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剛結束「2021台灣肥胖醫學會高屏區演講」，很努力的用一個小時的時間，跟臨床減重醫師們分享「臨床評估、飲食介入、心理介入」這三個層面。
分享一張我自己最喜歡的slide，一直都說要讓肥胖「 #去污名化」，其實要先從 #醫師自己的觀念 開始做起，如果永遠都覺得肥胖是貪吃或懶惰的結果，那這世界對肥胖的歧視就會持續存在。
今年3月4日，頂級國際學術期刊《自然醫學》(Nature Medicine)上的一份共識聲明，呼籲停止對肥胖的污名化，號召醫療人員、學術單位、公共衛生機構以及媒體等對肥胖提出一種新的公開表述。
現在越來越多的研究都證明，體重的調節深受生理、遺傳、環境因素、晝夜節律紊亂、心理壓力、藥物、腸道菌的變化所影響，常常不是「個人意志」可以控制。
「暴飲暴食可能只是肥胖症這個疾病的各種徵狀之一，而不是原因。」
一昧要求患者少吃多動，卻忽略吃錯食物、營養缺乏問題，跟水份和睡眠不足問題，讓患者也陷入自己肥胖是「吃得不夠少或動得不夠多」的錯誤觀念裡，只會打擊信心跟進入自我懷疑的迴圈。
#吃少不如吃對
#多動不如睡好
#明明好好喝水睡覺就會瘦
#一堆人還被逼著限卡飲食跟運動
跑馬拉松不可怕，可怕的是終點線會一直跟著往後拉😂
這就是三級育兒馬拉松啦！
從5/19開跑，說好的5/28變成6/14，然後變成6/28，接著變成7/12....我選擇跑42K，也不要扛這56D而且隨時都會再加14。
孩子在眼皮下待太久了，要試什麼都試，現在他們已經會自己爬上食物架拿餅乾下來，開冰箱拿檸檬冰塊泡蜂蜜飲料，萬事俱備後自己開電視選頻道，只要他們不打架，直到發現電腦旁放了奇怪的征露丸(打開兔籠撿兔子大便然後跟我分享)才會觸到我的底線。
所以我的生活塞滿了這幾件事
比體力耐力持久
趁孩睡適當飲酒
放手直到擦碘酒
繼續當股市台韭
就是經過台灣P3等級實驗室證明，對新冠病毒的抑制率達到久酒碘酒韭的台塑生醫抗菌噴霧威力！
獨特的葡萄柚籽萃取濃縮技術，達到長時間抗氧化保持病毒抑制力，#抗菌 與 #抗病毒 效果已經累計通過11項病毒測試，有效對抗新冠/AB型流感/腸病毒等等11種流行病毒與前20大威脅細菌，具國家級SNQ認證，可直接噴灑在物品與生活周遭，物美趁特價、價更廉可以備一些，不要錯過！ https://gbf.tw/kdppr
以前身為南電的供應商，對於台塑集團勤勞樸實的態度相當認同，所以最近推薦很多台塑生醫的產品，而抗菌噴霧也是多次與台塑窗口，以及實驗室主管不厭其煩的確認之下，確認為有效且具有突破性，可以幫助國民抗疫的優良產品，認真推薦！
上一次介紹 #益暢敏 是丁香魚3個月的時候，本來我就有吃益生菌的習慣，自從丁香魚到來，就選了我們倆都可以補充，有 #國家健康食品認證的益暢敏 一起食用❤️!! (https://dradvice.cc/fbn8c)
我常因為溫差變化、空汙問題感覺特別敏感，所以我只能靠著，提升自己腸道的健康，提升我身體的保護力，大家一定要記得我一在強調，益生菌不是藥品，需要長時間補充去調整體質，之後也要持續吃去維持，那每個人對於益生菌的感受度不一樣，所以至少要試個三個月，我一直持續補充健康力益暢敏，就是自己有感，看著孩子吃也有幫助❗️那我選擇推薦這款，也是因為它使用的菌種，適合大部分的台灣人，而且有國家認證「輔助調整過敏體質」。
我除了自己補充，我也會給丁香魚吃，因為她很愛吃，有時候我怕她吃太急，所以我會用湯匙🥄，裡面有一點水，把益暢敏倒進去稍微融化，然後餵她吃，媽媽們也可以餵奶時，剩最後30ml比較常溫的時候，加進去給寶寶喝！(益生菌不耐高溫，需要搭配低於溫度30~40度c的水、果汁或奶奶。大一點的小孩或大人可以不配飲品直接吃) 開始吃副食品後，寶寶身體裡的好菌就更重要了，好菌多體質更好更健康(壯)。
