一輩子只漲不昳、無病無痛、惡人退散、好人圍繞的人生,只存在想像之中,不可能是真槍實彈的現實人生。
人的一生總是坎坎坷坷、跌跌撞撞、滿身傷痕,如果用一個字總結,那就是「苦」。
不用總是羨慕別人,因為他們的苦我們沒看見;不要輕易看不起別人,因為他們的苦我們沒經歷過,但可以確定的是,只要是一個活生生的人,就必然正在或曾經經歷各種或重或輕的苦。
包含我們羨慕別人也是苦,看不起別人也是苦,因為這代表我們正活在比較的苦受之中。
不要高估自己,吹噓自己擁有堅強的意志,可以戰勝一切人生挑戰;說到底,我們只是還沒有遇到而已,真的遇到了,就知道自己有多脆弱。
當體檢報告顯示肺部有一顆五公分的腫瘤,需要進一步切片確定;家人躺在醫院手術室裡進行手術,站在手術室門外等待;接到電話通知家人發生重大車禍,正送往醫院急救途中,我們的心真的可以淡定自如嗎?
但也不要低估自己,只要給我們一些時間、讓我們喘過氣後,我們會發現,自己一直都有無限承受生命苦難的潛能。
這世上所有一切事物都是有壞就有好、有禍就有福、有黑夜就有白天、有陰就有陽,這是生命的自然律則。
苦難,雖然意味著生命的無常,但卻也因此激發我們體驗幸福的潛能;
只有經歷過人生的苦,才能抱持惜福感恩的心,去體驗平凡簡單的幸福快樂,力量與勇氣往往也在其中。
人生中有些事情就是無法立刻、馬上解決,甚至到最後都無法解決,我們唯一能做的、應該做的就是好好過日子,親眼見到每一天太陽的升起、落下,一天一天承受著苦難卻平靜地好好活著。
無常,所代表的真正智慧是無限的可能性,所以不要預期幸福也不要排斥苦難、不要羨慕別人也不要看不起別人、不要高估自己也不要低估自己,只要心存善念、做我們內心覺得應該做的事情,在充滿無限可能的人生中,好好過日子就好。
*************
閱讀一本好書,幫助自己,是一件好事;
送一本好書給有緣分的人,當作祝福、幫助別人,也是一件好事。
生命的改變,始終源於心念。
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同時也有1部Youtube影片,追蹤數超過80萬的網紅展榮展瑞 K.R Bros,也在其Youtube影片中提到,《乾脆放手》音樂平台🎧🎵https://KeelongRays.lnk.to/ATGN 『乾脆放手』這首歌源自於哥哥展榮和弟弟展瑞的生活經驗,我們兄弟倆期許透過這首歌來解釋關於『改變』的勇氣。 「關於音樂」 記得剛收到這首歌的時候,我們兩個都覺得歌名非常有趣,『乾脆放手』這個詞代表著結束或新的開始...
520快樂意味 在 跟著兆佑動吃瘦 Facebook 的最佳貼文
【興趣當飯吃!?】
經過這些年的歷練,
在健身產業也算是有一點成績後,
開始有一些朋友會來交流從事教練這件事。
探究其原因,
大多都是回答因為喜歡運動,
或者是因為興趣是健身,
所以如果可以結合興趣跟工作應該會很不錯。
.
坦白說當時離開科技業的我也是跟大家有一樣的想法,
總覺得如果可以做自己喜歡做的事情同時又能賺取收入的話,
將會是一件很棒的事。
但這幾年下來我有一些心得想分享給這些朋友們,
首先你即將利用你的專長/興趣,
也就是健身這件事賺取收入,
於是對你來說健身就變成是一件有目的性的事情,
意味著你可能不再享受健身過程中的樂趣,
或是可能會因為健身獲取到的報酬變差而開始不再進行鍛鍊,
也就是說,
驅動你健身的動力會是從『內在動機』變成『外在動機』
.
最後,
為了享受健身帶來的利益,
你開始追求的不再是體態或是力量上的進步,
而是追逐這些成果帶來的壓力,
這時你的表現可能開始受到限制,
而受限的表現帶來的是受限的收入,
比起健身帶來的快樂,
更多的是懊悔跟痛苦。
或許聽起來有點嚴重,
但確實這是可能會發生的事情。
不過好消息是這是有解的,
一位前輩曾經在我要跨足到健身產業前告誡我一句話,
“在發現自己的實力不夠穩定前,
先不要給予自己太多的獎賞當作動機”
就算強如這位前輩,
已經拿過許多健美獎牌同時也開創個人品牌,
如今依舊抱持著自主訓練、向上進修以及培訓教練。
專注在過程,而非結果,
再決定你是不是真的願意踏上這條路
#健身教練
#內在動機與外在動機
#初衷
#我不夠好所以我還在學
#舊照新po
520快樂意味 在 蔡佳芬醫師 生活·美學手札 Facebook 的最讚貼文
建立「個人邊界」,妳才能成為一個懂愛的女人
女孩,妳成長的過程中,是不是有很多聲音告訴妳:要學著「接受」?在感情與關係裡尤其如此。
大部分的女孩,在結婚前父母的諄諄教誨,總是「要懂事」、「多包容」、「盡量融入夫家」,但很少有人告訴妳,如何在妳自己和夫家之間,劃上明確的界線;更少人告訴過妳,當丈夫或夫家有不合理的要求、期待,妳可以怎麼拒絕?
