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明天的早餐你想好要吃什麼呢? 😁甜的吃膩了，鹹香才對味，來試試「烤蒜香土司」吧，Amy先來教大家自個在家做蒜香醬😋
巴西里🌿可以換成九層塔或蘿勒、義式香料粉，喜歡蒜味重一點的，可以多加一點蒜末🔥
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✍材料表✍
無鹽奶油 200g
蒜頭 2瓣
巴西里 1小把(或九層塔、蘿勒、義式香料粉皆可)
鹽 1 小匙
檸檬片 1 小片
💖冷藏可以放4~5天，冷凍可以放一個月💖
#蒜香烤土司 #蒜香烤蝦 #蒜香奶油烤蛤蜊 #蒜香義大利麵 #蒜香牛排 #蒜香烤雞胸肉 #蒜香麵包夾心
二級的防疫新生活，準備動起來！
第一站先來全家 #健康動吃動
多樣鮮食選擇，適合運動前蛋白質補充
為你運動效果加分👍
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💪蔥鹽雞肉沙拉
烤雞胸肉、溏心蛋、多種蔬菜及杜蘭小麥螺旋麵，
淋上特調台式蔥鹽醬，夏季新享受👍
💪莎莎烤雞麵沙拉
莎莎醬加入洋蔥、蒜及辣椒等熬煮，
拌入天使細麵、多種蔬菜與烤雞胸肉，好享受😋
💪青醬優格雞肉握沙拉
雞肉絲、蛋白條及紫米薏仁搭配多種蔬菜，
淋上特調青醬優格醬，捲入菠菜餅皮，讓人一口接一口
💪大飯糰泰式打拋雞
以魚露、蒜仁、辣椒等辛香料特調的泰式打拋醬，
搭配雞腿丁拌炒，呈現出異國風味，方便運動前食用。
全家應援你的健身之路🏃快來去選購健康志向鮮食😍
我的晚餐！
配小戴，戴資穎/ Tai Tzu Ying的比賽！
小戴加油💪💪💪
白痴作法如下：
烤雞胸肉切塊
（雞胸肉有先用鹽、胡椒、迷迭香醃一下）
白煮蛋
生菜
酪梨
藍莓
蘋果
堅果
蔓越莓乾
巴薩米可醋
以上隨意拌在一起🤣🤣
你們一定比我會👍👍
迷迭香秘醬烤雞胸肉佐蔬菜馬鈴薯
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份量: 12分
準備時間: 25 分鐘
料理時間: 180分鐘
難易度: 簡易
所需食材:
雞肉部分:
9 片 雞胸肉
1 湯匙 鹽
1/2 茶匙 黑胡椒粉
1 茶匙 紅椒粉
1 茶匙 咖哩粉
1 茶匙 切碎的迷迭香
20 ml 醬油
2 湯匙 油
1 茶匙 二號砂糖
3 根竹籤 (長度約 30 cm)
1 個烤箱架
馬鈴薯部分:
4 顆 大馬鈴薯
1 個烤箱架
蔬菜部分:
1 顆 小青花菜
1 個 茄子
2 根 紅蘿蔔
1 顆 紅甜椒
1 顆 小花椰菜
新鮮 迷迭香
新鮮 百里香
奶油
1 個 烤盤
作法:
1. 你要做的第一件事是準備雞肉的醃料。將所有食材放入碗中，然後將雞胸肉與醃料充分的攪拌混合。然後將其放在冰箱裡至少2個小時。建議放置一夜會更入味。
2. 洗淨蔬菜，切成小方塊，放在舖有烘培紙的烤盤上。將放進烤箱底部前，先撒上新鮮的迷迭香、百里香和奶油。
3. 現在輪到馬鈴薯了。將馬鈴薯切成楔形，然後將其放在烤箱架上，接著放入烤箱的中間。
4. 然後將雞胸肉從碗中取出，並將其串進竹籤。每根竹籤串3片雞胸肉。
5. 然後將雞肉串掛在烤箱架上。雞胸肉垂在烤箱架格子間。
6. 將步驟五的烤箱架，放進烤箱的最上層。注意：不要讓雞胸肉碰到馬鈴薯。
7. 在180°C的烤箱中一起烤35分鐘。醃料滴在馬鈴薯和蔬菜上，讓它們更美味。
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今個星期真係要挑戰(決心mode)
