斷食 5 天（120 小時），我在上上週完成了這項挑戰，直到現在有很多朋友討論才決定要寫。
＊提醒，這只是個人心得分享，要做長斷食應該要諮詢過醫師。
結果
體重：61.5 kg > 56.45 kg
體脂肪：13.5% > 11.7%
骨骼肌率：36.9% > 36.1%
內臟脂肪：6 > 4
看了台客劇場以及瘦子的五日斷食挑戰，只喝水、黑咖啡或是無糖茶，身體產生自噬效應排除有害與無用細胞，感覺百益無害，就開始我的斷食挑戰了。（很謝謝我辦公室同仁忍受我這幾天的臭臉）
第一天 24小時沒吃，其實蠻快過去，肚子餓就是喝水，然後吃一點玫瑰鹽補充電解質。
第二天 48小時沒吃，爆餓，對任何食物的味道都很敏感，很謝謝我同事幫我打氣，吃飯還特別躲著我吃。
第三天 72 小時沒吃，早餐就是水、氣泡水以及黑咖啡，我已經不知道世界上要什麼好留戀的，我為何要活著？
第四天 96 小時沒吃，醒來之後覺得身體很輕飄飄，精神很好，做什麼都很有思緒，飢餓感還是有的，重點是半夜翻來翻去很難睡。
第五天 120 小時沒吃，開始期待時間到來，準備好復食。最後幾個小時很難熬，大概是知道自己準備要吃東西了，什麼都很想吃。
不過時間到了之後的復食才是最重要的，我復食吃了稀飯水跟蔬菜湯這些流質食物，之後才漸漸喝粥跟雞湯，因為腸胃好幾天都在放假，一瞬間送進去太大量反而會造成腹痛（據說是像有人重擊一拳肚子的痛）
總而言之，我的精神變好了、皮膚變好（背部會長一些痘痘，不藥而癒），肌肉線條變明顯，胃口變小（胃袋恢復到正常尺寸）。自從這次之後，決定每半年做一次 120 小時斷食！
最多人關心的復食後體重與體脂肪，我昨晚去健身房量了 Inbody（較準確），經過我復食後還開始吃炸雞、麥當勞跟甜食，體脂肪有上升到 12.8%、體重 59.4kg ，骨骼肌重比起上次量 Inbody 掉了 0.5kg （到 29.0 kg）
我必須還是強調，如果要減脂減重，除了運動之外，最重要的還是管好自己的嘴跟達到熱量赤字，不然不管你是 168 間接性斷食還是一日一餐，達不到熱量赤字不但會增肥，還會造成腸胃負擔（一瞬間進入這麼大量食物）也會讓你的胃撐大，更容易想吃東西。
#五日斷食 #斷食 #宋晏仁醫師 #DrBerg #柏格醫師
麥當勞炸雞分享餐 在 [問題] 麥當勞炸雞原/辣味選擇- 看板fastfood - 批踢踢實業坊 的推薦與評價
剛剛在高鐵台中站點了9號兩塊炸雞餐，選了辣味
結帳完在旁邊等的時候備餐的小姐才來跟我說
辣味要等20分鐘問我要不要改原味
我問說，都沒有辣味了嗎？
她回答我，只剩一塊
我問說，那可以給我一塊辣味一塊原味嗎？
她回答我，不行
公司規定只能兩塊辣味或兩塊原味
..............
驚！！
真的嗎？
我太孤陋寡聞了嗎？
價格上也沒有差異，到底為什麼不能！？！？！
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羨慕，最後我吞了兩塊原味
就覺得哪裡味道不太夠
我是不太懂麻煩的點在哪裡？
難道進貨都是雙數？？
我也以為這是很正常的選擇？
拉也是一種舒爽
我願意啊！但店員不願意，哭哭
因為趕著搭高鐵不想爭論就選了原味
要是點餐時跟我說沒有我就不會點了！
我也以為這是正常的！？
但看起來，不是。
看來變成台灣麥當勞之後
似乎是越來越貴還不知變通！？
好吧！看來我遇到非常遵守規則的店員了！
算了啦！如果按鍵真的不能按
我也不能強迫她
我自己是覺得這種不知變通的機台！？讓人很困擾
如果想跟別人分食，怎麼辦？
又不是星巴克第二杯半價要求同口味！！！
好吧！修正。
沒有啊！明細還是我當下點的兩塊辣味
也沒有給我一張新的明細啊！
所以我才不懂既然不需要重開明細
那為何這麼堅持不能給我那一塊辣味！？
樓上說的很好
部位不同價格不同這個我是消費者我可以接受
但原味跟辣味又沒有不同的價格
為什麼機器要設計不能點這真的很不親民不是嗎？
太好了，我找到夥伴了！
是不是真的很奇怪！！！！？？
發文的目的不就是確認是否只有我遭遇這樣的結果
第一，看起來不是只有我不行
第二，看起來大家也覺得不行很莫名
第三，我知道系統的設定真的不能這麼做了
當然，要不要去建議總公司就再說
如果總公司不理解一般民眾的思維
那就算了，自然會流失一些碰壁的客戶
難道來版上抱怨都不能嗎？
我就是來抱怨麥當勞不賣我一塊原味一塊辣味莫名其妙很奇怪
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