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恭喜🎊🎈🍾️陳媽媽10公里成功
雖然跑很慢😂
但是平安歡樂完賽
我覺得💯分
謝謝大家幫我娘親加油♥
大家都以為我是幫我媽配速
我娘說帶她跑 她壓力會過大 先不要
她跑10公里緊繃了
不要強迫她跑半馬😜😜😜
但是 她明天要去爬山.........
（果然是我媽😏 女強人）
今天擔任2小時的配速列車之一
了解兩小時的世界
整條路都滿滿的人
原來2小時的女孩那麼多
看著女孩們認真的神情
覺得太美了❤️
本來嘻嘻哈哈的我
在某一段突然安靜
想給他們安靜的片刻
（因為我過水站 看到告示寫著
輕聲跑過 請勿喧嘩😅）
一路穩定的配速 也有不少女孩破2
沒破2的女孩至少也破最佳了
再接再厲～你們一定可以的～～～
今日成就達成💌💌💌
吃到梅子 番茄 香蕉 鹽錠 蘇打餅 七七乳加 😋
雖然我都在吃
但完成時間1:59:56秒
應該還算滿穩的🤣🤣
我可是有在認真配速的
辛苦今天完賽的女孩們
有機會再帶大家一起跑～～～
#兩小時的世界
#陳媽媽真厲害
#咅芷最佳棒棒
#希望下次可以推坑我妹
#每次參加活動都像同學會
#能邊跑邊吃真的是太幸福了😋
前些日子一時興起，去爬了苗栗的火炎山。
號稱台版大峽谷的火炎山，果然山如其名，整個峽谷地質，陡峭險峻，土壤疏鬆易崩落，草木乾枯稀疏，了無生氣。
在如此地質上健行，也是樂趣橫生。
爬到中間，眼尖的我忽然看見，有個醫藥箱^^ (職業病XD)
讓我們來開箱看看，裡面有什麼寶物吧~
(打開箱子) 箱子裡有蚊蟲咬傷類固醇藥膏、利膚抗生素藥膏、紗布、彈性繃帶、生理食鹽水、膠帶、食鹽、OK繃、肌樂、剪刀，竟然還有NTG~~(心臟病患用的舌下含錠> <)
真的很感謝好心人士的補充和支持，讓山友們可以在遇到緊急狀況時，有一線生機。不過我覺得裡面還可以再加一些東西，例如說"方糖"，讓糖尿病患一時低血糖可以迅速得到補充，還有"優碘" 可以將傷口消毒殺菌一番。
在這裡跟大家澄清一個觀念，很多人都會說「用生理食鹽水消毒」，其實這句話是錯誤的唷。生理食鹽水只是拿來清潔而已，並沒有「消毒作用」。有消毒作用的是「酒精和優碘！」
如果把這兩種東西調配在一起，就是所謂的「碘酒」啦^^這樣的消毒殺菌力會比優碘單方還要再優秀些。不過酒精碰到傷口和黏膜十分刺激呀，所以都會建議有傷口時，或是傷口接近臉部、眼睛、耳道、嘴唇、會陰部等等黏膜部位時，以優碘取代碘酒。
不過還是遵循那句老話 {The solution to pollution is dilution!}
直譯: 汙染的解決方式是稀釋。
沒錯，普世價值。當不幸有高度污染性傷口時，應該用大量生理食鹽水或是乾淨的水沖洗，讓汙染物、砂石、動物唾液、泥土等等感染源被稀釋，然後再用消毒作用的藥物。千萬不可忽略了大量沖洗的步驟，否則髒東西還是會黏在上面，不管你再怎麼用優碘消毒都沒用，身體還是無法承受這些感染源附著的。
又老生常談了。希望這點小小的觀念，對大家有幫助^^
附上令人屏息的火炎山。爬山有助身心健康，做好防曬，穿上裝備，來一場山林之旅吧~ Let's go!!
