我:「她長得好像女鬼哦。」迎面走來一名女子,擦肩而過後,我小聲說著。
老公:「妳怎麼這樣說人家。」
我:「我的意思是她很美。」
老公:「……。」
我:「你不覺得演女鬼的演員都很漂亮嗎?」
老公:「嗯。可是如果人家說你長得像女鬼,你會開心嗎?」
我:「會啊,我知道他是在稱讚我很美。」
老公:「妳長得好像女鬼哦。」
我:「謝謝啦,我就知道你一直都覺得我很美。」
今天和大家分享一道長得像女鬼的小點心。一般黑豆花是用黑豆做的,但我這次是用私房小廚的無糖黑八寶粉來做,裡頭除了黑豆,還有黑芝麻、黑棗、黑麥、黑糯米、黑木耳、黑玉米、黑醋栗等黑色食材,營養更豐富,做法更簡便,但不知要叫什麼,所以就叫它【黑嚕嚕豆花】好了,哈
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佑媽自從當媽以來,最常被問到的兩個問題就是:
1) 你懷孕都吃什麼,怎麼可以只胖寶寶沒胖到你? 😱
2) 副食品怎麼準備,可以讓孩子胃口大開? 😊
這兩個問題佑媽回答不下數十次😂,乾脆寫兩篇文來分享吧~希望可以幫助到更多的媽媽們~❤
今天來分享佑媽如何兩胎懷孕都只胖11kg,
寶寶養到4200g/ 3700g的飲食原則? ✨
因為婆家從事中藥進口,身為中藥商媳婦的佑媽,也常常被人問: 你懷孕婆婆都給你吃什麼? 一定超補的吧? 其實佑媽吃的補品意外的簡單~~
佑媽一懷孕後,就非常注意自己的飲食,
有<三原則> 與 < yes, 3 No>:
❤ #1 三餐吃什麼?
早餐喝豆漿/優酪乳/黑豆茶,配一個澱粉主食如: 三明治/麵包/蛋餅,午餐跟晚餐一個原則: #一定要有肉有菜,#有澱粉!!
➡ 早餐飲品高鈣,午餐晚餐: 肉提供蛋白質,青菜提供高鐵與纖維助消化! 澱粉以糙米/五穀米為主(熱量低/營養高),一天要吃兩種水果,盡量選擇低糖的水果,如: 芭樂, 蓮霧, 蘋果…..減少便秘
❤ #2 告訴自己: 「一人吃兩人補」的時代已經過去,
你~不需要吃很多,但要吃得”精”! ✨
吃的精(營養),就不會一天到晚感覺肚裡有蛔蟲,怎麼吃都吃不飽! 😂澱粉與蛋白質供應熱量,一定要在正餐攝取足夠,零食就會少吃! 這樣的飲食原則下,佑媽兩胎都不曾感受到無時無刻像餓死鬼耶,我都只吃三餐,但三餐都吃很飽😊,#頂多下午吃些水果當點心,偶而一些下午茶讓自己開心only~❤
❤ # 3 時時注意自己體重,並將孕期分初中晚期來控制體重,現在醫學都建議整個孕期胖10-12kg最標準,每次產檢追蹤寶寶與自己體重變化,與醫生討論吃的內容是否要調整,#沒有人比你更該去把關吃進的東西,寶寶無從選擇,#為人母第一件事就是選擇你該吃的食物,並且維持好的精神與體態,因為開心的孕期也能給寶寶正面的能量歐! 😘
【Say Yes: 】
❤ #1 哪些食物是你的好朋友,給你精神又胖寶寶?
蛋白質(奶蛋豆魚🐟肉)與綠色蔬菜!!雞牛🐮豬🐷肉,海鮮, 豆腐輪著吃,菠菜, 花椰菜都很棒,再來一些紅黃色的蔬菜,番茄, 南瓜….等,就是均勻攝取,這樣就能全面補充到! 水果吃當季的水果🍎,多種換著吃~
❤ #2 一定要每天排便,不讓廢物堆積在身體過度吸收,所以蔬菜/水果很重要!❤
❤ #3 孕期保持運動習慣,佑媽整個孕期都走路, 游泳, 瑜珈,瑜珈更是做到生產前一天😁,除了活動四肢,讓自己更靈活,體態好精神好✨,#有運動也是助便好幫手!
