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🖤高雄營業了50年的排骨飯便當就在這✨
在地人推薦的排骨飯絕對不會錯！每天排隊人潮都滿滿🙆🏻♂️
排骨吃起來外層酥脆充版古早味的味道💛
肉品也先醃漬過了相當好吃有味吃起來也軟嫩
裡面除了有排骨外還會再附上三樣小菜✨
雞腿飯也有不少人推薦～～
大家可以去買一晚來好好飽餐一頓😍
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《 阿英排骨飯 》
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🏠高雄市鹽埕區富野路79-2號
⏰10:20~20:45(週三、週四公休)
☎️07-5215562
💰排骨飯 $80＋排骨 $60
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Instagram / @amos0716授權
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📲😝我們的IG：https://goo.gl/CjnBc7
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#Foody吃貨 #Foody吃貨高雄 #高雄美食
不鬆懈！各場域防疫措施鬆綁一次看
4類休閒娛樂場桃園採申請制，核准後10/5起復業
桃園從9月12日起已無新增本土個案，居家隔離人數也下降為30人，疫情趨緩之際，中央疫情指揮中心也宣布逐步放寬各類場域防疫管制措施，本週起鬆綁措施包括：台鐵、高鐵可於車站付費區飲食；遊覽車可依核定座位數乘坐，人數不須降載；藝文表演展覽及體育賽事，不受室內80人、戶外300人限制，開放全座位演出，戶外人數降載50%，不須採取梅花座。
中央另宣布10月5日起，針對4類休閒娛樂場所有條件開放，開放對象包括：電子遊戲場所及網咖，須採間隔座或梅花座，1人1機使用，且須定時消毒；MTV採間隔座或梅花座，禁止飲食，使用完須消毒，每組顧客之間須間隔30分鐘；KTV一樣禁止飲食，唱歌不能脫口罩，每組顧客之間須間隔30分鐘、每2小時須進行換氣通風；桌遊及麻將館，各桌之間須保持社交距離，同桌須使用隔板，接觸遊具須戴手套，顧客使用後須消毒並間隔15分鐘。
上述4類場所恢復營業，桃園採取申請制，業者須填寫復業申請書、切結書、從業人員達6成施打第1劑疫苗滿14天證明文件及名冊，在防疫指引公告後，經市府核准後可於10月5日起復業。另與樂天桃猿隊研議，恢復桃園國際棒球場賽事，桃園國際棒球場最高容納2萬人，可開放1萬人入場觀賽，有助於球場恢復營運。
市民活動中心即日起恢復活動，但仍不開放唱卡拉OK，長青學苑也恢復服務，但社區關懷據點點暨巷弄長照站因部分據點場地較小，且有志工尚安排疫苗施打，將採逐步恢復營運，另市民活動中心及長照據點如有提供餐點，須以便當方式讓民眾帶回，不得於現場共餐。
有記者問到：
3餐喝無糖豆漿熱量＝嗑光整盒便當❓沒瘦到會先變胖❓
其實 #無糖豆漿 是很好的蛋白質來源，在每日飲食指南中，屬於「#豆魚蛋肉類」的一員，也是 #蛋白質攝取順序的首位，每天一瓶 #400毫升無糖豆漿等於攝取了2份蛋白質，且含有天然的大豆異黃酮及卵磷脂，也很適合增肌減脂的人飲用💪，若是素食者更適合每天補充❤️
喝豆漿的NG行為~你中了幾個😅
NG1️⃣：豆漿當水喝
豆漿和鮮奶一樣都是富含有蛋白質的飲品，當水喝容易造成腎臟負擔，建議無糖豆漿一天飲用400毫升即可；其它的蛋白質來源可從海鮮🦞、魚類🐟、雞蛋🍳、及肉類🥩來攝取。
而且一整天如果喝到2000毫升的無糖豆漿應該會非常的撐😮💨，千萬別這麼做呀！
👉#水分補充來源還是白開水最棒了👏👏👏
NG2️⃣：不愛無糖豆漿
以含糖豆漿來說，一瓶400毫升的豆漿，約含有4到5顆的方糖，比無糖豆漿多出80-100大卡的熱量，時常飲用確實容易變胖喔，選無糖還是最健康的😊。
NG3️⃣：用豆漿代替鮮奶
很多人都以為豆漿的鈣含量很高，但其實100毫升的豆漿，鈣含量只有14毫克，想補鈣，建議以含鈣量高的鮮奶🐄、無糖優格、無糖優酪乳、乳酪等乳品類，或是深綠色蔬菜🥬、小方豆干、黑芝麻等來補充更好喔。
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附上所有物品的連結
都是依照影片出場順序排的
圓形旋轉托盤 https://m.tb.cn/h.fcmvlrd?sm=8d3981
單人床包 https://m.tb.cn/h.fYFy2NJ?sm=55fdf4
iPad壓克力支架 https://m.tb.cn/h.fcSdCD5?sm=363019
冰箱白板 https://m.tb.cn/h.fYFEWIu?sm=90f521
吉利磁鐵 https://m.tb.cn/h.fYFGfZM?sm=a11d28
竹編掛藍https://m.tb.cn/h.f1rJu6G?sm=9aa8cf
200克掛鉤 https://m.tb.cn/h.fdgs0Jy?sm=9a0d88
菜瓜布的家 https://m.tb.cn/h.f1rI4mV?sm=e54665
三頭充電線https://m.tb.cn/h.fcNZvLu?sm=1699d9
狗慢食碗 https://m.tb.cn/h.fcSe3Jr?sm=682d42
透明衣架 https://m.tb.cn/h.fbpmTXg?sm=5a467e
白色衣架https://m.tb.cn/h.fbpNNIN?sm=84de16
食物磁鐵https://m.tb.cn/h.fYmXYRu?sm=4f773e
