趁天氣好☀️出去戶外做吓運動!💦💪🏻
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Starlit Artiste Management
同時也有2部Youtube影片,追蹤數超過6,240的網紅健美人生K教練,也在其Youtube影片中提到,今天K教練要帶來初階入門的居家運動Part 2 囉~~ 今天這支影片我相信大家每天只需要花個5分鐘就簡單讓上肢手臂變瘦許多唷! 快起身跟著我一起『簡單動』吧😆!!! 大家有任何問題可以在下方⬇留言喔~~ — 📢記得訂閱我▻▻https://reurl.cc/Q76rb0 關於我|Mo...
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夏天到了,手臂訓練了解一下!為美化市容盡一點心力😅
let’s train your arm at home for summer singlet moment 😎💪🙌🏻
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armtraining 在 謝㺭圻- 芷倫 Jan姐 Facebook 的最佳解答
開估!我頭髮係棕色嘅,拍民初戲時噴左黑彩,後半頭髮上面戴左假髮同假髮髻,所以答案係半真半假😂
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armtraining 在 健美人生K教練 Youtube 的精選貼文
今天K教練要帶來初階入門的居家運動Part 2 囉~~
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#K教練 #居家手臂訓練 #Armtraining
#At-home #簡單動
armtraining 在 Eric Huang Youtube 的最佳貼文
平常想說手臂自己練練就好,應該不需要特別請教練指導,但是還是說薑是老的辣....
動作上的角度與細節才是訓練的關鍵
對於想要讓手臂成長的人可以建議將重量放到
8-10下的重量強度,這對於增大手臂有很大的幫助
感謝 #吳金龍 #健美國手 的指正
手臂訓練菜單如下
二頭彎舉20-30下兩組
二頭彎舉8-10下六組
斜版二頭彎舉8-10下 六組
啞鈴二頭彎舉20下 七組
肱三頭伸展 3個動作
每個動作6組8-1-下
滑輪反向下拉7組8-10下
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