#teaching #pe
眼睛檢查
在理學檢查中,眼睛檢查是除了生命徵象(血壓、脈搏、呼吸)及意識檢查之外的第一步:視力/視野/瞳孔的大小及對光反應是否正常,結膜變白是貧血、鞏膜變黃是黃疸等。眼底鏡(± 散瞳劑)則能看是否有高血壓/糖尿病視網膜病變,還有在做腰椎穿刺前一定要用眼底鏡看病人是否有視乳頭水腫(代表高的顱內壓,症狀是頭痛、噴射式嘔吐、高血壓、心跳慢、呼吸慢),如果有就是禁忌症。
有一次我遇見一位慢性腎臟病(CKD)第五期的歐吉桑,他除了有高血壓、最近數年的視力模糊以外沒有其他的病史。飯前、飯後血糖正常、糖化血色素正常、有輕微的蛋白尿(ACR 0.6 g/g cr),超音波的腎臟大小正常。我問住院醫師他是否有糖尿病(因為糖尿病腎病變是 CKD 最常見的原因,而且病人的腎臟沒有縮小),雖然糖尿病腎病變的特色是嚴重蛋白尿,但是最近的研究發現有高達 40% 的病人沒有蛋白尿。他說:「沒有」。
於是我請他照會眼科,結果有糖尿病視網膜病變,於是診斷為糖尿病腎病變(不需要做腎臟切片)。糖尿病 CKD5/洗腎病人的血糖變動性很大,可能很高、可能很低,甚至也可能正常(「燒盡」)。其原因是嚴重 CKD 會讓胰島素堆積/無法代謝、腎臟葡萄糖新生作用下降、胰島素阻抗性,前二種因素讓血糖下降,後一種因素讓血糖上升。要注意的是當一個本來控制不良糖尿病人的血糖逐漸變低時,有時候代表的是腎功能變差了:「正常」有時候卻是「不正常」。
當一個病人的眼睛發亮(「炯炯有神」)的時候,表示他已經進入恢復期了;相反的當一個病人的眼睛灰暗無光的時候,表示他還在急性期或是已經惡化了。
美國波士頓愛樂交響樂團指揮家 Benjamin Zander 說:「成功不是在於財富、名聲以及權力,而是在你的周圍有多少隻發亮的眼睛。當你看到發亮的眼睛,你就知道你做到了」,當你看到病人發亮的眼睛,你就知道你做到了。
人們留下的痕跡
https://medium.com/…/%E4%BA%BA%E5%80%91%E7%95%99%E4%B8%8B%E…
眼睛的亮度
https://link.medium.com/23lHBpgOzab
「阿凡達」的教訓
https://medium.com/…/%E9%98%BF%E5%87%A1%E9%81%94-%E7%9A%84%…
同時也有18部Youtube影片,追蹤數超過14萬的網紅ZEROX FITNESS COACH,也在其Youtube影片中提到,#TABATA #一首歌時間瘦身! 这集简介 #4分钟核心锻炼! #教你轻松练出马甲线! 这期多了一个美女教练的初级版示范(中位) (#適合有一定基礎初學者或女生的版本) 大家可以邊看邊一起跟著做喔? Tabata Workout Special for Beginner & Ladies...
高血壓心跳慢 在 ZEROX FITNESS COACH Youtube 的最佳解答
#TABATA #一首歌時間瘦身!
这集简介
#4分钟核心锻炼! #教你轻松练出马甲线!
这期多了一个美女教练的初级版示范(中位)
(#適合有一定基礎初學者或女生的版本)
大家可以邊看邊一起跟著做喔?
Tabata Workout Special for Beginner & Ladies?
Let's Do It!
1. Jumping Jacks
2. Criss cross crunches
3. High knee
4. Bent over twist
5. Squat jump
6. Mountain climbers
7. Butt kick
8. Plank jacks
#做TABATA間歇訓練時一定要注意的事
開始前,請必須做暖身運動和伸展操讓肌肉放鬆。
進行訓練時,最重要的就是時間,必須準確遵守運動20秒再休息10秒的原則,運動效果才會顯著,以這樣的方式進行8組動作,便能有像長時間運動般的燃脂效果。
就算只是勉強運動的人,只要在能力範圍裡用盡全力,也能達到效果。因此,建議間歇訓練要以「慢慢提高速度與次數」的方式來進行最好,在自己體力得以負荷的範圍內進行,比起勉強自己,量力而為才不會受傷。
還有,因為這是在最短時間內盡可能達到最大心跳速率的累人運動,若是容易罹患腦中風或是心臟麻痺的人,做這個運動很可能會發生危險。服用高血壓藥的患者,或是曾罹患腦中風或心臟麻痺者,在進行此訓練前,一定要先詢問醫生。
ZeROX教練們會作出更多簡單教學視頻
讓你更輕鬆瘦身!
