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#金鐘倒數4天
親愛的大家
我拿到金鐘獎的入圍獎狀。
金光閃閃~~
小學三年級的時候
我被派去參加「說故事比賽」
那是個自卑得要死的年紀,每天從冰冷的家走到教室,只想低頭消失,希望任何人都不要看見我。
老師幹嘛要派我去比賽?
老師明明最常罵我,說話太快
一快就說不清楚,
但又要我上台說故事,老師妳有事嗎?
我好緊張,怕自己忘記,又怕自己說太快會打結......
從國語日報上面找到一篇文章
每天背啊背,
背到每一個字都融入了我的身軀
背到故事裡的人物跟我已經分不出來
背到後來我開始幫故事添加了更多情節
比賽那天
站在講台上
我反客為主,成為故事裡的那個主角。
我與她融合,經歷了更多我創造出來的奇遇......
#現在想來那叫IP改編
然後我就講完了。
比賽公布,我得了人生第一個,第一名。
灰撲撲的我,好像,有光。
從此,我想當一個說故事的人。
今天是教師節,我想謝謝那些帶領我看見自己光芒的老師。
幼稚園王老師
小學:華霖和老師、李曉蘭老師
中學:黃浣冰老師
高中:王佩泉老師
大學:趙雅麗老師、劉慧娟老師
研究所:方念萱老師、吳翠珍老師
謝謝全天下的老師。
本周六
10/2
5:00星光大道直播
7:00典禮開始
#金鐘56
#第56屆電視播金鐘獎頒獎典禮
▪️官方網路頻道:金鐘56官網、金鐘獎YouTube
▪️國內電視直播:三立都會台
▪️全球直播:三立國際台
▪️MOD直播:三立綜合台
▪️數位直播:三立新聞網、三立新聞網YouTube、Vidol YouTube、中華電信Hami Video、LINE TODAY、文化部FB、Yahoo TV
▪️影音平台直播:Vidol TV
▪️手機直播:金鐘56 APP
▪️廣播調頻:好事廣播電台98
56台直播 在 Facebook 的最佳貼文
來玩囉~❤️❤️❤️
#第56屆廣播金鐘獎頒獎典禮
▪️官方網路頻道:金鐘56官網、金鐘獎YouTube
▪️國內電視直播:三立都會台
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▪️數位直播:三立新聞網、三立新聞網YouTube、Vidol YouTube、中華電信Hami Video、LINE TODAY、文化部FB、Yahoo TV
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▪️手機直播:金鐘56 APP
▪️廣播調頻:好事廣播電台989
56台直播 在 營養師Ricky's Time Youtube 的最佳解答
■三十天減脂營|減肥菜單和居家運動(適合懶人減脂):
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跟著居家 開始運動 (做什麼、怎麼做,都準備好了)
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需要開台直播 日夜顛倒的黑羽
一週 減肥 挑戰會成功嗎?這樣要如何安排168輕斷食呢?
【輪班、夜貓子想減肥必看】
其實只需要依據自身習慣去調整進食與斷食時間
都可以輕鬆達到輕斷食的效果
不一定只能照著網路上說的制式時間
每個人都有自己習慣的時間
因此找出最適合自己的時間是很重要的
了解自己、安排適合自己的方式、遵循對的減脂方法
相信只要努力,不管是誰都可以減脂成功!
我的減脂課程-三十天減脂營,點選上方連結都可以看到介紹喔~
最後也恭喜黑羽 一週 減肥 挑戰成功!
體重下降2.4kg 體脂下降3.3%
希望之後也能繼續加油~
黑羽也有影片的紀錄,大家可以到黑羽頻道觀看喔!
拍攝時因為疫情關係
我們採用遠端視訊的方式來進行 一週 減肥 挑戰
也因為無法前往健身房測量InBody了解數據
我們特地寄了一台 InBody家用型便攜式體脂計 給黑羽
不需要出門就可以在家了解自己的身體數據!
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有需要的人一定要把握啊~
▼ 影片目錄 ▼
00:00 開場
00:18【一週減脂挑戰室】來賓介紹-黑羽
01:05【一週減脂挑戰室】減脂挑戰前數據
02:11 【一週減脂挑戰室】過往減肥經驗分享
02:56【一週減脂挑戰室】曾經減肥失敗原因
03:24 【一週減脂挑戰室】168斷食概念講解、作息不正常如何安排?
04:29 【一週減脂挑戰室】減肥飲食、點心、喝水量安排
05:42 【一週減脂挑戰室】運動規劃
06:05 【一週減脂挑戰室】減脂手冊與減醣轉盤介紹
06:16 【一週減脂挑戰室】遇到吃大餐該怎麼處理?
06:54 【一週減脂挑戰室】黑羽 一週 減肥 挑戰開始!
