu.be/pVtrLDSVFqY
全家七日減脂計畫-減醣飲食
https://youtu.be/adFkZ9H-TbY
（加入LINE好友@cd8013 輸入『全家七日減醣』拿菜單）
7-11超商七日減脂計畫-減醣飲食
https://youtu.be/aPbVDlRQ0QE
（加入LINE好友@cd8013 輸入『小七減肥菜單』拿菜單）

⑥在家自己做-減糖飲食超簡單
適合哪些人？
✔️租屋族：可以開伙備餐
✔️家庭主婦：幫全家規劃健康飲食
✔️開始想嘗試做料理的人

可參考：
營養師帶你買
https://lihi1.com/bxY5B
營養師做料理
https://lihi1.com/ZkiPS
10道減醣料理
https://youtu.be/216YAYFQKms
蛋料理
https://youtu.be/kx40Z3UMSeE

⑦運動這樣做！
適合哪些人？
✔️只有飲食控制，但遇到停滯期
✔️減肥想加入運動，卻不知怎麼做
✔️不了解運動後到底該怎麼吃、什麼時候吃

可參考：
居家肌力訓練
https://lihi1.com/zRwfm
居家入門有氧HIIT
https://youtu.be/JmOMVfzSWlA
運動前怎麼吃
https://youtu.be/2D2pWuxVzn0
運動後超商挑選攻略（包含運動後營養素比例分配技巧）
https://youtu.be/hUNaye1B2mo

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一週減肥一週減脂挑戰室醫檢師素人破百體重輪班

營養師Ricky's Time

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* 擁有營養師+醫檢師兩張國家證照 * 體適能健身C級指導員認證 * 華醫生物科技公司營養顧問 * Myprotein品牌大使 *SBD腰帶+VG拉力帶品牌大使 * 節目醫師好辣-特別嘉賓 * Youtube頻道：營養師Ricky’s time * Yahoo ＴＶ專屬頻道合作 * 專長: 運動營養 x 體態雕朔 x 保健營養 * 《減醣快瘦氣炸鍋》作者 * 《體脂狂降20%！減醣外食快瘦攻略》作者

體重真的不太重要在 Totoro The Cockatiel Youtube 的最讚貼文

By Totoro The Cockatiel

2021-09-21 20:37:53 有 205 人看過有 36 人喜歡

大家中秋節快樂！
之前在Totoro IG有提到過Totoro生病了。
媽媽其實在今年過年的時候就剪了影片想記錄這件事，
沒想到一拖就拖到現在了。
這幾天終於增增減減上字幕做出了這個影片，當作個小紀錄吧！
Totoro生病的來龍去脈紀錄如下(文章超級長XD)
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Totoro在去年10月底確診了腎衰竭。
他在去年9月底的時候先是精神不好，體重下降，水喝異常多，沒多久右腳莫名的腫起來，但是完全沒有外傷。
因為腫起的右腳有戴腳環，醫生和我們一開始都懷疑是不是在哪邊勾到拉扯到造成的，先做了基礎糞檢後吃藥觀察。
之後雖然他精神好轉了，但腳還是一直沒有好，甚至開始長出一顆小白點。
最後在醫生建議下做了抽血檢查，並對小白點做細針採樣。
結果出來，他的尿酸指數飆高到正常值的五倍多，小白點檢驗結果是尿酸的結晶，確診為腎衰竭。醫生說，看過這麼多玄鳳都很難看到一隻有這麼誇張的尿酸指數。
原來他的右腳無外傷莫名腫起，是尿酸堆積造成的痛風。
我們不停的想，是什麼原因造成的呢？