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FB page - https://www.facebook.com/ZEROX-FITNESS-COACH/
(Special guess)
Mars - https://www.facebook.com/Marsfitt/
Justin - https://www.facebook.com/lui.justin.1?fref=ts
Tif - https://www.facebook.com/profile.php?id=100001746253867
(Video credit)
Ken - https://www.facebook.com/KENJUN.KJ.IMAGE
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Final Countdown (Tabata) · Tabata Songs
Final Countdown (Tabata)
℗ 2020 Tabata Songs
Released on: 2020-02-02
Auto-generated by YouTube.
高血壓心跳慢 在 ZEROX FITNESS COACH Youtube 的最讚貼文
进阶版 ”TABATA“ 【FULL BODY WORKOUT: INTERMIDIATE】
4 分钟 “一首歌時間瘦身” 带你完成全身暴汗 !
#tabata #kelapasawit #fullbodyworkout #tabatainthejungle #4minute
还记得一年前”油棕芭喂蚊版“tabata视频的朋友,记得留言让我们知道哦?
感恩大家对【ZEROX】一直以来的关心支持❤️
大家可以邊看邊一起跟著做喔!
过后不要忘了分享你的體驗?
Tabata Workout
20sec DO YOUR BEST FASTEST AS YOU CAN
10sec REST
Ladies & Gentleman Let's Try It!
Let's Do It!?
1. High Knee
2. Squat Jump
3. Jumping jack
4. Sumo squat
5. Kick butt
6. Side lunges
7. Standing crunches
8. Curtsy lunges
#做TABATA間歇訓練時一定要注意的事
開始前,請必須做暖身運動和伸展操讓肌肉放鬆。
進行訓練時,最重要的就是時間,必須準確遵守運動20秒全力以赴再休息10秒的原則,運動效果才會顯著。
(為了影片美觀容易學習因此我們放慢了速度)
以這樣的方式進行8組動作,便能有像長時間運動般的燃脂效果。
就算只是勉強運動的人,只要在能力範圍裡用盡全力,也能達到效果。因此,建議間歇訓練要以「慢慢提高速度與次數」的方式來進行最好,在自己體力得以負荷的範圍內進行,比起勉強自己,量力而為才不會受傷。
還有,因為這是在最短時間內盡可能達到最大心跳速率的累人運動,若是容易罹患腦中風或是心臟麻痺的人,做這個運動很可能會發生危險。服用高血壓藥的患者,或是曾罹患腦中風或心臟麻痺者,在進行此訓練前,一定要先詢問醫生。
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曾祥麟 - https://www.facebook.com/profile.php?id=100000058500343
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高血壓心跳慢 在 ZEROX FITNESS COACH Youtube 的最讚貼文
TABATA 4 分钟 下半身训练 “一首歌時間瘦身!”
久违了朋友们,
YouTube 户口终于物归原主,感恩大家对【ZEROX】一直以来的关心支持。
這集多了一位身材體能超棒的女生学员參與?
大家可以邊看邊一起跟著做喔?
过后不要忘了分享你的體驗!
Tabata Lower Body Workout
20sec DO YOUR BEST FASTEST AS YOU CAN
10sec REST
Ladies & Gentleman Let's Try it!
Let's Do It!?
1. Sumo squat
2. Reverse dynamic lunges
3. Walking side Narrow squat
4. Lying floor hip thrust
5. Side kick squat and toe touch
6. Skater lunge
7. Side to side squat with floor touch
8. Walking hip thrust
#做TABATA間歇訓練時一定要注意的事
開始前,請必須做暖身運動和伸展操讓肌肉放鬆。
進行訓練時,最重要的就是時間,必須準確遵守運動20秒全力以赴再休息10秒的原則,運動效果才會顯著。
(為了影片美觀容易學習因此我們放慢了速度)
以這樣的方式進行8組動作,便能有像長時間運動般的燃脂效果。
就算只是勉強運動的人,只要在能力範圍裡用盡全力,也能達到效果。因此,建議間歇訓練要以「慢慢提高速度與次數」的方式來進行最好,在自己體力得以負荷的範圍內進行,比起勉強自己,量力而為才不會受傷。
還有,因為這是在最短時間內盡可能達到最大心跳速率的累人運動,若是容易罹患腦中風或是心臟麻痺的人,做這個運動很可能會發生危險。服用高血壓藥的患者,或是曾罹患腦中風或心臟麻痺者,在進行此訓練前,一定要先詢問醫生。
教練們會作出更多簡單教學視頻
讓你更輕鬆瘦身!
(Video credit)
Ken - https://www.facebook.com/KENJUN.KJ.IMAGE
(Special guess)
Tif - https://www.facebook.com/profile.php?id=100001746253867
Justin - https://www.facebook.com/lui.justin.1
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