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長跑神鵰俠侶探索峽谷秘境😍
上週與張芷瑄 Chih-Hsuan Chang試探烏俠馬路線！
然後當天就閃瞎😎小編跟攝影師還不夠don1don 動一動還舉辦抽獎要讓大家挑戰烏俠馬。但我的目標是挑戰閃瞎大家就心滿意足！😌
【焦點】長跑神鵰俠侶探索峽谷秘境
溫馨提醒： #內文含有大量閃光 😎
你知道台北近郊就有絕美的峽谷風景嗎？
邁向第三屆的「烏來峽谷馬拉松」擁有全世界唯一離捷運僅20分鐘車程的峽谷景觀，清新空氣加上充滿挑戰性的賽道，成為近幾年北部跑者的路跑秘境。
面對連世大運選手都認證的難度，到底該如何準備呢？
另外💥💥動一動的朋友們好康來了！
只要在下方留言「我要挑戰烏峽馬！」，就有機會獲得免費名額！
限量三名，趕快動一動手指頭下方留言吧！
截止時間：2019/1/19（六）24:00
公佈名單：2018/1/21（一）18:00
報名連結：http://bit.ly/2C01AfJ
#單身狗小編戴著墨鏡含淚寫稿😭
作為台日知名觀光勝地，#烏來峽谷 除了擁有好山好水好空氣，更有著距離捷運站不到20分鐘的絕佳交通便利性，首次舉辦即奪得臺灣十大優質賽事冠軍的 #烏來峽谷馬拉松，將於2019年5月5日舉行，跑者除了可以飽覽沿途風光，也能盡情享受少有車流干擾的優質賽道。
此外由於賽事適逢日本黃金週10連休期間，主辦單位也特別邀請日本跑友來台，享受在台灣運動觀光的樂趣。第三屆 #烏峽馬 現正熱烈報名中，詳情請洽：https://goo.gl/kyUa5m。
新北旅客 Running Holidays－旅跑新北
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Hi 大家好
我是吉米哥
「出發的人能得到下一個夢想」－2019烏來峽谷馬拉松
這是我第一次參加烏峽馬
照慣例要盡一份小小的力量
以影像創作記錄每一位跑者
這重要的一天與感動的時刻
如果你也有參加這場賽事
請留言告訴我喔！
謹以此片獻給---
每一位辛苦的工作人員
每一組贊助商、主辦單位
每一位為跑道著迷的熱血跑者！
#2019烏峽馬 #歡迎按讚訂閱多留言 #馬拉松YouTuber
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這次跟著麗山慢跑挑戰烏來馬拉松很棒的山道體驗，絕美賽道值得推薦。 。 。 。 #2019烏來馬拉松#麗山長跑#慢跑. From the video description. ... <看更多>
曾代表台灣參加世界盃荷蘭超級馬拉松100K 「RocketMan」→黃崇華教練這次特地為我們 2019烏峽馬 嚴選配速員呦！ 想要順利又無痛完賽~除了平日努力按表 ... ... <看更多>
2019烏峽馬 在 [心得] 2019烏來峽谷馬拉松（初半馬） - 看板Road_Running 的推薦與評價
初半馬就是山路
感謝我的朋友一起來參加比賽
我們的第一個半馬在烏來
2019新北市烏來峽谷馬拉松賽
成績：21.6公；2小時08分鐘53秒；5:57分速
（數據依garmin va3紀錄）
這真是我參加最狂的路跑比賽，以下幾點印象深刻
1.由於賽事期間全烏來的對外道路封鎖，所以凌晨3點就要集合搭交通車，到烏來的時間
是4點30分，根本就還是大半夜就到烏來觀光的概念！
2.賽事補給站也蠻有趣。大約3km的補給站有現場烤乳豬，哇！我連拿了6塊，衝出去時
還打了飽嗝。
3.與新北萬金石、太魯閣及合歡山被跑友形容為台灣4大世界級絕景馬拉松。中間的風景
自是美不勝收，但高度差高達將近400公尺，回程下坡的時候，覺得自己是用滾的，而不
是在跑步。
4.完賽時，大會提供啤酒喝到飽、各種食物吃到飽（例如小米甜甜圈、雞肉山筍湯、山豬
肉、檸檬薄荷氣泡水、馬告檸檬水）。每個完賽的跑者圍在一起吃吃喝喝氣氛超歡樂
5終點跟起點大概差2-3公里，所以走回去寄物區要花一點時間。爬了去年板上的心得文好
像也是這樣的情形。可能主辦主有刻意安排讓參賽者多逛一下烏來。
一個人含物資的份費，交通車往返的費用也才1100元，完賽禮是刻有個人姓名的獎牌，激
推！！！
以下是我個人比賽的心得：
由於賽前沒有跑過正式的半馬比賽加上又是山路所以賽前的策略是穩穩地撐過山路直到折
返點，預計完賽時間是2小時半到3小時，心率維持在170，寧願因為肌肉爆炸也不要因為
呼吸節奏不對撐不下去。
開賽時，整個人很亢奮，所以怕節奏拉太快，所以一直抑制自己要慢慢跑、慢慢跑。直到
經過折返點(12.5K)時，我才意識到自己好像有機會可以在2小時內完賽。所以下坡路段開
始以小碎步往下衝，但不煞車的小代價就是腳底超酸。
總結我跑了一場沒有後悔的比賽。
從一月底傷後開始練跑後，只能慢慢的把里程數加上去。很多跑友是單月跑量將近快100k
m才對半馬有刃有餘。而我4個月的累積跑量也才180km，最長距離也不過14km（平地而且
還跑6“18）。只能說比賽有buff加上吃老本，以後要更加確實按表操課然後平時好好保
養身體，下次才能從容地應付比賽。
希望年底挑戰全馬！但要參加哪一個尚未決定XD
附上很精緻的完賽獎牌
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