和醫生討論後，原因可能是因為他一直無法斷奶，主食一直以來都是靠人工餵鳥奶粉。而一般鳥奶粉是幼鳥用，蛋白質含量較高，長期下來對腎臟造成負擔。

他為什麼無法斷奶呢？
這個也是快五年以來一直困擾著我們的問題。他小時候一個月大左右，曾經生病不吃飯，體重只剩下瀕危的50幾克。那時媽媽先咬牙學著用軟管少量多餐灌食維持營養，甚至半夜都要爬起來餵，慢慢的讓他胖到70多克，精神體力也好很多。
當他看似恢復健康有精神，我們想讓他自己開始學吃時，卻發現他的體重會無法維持。每當掉到66克左右像是病鳥的體重，我們就不敢再繼續嘗試下去，而把奶量加回來，他的體重也才回升。
找了愛吃鬼同伴吃的津津有味給他看也沒用﹙望向咕嘰快100g的胸肌…﹚，只要我們想嘗試減量，他就會漸漸消瘦。
曾經看過醫生，檢查便便嗉囊無異常，詢問了這個狀況開怎麼處理。醫生說就只能盡量找方法讓他自己吃，但體重掉太誇張的話也只能再補奶。
Totoro一直以來除了這個問題之外，就是個活潑亂跳皮到不行的小鬼頭，所以我們在他約兩三歲的時候漸漸放棄了嘗試，現在非常後悔於自己的無知和短視。以前總想著，等有時間要來想辦法讓他斷奶，就算要我一顆一顆餵他也行。結果等有時間的時候已經來不及了。
一開始知道這個消息真的很崩潰，就像聽到作為我避風港的家人得到絕症般，每天看著他自責懊悔著。甚至跟老天許願，只要他多活一年，我就願意減一年性命給他。那陣子幾乎沒法好好做自己的事，只想照顧他，陪著他，心情跟著他的病況時好時壞的起伏著。
腎臟病是不可逆的，所以只能給他做支持治療，打輸液、吃降尿酸和止痛藥。
飲食方面醫生建議既然他自己沒法吃飽，就把幼鳥奶粉換成一般滋養丸，選擇蛋白質含量不要太高的打成粉泡給他吃。
前兩三個月我們幾乎每天跑醫院讓醫生給他打皮下輸液，因為他的指數雖然有下降，但還是一直沒有回到正常值之內。
看著他每次打完針腳濕濕毛亂亂的，心情很差的樣子，就會跟著很難過，
那陣子上網查了許多鳥類腎臟病的照護，隨著抽血結果不停調整尋找著適合他的飲食。
記得是在過年前左右，Totoro的指數第一次降到正常範圍內。
雖然是在及格邊緣，但還是超級開心。而我後來也跟醫生學了打輸液的方法，才大大減少了跑醫院的次數。
到現在Totoro維持著定期血檢，指數還是在邊緣上上下下的。我們根據血檢照醫生建議調整著輸液次數，也微調著飲食。
腎臟病很麻煩，給他太多營養怕他代謝不掉，但不給營養又不行，我們只能在中間小心翼翼地尋找著平衡點。
他的尿酸指數降下來後，血檢結果變成營養不良，我們嘗試著微量增加餵食濃度後尿酸又貌似會跟著增高。於是現在就維持著較低濃度的滋養丸奶，持續著每天的輸液和吃藥來達到不完全平衡但可以接受的狀態。
一方面也盡量讓他自己吃穀物，這隻雞上輩子大概是太上皇，一定要有人陪在旁邊才會願意自己吃，鳥奴們只好定時盯著他陪他吃飯。
他的精神活力現在大部份都還是很好，還是很愛磨屁屁，心情好的時候喜歡跳舞唱歌學狗叫。看著他狀況穩定，雖然血檢結果仍上上下下著，心也漸漸寬了下來。
他也讓我們學到，與其每天懊悔過去，擔心未來，珍惜現在擁有的每一刻才是最重要的。

Totoro，再來要去哪裡玩呢？

Totoro was diagnosed with kidney failure in last October, and he has gout thus his right foot is swelling.

We were nearly devastated when hearing about the news, and tried to think why he’ll have such a disease. Maybe it’s because he’d never really successfully weaning and were fed with baby parrot hand feed formula since he was born (That was a long story, he couldn’t sustain his light-already weight and eat by himself if we stop hand feeding him).
We’re having regular subcutaneous fluids and medicines to support his kidney function for almost one year until now.
Although his urid acid level is still lingering between normal and abnormal value, he is having rather stable condition in recent months, dancing and singing when he has a good mood.
The video was shoot after Totoro’s diagnosis.
Totoro teaches us that, it is better to cherish the moment we have than regret over past decision or worry what might happen in the future.
#玄鳳鸚鵡#鸚鵡腎衰竭#TotoroTheCockatiel

玄鳳鸚鵡

Totoro The Cockatiel

About author

玄鳳鸚鵡Totoro 生日：2016/9/1? ♂ 喜歡被襪子蓋頭、喜歡偷咬人的腳、喜歡跳踢踏舞、玩躲貓貓，是個出頭很多的小鬼頭～ Totoro the cockatiel Born: 2016/9/1 A boy likes being covered by socks, likes biting human's feet, likes dancing and playing peek-a-boo. He's the life of our family.

體重真的不太重要在營養師Ricky's Time Youtube 的最讚貼文

By 營養師Ricky's Time

2021-08-25 19:00:13 有 58,128 人看過有 1,097 人喜歡

■三十天減脂營｜減肥菜單和居家運動（適合懶人減脂）：
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＊8/31前預購早鳥7折優惠！

需要開台直播日夜顛倒的黑羽
一週減肥挑戰會成功嗎？這樣要如何安排168輕斷食呢？
【輪班、夜貓子想減肥必看】
其實只需要依據自身習慣去調整進食與斷食時間
都可以輕鬆達到輕斷食的效果
不一定只能照著網路上說的制式時間
每個人都有自己習慣的時間
因此找出最適合自己的時間是很重要的

了解自己、安排適合自己的方式、遵循對的減脂方法
相信只要努力，不管是誰都可以減脂成功！
我的減脂課程-三十天減脂營，點選上方連結都可以看到介紹喔～

最後也恭喜黑羽一週減肥挑戰成功！
體重下降2.4kg 體脂下降3.3％
希望之後也能繼續加油～
黑羽也有影片的紀錄，大家可以到黑羽頻道觀看喔！

拍攝時因為疫情關係
我們採用遠端視訊的方式來進行一週減肥挑戰
也因為無法前往健身房測量InBody了解數據
我們特地寄了一台 InBody家用型便攜式體脂計給黑羽
不需要出門就可以在家了解自己的身體數據！
InBody家用型與健身房大台的InBody數據也很接近
還可以連接手機做紀錄非常方便～
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輸入折扣碼：ricky，只要$9,900
有需要的人一定要把握啊～