材料 :
生菜1個，雞蛋5個，雞胸肉2，蝦10，彩椒2個，西紅柿2個，
-其他材料：1/4豆腐，1塊紫菜，90克螺絲粉
-醬料：1茶匙芥末/ 3湯匙橄欖油，2湯匙醬油，1湯匙醋，1湯匙全穀物芥末
做法:
1.將兩個西紅柿中的一個切成薄片，另一個切成兩半，再切成小方塊。
2.將兩個雞胸肉切成兩半，放入鍋中放入食用油，撒上鹽和胡椒粉。
3.用手從烤雞胸肉中撕下2片。
4.充分拌勻5個雞蛋，將食用油放入鍋中，並使雞蛋捲變厚。
5.製作一個雞蛋捲，將其與剩餘的雞蛋切成條狀。
6.在生菜的外側準備一片大葉子，然後切碎。
7.將2個彩椒粉中的1個切成薄片，然後將1切成立方體形狀。
8.在沸水中煮10只蝦。
?紫菜包飯?
1.在紫菜上加上蛋絲，然後將切成薄片的彩椒和切碎的雞胸肉放進去。
2.塗上麻油
?豆腐蕃茄?
1.將2湯匙醬油，1湯匙醋，1湯匙全穀物芥末和3湯匙橄欖油混合在一起製成調料。
2.將1/4頭的豆腐切成小塊。
3.將切成薄片的西紅柿和豆腐重疊。
4.加入切碎的生菜，彩椒和蝦，撒上調味料製成沙拉。
?冷麵?
1.將90 g螺絲粉，鹽和橄欖油加入沸水中，煮沸8分鐘。
2.用冷水沖洗煮沸的螺絲粉。
3.將螺絲粉，番茄，彩椒和蝦放入碗中，攪拌均勻。
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10道快速的雞肉晚餐食譜
雞肉在肉類菜餚中非常的受歡迎，因它含有低脂肪、高蛋白質和絕對美味。雞肉的另一個好處是，它可以有多種不同的料理變化。以下這十個食譜將顯示瞭如何準備各種雞肉
食譜：https://www.yokofu.tw/10-quick-chicken-dinners/
1.) 嫩雞胸佐法式貝夏美醬：https://www.yokofu.tw/bechamel-chicken/
2.) 酪梨雞胸肉沙拉：https://www.yokofu.tw/avocado-salad-in-bowl/
3.) 菠菜檸檬雞：https://www.yokofu.tw/lemon-chicken-with-spinach/
4.) 烤雞胸佐鮮蔬：https://www.yokofu.tw/healthy-food/
5.) 藍帶雞胸肉：https://www.yokofu.tw/cordon-bleu-with-chicken/
6.) 西式海南雞飯：https://www.facebook.com/watch/?v=1624159997892628
7.)熱的雞肉起司沙拉：https://www.yokofu.tw/caprese-chicken/
8.) 番茄雞肉義大利麵：https://www.yokofu.tw/pasta-pomodoro-with-chicken/
9.) 哈塞爾貝雞：
所需食材（2分）：
2片 雞胸肉
鹽和胡椒
橄欖油
75 g 新鮮菠菜
30 g 瑞可塔起司
30 g 切達起司
甜椒粉
作法
以相同間距切雞胸肉，撒上鹽和胡椒粉。
將橄欖油倒入鍋中並加入菠菜，用鹽和胡椒調味。現在加入瑞可塔起司並混合好食材。
在湯子的幫助下，將菠菜填入雞胸肉的縫隙中。並撒些切達起司和少甜椒粉。然後放進180°C烤箱20分鐘。
10.) 番茄帕瑪森雞：https://www.yokofu.tw/parmesan-chicken/
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