你是不是常因生活壓力大，就容易緊張胃痛？或吃到某些食物就會胃脹不舒服，甚至會脹到反胃、噁心？飲食不規律時，還會出現胃食道逆流症狀？
胃痛影響了生活品質及工作表現，也讓身體變差，消化吸收系統差造成代謝不良，水腫、肥胖或容易疲勞的症狀也跟著來，讓人很是困擾。
不照顧好你的胃，所有的健康基底都會被打壞，如果你已處於胃發炎時期，請做到以下幾點保護你的胃：
#降低刺激：避免辛辣、油膩、甜食、咖啡或茶類飲料等刺激性食物。
#避免過度油膩：烹調方法以蒸、燙、煮為佳，避免油炸油煎等油膩飲食。
#定時定量：實行定時定量的飲食型態，正餐吃七分飽就好，餐與餐中間如果有飢餓感可補充一點小點心。平時不要空腹太久也不要吃過飽，可減少腸胃的壓力，讓腸胃道舒適一點。
#細嚼慢嚥：吃飯時要細嚼慢嚥，不要邊吃邊說話避免吞下太多空氣造成脹氣。胃脹氣時減少易產氣食物如氣泡飲料、洋蔥、地瓜、豆類的攝取，可讓不適症狀得到緩解。
#減少壓力：想辦法解除讓生活緊張的因子，否則胃病仍會反覆發生。
#遵循醫囑：如果你是經常出現胃痛症狀的人，不能忽視胃痛，必須照醫囑服用胃藥或尋求醫療治療，如果不理會持續痛下去，潰瘍會更加嚴重。
聰明選食材，保養你的胃
#含有黏蛋白的食材：例如黑白木耳、菇類、過貓、皇宮菜、川七、秋葵、山藥、山蘇、蓮藕、青木瓜等，含有豐富的黏蛋白，適量攝取對於保護腸胃黏膜有幫助。
#軟質好吸收的蛋白質：容易胃潰瘍的人可多選擇軟質的蛋白質如雞蛋、豆腐、魚等纖維較短的蛋白質，較好消化的蛋白質可減少胃的負擔。
#抗胃發炎營養素：日本研究指出，富含維生素C、K、葉酸、維生素U的高麗菜有保護黏膜的作用，其中維生素U能抑制胃酸分泌，預防黏膜潰爛程度，減少胃潰瘍與十二指腸潰瘍的範圍，適量攝取高麗菜、蘆筍、青花菜等都含有維生素U。
#含亞麻油酸好食材：亞麻油酸可以促進傷口修復，也可以抑制胃酸分泌，所以對潰瘍的患者來講有護胃的功能，例如苦茶油、亞麻仁油可適當加入菜餚中料理，核桃、杏仁也有含量豐富的好油，每日吃一掌心堅果也能幫你養好胃。
我平日最喜歡的護胃甜點就是杏仁白木耳飲，我的作法很簡單，把白木耳燉熟後，取300cc加入1茶匙杏仁用果汁機打碎，就成了養生又美味的杏仁白木耳飲，無論是冷飲或是熱熱喝都好喝，白木耳有豐富黏蛋白，加上杏仁的好油脂，營養低卡又護胃，很適合當下午茶點心。
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高麗菜汁胃食道逆流 在 [懷孕] 分享胃食道逆流的偏方- 看板BabyMother 的推薦與評價
目前33W+，這陣子開始出現胃酸較多的不適現象，
才回憶起懷孕前一次痛苦的胃食道逆流經驗...
由於孕前的工作壓力較大，三餐不正常是常有的事，
不是晚吃、就是暴食，或是吃鹽酥雞、雞排來滿足自己，
有一天，就開始嗆胃酸，再過兩三天，我連喝水都感到痛苦，
因為那時候，食道裡像卡住一顆水煮蛋一樣，不上不下，
最後吃了好幾天的藥才好轉.....
後來有個朋友跟我說，她懷孕也胃食道逆流，
因為不想吃醫生開的制酸劑，但又很不舒服，
所以她就買了高麗菜來煮湯喝，很有效！
由於我很害怕水煮蛋卡食道的感覺，加上冬天感冒吃了好幾包感冒藥，
不想再吃藥傷害寶寶了，所以也去買了一顆高麗菜...
每天晚餐都煮湯喝，取了1/8周，切成小片，再加兩顆貢丸，
吃了2-3次之後，喉嚨、食道真的就不燒了～
剛剛上網查胃食道逆流與高麗菜的關鍵字，
才發現原來---
高麗菜當中有維生素K1和維生素U，含有抗潰瘍因子，
可修復體內受傷組織，可保護胃腸黏膜，經常食用可減少胃部不適。
有人是煮成高麗菜粥，症狀較嚴重的直接打成高麗菜汁喝，
據說都很有效，分享給正在經歷胃酸不適的準媽媽囉～
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