心裡學上有個名詞,叫做「個人邊界」(personal-boundaries)。
今天正巧在一篇網路文章「【拒絕別人會感到內疚、被冒犯時選擇忍】心理師:不快樂,是因為把「別人」放在第一位」,看到這段話:
「個人邊界指的是我們建立身體上、情感上與精神上的界限,用來保護自己不受他人的利用與侵犯,類似『底線』或『原則』的概念,讓我們知道自己可以接受什麼、不能接受什麼,以及當別人越過這些界線時該如何應對 。」
那麼,缺乏個人邊界,會發生什麼狀況呢?文章裡面引用美國心裡師 Tina Gilbertson的說法,指出:缺乏個人邊界的人,最明顯的特質就是,容易「覺得自己需要為他人的情緒和行為負責」,所以經常將他人的需求與感受,看得比自己更重要。
這不正是很多「好媳婦」們被要求的嗎?
「妳必須為這個家庭付出」,所以當妳不願意付出的時候,一方面妳自己會產生罪惡感,另方面妳也有可能被貼上「自私」、「壞媳婦」的標籤。
我曾經遇過一位嫁入傳統家庭的女孩,她告訴我:「我婆婆有煮飯強迫症,即使身體不舒服,還是堅持要為全家煮飯菜。我那時候年底的案子忙得要死,只好把工作帶回家裡趕,但看到她拖著身體還在煮飯,覺得有點過意不去,還是邊翻白眼邊去幫忙了......」
好不容易忙完晚餐,餵飽一大家子後,大家彷彿理所當然地把碗盤遺留在桌上,由她這個媳婦默默把碗盤收拾、乾淨。
忙完廚房的瑣事,洗完澡,她抬頭看向時鐘,竟然已經十點半......老公在床上準備睡覺,而她卻還有堆積如山的工作要加班。
親愛的好媳婦們,妳知道在這樣的家庭空間裡,妳其實已經嚴重失去「個人邊界」了嗎?
針對缺乏個人邊界的情況,Tina Gilbertson有三個重要的建議:
【一、清楚自己的底線,並主動提起溝通】
要煮飯並在家裡吃當然可以,不過,「我今天工作很忙,需要一點時間加班,所以我可能無法協助完成今天的家務。如果您覺得太累,我們就去外面買東西回來吃,如何?」
練習說出妳的狀況,還有妳真心的想法。不讓自己長時間在委屈和壓抑的狀態下生活,是改變自己的第一步。
【二、你無法幫忙,不是你的錯】
這一點很重要。我們很常看到,如果媳婦提出上面的請求,就會被說成不願意幫忙,讓婆婆一個人在廚房煮飯伺候媳婦,嚴重點甚至會被批判嬌生慣養、懶散不孝。
但,我們能否放下他人對自己的評價,勇敢的承認並面對自己的感受?當妳有心想要幫忙,卻真的做不到時,你拒絕,並不是你的錯。
因為當妳已經表達出上述第一點的真實感受,也提出溝通方案(如,請有空的人協助,或買便當)後,如果婆婆仍然堅持要煮飯,就讓婆婆自行承擔她的決定。我們都必須練習,不用把「無法配合對方」這件事,視為自己的責任和過錯。
對別人劃清界線,其實也意味著,讓每個人都能夠為自己的行為負責。
【三、不需要每件事都給出理由】
有時候,妳並不喜歡下班後陪婆婆看電視聊天,妳也不喜歡假日總是要出來見各種親戚。但媳婦們卻總是被要求,成為這樣一個角色,不僅要體恤老公、伺候公婆,更要在親戚鄰居拜訪時,善盡待客之道。當妳只是因為「不喜歡」或「不想」,而不去做的時候,妳總是擔心被批評,心裡也會因此出現愧疚感。
這時候,就明確對丈夫或公婆說出:「我假日時喜歡靜靜的休息。」如果丈夫覺得陪婆婆看電視很重要,那麼就請丈夫自己「承擔陪伴母親看電視的責任」;如果丈夫認為妳假日應該在客廳招待客人,妳可以打聲招呼、善盡禮數後,請丈夫自行負責完成「他希望的待客之道」。
親愛的女孩,妳可以有「很累」、「不想笑」、「想休息」、「不喜歡」的時候,這並不意味著妳是一個「自私」的女孩。
當妳把自己的感受、需求放在第一位,這其實是「自愛」,而不是「自私」。