▼ 影片目錄 ▼
00:00 開場
00:18【一週減脂挑戰室】來賓介紹-黑羽
01:05【一週減脂挑戰室】減脂挑戰前數據
02:11 【一週減脂挑戰室】過往減肥經驗分享
02:56【一週減脂挑戰室】曾經減肥失敗原因
03:24 【一週減脂挑戰室】168斷食概念講解、作息不正常如何安排？
04:29 【一週減脂挑戰室】減肥飲食、點心、喝水量安排
05:42 【一週減脂挑戰室】運動規劃
06:05 【一週減脂挑戰室】減脂手冊與減醣轉盤介紹
06:16 【一週減脂挑戰室】遇到吃大餐該怎麼處理？
06:54 【一週減脂挑戰室】黑羽一週減肥挑戰開始！
13:52 【一週減脂挑戰室】黑羽一週減肥挑戰驗收～
14:38 【一週減脂挑戰室】運動分享
14:56 【一週減脂挑戰室】飲食分享
15:40 【一週減脂挑戰室】與以往減肥觀念的差異
17:05 【一週減脂挑戰室】心得分享
17:48 【一週減脂挑戰室】黑羽給大家的建議
20:13 一週菜單領取方式
20:59 問題QA

【一週減肥挑戰】日夜顛倒也能減肥成功！輪班、夜貓子必看！168輕斷食這樣安排｜一週減脂挑戰室 feat. @黑羽
#一週減肥 #一週減脂挑戰室 #黑羽 #輪班 #168

■填寫Email，領取88種減脂食材大補帖：https://ricky.tw/

■體脂狂降20%！減醣外食快瘦攻略：http://tinyurl.com/yamougm4

■營養師愛喝的高蛋白，六折折扣碼【Ricky】：http://tidd.ly/c32aff1d

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增肌減脂大成功！體脂下降4.2% 肌肉量提升1.1公斤減脂遇到大餐該怎麼辦？【一週減脂挑戰室ep1】feat. @那那大師
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重量級來賓！一週體脂肪下降4.7kg！體重破百可以做什麼運動呢？早餐吃得好、晚餐吃得少是真的嗎？｜一週減脂挑戰室 feat. @阿晋
https://youtu.be/XXKQ3hA81N0

減肥不是只有掉體重！為什麼救急減重法容易掉肌肉呢？為什麼心情不好會想吃甜食？｜一週減脂挑戰室 feat. @鐵牛婷婷IronbullTingTing
https://youtu.be/3MaHMVbJ5kA

欺騙餐到底該怎麼吃？輕量級選手追求更好體態該如何調整飲食與訓練狀態呢？｜一週減脂挑戰室 feat. @海產Seafood
https://youtu.be/EDInWBskthQ

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▼ 熱門影片 ▼

全家七日減脂計畫-減醣飲食｜一週瘦了2.4公斤｜2021營養師推薦減脂心法https://youtu.be/adFkZ9H-TbY

15分鐘解決一餐完成兩菜一湯！營養均衡、好吃、又快速下班回家也可以悠閒自己煮feat.康寶｜營養師小廚房
 https://youtu.be/aCcm3JJ37Jk

營養師減脂好市多買什麼｜這幾款麥片竟然是地雷｜營養師這樣買 EP-1
https://youtu.be/dQuaEVtxGcg

營養師的一日超商外食搭配｜運動後怎麼吃｜營養師這樣說｜每日1+1 一豆一纖奶
https://youtu.be/rvnz4tVnfmA

你不得不知道的10個減脂小問題｜泡芙人減脂看這一集就夠了｜營養師這麼說｜Feat.Ann Chiu安秋
https://youtu.be/rvnz4tVnfmA

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▼ 頻道分類影片 ▼

①減肥觀念大統整
適合哪些人？
✔️正在考慮要減肥
✔️減肥初學者
✔️減肥失敗但不知道為什麼失敗

可參考：
減脂心法6原則
https://youtu.be/qrVQfMg79uw
你不得不知道的10個減脂小問題
https://youtu.be/wwCdOAjFMLE
減肥遇到的小問題
https://youtu.be/lgsD8QLOSzg
減肥到底要不要算卡路里
https://youtu.be/74TrWvxSNWU
營養師8週減脂心得大全
https://youtu.be/ZM0jPEs4LEU
吃飯順序很重要
https://youtu.be/__AE_J-KM9Y

②飲食控制-認識營養素與水
適合哪些人？
✔️減肥初學者（要減肥就必須了解）
✔️無論外食、備餐都需要了解
✔️想要學習菜單替換的人

可參考：
蛋白質（植物性蛋白質、動物性蛋白質）
https://youtu.be/StqJDHNXwG4
快速計算蛋白質
https://youtu.be/XZfhA5jRf1A
油脂大不同
https://youtu.be/Q9kCldqlvaE
碳水化合物
https://youtu.be/50aACbdydf8
圖文小知識 IG搜尋#營養師rickystime
https://lihi1.com/fZYQp
營養師教你喝水的重要時機｜喝水量最重要
https://youtu.be/ipFV6dbo2eQ

③減醣飲食是什麼？
適合哪些人？
✔️嘗試過多種減肥方式，但失敗的人
✔️對於營養素有一定認識
✔️只想飲食控制，還不打算運動

可參考：
糖與醣的差別
https://youtu.be/wxuS_YR2kjI
減醣飲食小介紹
https://youtu.be/m5LNfjlqxFg

④輕斷食這樣做好簡單！
適合哪些人？
✔️對於美食誘惑無法抵擋
✔️減肥初學者
✔️覺得控制飲食太麻煩
不適合哪些人？
☒腸胃不好的人
☒作息時間不固定

可參考：
斷食全攻略（介紹、時間安排、注意事項）
https://lihi1.com/T1fW8
斷食Q&A-常見問題一次回答
https://lihi1.com/mbvRv

