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增肌減脂的七分鐘運動訓練
【側棒式】
1. 右側躺，用右手肘和右腳支撐。
2. 身體離地，支撐15秒。
3. 換成左側躺再撐15秒。
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增肌減脂的七分鐘運動訓練
【棒式】
1. 先趴在墊子上，雙肘放在身旁。
2. 手臂與手朝前，靠著手肘和腳撐起身體。
3. 身體呈一直線，不要翹屁股。
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【側棒式】
1. 右側躺，用右手肘和右腳支撐。
2. 身體離地，支撐15秒。
3. 換成左側躺再撐15秒。
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15分鐘會動到全身的TABATA
居家燃脂必備
每組動作40秒，中間休息十秒
無跳耀膝蓋友好，無噪音鄰居友好
IG:https://www.instagram.com/eleanorchang17/
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