【職業醫學】~ 人因工程 (ergonomics) 危害
上週五接了場演講,發現大家對於人因工程危害特別有興趣,特別寫成一篇來和大家聊聊。
題外話,第一次演講結束還另外收伴手禮呀!真是太受寵若驚了...
回到正題,什麼是人因工程呢?其實就是大家常聽到的人體工學,當你的作業,不符合人體工學的設計時,長期下來,就會對身體造成風險。
《三個重點》
A. 次數/時間:
所謂「滴水穿石」,再輕鬆簡單的動作,如果做的次數多、時間拉長,身體也會受不了的;就像小時候都會被叫到教室外面提水桶半蹲一樣,一開始還可以嘻皮笑臉,久了就要偷偷站起來或是靠牆休息一下。(你說現在學校不體罰呀?);那你可以想像深蹲要撐個半小時,你受得了嗎?
拿個之前看過的職業病案例分享給大家,相信大家都看過手持式掃條碼的機器吧?就是一按下去,紅光出來,嗶的一聲就掃到條碼了。這樣的動作也可能造成職業病?!
一個負責在出貨區掃條碼的員工,在執行這項工作後半年,發生了板機指的情況,去現場評估才發現,一天竟然要按條碼機7000多次!這樣...你覺得會不會產生問題呢?
B. 姿勢:
這個在現在3C產品當道的世代,是大家避免不了的問題;而辦公室族群,整天盯著電腦,如果姿勢不良,一整天下來,常常是腰痠背痛的,長期還可能造成更嚴重的疾病。
之前在臨場服務巡現場時,有個員工抱怨長期的右下背痛,看了很多醫生,都只有好一下下,症狀很快又找上他了;評估作業現場,是個工程師,桌面為L型,放了兩台電腦 (一台桌機在左、一台筆電在右),使用時會兩台交替使用。使用筆電的時間較短,都是身體重心壓過去使用,而不是轉動椅子。聽起來好像沒什麼大問題,可是員工身高200公分,體重120公斤;當我坐上他的椅子時,就知道問題所在了...
椅面早就歪了一邊,長期在這樣的椅子上工作,背部肌肉為了維持身體的穩定,就會代償性的緊繃,造成慢性的下背痛。在調整過桌面的配置,換了一張新椅子後,症狀就得到了明顯的緩解。不過還需要把他長期施力不對稱的下背肌群重新練起來,才是根治之道。
另外,我印象最深的,就是去機場看到負責「散倉」的行李作業員,那個局限空間要作業,姿勢一定不符合人體工學的!
延伸閱讀:航勤行李人員的職業風險
https://goo.gl/uFBehi
C. 重量:
這個是大家最直觀可以理解的,搬越重就越容易受傷,畢竟不是每個人都像舉重選手那麼猛!
也是為了避免搬重造成的疾病,所以在超商寄包裏,有限重20公斤的規定。
延伸閱讀:宅配員的職業危害
https://goo.gl/Tkq5Wu
《結語》
人是適應力很強的生物,俗話說得好:「山不轉路轉,路不轉人轉。」
但長期下來,你身體的姿勢為了配合外界這些不符合人體工學的設計,一定會出問題的。所以,請聆聽你身體的聲音,如果有些痠痛不適,要回頭想想是不是哪兒的姿勢出了問題,進一步了解有沒有改進的可能。
不要再鄉愿地認為:工作嘛!總是會累、會肩頸僵硬、會腰痠背痛的,有領到工資就好...這樣長期削足適履的情況下,你賺的錢,說不定都拿去看醫生還不夠。
最後給懶得看那麼多字的,這篇TED-ED談「良好姿勢的益處」,深入淺出,還可以配合中文字幕,很容易吸收,非常值得一看。
https://www.youtube.com/watch?v=OyK0oE5rwFY&t=27s
同時也有2部Youtube影片,追蹤數超過3萬的網紅Bruce Shih Studio布魯斯鞋評,也在其Youtube影片中提到,#Nike #KD13 合作邀約:bruceshihstudio@gmail.com 鎖定頻道 快來訂閱!➔ https://www.youtube.com/bruceshihstudio 布魯斯鞋評 Facebook 紛絲團!➔ https://www.facebook.com/bruceshi...
27s重量 在 Bruce Shih Studio布魯斯鞋評 Youtube 的最佳貼文
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Nike Zoom KD13 跟 Nike Zoom KD12 一樣都是以 “雙層氣墊” 與 “取消中底部” 的設計為主要核心。但因為氣墊擺放的位置,所以也創造出不同的腳感。而且中底發泡材質與 TPU 的有無都對於整個中底感受有很大的變化。
我覺得 Nike Zoom KD12 與 KD13 算是兩雙並列的球鞋,都在同一個氣墊的基礎下有著適合不同球員的腳感,應該也算是簽名球鞋比較難得的。這次 KD13 在中底發泡材質調整的更硬,為了減少上一代外側 TPU 的重量,但也補上了中斷抗扭片,提供所需的穩定感。而在全腳掌氣墊之下也在前腳掌多加一塊扇型 Zoom Air,能有更澎湃的感覺,但相對的也需要更多時間訓鞋之外,也需要施更多力來驅動。不過最讓我喜歡的是前掌腳趾部分第二層次的氣墊感受,在切入蹬出的時候還有氣墊的尾韻,可說是非常難得的體驗,是個值得大家細細品嚐的部分。
Nike PG4 鞋評:https://www.youtube.com/watch?v=wrOFhJDlZVk
Nike Zoom KD13 介紹:https://www.youtube.com/watch?v=dwT3K28zo6E
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Nike KD12 鞋評:https://www.youtube.com/watch?v=KX5ZloWwhVU&t=311s
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Nike Kyrie 5 ‘Taco’ 鞋評:https://www.youtube.com/watch?v=HpCkoVTjDJw&t=498s
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0:00 前導引言
0:30 鞋評開始
1:01 雙層氣墊
8:14 抓地力出色
10:02 穩定保護性
13:02 尺寸包覆感
14:34 總結評論
17:06 感謝收看
BGM:Summer Beats
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不知道大家平常打球都用哪顆球?我一直以來都是用這顆啦!這顆籃球叫做 Nike True Grip,是一顆我打了多久籃球就用了多久的籃球。如果平均一個禮拜在外場使用 4 小時,大約每 1 年又 4 個月才需要換一顆。雖然自己沒有買過其他的室外籃球,但多少也會使用到朋友的。結果開打時大家還是挑這顆來打,耐用度不說,他整體的重量與觸感以室外籃球來說真的很棒。不會有太明顯的觸感,也不會讓你容易手滑,真的是一顆很推的籃球。
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Nike Zoom Pegasus Turbo 2:https://www.youtube.com/watch?v=WE0DNhzc1v8&t=194s
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