⑤外食族這樣吃（減醣、菜單直接拿）
適合哪些人？
✔️上班族：常吃外食
✔️租屋族：無法自己備餐（不可開伙）
✔️不需要自己規劃，想要直接跟著菜單吃
不適合哪些人？
☒對於飲食上有嚴格的費用控制

可參考：
外食族必學的營養觀念｜我的餐盤好簡單
https://youtu.be/jHEtj_1bX3I
超商飲食一日搭配
https://youtu.be/pVtrLDSVFqY
全家七日減脂計畫-減醣飲食
https://youtu.be/adFkZ9H-TbY
（加入LINE好友@cd8013 輸入『全家七日減醣』拿菜單）
7-11超商七日減脂計畫-減醣飲食
https://youtu.be/aPbVDlRQ0QE
（加入LINE好友@cd8013 輸入『小七減肥菜單』拿菜單）

⑥在家自己做-減糖飲食超簡單
適合哪些人？
✔️租屋族：可以開伙備餐
✔️家庭主婦：幫全家規劃健康飲食
✔️開始想嘗試做料理的人

可參考：
營養師帶你買
https://lihi1.com/bxY5B
營養師做料理
https://lihi1.com/ZkiPS
10道減醣料理
https://youtu.be/216YAYFQKms
蛋料理
https://youtu.be/kx40Z3UMSeE

⑦運動這樣做！
適合哪些人？
✔️只有飲食控制，但遇到停滯期
✔️減肥想加入運動，卻不知怎麼做
✔️不了解運動後到底該怎麼吃、什麼時候吃

可參考：
居家肌力訓練
https://lihi1.com/zRwfm
居家入門有氧HIIT
https://youtu.be/JmOMVfzSWlA
運動前怎麼吃
https://youtu.be/2D2pWuxVzn0
運動後超商挑選攻略（包含運動後營養素比例分配技巧）
https://youtu.be/hUNaye1B2mo

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社群媒體上有些相關的討論：

體重真的不太重要在 [閒聊] 體重真的很重要嗎?? - 看板BeautyBody 的推薦與評價

作者apricot320 (喵)

站內BeautyBody

標題[閒聊] 體重真的很重要嗎??

時間Mon Mar 26 20:19:21 2007

最近常常看到好多人都問幾公分要幾公斤...

可是體重真的很重要嗎??

我只覺得體重雖然是可以參考...但是不完全能衡量一個人的胖或瘦阿~~

fitness版的標題只有標準身材沒有標準體重這句話應該很多人都聽不進去吧~~

不過一個人的胖或瘦...要看很多方面阿...當然體重是其中一個...

可是體脂肪和尺寸或是身材比例還有勻稱與否都很重要吧...

而且每個人的體型都不盡相同...

就像有版友說的有人是圓身有人是扁身...

我是圓身...就是正面看起來瘦瘦的...側面就圓圓的...通常屁股比較有肉比較俏...

扁身我覺得看起來會比較骨感...太瘦的話看起來會很單薄~~

但是如果比例好看起來身材都是好

而且這社會越來越病態了...不管怎樣總覺得5x的就胖...

覺得跟電視影響很有關係...藝人我覺得多少都有謊報體重而且吃的都超少...

對我來說不是人在過的生活 = =

當然很多人都會被他們影響...我當初也是~~

可是到後來運動之後發現其實體重不是那麼重要...

我164/48~50 可是大家都不相信我那麼重...

因為我體脂肪不高(18~19%) 尺寸不大身體又很小

所以漸漸的我也沒有一定要我自己瘦到幾公斤...現在我就覺得很OK了!!

說這麼多只是想告訴大家...不要都覺得現在的人都好瘦阿什麼的...

所以自己也要瘦到幾公斤這樣...不如把目標放在雕塑身材上...

比例對了身材就都很好!!

最重要的要對自己多點自信阿...不要老是覺得自己太胖什麼的...

其實有時候只有自己會這樣覺得耶~~(我就曾經這樣過...)

如果是在減肥也要對自己好一點...其實作息正常就不容易胖...

不要過度節食了(當然也不能暴飲暴食)...這樣減肥也減的不開心阿!!

畢竟減肥是為了自己漂亮自己開心阿~~~

結果講一堆廢話...只是因為最近板上太多這種文章了...囧!!