【Say No:】
❤ #1 杜絕垃圾食物,所謂垃圾食物就是光提供熱量,卻沒有營養的食物,這些食物只會胖到媽媽,對寶寶沒有一點幫助,佑媽我盡量避免~寶寶很聰明,專吸養分,如果你吃的東西質精、營養高,寶寶照單全收,就不會囤積在媽媽身上,如果垃圾食物吃多,就積在你身上囉! 💔
當然偶而的甜點/餅乾/冰品🍦如果讓身為孕婦的你稍微紓解一些口慾,少量還是可以的! 整個孕期都不吃,佑媽我也做不到,但一定要控制量!
❤ #2 醃漬/高鈉食物絕不吃,這些不營養又會造成水腫的食物絕對不碰,如: 漬物/醬菜/罐頭食物/滷味/香腸/精緻調味餅乾/泡麵/麻辣鍋…..不想懷孕後期受四肢水腫所苦,絕對避免這些東西!
❤ #3 最後一點,#懷孕不是病,不要事事讓人代勞,一懷孕就被老公服侍著,讓身體變懶,其時減少勞動對孕婦並不好,可以的話,如: 上班多走路,輕度提東西,買菜、做家務都是ok的~勤快放鬆自在的身體,是很好的胎教! 佑媽兩胎都是工作到生(第二胎全職帶佑更是做到41周),幾乎能自己來的事情都不要求老公~
💜💜 >>>【 懷孕的補品怎麼吃? 】
因為婆家是中藥商的背景,除了從書上獲得營養知識外,我很幸運知道懷孕該怎麼正確的補,來源也能吃得很安心❤~一般人可能認為中藥世家媳婦一定從早補到晚,從懷孕補到生,哈哈😂😂…….錯!! 佑媽孕期的營養品超級單純呢!
➡1. 葉酸: 這是一個很神奇的營養素,懷孕前就要開始補,懷孕後再吃效果已打折扣,所以佑媽從「準備懷孕」就開始吃葉酸,葉酸吃到懷孕三個月,足夠的葉酸幫助胎兒早期神經發育,減少重大異常。
佑媽是吃GNC: http://www.gnc.com.tw/product/53
➡ 2. 乾品燕窩: 懷孕三個月後開始吃到生,自己發泡自己燉,看得到實料,少糖微糖自己調,一天一碗(可跟豆漿一起吃)❤,燕窩富含蛋白質、胺基酸跟一般飲食吃不到的微量元素,佑媽吃了精神明顯變好,寶寶發育與皮膚也照顧到了😉,記得要上醫院生產前,周董還讓我吃了一大碗才出發❤,直到生產完、做月子,老公都是提一盅一盅燕窩到月子中心給我😍,燕窩的表皮再生因子幫助傷口復原,也溫補產後元氣,我的產後傷口修復很快,不到一周就活動自如不痛了😁(第一胎沒吃,真是哀哀叫痛好久歐💔)。
乾品燕窩煮法分享: http://ppt.cc/Qqfq
安心燕窩何處買: http://www.birdnest.com.tw/
➡ 3. 珍珠粉: 懷孕四個月後開吃,早晚各一匙,補充天然鈣質,胺基酸,到懷孕後期常常睡不好,珍珠粉能安神幫助入眠❤。佑媽懷兩胎都有吃,孕期幾乎不長痘,皮膚也很好✨,真的很神奇,都是拜燕窩跟珍珠粉所賜阿~~😍
➡ 4. 新寶納多: 我懷佑佑時因仍在職場上班,常外食,懷孕中後期有吃新寶納多,懷妹妹時在家都是自己下廚(依照上面飲食原則),第二胎就沒吃了,妹妹發育也很好,大家可視狀況補充,不過營養素還是從天然的食材中攝取效果最好! 😊
新寶納多購於Costco
➡ 5. 黑豆茶/黑八寶粉/芝麻糊: 懷蜜桃妹時,每天早餐泡來喝,補鈣養顏也讓妹妹黑頭髮,果然蜜桃妹出生時頭髮超黑超濃密的❤!! (懷佑佑時沒有吃,真的有差!)
