2020 世界驟然變色讓人慌張不安
2021 拾起笑容溫柔的種下希望
不管未來有多長
此時此刻我們一同相聚於此
風和日麗的清爽週日
音樂滿載幸福的拌佐風味
今天我想來點...Miu 朱俐靜
歡迎光臨 2/21 2:21PM 華山劇場前草皮
《來日方長 Seize the Day 專輯音樂會》
🔴入場須知
(1.)粉絲排隊時間:10:00 AM,將於11:00AM 發放號碼牌
(2.)預計開演時間:2:21 PM
(3.)音樂會結束後會開放專輯簽名,以號碼牌順序為主
(4.)音樂會不送禮、握手,請粉絲們要記得喔!
🔴入場三步驟
全程戴口罩:
⑴ 不論於場內或場外,口罩請全程佩戴、遮掩至口鼻,保護自己也保護他人。
⑵ 如經勸導仍不佩戴,工作人員有權不予入場。
量體溫:
⑴ 入場前請配合測量體溫
⑵ 超過攝氏37.5度將無法入場,並請依照現場工作人員指示進行通報流程。
🔴防疫須知
(1.)本場地採實名制,入場皆須掃描本次音樂會QRCode,填寫入場表單
(2.)入場皆須戴口罩、量體溫、勤洗手、禁飲食
(3.)若有身體不適之情形者請務必就醫、請勿勉強前來現場。
(4.)居家檢疫、居家隔離、自主健康管理期間者(為通報個案但以檢驗陰性且符合解除隔離條件者、簡訊特別通知對象),及有發燒、呼吸道症狀、腹瀉、嗅味覺異常等疑似症狀之民眾,不得參加本活動。
(5,)若有違反居家隔離及居家檢疫之民眾,將從重裁處20萬至100萬罰鍰及10萬至100萬罰鍰。
(6.)未確實遵守各項自主健康管理規定,將依違規狀況以「傳染病防治法」開罰新台幣6萬至30萬元罰鍰,或1萬至15萬元罰鍰。
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3. 張秀芬
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-->1. 請中獎的聽眾," 務必 " 以臉書私訊留下您的真實姓名與聯絡方式,以便領獎時核對身份。另外,提醒大家,因處理人員不盡相同,為便利作業,每次中獎都要再留一次資料,2021/01/06 24:00前未留下資料者,視同棄權。留下資料後,因作業時間關係,請於隔日下午之後再領取。
-->2. 記得喔,務必留下資料後才能領取獎品。2021/01/07中午之後於上班時間(9:00~17:00)才可以至正聲廣播電台來領取。地址:重慶南路一段66-1號7樓,領取時請向正聲同仁說明要索取的獎品名稱,以免誤拿。
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以下為本段內容文稿:
「拖延」是現代人經常會有的困擾,像是工作上該交的預算、該做的簡報,一定要拖到deadline前才會想要動。
再不然就是明明知道該運動、該學英文,也知道這件事情拖久了,對自己一點好處也沒有,但是在具體的行為上,老是會拖拖拉拉的不想動,那到底該怎麼辦?
在提供解方之前,我先跟大家分享一個實務的經驗喔!
在美國的加州,有一個執業的心理學家,叫做「尼爾.費歐」博士。他就曾經在加州大學的柏克萊分校,輔導過一群因為「拖延」而沒辦法完成論文的研究生。
他發現喔,平均會花三到十三年才完成論文的人,表面上什麼事情也沒有做;但是其實他們承受了很多的痛苦;而這些痛苦的來源,是因為他們都有一些共同的內在信念。
什麼樣的內在信念呢?這些造成拖延的內在信念總共有四個。第一,覺得自己永遠在工作,為了產出具體的工作進度,讓自己一直保持著忙碌。
第二個,他們為了可以完成論文,取消所有的行程,好讓自己可以不斷的寫作,甚至於連派對、朋友、運動…這些事情都變成「寫完論文之後的事」;這也造成了他們覺得人生「停滯不前」的潛意識。
再來第三個信念,就是覺得自己為了工作犧牲、受到剝奪是應該的。因為工作本來就不會讓人舒服,人都需要受苦才能生產出高品質的工作成果。
而最後第四個,因為他們實際上沒有產出多少成果,就認為啊要是他把時間花在和朋友相處,或者是參與休閒娛樂,這是不對的事。
結果在參與休閒、娛樂活動的時候,內疚感很大啊、心神不寧、很有罪惡感,根本沒有辦法好好的放鬆嘛!
不過比較有趣的是喔,相較這些拖延的研究生,費歐博士反觀那些能夠在兩年之內,就做完研究、寫完論文的人,他們幾乎每天都要跑步啊、游泳啊,或者是跳舞。
每周都會跟朋友共進晚餐,藉此代謝自己的疲勞,保持對論文的動力和興趣,才能每周投入二十幾個小時的時間,進行高品質的寫作,順利完成論文。
也就是說,這些工作效率高、進度良好的研究生,他們把身心的健康,和休閒娛樂視為優先的選擇事項;並且把玩樂這種看似沒有產出的活動,納入論文寫作計畫的一部份,反而創造了他們的高效能!
聽到這裡你會不會覺得很好奇,「刻意玩樂,反而玩出高效率」這到底是一個什麼樣的邏輯跟道理呢?其實答案很簡單,因為人的天性就是「趨樂避苦」啊!