希望大家都可以美美的~~~

--

https://www.wretch.cc/album/apricot

--

※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 125.229.201.98

推 cheesemi:大推…本來今天也想PO這個！但上班好忙 XD 03/26 20:24

→ cheesemi:我室友圓身160/56 看起來也只像50~52而已~其實都各有好쌠 03/26 20:25

→ cheesemi:壞!重點是讓自己身材健康均勻比數字更值得去追求努力不 03/26 20:26

→ cheesemi:是嗎~ 希望大家不要再有體重數字的迷思了 >"< 03/26 20:27

推 ventelp:推體重迷思真的很沒意義健康健美才是重點 03/26 21:47

→ FLYapan:其實重點是體態 =.=+ 03/26 22:21

→ slang:重點是健康 03/26 23:00

推 seng78:看體脂肪比較準體重意義不大 03/27 02:21

推 tarnehs:165 48很瘦耶...= = 03/27 08:38

→ splanet:有的人要求沒那麼多，所以看體重就可以了，當然你要要求體 03/27 08:49

→ splanet:脂肪，其他的也可以，人各有志，就像有的人不追求學歷，有 03/27 08:50

→ splanet:的人追求學歷到博士，是好是壞很難說. 03/27 08:51

推 MindWork:有人會只追求體重低不管好不好看嗎? 減肥還不就是為了身 03/27 09:27

推 MindWork:體體態好看而已? 而體態好看不是以體重為標準的只追體 03/27 09:30

→ MindWork:求體重低根本是搞錯方向 03/27 09:31

→ splanet:有呀你覺得搞錯方向就搞錯方向 03/27 10:06

→ splanet:這見人見智好不好 03/27 10:16

→ splanet:有的胖人連減肥都不減了 03/27 10:33

→ splanet:像藝人大哥戎祥 :) 03/27 10:36

推 tarnehs:他吸毒還可以這麼胖... 03/27 12:36

→ tarnehs:我想大家問體重是想給自己一個目標一個動力吧! 03/27 12:37

→ tarnehs:畢竟有些人對體重沒概念而且誰不在乎別人的想法呢~ 03/27 12:37

推 Eunnice:妳~妳~妳~真的很瘦~我是妳同班同學^O^ 03/27 17:08

推 apricot320:哈...樓上...^^: 03/27 17:12

推 evelyntseng:你很瘦耶體脂肪又很低我165/60 體脂破30 最近在減肥 03/28 10:50

推 milkiiy:是因為你很瘦才會說體重不重要吧！有點炫耀的感覺！ 03/28 12:52

推 apricot320:我只是覺得追求體重不是最重要的...沒有要炫耀... 03/28 14:06

→ apricot320:因為我之前也是胖胖的...所以才會說看起來比體重重要多 03/28 14:07

→ apricot320:了... 03/28 14:07

推 snowpin:所以體重也是要在一定範圍內若超重過多體重不降何來體態 03/28 20:46

→ snowpin:至於在乎幾公斤就如有人說的見仁見智自己喜歡就好 03/28 20:47

推 babypiggy:我覺得原PO沒有要炫燿的意思吧@@ 感覺是好心不希望大家 03/29 20:10

→ babypiggy:盲目的亂追求一通~ 03/29 20:11

推 milkiiy:不好意思我沒有惡意，只是覺得可能不要PO出體重比較好，因 03/30 21:29

→ milkiiy:因為你真的很瘦，PO出體重反而容易成為版友的標準。一點小 03/30 21:30

→ milkiiy:小建議啦！讓你不舒服的話跟你說聲SORRY了。 03/30 21:32

推 feiyen:體重很輕的人不代表瘦，只能代表體型小，瘦不瘦與否要由體꼠 04/22 10:25

→ feiyen:脂肪來斷定。我身邊就有一堆不運動只靠飲食控制的女生， 04/22 10:26

→ feiyen:拼命的節食使體重很輕，這類不運動的人，衣服包緊一點的時괠 04/22 10:27

→ feiyen:候，你會覺得他體型好瘦，可是當穿少一點時，近看他露出的꘠ 04/22 10:28

→ feiyen:肉，你會覺得他的肉好虛晃好肥體脂肪好高，一點都不瘦 04/22 10:29

→ feiyen:如果你對自己的要求只是希望看起來體型小，那就減體重就好 04/22 10:31

→ feiyen:如果想看起來很結實、瘦肉很多的感覺，那還是要運動減掉體꼠 04/22 10:32

→ feiyen:脂肪 04/22 10:32

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#39. 體重 - 衛生福利部【台灣e院】- 常見問題

粗估你的熱量攝取至少1800大卡以上，飲食正常，早餐可以饅頭夾蛋，水果類還是要食用，豬油不太建議，選擇食物時要多樣化，讓自己得到不同的營養。

#40. 別以為體重下降就算減肥成功！醫生公布殘酷真相 - 風傳媒

復胖易致癌？讓不少減肥族群擔心害怕。不過，據最新《美國流行病學期刊（AmericanJournalofEpidemiology）》大型研究發現，「肥胖與慢性疾病有關，但復胖與罹癌無直接 ...

#41. 怎麼判斷減脂路走對了嗎？ - 減重觀念 - JoiiUp

不知不覺又扯遠了(總之就是，過的健康才是重點，變胖變瘦只是健不健康的結果)。話說回來，「體重」真的是很難評斷你是否真的變瘦，當我們在討論瘦不瘦的 ...

#42. 居家都有的體重計，也有它的學問

得體重真的沒有那麼重要，身體健康比較重要。沒辦法，胖的人就是病比較多啊～所以控制體重也是很重要的居家生活習慣之一喔！每天都要量體重，這樣才不會

#43. 控制體重真的很重要啊～ | Potato Media

控制體重真的很重要啊～ ... 厚，使置放動、靜脈導管時有困難；因脂肪過多、體重過重，在麻醉藥劑量上的使用除了考慮體重問題外， ... 肥胖真的不太好.

#44. 減重問答-中午吃了個大餐，晚上回家量體重就「胖了兩公斤」

所以當你24小時內發現體重上升2公斤，你是真的胖了2公斤嗎？當然不是！在生理學上要一天內增加或減少2公斤是幾乎不可能的，（或許大胃王比賽會吃到 ...