13:52 【一週減脂挑戰室】黑羽 一週 減肥 挑戰驗收~
14:38 【一週減脂挑戰室】運動分享
14:56 【一週減脂挑戰室】飲食分享
15:40 【一週減脂挑戰室】與以往減肥觀念的差異
17:05 【一週減脂挑戰室】心得分享
17:48 【一週減脂挑戰室】黑羽給大家的建議
20:13 一週菜單領取方式
20:59 問題QA
【 一週 減肥 挑戰】日夜顛倒也能減肥成功!輪班、夜貓子必看!168輕斷食這樣安排|一週減脂挑戰室 feat. @黑羽
#一週減肥 #一週減脂挑戰室 #黑羽 #輪班 #168
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增肌減脂大成功!體脂下降4.2% 肌肉量提升1.1公斤 減脂遇到大餐該怎麼辦?【一週減脂挑戰室ep1】feat. @那那大師
https://youtu.be/uoFzWN-zMr8
重量級來賓!一週體脂肪下降4.7kg!體重破百可以做什麼運動呢?早餐吃得好、晚餐吃得少是真的嗎?|一週減脂挑戰室 feat. @阿晋
https://youtu.be/XXKQ3hA81N0
減肥不是只有掉體重!為什麼救急減重法容易掉肌肉呢?為什麼心情不好會想吃甜食?|一週減脂挑戰室 feat. @鐵牛婷婷IronbullTingTing
https://youtu.be/3MaHMVbJ5kA
欺騙餐到底該怎麼吃?輕量級選手追求更好體態 該如何調整飲食與訓練狀態呢?|一週減脂挑戰室 feat. @海產Seafood
https://youtu.be/EDInWBskthQ
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▼ 熱門影片 ▼
全家七日減脂計畫-減醣飲食|一週瘦了2.4公斤|2021營養師推薦減脂心法https://youtu.be/adFkZ9H-TbY
15分鐘解決一餐 完成兩菜一湯!營養均衡、好吃、又快速 下班回家也可以悠閒自己煮feat.康寶|營養師小廚房
https://youtu.be/aCcm3JJ37Jk
營養師減脂好市多買什麼|這幾款麥片竟然是地雷|營養師這樣買 EP-1
https://youtu.be/dQuaEVtxGcg
營養師的一日超商外食搭配|運動後怎麼吃|營養師這樣說|每日1+1 一豆一纖奶
https://youtu.be/rvnz4tVnfmA
你不得不知道的10個減脂小問題|泡芙人減脂看這一集就夠了|營養師這麼說|Feat.Ann Chiu安秋
https://youtu.be/rvnz4tVnfmA
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▼ 頻道分類影片 ▼
①減肥觀念大統整
適合哪些人?
✔️正在考慮要減肥
✔️減肥初學者
✔️減肥失敗但不知道為什麼失敗
可參考:
減脂心法6原則
https://youtu.be/qrVQfMg79uw
你不得不知道的10個減脂小問題
https://youtu.be/wwCdOAjFMLE
減肥遇到的小問題
https://youtu.be/lgsD8QLOSzg
減肥到底要不要算卡路里
https://youtu.be/74TrWvxSNWU
營養師8週減脂心得大全
https://youtu.be/ZM0jPEs4LEU
吃飯順序很重要
https://youtu.be/__AE_J-KM9Y
②飲食控制-認識營養素與水
適合哪些人?
✔️減肥初學者(要減肥就必須了解)
✔️無論外食、備餐都需要了解
✔️想要學習菜單替換的人
可參考:
蛋白質(植物性蛋白質、動物性蛋白質)
https://youtu.be/StqJDHNXwG4
快速計算蛋白質
https://youtu.be/XZfhA5jRf1A
油脂大不同
https://youtu.be/Q9kCldqlvaE
碳水化合物
https://youtu.be/50aACbdydf8
圖文小知識 IG搜尋#營養師rickystime
https://lihi1.com/fZYQp
營養師教你喝水的重要時機|喝水量最重要
https://youtu.be/ipFV6dbo2eQ
③減醣飲食是什麼?
適合哪些人?
✔️嘗試過多種減肥方式,但失敗的人
✔️對於營養素有一定認識
✔️只想飲食控制,還不打算運動
可參考:
糖與醣的差別
https://youtu.be/wxuS_YR2kjI
減醣飲食小介紹
https://youtu.be/m5LNfjlqxFg
④輕斷食這樣做好簡單!
適合哪些人?
✔️對於美食誘惑無法抵擋
✔️減肥初學者
✔️覺得控制飲食太麻煩
不適合哪些人?
☒腸胃不好的人
☒作息時間不固定
可參考:
斷食全攻略(介紹、時間安排、注意事項)
https://lihi1.com/T1fW8
斷食Q&A-常見問題一次回答
https://lihi1.com/mbvRv
⑤外食族這樣吃(減醣、菜單直接拿)
適合哪些人?
✔️上班族:常吃外食
✔️租屋族:無法自己備餐(不可開伙)
✔️不需要自己規劃,想要直接跟著菜單吃
不適合哪些人?
