缺鐵是不少人常會面臨的問題但可能沒有注意到身體的警訊⚠️
曾經一位女性來門診時主要說她最近可能咖啡或茶喝太多,造成喘不過氣心跳過快,測了脈搏心跳每分鐘達 100 多下,洗頭時還發現排水孔有許多掉髮,整個人看起來也很疲倦面色蒼白,原本有運動習慣現在居然走路也會喘⋯
我們一起來看看 #缺鐵症狀 你有以下困擾嗎?
➰ #疲倦:
鐵質是血紅素的成分之一,可幫助紅血球運送氧氣至全身器官,若鐵質不足,身體就沒辦法製造足夠的健康紅血球,將氧氣提供給全身利用,因而容易造成疲勞、精神不濟的現象。
➰ #掉髮:
缺鐵會導致毛囊得不到充足氧氣、養分而掉髮。
➰ #頭暈、頭疼:
鐵濃度不足,最先會影響腦部的供氧不足,這時腦部血管會擴張,引發頭痛、頭暈。
➰ #容易寒冷:
紅血球缺鐵而無法有效把血氧輸送供應到全身,也會讓人容易發冷、畏寒。
➰ #心悸:
鐵可以幫助紅血球運送氧氣,如果缺鐵導致血中氧氣不足,心臟就必須加速工作,打出更多的血液,才能有更多的氧氣被輸送出去,因此就容易產生心悸的狀況。
➰ #容易喘:
如果體內鐵不足,就不能正常輸送到氧氣到細胞。所以大腦只能將氧氣充分地輸送到身體「重要」的部位。因此不論怎麼呼吸仍會有缺氧感覺。所以在排除掉疾病的因素下,連平常走路都會喘的話就有可能是身體缺鐵。
➰ #臉色發白:
因為血紅蛋白會讓臉色看起來紅潤有氣色,包括嘴唇、下眼皮內側、牙齦等部位,可以檢查這些部位,若比平常淡白許多,就可能是缺鐵的現象。
➰ #舌頭易痛:
缺鐵除了讓舌頭較無血色,也會減少紅血球中的肌紅蛋白,這是維持肌肉健康的重要蛋白質。少了肌紅蛋白,你的舌頭會看起來異常平滑,而且因腫脹發炎而疼痛。
#補鐵這樣吃 💁🏻♀️
維生素C搭配鐵質一起吃,幫助吸收更加分💯
🌟補鐵推薦食物
紅莧菜🥬
肉類🥩
豬血、鴨血🩸
🌟建議搭配補維生素C 可以讓鐵質更好吸收唷!
像是芭樂、番茄🍅、柑橘類🍊都可以唷!
鐵是人體內許多功能所必需的微量元素,身體缺鐵可能會出現,容易疲倦、臉色蒼白、虛弱、或是暈眩等等。⚠️
所以不只女生要補充以外,現在發育期間的青少年、男性缺鐵的比例也很高。充足適量的鐵質,對人體是很重要的。
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鴨舌頭營養 在 吃貨小愛 Facebook 的最佳解答
在熱鬧的捷運台北小巨蛋的五號出口旁
有一間超夢幻的店家
🥝果然挑Tea&果然食寨🍎
店面由繽紛的糖果色貨櫃和閃亮的水果燈條構成
風格很夢幻少女系
是一個果汁吧和乾鍋滷味、炸物組成的複合式食品坊
炸物很多元
有台式、泰式、美式三種口味
想吃什麼都可以一次滿足
以下跟朋友吃過的餐點我都要推薦🥺
泰會炸❤️
🔻雞腿、雞排、雞翅
炸物外皮酥脆內裡多汁
不會炸到太老
雞腿一口咬下油汁滿溢
是肉肉控的愛
雞排很貼心的切成小塊方便食用
肉質不會柴
炸到把肉汁鎖住
雞翅是皮多於肉的部位
當連皮帶肉一口咬下時
脆皮滋滋作響
肉汁爆發於口中
Juicy的口感讓人完全停不下來阿
真的很適合晚上點一大盤來配著啤酒當宵夜
🔻麻辣鮮吃
祕製乾燒泰國蝦🦐
這一端出來就驚豔
因為實在太澎拜太豐盛😍
簡直像坐在餐廳等待大廚上菜一樣驚豔
老闆很自豪的說他的乾燒蝦是道地的四川口味
泰國蝦乾燒得麻辣入味