讓我選擇益暢敏而且持續補充，是因為看到產品的專業及用心，還有這些優點:
1️⃣國家健康食品雙認證(兩個小綠人)，雙認證是「輔助調整過敏體質」、「胃腸功能改善」。健康食品認證不容易，雙認證更是少見。有認證，給丁香魚吃也更安心。
2️⃣四菌合一。有2支調整過敏體質專利菌株。能幫助我的敏感問題。
3️⃣以台灣人檢體篩選出最適合台灣人菌種，適合大部分的台灣人體質，所以吃了特別感受到幫助。
4️⃣全程冷藏倉儲及配送，收到時包裹都還是冰冰的，可以保持好菌的活性和存活率，也讓好菌更能真正對健康有幫助。
5️⃣榮獲”世界品質評鑑大賞最高金獎”，是2020年全球唯一得到最高榮譽的益生菌。
現在有優惠組合，買2盒益暢敏益生菌還送葉黃素：https://dradvice.cc/fbn8c
而且健康力特別提供阿諾的粉絲有專屬折扣碼，輸入可以現折300元喔
結帳時輸入：「NO300」 (使用期限到8/31)
趕快買來試試，一起感受調整過敏體質對健康的幫助吧
#健康力
#超過300位醫師最信任的保健品牌
#益暢敏益生菌
#榮獲世界品質評鑑最高金獎
#冷藏配送活菌到你家
▼文字食譜在下方喔▼
中秋節來了！先祝各位廢寶中秋節快樂，要烤肉的也一定要遵守政府的防疫規範喔！
每年到這個時候家裡都會出現海量柚子，永遠都吃不完，放著那邊不管還會無性生殖給你看（？
去年我們在頻道裡教大家柚子果醬的作法，今年則是我在泰國旅行學了就念念不忘的泰式鮮蝦柚子沙拉！真的非常好吃，作法也很簡單，推薦大家都在家裡做看看。
最近因為跟許多喜歡的品牌合作，不好意思用我自由的靈魂玷污他們，忍得很辛苦，所以這一集，各位廢寶注意了，請繫好安全帶，讓我帶著你們一路狂飆，還沒打算幫家裡小朋友做成人教育的父母，請先把帶小朋友上床睡覺，或是找藉口把他們支開，準備好，我們就開車出發囉：）
柚子沙拉
食材 2人份
花生 1小把
蝦米 1小把
椰子絲 1小把，可省略（拍片時沒買到
蝦子 10尾，去腸泥
柚子 1 顆
薄荷、香菜 1小把
紅蔥頭 5顆，切薄片
醬汁
魚露 1又1/2 大匙
檸檬汁 1顆
糖 1大匙
蒜碎 1大匙
辣椒碎 1/2大匙，可省略
做法
1.花生放入乾鍋內，中火加熱約 3-5 分鐘，不要過頭會太苦喔
2.最後加入蝦米炒香1分鐘
3.蝦子去掉腸泥，滾水內加一把鹽巴，把蝦子燙熟，約需 1 分鐘，取出後放涼，然後剝殼備用
4.柚子把肉挑出來（最辛苦就這裡了！
5.混合沙拉醬的所有材料，拌勻等糖溶解，試吃調整味道
6.香草切碎，紅蔥頭切薄片
7.混合餡料和醬汁拌勻，入味後即可上桌，也可吃冰的喔！
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00:00 開始
02:11 備料
07:39 組合
08:21 試吃
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廚房廢寶索艾克
臉書：https://www.facebook.com/soacliu/
IG：https://www.instagram.com/soacliu/
「你這個人這麼騷，一定也很喜歡被火球燒。」
這次不只是桌遊，而是媲美打香腸的立體冒險遊戲？
快來《火球島》一起體驗撞球般的趣味吧！ 你當球。
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#難得又有桌遊推薦惹 #火焰球噗咻
#冒險一時爽全桌火葬場
#我們與顎的距離
#真的很適合養魚
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