☒對於飲食上有嚴格的費用控制
可參考:
外食族必學的營養觀念|我的餐盤好簡單
https://youtu.be/jHEtj_1bX3I
超商飲食一日搭配
https://youtu.be/pVtrLDSVFqY
全家七日減脂計畫-減醣飲食
https://youtu.be/adFkZ9H-TbY
(加入LINE好友@cd8013 輸入『全家七日減醣』拿菜單)
7-11超商七日減脂計畫-減醣飲食
https://youtu.be/aPbVDlRQ0QE
(加入LINE好友@cd8013 輸入『小七減肥菜單』拿菜單)
⑥在家自己做-減糖飲食超簡單
適合哪些人?
✔️租屋族:可以開伙備餐
✔️家庭主婦:幫全家規劃健康飲食
✔️開始想嘗試做料理的人
可參考:
營養師帶你買
https://lihi1.com/bxY5B
營養師做料理
https://lihi1.com/ZkiPS
10道減醣料理
https://youtu.be/216YAYFQKms
蛋料理
https://youtu.be/kx40Z3UMSeE
⑦運動這樣做!
適合哪些人?
✔️只有飲食控制,但遇到停滯期
✔️減肥想加入運動,卻不知怎麼做
✔️不了解運動後到底該怎麼吃、什麼時候吃
可參考:
居家肌力訓練
https://lihi1.com/zRwfm
居家入門有氧HIIT
https://youtu.be/JmOMVfzSWlA
運動前怎麼吃
https://youtu.be/2D2pWuxVzn0
運動後超商挑選攻略(包含運動後營養素比例分配技巧)
https://youtu.be/hUNaye1B2mo
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56台直播 在 ILLY and LEAN Youtube 的最佳解答
|本集重點|
埃及日記暫不連載,給令老闆一點時間吧 /
米其林的標準是?真的都好吃嗎?/
曾經住的小套房,回憶竟然都是壓抑感 /
待在家久了變成易怒體質 /
八年前的今天,第一次出國 /
令老闆大兵日記 /
老闆第一次開金口唱歌啦 /
|想聽更多|
壹加壹電台直播清單|https://reurl.cc/Kj2gjg
|其他收聽平台|
Apple Podcast | https://reurl.cc/Grm0pp
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Firstory | https://reurl.cc/MdAEjK
|電台音樂清單|不定期更新中
Spotify | https://reurl.cc/MdX78v
Apple Music|https://reurl.cc/ldQ3LQ(感謝biganna協助更新)
YT清單|https://reurl.cc/vqvkKo(感謝Chun Ho Lam協助更新)
56台直播 在 DeluCat 迪鹿 Youtube 的最佳解答
【章節分段】
0:00:00 (開場等待中)
0:04:45 閒聊+開頭直播流程說明
0:16:44 新服裝介紹
0:26:17 處理聊天室問題中
0:43:21 棉花糖01-yuiy123的告白
0:48:13 棉花糖02-為什麼喜歡黑暗的東西?
0:54:00 棉花糖03-下一首原創曲進度
0:56:00 (放送事故處理中)
1:03:29 新原創曲編曲偷跑試聽!
1:11:31 棉花糖04-兔淼的告白
1:14:10 棉花糖05-人設靈感來源是甚麼?
1:17:40 棉花糖06-直播需要準備甚麼?
1:25:25 棉花糖07-幼稚園老師的告白
1:40:56 BOOK☆WALKER平台介紹
1:55:35 BOOK☆WALKER購書金10組贈送(兌換時間到06/30)
2:01:04 棉花糖08-殘酷二選一,選巧克力蛋糕還是好朋朋?
2:10:23 棉花糖09-迪鹿為甚麼叫迪鹿?
2:18:36 棉花糖10-最欣賞自己哪點?最不喜歡自己哪點?
2:22:10 棉花糖11-怎麼練習畫畫的?
2:26:27 棉花糖12-畫畫是自學還是在外學習?
2:28:35 棉花糖13-彩色學校的大家認識過程
2:44:29 棉花糖14-有甚麼事業目標或未來規劃?
2:47:20 棉花糖15-有幾個原創角色,有被冷凍的嗎?
2:56:25 (中場休息)
3:01:25 棉花糖16-迪鹿的3D建模是誰做的?
3:02:30 棉花糖17-會想做什麼職業?
3:06:44 棉花糖18-準備新節目意外的收穫
3:11:42 棉花糖19-現在的生活跟當初想的有落差嗎?
3:18:20 棉花糖20-目前壓力大嗎?
3:19:00 棉花糖21-會不會辦抽獎活動?
3:20:15 棉花糖22-耶鹿還會出來嗎?
3:22:03 棉花糖23-為什麼當Vtuber?(延伸討論:現今台灣Vtuber市場)
3:31:00 為什麼現今Vtuber大多為直播勢
3:34:20 直播式與剪輯勢的優缺點
3:39:10 新人Vtuber們正在面對YouTuber遇到的問題
3:41:10 關台前閒聊
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►棉花糖問題投稿處→ https://marshmallow-qa.com/delucatofficial
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