彈牙多汁又香甜😍
又很貼心的把背殼剪開方便食用
還附上麻辣花椰菜、玉米筍、蓮藕片、烏龍麵
滿滿的蔬菜元氣滿分🥦
而且這道乾燒蝦不會死辣
讓人只嚐到滿滿的辣🌶️
還保有食材的自然鮮甜和祕製手法的辣香
辣的餘韻後勁滿滿
🔻川味麻辣燙套餐
看看這一大盤的份量
根本兩個人都吃不完
內容物有鴨血、蓮藕片、花椰菜、玉米筍、黃豆芽、鳥蛋、凍豆腐、海帶、黑木耳、金針菇、玉米
多種配料也是兼顧了各種營養
不同於乾燒
湯的麻辣滷味也是香麻夠勁
香辣的味道帶出舌頭的酥麻感
豬肉片肥瘦適中
蔬菜滷得辣麻透香
吃得出功力
老闆不論準備果汁或是料理都很細心的處理食材
並且現點現做
因此會等候比較久一點
但是等待是值得的
果然食寨的美味程度根本堪稱餐廳等級
小小一間店齊集了各國料理
卻只要小店的價錢
真的划算又好吃
愛辣的你絕對不能錯過果然食寨的香辣料理
果然挑Tea/果然食寨
地址:臺北市松山區南京東路四段55-1號1樓
電話:02-2546-6636
營業時間:12:00~12:00(週日公休)
FB:https://www.facebook.com/%E6%9E%9C%E7%84%B6%E6%8C%91Tea-110899640526740/?ref=page_internal
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鴨舌頭營養 在 黛咪食旅 Facebook 的精選貼文
✍🏻 台中↠小吃
👣 金記麵點 👣2020/11/06
最近傳統麵店流行走文青風格,這股風潮也吹來我久違的大里啦!淺色木質的外觀、金字招牌頗有質感,內用環境簡單舒適,餐點價位都是佛心銅板價唷。
🔹#金記肉燥餛飩乾麵 NTD60 紅油炒手 NTD50
▫️第一次來金記推薦點這個招牌,肉燥肥瘦相間,拌開香氣四溢不死鹹,細麵麵體微彈牙,加上自家手工包的餛飩,鮮肉飽滿、滑溜順口,一份不夠吃,另外再單點一份紅油炒手加量,過癮!
🔹#蔥油雞乾拌麵 NTD80
▫️鮮嫩的白斬雞肉、配上蔥油鹹香夠味,雞皮滑Q好吃,喜歡口味重點的還可以加點特製辣醬超涮嘴啦,麵體跟乾麵不同,稍寬、帶點捲度,口感更加彈牙的雞蛋意麵,私心更喜歡這種呢。
🔹#豬油拌飯 NTD30 和風花椰菜 NTD40
▫️簡單的豬油拌飯不簡單,除了醬料之外還有香噴噴的油蔥酥跟半熟蛋,想吃得營養均衡點,點個青菜來配,直接把豬油拌飯升級成華麗版本。
🔹麻辣鴨血 NTD50
🔹綜合黑白切 NTD80
🔹高山冷泡茶 NTD30
▫️鴨血軟嫩入味,爽辣不咬喉嚨的舒服辣度,加菜首選。肉食系請加點綜合黑白切,粉腸、隔間肉、豬舌頭、豬心,四種肉肉百元有找一次滿足。不愛喝熱湯可以選擇冷泡茶,店家選用朋友家自己種的茶葉,爽口安心~
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◖地址◗ 台中市大里區中興路二段199-5號
◖時間◗ 11:00–21:00
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◖分類標籤◗ #黛咪食旅台中
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