一個能夠自愛的女孩,其實具備有更多愛人的能力。因為當妳建立清楚的個人邊界,妳的人生才不會失衡,妳的付出才會真誠,妳的笑容才不虛偽,妳才能真正懂得如何愛人與被愛。
犧牲自己、偽裝順從,從來不是一種正確的愛。妳不能等到有一天委屈到崩潰,或因過勞而生病之後,才後悔沒有好好善待自己。
現在就練習建立「個人邊界」吧!讓「愛自己」成為轉變的起點,幫助自己成為一個真誠而懂愛的快樂女人。
520快樂意味 在 展榮展瑞 K.R Bros Youtube 的最讚貼文
《乾脆放手》音樂平台🎧🎵https://KeelongRays.lnk.to/ATGN
『乾脆放手』這首歌源自於哥哥展榮和弟弟展瑞的生活經驗,我們兄弟倆期許透過這首歌來解釋關於『改變』的勇氣。
「關於音樂」
記得剛收到這首歌的時候,我們兩個都覺得歌名非常有趣,『乾脆放手』這個詞代表著結束或新的開始,也意味著『改變』,跟我們想要傳達給粉絲的想法也不謀而合,所以我們真心希望透過這次的新歌,可以鼓勵更多人放手去追,放膽渴望自己想要的未來。
而音樂的概念設定在一段不愉快的感情裡,我們常常無法輕易的說要分手,往往外人看似容易的決定卻對當事者來說是無法放下也是害怕一段戀情的結束,因而不斷選擇說服自己,一昧的假裝若無其事最終卻又以結束收場,那種複雜的矛盾、悲傷和解脫感。
「關於MV」
改編自展榮展瑞某位粉絲的真實故事,某一次的現場活動結束,展榮展瑞一如往常地回顧粉絲送的卡片,展瑞意外讀到某位粉絲寫道,因為展瑞的直播內容及某些話,決定跟結婚十七年長期會家暴的老公離婚,為了保護自己的小孩,希望自己的小孩可以不用面對跟自己一樣遭遇,就因為愛而鼓起的勇氣,讓展瑞當下看完非常有感觸。
當時剛結束錄音,我們對於MV的拍攝還沒有想法,展瑞有感而發的和展榮分享,也成了這次的靈感來源,改編這位粉絲的真實故事。
這次MV由展榮與展瑞親自擔任總監製,石頭擔任導演,第一次開會時跟石頭描述這個故事的想法,石頭意外道出原來他的小時候也有一模一樣的故事發生,媽媽也是毅然決然的離開動手打人的爸爸,因此更確定了這次MV的劇情走向,將故事背景設定在『家暴』這個議題上。
分手也許大家普遍都會經歷過,但有些人並非那麼幸運,會經歷到許多人不會面對到的事情,所以透過這次的MV來呈現生活中真實的故事來表達新歌『乾脆放手』。
渴望愛、渴望笑容、渴望快樂、渴望真實的自己、渴望實現夢想的瞬間,就在於你有沒有準備『放手』一博的勇氣!!!
『乾脆放手』
作詞者:饒善強
作曲者:李欣怡
音樂製作人:劉穎嶸
編曲人:劉穎嶸
吉他:詹賢哲
合聲/合聲編寫:黃欣偉
錄音師:單為明 (Lights Up Studio)
混音工程師:Brian Elgin
混音錄音室:Rabpit Studio
母帶後期處理工程師:Dan Suter
母帶後期處理錄音室:Echochamber
影像製作:柒柒娛樂影像製作
導演:許展瑞/張佑維
監製:許展瑞/許展榮
故事發想:許展瑞/張佑維
技術監督 : 張佑維
攝影師 : 李政鋒
攝影助理 : 黃郁捷/黃偉根/劉韋昇
燈光師 : 楊景浩
燈光助理 : 楊朝翔/藍功民/王俊淵
經紀 : 珍妮
製片 : 張昱瑩
製片助理 : 章恩韶/蕭博元/粘世昕
場地外聯 : 趙昱揚
美術總監 : 楊海力
美術助理 : 夏潔怡/吳詠任
場記 : 李旻紜
剪接 : 軒志
剪輯助理 : 李旻紜
梳化 : Yumi/B1
服裝 : 林牧昕(木星)
服裝助理 : 陳玉華/王茹靚
演員
媽媽 : 何欣旅
爸爸 : 張泰宇
小孩 : 陳竑少
老師 : 陳玉華
奶奶 : 陳曼麗
律師 : 喬治森
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