玫瑰金筆筒https://m.tb.cn/h.f1rsYnD?sm=b7067f
不保溫便當袋https://m.tb.cn/h.fbC1Vj9?sm=3b37a6
不穩相機腳架https://m.tb.cn/h.fYOxAzq?sm=6091d3
黑法式內衣https://m.tb.cn/h.fchyvZz?sm=1d854e
白邊針織籃https://m.tb.cn/h.fX9GbXU?sm=3766eb
手提收納籃https://m.tb.cn/h.fbZMIMQ?sm=825d83
假花束&花瓶https://m.tb.cn/h.f1Qw3wb?sm=c84664
編織加粗收納籃https://m.tb.cn/h.f1QFCHq?sm=288d1a
野餐布 https://m.tb.cn/h.fbpMKI3?sm=e215bf
木製手機架https://m.tb.cn/h.fYmWMUQ?sm=3e7815
杯子蛋糕手機殼https://m.tb.cn/h.fbZJZEF?sm=33320f
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自黏手機殼 買家送的
起士手機殼https://m.tb.cn/h.fbZKUMx?sm=01ee35
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本集清單報告完畢
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一飯三菜一次蒸 (白飯、瓜仔肉、蒸蝦、蒸蔬菜)
材料：
A
白米 2杯/rice 2cups
水 2杯/water 2cups
B
絞肉 250公克/ minced pork 250g
花瓜 60公克/pickled cucumber in soy sauce 60g
花瓜汁 30公克/pickled cucumber soy sauce 30g
蔥花 15公克/scallion 15g
薑末 5公克/ginger 5g
C
蝦仁 8尾/ shrimps 8pcs
蒜末 15公克/garlic 15g
辣椒末 5公克/ chili pepper 5g
日式醬油 1大匙/bonito sauce 1tbsp.
米酒 1茶匙/cooking rice wine 1tsp.
D
蘆筍 30公克/asparagus 30g
甜椒絲 20公克/bell pepper
柳松菇 40公克/brown swordbelt 40g
鹽 少許/salt q.s.
米酒 少許/cooking rice wine q.s.
作法：
1. 將所有材料B放入正方形內鍋中，攪拌均勻成瓜仔肉，蓋上密封蓋。
2. 將白米和水加入另一個正方形內鍋中，蓋上密封蓋。
3. 將材料C和材料D分別放入長方形內鍋中，蓋上密封蓋。
4. 將作法1、2、3放入電蒸飯盒中，即可攜帶外出。
5. 將所有內鍋取出，打開密封蓋，在電蒸飯盒中加水至蒸煮水線，再放入所有內鍋，蓋上電蒸飯盒蓋，選擇【蒸煮】，蒸熟即可食用。
加熱各式料理 (紙包魚)
材料：
薄鹽鯖魚 1/2尾/salted mackerel 1/2pcs
薑絲 10公克/ginger 10g
辣椒絲 5公克/chili pepper 5g
米酒 1茶匙/ cooking rice wine 1tsp.
作法：
1. 取一張萬用調理紙，放上鯖魚、薑絲、紅辣椒絲，再撒上米酒後包起。
2. 將作法1放至蒸架中，電蒸飯盒中加水至蒸煮水線，再擺上蒸架、蓋上電蒸飯盒蓋。
3. 選擇【加熱】，調整時間至0.3即可。
蒸冷凍食品 (蒸包子)
材料：
包子 2個/bao 2pcs
作法：
1. 將冷凍包子放入蒸架上。
2. 電蒸飯盒中加水至蒸煮水線，放上蒸架，蓋上電蒸飯盒蓋。
3. 選擇【加熱】功能，至時間結束即可。
燉湯滋補 (香菇紅棗雞湯+清燉牛肉湯)
材料：
A
白蘿蔔 80公克/radish 80g
牛肉 150公克/beef 150g
薑片 10公克/ginger 10g
米酒 1大匙/cooking rice wine 1tbsp.
鹽 適量/salt q.s.
水 200公克/water 200g
B
土雞腿 200公克/ chicken thigh 200g
紅棗 5顆/ red date 5pcs
薑片 5公克/ginger 5g
乾香菇 3朵/ dried shiitake mushroom 3pcs
米酒 1大匙/cooking rice wine 1tbsp.
鹽 適量/salt q.s.
水 150公克/water 150g
作法：
1. 將材料A和B分別放入2個正方形內鍋中。
2. 電蒸飯盒中加水至燉湯水線下緣，再放入作法1兩個正方形內鍋。
3. 蓋上電蒸飯盒蓋，選擇【燉湯】功能，蒸至時間結束即可。
煮粥煲飯 (地瓜粥)
材料：
白米 1/2杯/rice 1/2cup
水 4杯/water 4cups
地瓜塊 80公克/ sweet potato 80g
作法：
1. 地瓜塊放入正方形內鍋中，再放入白米、水(差不多加至內鍋水位線)。
2. 電蒸飯盒中加水至煮粥水線下緣，放入作法1，再蓋上盒蓋。
3. 選擇【煮粥】功能，至時間結束即可。
做優格 (優格)
材料：
優格 30公克/ yogurt 30g
鮮奶 400公克/ milk 400g
作法：
1. 將鮮奶倒入正方形內鍋中，再加入優格。
2. 電蒸飯盒中加水至優格水線下緣，放入正方形內鍋，再蓋上盒蓋。
3. 選擇【優格】，至時間結束即可。
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