🍟別再叫我小肥羊🍔
實行一個月。52.5＞50
學姐介紹但我失敗了的「52進食法」
一星期七天，五天正常吃剩下兩天只能吃500卡, 500卡三餐如果都要吃，除了水、無糖豆漿跟草之外，我實在想不到要怎麼吃，而且放假就想要去新餐廳吃飯，實行兩星期就失敗了。有興趣的妞可以試看看，因為這用想的就知道減肥效果好但我做不到。
🍰羊屯的減肥543🍣
1. 餓的時候先喝牛奶or無糖豆漿，大概一個紙杯的量，喝熱的不然就是加些熱茶。等15分鐘讓血糖先上升會比較不餓，然後再吃飯。餐前喝水我試過但只會胃很撐血糖還是低，我手繼續抖根本沒用。
之後吃飯吃到有飽的fu就停，如果在飛機上的話，先喝奶，然後熱餐不吃飯&麵（因為都吸好多油）吃旁邊肉&菜，麵包最多2顆，奶油半個可以。
一段時間後胃就會默默被養小，就算去餐廳吃飯也會吃比較少，基本上就算減肥，我也沒在忌口什麼都吃50嵐也照喝，只是今天如果吃太多明天就會吃清淡，平衡一下。
2. 養成算卡路里的習慣。
這是我一直以來吃東西的習慣，會默默在心裡算卡路里，不是要精準的算出説吃幾千卡，而且大概知道什麼吃下去超肥跟比較不肥。
Ex:全脂 vs 低脂牛奶熱量其實沒有差很多，所以我都喝全脂。
龍蝦沙拉御飯團 ＞肉鬆御飯糰，所以我就吃肉鬆。
7-11跟超市食物背面有熱量表我都會看，或是上網查熱量，看久了現在吃什麼就算不查，大概也知道熱量是多少。
3. 要運動。不是逼妮一定要去健身房跑步，也可以在家跳鄭多燕、深蹲都可以，或是妮貼牆壁站30分鐘也可以，至少要花時間讓自己肌肉動動小流汗，有動有差。
我很喜歡跑跑步機，跑1.2個小時不是問題，但因為空服員工作每天都起立蹲下幾百回，對膝蓋負荷好重，所以現在改成15快走+30跑步+15快走=1小時。外站飯店都有跑步機睡不著可以去，或是帶泳衣去水裡走路也很好。
別説妮想躺著就能瘦，人家孫芸芸林志玲雖然媽媽生的好，但私下也運動也吃少少才能有今天，畢竟吃不胖這種好康事等過25歲後，不是天天都會發生滴。
希望妞悶都能一起三比巴🐑✨
以上
（Photo from Abby)
50嵐熱量表 在 [心得] 珍珠奶茶熱量高...推薦改喝50嵐的紅茶拿鐵+波霸 - 批踢踢 ... 的推薦與評價
因為從前得知不少一桶桶調好飲料冰櫃冰著
點了用撈勺撈起來的那種便宜飲料店不乾淨的心得
(ex.喝到蟑螂)
所以我從好幾年前都只喝50嵐飲料店,即便當時一杯珍奶35是"貴"
(當時好像也只知道這間是標榜絕不隔夜)
今天是想來推薦50嵐的紅茶拿鐵
因為自己很喜歡波霸的口感
覺得50嵐波霸煮的超Q超有嚼勁又有點清甜
奶香味又濃又香搭著喝超滿足
但是自從一年多前開始減肥就非常少喝珍奶了
等減完時將糖量從半糖再調整為微糖
但是網路上查到珍奶熱量都是在"奶粉"後
就又不太敢喝了
因為有朋友在50嵐打工
他就推薦我喝紅茶拿鐵,也就是鮮奶茶
因為我超愛吃波霸所以再請店員加(不用加錢)
一試成紅茶拿鐵+波霸的大主顧
那種香濃的奶粉味變成鮮奶的清恬
調微糖(加上珍珠上原本就有加的糖)就很剛剛好
淡淡清爽的口感也不容易像奶粉奶茶不涼了就開始膩口
最近正想開始嘗試請他不加糖!
紅茶拿鐵是錫蘭紅茶+林鳳營鮮奶調的
首先鮮奶的熱量絕對比奶粉低
然後因為是一比一調的
而茶類熱量是來自於添加的糖
我又上網查了一下珍珠的熱量
推算一杯紅茶拿鐵+波霸中杯約是400大卡左右~
所以如果總是愛喝珍珠奶茶又會擔心熱量的人
在這裡推薦一下50嵐的紅茶拿鐵+波霸
大家可以試看看唷!!
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 219.84.61.183
喔喔~本來只是想推薦一下紅拿+波霸很好喝
也會比普通波霸奶熱量低 可以改喝看看
怎麼好像有點QQ...._.
關於50嵐奶茶... 是用三花奶精粉調的壓
是我懶縮打成"奶粉"|||
這是我在50嵐打工朋友告訴我的啦!
然後波霸的熱量 是我上網查的
鮮奶的熱量不算低 這我也知道
因為自己以前減肥 都會看外包裝去算熱量
只是以一杯紅拿+波霸跟波霸奶茶相比...熱量會低很多
林鳳營鮮奶100cc 66卡
紅拿是錫蘭紅茶跟鮮奶一比一,茶本身無熱量
中杯500ml一半鮮奶是250ml
所以66*2.5=165
一份珍珠(兩湯匙)約90大卡
糖1公克4大卡,50嵐少冰微糖是0.3匙
當然確切數據我不知道
噗噗噗粗略估計下來...
然後我當然沒有鼓勵喝這個減肥~_~
我自己減肥期間飲料全禁...我想我文中沒這個意思^0^
至於價錢回應...我都喝中杯40而已啦大杯我喝不完XD
............我剛剛才喝完一杯紅拿+仙草凍欸哈哈哈
amyway,50嵐真棒^_^
※ 編輯: drmartens 來自: 219.85.131.19 (07/22 17:42)
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