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最近又好想吃甜的😂於是乎來個花生醬起司巧克力塔吧😍超級簡單快來試試看🤗
材料：
巧克力200g（我用90%）
無糖花生醬1/4杯（我用無糖純花生醬，可以自己打喔）(60g)
鮮奶油1/4杯(40g)
奶油約1茶匙（主要是拿來調和巧克力的、也可以用椰子油）(5g)
奶油乳酪cream cheese 8 OZ（我回去再看看幾克蛤！忘記換成公克量）(225g)
作法：先把奶油乳酪拿出來，等待室溫軟化。準備六個至八個瑪芬杯（我自己是用矽膠瑪芬杯，覺得好脫模），巧克力跟奶油一起融化之後，用刷子把每個瑪芬杯塗滿，放入冰箱冷凍庫約5分鐘。再重複一次到兩次這個動作。
2. 等待期間，把軟化的奶油乳酪+花生醬+鮮奶油打勻。
3.把凝固的瑪芬杯拿出來，填入2.的內餡至8分滿。
4.最上層再蓋上融化的巧克力，覆蓋好。拿進冷藏庫裡面冰存。凝固後就可以吃啦！
花生醬可以用其他堅果醬代替喔！比如胡桃醬、核桃醬、芝麻醬、甚至巧克力、苺果類都可以🤗
超級簡單小點心～每個單杯2-3克碳水、脂肪15-18g、蛋白質3g
這是我一週的早餐生活日記
新年希望大家分享多一點有關健康生活
以前常分享瘦身、減肥，很多人問我怎麼瘦、不反彈，暴食怎麼辦
其實我一直覺得健康生活，均衡飲食就是最棒的減肥方法
外食/較不健康的美食，還是可以吃，只是比例要拉低一點
運動可以平衡一下
注意食物的營養
就是這麼簡單⋯
反而不是我一個月要瘦幾公斤⋯ 吃什麼才會瘦，等等等⋯
影片中的早餐有些我也是亂做的⋯因為要看家裡有什麼食材
影片中我用的杯子
👉🏻是小豆芽盛食杯750ml ，是我店的新品
共有6色可選唷！可耐熱到250度，可進微波爐
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#早餐
#減肥食譜
#備餐
#一起開心吃著瘦
影片標題：一週早餐日記，新健康生活，從起床開始 - 運動→早餐→排毒｜奇亞籽布丁、燕麥蛋餅、5分鐘香蕉馬芬蛋糕，減肥必看！
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來了解更多我的生活吧：
IG: https://www.instagram.com/happy.eat.fit/ (分享我每天吃什麼)
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某些影片含分潤連結，但不影響購買價格。
如介意可自行到google搜尋商品
(This video is not sponsored)
梅菜蒸排骨食譜：
排骨1磅(453克)
汆水：
紹興酒1湯匙
適量薑
薑汁酒：
薑蓉1/2湯匙
紹興酒1湯匙
醃排骨：
薑汁酒1湯匙
蠔油1湯匙
糖1/2茶匙
適量胡椒粉
粟粉1湯匙
梅菜4安士(113克)
蒜蓉1湯匙
小甜椒1隻可用辣椒
紹興酒1湯匙
Steamed pork ribs w/ preserved vegetables:
1 lb(453g)pork ribs
Blanch w/ water：
1 Tbsp cooking wine
Some ginger
Ginger wine :
1/2 Tbsp minced ginger
1 Tbsp cooking wine
Marinade pork ribs：
1 Tbsp ginger wine
1 Tbsp oyster sauce
1/2 tsp sugar
Some white pepper
1 Tbsp cornstarch
4 oz(113g)preserved vegetables
1 Tbsp minced garlic
1 sweet mini pepper
Can use chili
1 Tbsp cooking wine
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iherb 是一個大型網站，入面可買到天然食品，美容護膚產品
嬰兒用品，甚至是寵物用品也可買到
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1) ★ 00:17 ★ California Gold Nutrition, Omega-3
https://hk.iherb.com/pr/California-Gold-Nutrition-Omega-3-Premium-Fish-Oil-100-Fish-Gelatin-Softgels/62118
這是買給媽媽吃的魚油丸，已經吃好幾年了
魚油丸是很好的保健品，對皮膚，軟骨，降膽固醇都有很好的功效
媽媽吃了後都就膝蓋沒以前的痛。
2) ★ 01:10 ★ Now Foods, Organic White Chia Seed
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奇亞籽，有豐富的膳食纖維，很適合吃不夠菜的朋友
可加到沙拉，果汁，蜜糖水等飲品中，好吃之餘又幫助排便
而且多吃纖維有助降低膽固醇啊
3) ★ 01:51 ★ Chocolove, Almonds & Sea Salt in Dark Chocolate
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很！好！吃！不太甜的巧克力，加有杏仁的口感，吃吃間中會有鹽咸咸的味道，層次好豐富呢。
4) ★ 02:32 ★ Peanut Butter & Co, Peanut Butter
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這個都是網友介紹的，沒加糖，比較天然的花生醬
不過我還沒有開，味道如何遲點再和大家分享好了
5) ★ 03:04 ★ Bell Plantation, PB2, Powdered Peanut Butter
https://hk.iherb.com/pr/Bell-Plantation-PB2-Powdered-Peanut-Butter-6-5-oz-184-g/38245
是要用水調的花生醬，喜歡吃稀還是濃，都可以自己調較
而且都是無糖的，花生控可以吃得放心點啦!
6) ★ 03:35 ★Thayers, Witch Hazel
Rose Petal
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Lavender
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這支花水都用好幾年了
我多半是用玫瑰花味的，我喜歡它的味道，而且比較滋潤
但有朋友反映過，如果是超敏感的皮膚或是痘痘肌，則可選薰衣草味，雖然沒玫瑰花滋潤，但更溫和。
7) ★ 03:59 ★Carmex, Classic Lip Balm
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這支Carmex 我會形容為不得了潤唇膏，因為它滋潤程度是超!級!高!
睡前塗上，起床後還在，到刷完平還沒全掉。
然後用紙巾輕輕一抹，死皮都給擦掉了。
8) ★ 04:56 ★ Cococare, Moroccan Argan Body Oil
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是質地不會太厚的油，沖涼時塗上，再印乾皮膚上水份
可快速完成潤膚步驟，絕對適合懶人使用!
9) ★ 05:57 ★ Aura Cacia, 100% Pure Tea Tree Essential Oil
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在生痘痘的位置塗上，會有助消炎殺菌，加快痘痘凋謝
如果會多手擠痘痘的朋友，可以用少量礦泉水加幾滴茶樹精油，用化妝綿濕敷5分鐘
擠完黑頭我地方就不容易長痘痘了！
10) ★ 06:50 ★ Real Techniques Miracle Mini Eraser Sponges
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要濕水使用的海綿，比beauty blender 便宜很多，而且功效也差不多，用來上粉底可省下不少粉，而且妝感會更簿貼。
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Camera: Nikon D5500
Lens: Sigma 17-50mm F2.8 EX DC OS HSM
editing software: final cut pro
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