想要玩樂本來就是一件很自然的事情,要是你一昧的去打壓它,要自己不玩樂,它的反作用力就會更大。
這也像是喔,我們都經過的那種青少年的叛逆時期。那個時候爸爸、媽媽要你不要抽煙、不要談戀愛,有用嗎?
是不是大人越叫你「不要做」的那件事情啊,反而會讓你越想要去做、越想要去試試看呢?
這也是心理學裡,常常說的~「不要想白熊」這樣的效應,你越要一個人「不要想白熊」,他只會滿頭滿腦的都是白熊在亂跑啊!
既然知道了「凡抗拒的,必強大」,越是讓自己不要想玩樂,只會卡在原地,讓自己越來越拖延。
那倒不如好好的正視它、好好的去正視「想要玩樂」這樣的心理狀態,把它納進工作裡面,成為工作的一部份!
除此之外呢,尼爾.費歐博士在研究「成功者的行為模式」的時候,更發現要達成良好的工作品質,盡可能減少拖延行為,那麼「不帶罪惡感的玩樂」更是必要中的必要啊!
但是事實上,「不帶罪惡感的玩樂」是個很矛盾的道理!怎麼說呢?假如你即將面對一項重要的工作,以一般人的直覺來講,可能會排除外務,刻意閉關一陣子來進行準備。
而「不帶罪惡感的玩樂」卻違反直覺的強調,在進行重要的工作的時候,為了達到更好的品質、更高的生產力。
那就不能阻止自己享受生活,反而要有意識的、刻意的安排娛樂和放鬆,容許自己玩耍,才能更有生產力。
其實有很多優化個人表現、管理個人壓力這些的實驗,都證實了這件事啊!
因為有意識的安排放鬆、玩樂、跟人交流,會安撫人們更深層的一種生存焦慮。
這是什麼樣的「生存焦慮」呢?那就是害怕失去「跟人的連結」。也就是說喔,只要你了解在進行重要的工作的過程裡面,持續的安排時間和朋友相處、運動、休閒。
你就能夠在面對工作的時候,減少這種恐懼感,有意識的投入休閒娛樂,反而能夠幫自己重新充電,再次激發動力、活力還有你的創造力!
總結來看,人們會拖延的原因很多,而其中的一個原因就是啊,在我們的潛意識裡,會擔心開始工作就沒有時間玩樂。
或者是認定工作會奪走休閒娛樂和生命的美好,所以乾脆喔死撐著、會做很多事情,但是就是不好好的投入工作。
而「有意識的安排玩樂」這個策略,就是要你把運動、社交這些活動,納入每週的計畫;如此呢「沒有時間休息」的這樣的想法,它不僅不會存在,還能夠給你內在更大的動力。
總而言之呢,把「玩樂」跟「工作」視為同樣重要的事情,是個很有效能夠克服拖延的好方法。
所以呢,如果你接下來有一個重要的計畫,除了「代辦事項」跟「進度管控」之外,請你務必把「休閒跟玩耍」也安排進去,因為只有能享受生活的人,才能夠盡力的工作!
希望今天的分享,能夠帶給你一些啓發與幫助,我是凱宇。
如果你喜歡我製作的內容,請記得訂閱我們的頻道,YouTube的朋友記得訂閱旁邊的小鈴鐺也要按下去。
而Podcast的朋友呢,請記得喔除了訂閱我們之外,給我們5顆星的評價,我們都需要你用最具體的行為來支持我們。
然而如果你對於啟點文化的商品,或課程有興趣的話,如同今天談到這個主題「拖延」;我有一門線上課程,叫做【時間駕訓班】。
這一門課程,會幫助你回到我們心智運作的核心,來幫助自己調整自己的內在跟外在的狀態,幫助你達成效率的最佳化。
那當然了,除了內在狀態與外在狀態的調整之外,【時間駕訓班】也會帶給你很具體、很實用的安排、管控自己時間,讓自己效率最佳化的具體作法。
這一門課呢,從推出到現在已經受到很多朋友的歡迎喔,期待你的加入,希望我能夠跟你一起學習、一起前進;那麼今天我們就聊到這邊了,謝謝你的收看,我們再會。
2020記得喔 在 Jerry Tsai Youtube 的精選貼文
2020總統副總統及立委選舉 1月11日舉行
總統 蔡英文
副總統 賴清德
台南市立委第五選區 林俊憲
三位都在2020年一月選前握到手
然後~
三位都在2020/01/11當天當選~~
我~我~~我也太幸運了吧!
2020記得喔 在 霸氣李總裁 Youtube 的最佳解答
😎要投票 還要我講膩!
❤明天去投下你心中的一票
⚠️懂嗎?
#2020年1月11日
#台灣很重要的日子
#記得喔
生活天天都灑狗血
人生也是天天的現場直播
2020記得喔 在 衣服也記得喔~ - 梗圖板 | Dcard 的推薦與評價
裝窮騙錢不過錢都被政府高層拿走啦 某國就已經收買非洲一大片國家了. B52020年11月7日. 共6 則留言. 國立虎尾科技大學. ... <看更多>
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【2020台灣Youtube點閱率最高的影片竟然是...】 ... 以462萬坐穩的冠軍寶座! 小編在這裡也提醒大家秋冬防疫專案已經上路出入公共場所記得都要戴上口罩! 多 ... ... <看更多>
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2020記得喔 大家要記得去投票喔~ 這個企劃由阿滴自主發起,無任何營利,只是希望大家記得一件事。 歡迎所有人轉載分享這支影片,但請勿重製影片或擷取 ... ... <看更多>