#45. 減體重並不代表減肥成功體態看起來是瘦的好看的 - Instagram

... 終也不是個超瘦子，一樣是肉肉的女子只是沒之前那樣肥哈哈好的，我真的要來 ... 的好看的，比體重變輕來得重要曾經我也是那種追求體重要很輕的女子，想要 ...

#46. 你答對幾題？｜第七題：我應該要每天量體重嗎？

1. 數字不重要，為什麼是這個數字才重要！如果體重變重了，要知道自己是吃了哪些東西或做了什麼事，導致數字增加！如果瘦了是往你要的方向，那代表你現在的營養攝取 ...

#47. 破解迷思！開始運動為什麼反而變重了？

所以，解決運動初期體重不下降問題的最佳措施是，樹立信心，繼續運動！ ... 自己基礎代謝率是非常重要的，計算後配合飲食與運動消耗的熱量就可以輕易達到瘦身目的。

#48. 減重門診有用嗎？減重門診療程4大重點一次看！

一、反覆減肥就是瘦不下來？你或許該找減重門診！（一）常見減肥方式都做了，為什麼卻老是減脂失敗？（二）為何會體重過重？陪你揪出肥胖的兇手！二、誰需要減重門診？

#49. 喝水也會胖嗎？ - 衛生福利部國民健康署

適當的飲水能預防便秘發生，所以水真的很重要。水分過多或不足都會由腎臟來調節，所以如果有腎功能異常，則可能因水分無法排出而產生水腫。會以為喝水體重增加，通常是 ...

#50. 體重過重的10個原因，其實真的不是你的錯 - 好好,吃

很多人覺得體重的增加和肥胖，是因為自己的意志力不夠所導致，我曾經也是這麼認為，但在讀了我們為何吃太多、不節食的美好生活等書，以及自己的經歷和 ...

#51. 【找老公，身高不是重點，體重也不太重要】但不管有沒有錢 ...

明知結婚之後，往後的日子也許會有點苦、有點難熬，但當她發自內心說出那句「我願意」的時候，就代表她真的心甘情願想陪你走完人生這條路，只要能跟你在 ...

#52. 「短時間內體重下降很多，其實你根本沒有瘦？」減肥暗藏4大 ...

「吃太多」會對身體造成負面影響，但短時間大幅縮減食量也不會提升工作表現，甚至會有反效果。體型胖瘦取決於「攝取熱量」與「消耗熱量」之間的平衡 ...

#53. 從105→55公斤不復胖！小禎「40招」瘦身秘訣總整理，快收藏

04.每天量體重真的很重要！隨時體重變化，及時調整飲食攝取量。 05.隨時備著堅果、無糖豆漿以防自己太餓亂吃 ...

#54. 體重真的這麼重要嗎？90％的人都錯了！ - iFuun

10秒看全文1、同樣的身高體重，身材也會有很大的差別！體重真沒那麼重要，關鍵是健康！！2、影響你體重的兩大因素：肌肉和脂肪，提高肌肉含量讓你瘦的很快，...

#55. TDEE 熱量計算機的重要性 - 扭轉肥

TDEE 真的是神嗎？ ... 就如同線上許多教練或營養師說的， TDEE所考慮到的數據僅身高、體重、年齡、活動量而已，導致TDEE的數據並不是非常準，所以才會有 ...

#56. 自我價值不應取決於外表——別讓體重定義了你的價值

生活中許多事都比體重計上的數字重要：你和神的關係、你如何對待別人、你做了什麼讓世界變得更好。我們的價值並非取決於我們的體重，無論你太胖或太瘦都不會改變我們與生 ...

#57. 【衛教天地】體重減輕篩檢的重要性 - 東元綜合醫院

糖尿病是成年人最常見體重減輕的原因，其實體重減輕的原因，並不是身體真的變瘦，而是糖尿病血糖過高，血液滲透壓因血糖升高而變高，身體組織的水分會流到 ...

#58. 你是假瘦子，還是真胖子？體重、BMI不夠看！醫 - 華人健康網

#59. 親愛的，你的回答與我的體重有關 - 泛科學

待9個月過後看看參與者這段時間的BMI變化與親友接納性語言、對自己體重接受程度… ... 因果關係，但由不少研究都發現社會支持能夠影響我們的健康，而社會支持中最重要的 ...

#60. 減肥體重停滯？ 8個瘦不下來的常見原因 - Angela營養師

「熱量控制很重要，我只要整天熱量不超過，可以早餐吃塊蛋糕嗎？」難道真的只要遵守熱量赤字，是不是吃什麼都可以？舉個極端一點的例子：相同熱量的一塊 ...

#61. 乳清蛋白該怎麼選？胖瘦體型又該喝哪一款？破解 ... - GQ Taiwan

... 很常會聽到：「乳清喝起來真的很噁，喝完東西都吃不下...」；或者一些不太健身的酸民，因為怕練太壯會說：「那些都喝乳清變壯的啦！

#62. 【知識】降低體脂肪好難，因為大多數的人都改不了「這些壞 ...

2.不注重營養均衡. 脂肪製造的重要來源「碳水化合物」，台灣太多美味食物~肉丸、包子、饅頭、燒餅油條、餡 ...