(結果寫這篇文章時，窗外霧超大 =.= )
意外驚喜的抹茶牛奶山！
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最近很火紅的抹茶山,我跟小汪都說哪一天我們要來爬看看,很想見證到底有多抹茶。
終於~我們騰出一天有空的整天,，這個步道也是林務局今年所主推的盛夏森林步道，讓你可以感受滿滿的森林芬多精，除了這條之外還有許多步道可以選擇，有興趣的朋友可以來健行筆記的網站搜尋“盛夏森林步道”，同時參加他們的活動，就可獲得線上版本的盛夏森徽章，還可以抽Garmin的好禮，首獎是首獎／GARMIN fēnix® 5X Plus，多走中獎機會就會大。
抹茶山近年來成為火紅的路線，因此我們避開了假日人多的時候。一早趕到礁溪,接了一直說要約爬山卻約不成的@ace-sung，抹茶山的交通相當方便，開車就可以開到登山口附近的停車場，除了五峰旗停車場可以停車之外，在子口溪攔沙壩裡面更過去也有小型的停車場唷可以更快的走到【五峰旗聖母朝聖地】（假日開車就沒這麼方便了）。從登山口開始出發走到【五峰旗聖母朝聖地】大約5分鐘，在這裡有飲水機,建議可以再多補充水分或上廁所後面就要開始準備上坡了。如果你對歷史有興趣這邊也有聖母山莊的志工們會很熱情的導覽，除了登山鍛鍊體魄之外，也可有人文的洗禮。
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一路上大概有3個大休息站，桂林峰休息站 -> 一水休息站 -> 通天橋(旁的休息站)
這條步道是有精心規劃過的，很少步道有像這裡有這麼多的休息站，而且都還挺不錯的。到了通天橋旁的休息站時,因為小汪的生理期來，止痛藥帶不夠，情急之下，發現這裡還放著急救箱，雖然裡面沒有止痛藥(建議相關人員可以多放止痛藥唷:)，來造福一下女性同胞們),裡面除了急救箱該有的東西，還有很多鹽錠、能量補充包意外地覺得很貼心。
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緊接著,過了這裡之後就是1.6km的陡上，上去就能看到傳說中的抹茶山了！（握拳）也就是要考驗大家體力的時候了，不用擔心，步道上都有設施完善的階梯，路徑也很寬敞，爬得喘不過氣的時候，也可以在旁邊休息，也無須擔心會擋到行徑路線。要注意的是，山區的午後，尤其是夏天容易有午後雷陣雨，常常讓步道變得濕滑,建議大家還是要穿登山鞋會比較安全。而從這邊開始,步道旁還有綠意盎蘭的小溪,讓我瞬間很想跳到溪水裡野一番，雖然步道上有茂密的大葉林遮避，擋住了大太陽，但也像是熱帶雨林一樣悶熱潮濕讓我全身大爆汗阿，建議大家一定要帶夠水去爬唷，像我就帶三瓶水，而且還不夠，會流汗怕熱的朋友，建議不妨多帶些飲用水。
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但必須得說這最後的1.6公里也是不輕鬆阿，一邊喘氣的往上爬，由於啟登的時間有點晚，山頂的烏雲逐漸襲來，很怕在山上淋成落湯雞，我們只好發足狂奔，我們趕緊抵達【聖母山莊】也是12:30了，這時雲霧都已經飄上來，抹茶山一瞬間就變成抹茶牛奶山了,隱隱約約看到抹茶山的身影，這也是另外的收穫？
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反而是@ace先上去拍到傳說中的打卡點。本次經驗告訴我們，夏天午後雷陣雨的季節,來抹茶山建議早上6-7點就開始起登，對平常沒有在健行的朋友，全程至少會花5個小時唷! 建議水帶個1200cc以上，補充能量的食物也要帶夠，為了避面淋雨爬山還是建議帶個輕便雨衣以及雨具。下雨了也不要急，緩慢地往下移動，安全最重要。
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這次的抹茶山遇到下雨，無緣看到網路上陽光普照的抹茶美景，但有意外的驚喜，下山之後我們在聖母山莊休息等待雨停，發現聖母山莊後有一個瀑布飛瀉而下，我們三個就靜靜的看著山外煙嵐，聽著雨聲享受著沒有喧囂的午後，登山的喜悅不在於山上的風景多美麗，而是在旅途後換來的心靈平靜。
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Sky的貼心建議:
1.建議早點起登，要拍網美網帥照的要早，早起的鳥兒有蟲吃啊
2.雨具以及合適的登山裝備是必須。
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下一條路線是什麼呢？讓我們一起來這邊找找吧-->https://bit.ly/2CdQc24
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@ 抹茶山