本草一家的黑豆茶/芝麻糊: http://www.wahyik.com.tw/products.aspx?id=84
(這罐產後哺乳接著吃,變發奶好物歐😉)
以上佑媽不藏私,很誠心的與大家分享健康養胎又漂亮的秘訣❤~~
希望大家懷孕都跟佑媽一樣舒舒服服,很有精神✨,重點是baby也很健康!! 不只瘦瘦養好胎,更要美美度過孕期歐!! 😊
🎵 因為你的好心情是給寶寶最好的胎教!! 🎵
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#紫米 #黑米 #花青素 #膳食纖維 #營養師 #李婉萍 #補血
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黑八寶粉 在 {{越煮越好}}Very Good Youtube 的最佳解答
⬇️⬇️English recipe follows⬇️⬇️
春天袪濕茶
材料:
木棉花1兩
綿茵陳1兩
火炭母1兩
蜜棗4粒
程序:
1. 所有材料,清水浸10分鐘以上。
2. 所有材料已浸了10分鐘,清水沖洗乾淨,擎乾水。
3. 所有材料,放入養生壺。
4. 加入清水至養生壺9成水量。
5. 用“黑茶”功能,煲30分鐘。
6. 煲好,完成,可享用。
Spring moisturizing tea
Ingredients:
Kapok 1 tael
Artemisia capillaris 1 tael
Chinese knotweed herb 1 tael
Candied dates 4 Nos.
Steps:
1. Soak all ingredients in tap water for 10 minutes.
2. The ingredients have been soaked for 10 minutes, rinse thoroughly. Hang dry.
3. Put all ingredients in a health pot.
4. Fill water up to 90% volume of health pot.
5. Use "dark tea" function, boil for 30 minutes.
6. Finish. Complete. Serve.
超級好用吸塵機
https://youtu.be/g0dwoqhJ39c
老火湯?去濕湯?滋潤湯?
合時湯水?(系列)播放清單?
https://www.youtube.com/playlist?list=PLkU_SdeTtB_TYB-XcaVDXmGNO0Xe6-1F6
28.春天袪濕抗疲勞
https://youtu.be/GVTsXjKcigo
27.姬松茸煲雞
https://youtu.be/COqcsivMDQA
26.響螺湯,好處多
https://youtu.be/gYZpfOqZWVY
25.素湯,八寶湯
https://youtu.be/ua46z1_AMNY
24.南豆湯
https://youtu.be/5dEwCMB_qsc
23.蘋果木耳雪耳排骨湯
https://youtu.be/G1dkg-sXZzw
22.粉葛赤小豆扁豆牛鰍魚湯
https://youtu.be/anJifL1BcQ0
21.魚腥草,治療湯
?YouTube 熱爆影片?
https://youtu.be/V5BQuOqZ2NU
20.抗疫湯,霸王花湯
https://youtu.be/uaabg6ARdcE
19.蟲草花湯
https://youtu.be/IIr3AKnBOlM
18.合掌瓜玉竹紅腰豆湯 (電飯煲)
?YouTube 熱爆影片?
https://youtu.be/ZopULsM2lRo
17.粟米牛蒡湯
https://youtu.be/sn5q4O-NrA4
16.印度椰子淮山蓮子湯
?YouTube 熱爆影片?
https://youtu.be/QOFRZKURKis
15.雪梨蓮藕白茅根湯
https://youtu.be/bdxAny4kkQM
14.羅漢金果雪梨無花果西施骨湯
https://youtu.be/yRm6myTu0FU
13.真正羅宋湯
https://youtu.be/LLYlr5uDoTU
12.螺頭銀杏腐竹湯
https://youtu.be/bSngTDkj2Y8
11.合掌瓜蓮蓬百合湯
https://youtu.be/xa8AYoNFtxE
10.羊肉湯
https://youtu.be/N1b8OJJR9Bg
9.好疏肝湯,合掌瓜陳皮木耳豬腱湯
https://youtu.be/UrKw7qulKSQ
8.牛尾湯
https://youtu.be/VLQwCzQachw
7.蓮藕章魚湯
?YouTube 熱爆影片?
https://youtu.be/SJcSO4nDv34
6.牛鰍魚紅蘿蔔粟米排骨湯
https://youtu.be/O43VtsjEEXA
5.西洋菜豬踭比目魚湯
https://youtu.be/NOVmADL9fyY
4.鮑魚鮮淮山湯
https://youtu.be/mkeRAg1f_7c
3.紅青蘿蔔豬骨湯
https://youtu.be/RHrrMRQQ9X4
2.粉葛赤小豆扁豆鯪魚排骨湯
https://youtu.be/nG13XW7a_w8
1.花生雞腳豬骨湯
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超級去濕茶! 益處太多
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黑八寶粉 在 私房小廚DIY手作_杏仁粉/松子核果粉/黑八寶粉 - YouTube 的推薦與評價
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