#63. 3個月瘦6kg! 最強早晚量體重減肥法| 誠品線上

晚上量體重時，比較當天早晚的體重差，如果數值少於「MY體重差」就算成功。如果數值多於「MY體重差」，請仔細思考超過的原因。是否因為剛吃過飯？聚餐時不小心吃太 ...

#64. 男生有多在意女生的體重？男人真的不喜歡胖女人嗎 - 每日頭條

誰不希望領自己女朋友出去讓朋友都羨慕自己有個漂亮的女朋友呢！當然也有少數男人是喜歡胖女生的，但真的是太少了。一個女生的體重真是太重要 ...

#65. BMI值是否可信？標準為何？ | 史考特醫師 - 健康遠見

低於這個範圍屬於體重過輕，超過則屬過重、肥胖。最佳的BMI值應該在哪裡？太高一定不好嗎？越低越好嗎？ BMI與死亡率.

#66. 專注飲食科學，半年瘦身20 公斤、減脂13% 的經驗分享

真的不要太在意體重升降多少，更重要的是這個體重背後的涵義。不要無止盡的節食，如果攝取的熱量還不到基礎代謝率，那很容易導致肌肉流失，讓身體進入 ...

#67. 三體迷思：體重、體態、體脂肪 - NiSORO

身體才不會習慣！也一定要做肌力和重訓的訓練，提高自己的肌肉量，這樣燃脂瘦身效果 ...

#68. 營養師推薦減重10大高代謝食物，提高基礎代謝率養成易瘦體質

炎炎夏天，氣溫太熱沒胃口、食量下降，很容易出現極端減重法，像是一日只 ... 出現體重快速下降，因為身體會脫水，接著消耗肌肉和脂肪，這時體重真的 ...

#69. 提升基礎代謝率的減肥三步驟：1.量2.算3.運動

除非是體重超標的人（可以BMI 評估），否則不需要過於執著於體重計上的數字。要了解瘦身成效，腰圍和體脂率其實是極為重要的參考指標。因為脂肪的重量輕、體積大，如果 ...

#70. 減脂與減重真的好難？要如何快速塑身又好看？ - superfit

其實減脂的目的不外乎考量外在身形，其實體內的脂肪太多跟身體的健康程度也是很有關聯性的喔。要辨別一個人是否真的屬於肥胖狀態，不單只是依據體重來看 ...

#71. [知識]體重真的哪麼重要嗎? 其實體脂和肌肉量才是體態關鍵喔

體重一直是大女人小女人一直不敢面對的數字但體重真的有哪麼重要嗎? 其實體重在目前的飲食環境只能當參考之一體重重真的不至於讓我們走向失望之路因為 ...

#72. 體重一直增加怎麼辦？判斷與簡單3招消水腫 - Hello醫師

都已經少吃多動了，但體重還是一直增加，甚至感覺四肢和臉部都浮腫，這時心情肯定超沮喪的，別太難過，這有可能只是體內的水分在做怪喔！許多人以為自己胖是因為脂肪 ...

#73. 减肥不太执着体重真的会快乐很多体型比体... 来自spark不夜城

减肥不太执着体重真的会快乐很多体型比体重更重要你看着瘦了就是瘦了现在去买衣服真的好快乐可以尝试很多风格

#74. 一天胖1公斤有可能？營養師破解「快速增胖」4大正確觀念

減肥路程漫漫，體態的改變、體重的下降更是遙遙無期，當正值減重低潮期時， ... 轉變成身上的肉與脂肪，要在一天或短時間瘦下來、增胖是不太可能的！

#75. 懷孕體重控制真的有那麼重要嗎？讓護理師告訴你！

若是孕吐嚴重的媽咪，這期間體重會有減輕的可能性，請媽咪不用太擔心，保持平常心，吃自己吃得下的食物即可。（孕初期照理來說是不可以增加體重的喔！） ...

#76. 體重真的重要？學生妹揭超狂身材表

貼文一出，眾多網友紛紛抨擊那張表格，「這種東西看多了會生病，還是去健身，健康的肌肉線條最好看」、「這個表太誇張，我已經很瘦了，再瘦就會越來越難看 ...

#77. 吃不到基礎代謝率，所以瘦不下來？研究：吃「這個」比基代更 ...

這一切就像是陰謀，讓你吃回到身體設定的體重。我們既然要減重，勢必得攝取比需求少一點的熱量，要怎麼樣吃，才能讓代謝不要下降太多 ...

#78. 突破減重停滯期

1﹑減重計劃仍在施行，但體重停滯已達一個月、. 甚至兩個月以上。 ... 成細胞膜和膽汁的重要物質，不能完全不吃 ... 絕出席好像不太好意思，乾脆就放肆的吃一餐吧！如.

#79. 如何節食才正確 - 財團法人人人體重管理基金會

所以，不當的節食，減少的是重要的肌肉及腦組織，反而不是內臟脂肪。這也就是為何不當節食後，不僅瘦得不好看，肌肉變少了，但是凸肚卻仍然存在。

#80. 減脂體重為什麼不下降？【體重停滯的4個因素】｜便秘、睡眠

今天跟大家聊聊在減脂期間，體重最容易停滯、失控的4個原因！雖然常常跟大家說：體重不是最重要的，要看體脂、體態！不過我也知道體重對於大家來說是 ...

#81. 「努力不是什麼值得驕傲的事。」這32 句職場真心話 - 經理人

人生和自我 · 32. 你永遠都會迷茫，會低潮 · 31. 好的心態比什麼都重要 · 30. 理解出軌，但不原諒 · 29. 沒有什麼婚姻關係是一定長久的 · 28. 相信愛情 · 27.

#82. 體重很重要嗎- 女孩板 - Dcard

覺得台灣女生真的非常辛苦必須努力維持體重好不被人說胖胖好像是什麼滔天大罪一樣必須被討厭又管不好自己嘴巴的男生說三道四而女孩們也被灌輸這些 ...

#83. 體重不重要~體脂肪才是妳要在意的數字!!

判斷自己是否肥胖，不再只是看體重多寡，現在醫學上最新的健康指標是「體 ... 不過就算體脂肪算出來，每個年齡層百分比所代表的健康指數也不太相同， ...

#84. 吃太鹹恐害體重下不來!營養師驚曝[1特點]讓你吃更多 ... - 常春月刊

吃太鹹恐害體重下不來！ ... 體重總是下不來嗎？ ... 敏強烈建議，購買時或吃之前看一下營養標示跟成分，知道自己吃了什麼、吃了多少很重要，才有意識確保不進食過度。

#85. 减肥动力006｜减肥真的不难·留下目标体重·今年一定能实现

减肥动力006｜减肥真的不难·留下目标体重 ·今年一定能实现·申请成为你的减肥动力·别人都在变 ... 瘦下来的世界真的太美好了！ ... 减肥动力｜看上去怎样，是非常重要的.

#86. 減重不可一時求快健康飲食搭配運動才重要 - PeoPo 公民新聞

「市售減重藥有一些成分主要會有幾個目的，例如說，幫助你排便順暢，如果劑量太重當然就是一直在水瀉、拉肚子的狀態，所以讓人的腸胃功能受到損傷，再來 ...

#87. 他靠1招維持「零」食自律！從三高失控到瘦掉半個自己 - 鉅亨

身高171 公分，體重卻從國三開始，一路往上飆，大學畢業後，28 歲時已經突破120 ... 郭宇綸說，想要減肥，不可能馬上就達標，最重要的是「改變飲食 ...

#88. 減肥必知的5個體重問題：體重不重要，體型才是關鍵 - 壹讀

因為減重減的不僅僅是體重，減掉的體重中，包含了肌肉、水分和脂肪等。所以說，嚴格意義上的減肥，應該是減脂，讓身體的脂肪減少，同時肌肉增加，又因為 ...

#89. 為何有的人明明看著不胖，體重卻很重？

大家要弄明白一件事，體重并不是越輕越好，用自己的身高(厘米數)減去105 ，得出的數值就是比較正常且健康的，不用一味的減肥來達到很瘦的目的，健康的體重才更美。若是真的 ...

#90. 孩子「瘦巴巴」都吃不胖怎麼辦？兒科醫3招飲食建議幫助健康 ...

（不然其實學齡後大家擔心的還是小胖子很多，真的要營養不良的其實真的不多。）希望今天分享的幾個具體的建議和提醒，可以幫助到為孩子體重煩惱的爸爸 ...

#91. 好輕推推/我輕盈了！紅藜果膠食用2個月的感受！

在四月份的時候我看到紅藜果膠，就在想這個真的好吃會有幫助嗎？於是就下訂買了，希望自己可以在輕盈一點其實我不算胖，只是體重怎麼看到重了些但身 ...

#92. 爲什麼有些人看起來比你瘦，體重卻跟你差不多? - 人人焦點

當然，當你想要通過運動來打造你的身材時，它就變得不那麼簡單了。你可能會因爲運動一段時間沒有見到效果就想要放棄，也可能因爲太累了不想堅持，這些因素 ...

#93. 體重計2023

由於體重計的價格、性能有非常大的差異，所以從常見的五金行、大賣場，到規模較大的連鎖藥妝店、體育用品店都有賣，不太會有找不到的問題。只要事前了解體重計的類型、 ...

#94. 泡芙人——你的瘦不是真的瘦 - 科技大觀園

目前全世界公認的身材界定指標為「身體質量指數(BMI)」，計算身高與體重的比率來 ... 泡芙人一般有以下共同點：首先，泡芙人的DNA中不太有發胖的基因，終其一生都能 ...

#95. 160公分的女性的理想體重是？日本肥胖學會教你什麼是「美容 ...

「160公分配上54公斤…不會太胖了嗎？」相信很多人會這樣認為。那麼我們用在美容業常用的，BMI值裡面「健康」 ...

#96. 拋開毒殤一個走出用毒家庭陰霾的年輕見證 - 報導者

雖然現在上班上學挺愉快的，但以後我不會做這份工作，因為薪水還是太低。如果真的考上消防員，起薪可以有58,000元。以後（想做）的工作，消防員主要是 ...

#97. 为什么有些人体重很重看上去却不胖? - 百度知道

造成这种状况的发生，很可能是因为身体里的脂肪超标而引起肌肉量不足导致的。体脂率是决定人体胖瘦的一个重要指标，它主要指人体内脂肪总含量在人体总体重 ...

#98. 【情報】牙霸子新作《一勝千金》討論串（詳細介紹已更新）

身高161公分體重50公斤. 以日本女生來說不矮. 右邊是開場的雜魚（拳擊表世界王者）不用太在意. 基本上風格跟拳願差不多，會有稱號、出場費. 重要角色2 ...

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